及时章 分娩前做好知识储备 br

及时节 入院前需要做的基础准备br

待产包提前准备好 br

待产时需要做的事情br

第二节 入院前需要做的心理准备br

提前做好分娩的心理准备br

了解分娩呼吸法br

第二章 助你顺利分娩br

及时节 分娩前须知br

需要待产的情况br

分娩前信号br

分娩前要做的事br

了解分娩过程br

了解分娩方式br

分娩时努力与医生配合br

保护会阴避免撕裂br

第二节 出院前后要做的事情br

出院前该做的准备br

出院后需要做的事br

第三章 坐月子的饮食安排br

及时节 产后饮食原则br

分娩当天和住院期间的饮食br

月子期的饮食要点br

坐月子的饮食误区br

第二节 新妈妈的月子饮食br

产后及时周：促进新陈代谢br

产后第二周：补血br

产后半个月：进补催乳br

第三节 产后恢复美味月子餐br

锅焖黑椒猪手br

山药黑芝麻粥br

黄鱼羹br

山药炒香菇br

莲藕排骨汤br

平菇炒肉br

清汤慈笋br

猪肝烩饭br

虾米粥br

鸡丝菠菜粥br

鱼肉馄饨br

双椒墨鱼仔br

豆豉双椒br

老妈带鱼br

家常带鱼煲br

胡萝卜南瓜牛腩饭br

南瓜玉米汤br

鱼肉胡萝卜汤br

胡萝卜炒肉br