《产后体质调养：恢复好瘦得快不变老》书评-杂志之家

内容简介

在女人一生中重要的月子期间，怎样才能调养好身体，恢复健康与美丽呢？妇科专家结合多年的问诊经验，将月子期间需要注意的五大问题一一解决，新妈妈们可以根据自身的实际情况，找到适合自己的调养方法。本书不仅阐述了传统的坐月子理论，同时结合了现代健康生活的观念，着重从新妈妈日常起居、饮食、运动、情绪、疾病等方面讲解了如何科学坐月子，合理补充营养与调理身心平衡等问题，为新妈妈们提供了完整的保养知识，确保新妈妈身体健康与心理复原，让每一位新妈妈都掌握产后恢复好、瘦得快、不变老的诀窍。

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以上五个问题是产后新妈妈关注的五大热点，本项目从这五大热点出发，为读者一一解决坐月子过程中身体护理方面的所有问题，同时也能帮助产后新妈妈恢复心理健康，是一本系统、的产后调养宝典。

作者简介

丁翔，北京市海淀区妇幼保健院医务科主任，医学硕士，副主任医师。担任海淀区重点学科(产科)的学科带头人，海淀区医政管理组专家。从事妇产科临床20余年，擅长产科疑难重症的处理，关注妇女在孕产期的生理、心理变化，提倡健康妊娠、自然分娩，新型孕产期保健理念。

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新妈妈必读的坐月子调理原则

月子期间调理得当，不但有利于新妈妈的身体恢复，还会为以后的身体健康打下坚实的基础。

那么，月子里应该如何调理身体呢？新妈妈需要遵循以下几个原则。

原则一：舒适的环境

舒适的环境对新妈妈是非常重要的。新妈妈和宝宝居住的房间应该温暖、安静、整洁、光线充足，并保持良好的空气流通。

房间里的温度好维持在23?28℃，夏天高温的时候，要注意降温，预防中暑。冬天寒冷时，要注意保暖。休息时，要避免噪音，突然的响动不但会使新妈妈受到惊吓，还会引起宝宝的惊跳反射。此外，产妇坐月子时最忌讳空气不流通，如果一直不通风，空气会十分污浊，给细菌可乘之机，使新妈妈和宝宝易患病。所以新妈妈的房间每天都要定时开窗通风，但要避免过堂风和流风。

原则二：良好的饮食

新妈妈在月子期最重要的事是加强饮食对身体的调理，补充营养。但这并不意味着要一味地吃鸡鸭鱼肉以及各种保健品，荤素搭配、营养均衡才是正确的饮食之道。

月子里新妈妈应该多吃高营养、高热量、易消化的食物，多喝水，促进身体的迅速恢复，保障尽快下奶并且乳量充足。新妈妈的饮食宜清淡，好少食多餐。另外，由于新妈妈在生产时会大量出血，因此要注意多食用一些补血的食物。

原则三：充足的休息

分娩不但会使产妇经历难以忍受的剧痛，还会使产妇的身心极度劳累，因此，月子里一定要重视休息。然而照料刚出生的宝宝、伤口疼痛等因素，都会影响新妈妈的睡眠质量和时间。但是，越是在这种情况下，越要安排好睡眠时间，并且一有时间就抓紧休息。只有保障充足的睡眠，才能避免因过度疲劳而影响心情，使身体更快复原，也能确保充足的奶水。

原则四：适当的活动

坐月子并不等于整天卧床休养。这样做不但不利于恶露的排出，还会使肠蠕动减弱，导致产后便秘，甚至还会影响生殖系统的复原。无论是顺产产妇还是剖宫产产妇，在身体允许的情况下，都要尽早下床活动。这不但有利于加速血液循环，增强免疫力，减少疾病的发生，还会促进盆底肌及腹肌张力的恢复。不过，不要过早地进行体力劳动，更不要提重物，避免发生子宫脱垂等病症。

原则五：注意个人卫生

有些产妇盲目遵循“老规矩”，如坐月子不能洗澡、不能刷牙等，结果导致细菌繁殖，引发产褥感染，虚弱的身体雪上加霜。其实，越是在月子里，越要注意卫生。由于产后体虚及新陈代谢旺盛，出汗多、恶露多、乳汁也会溢出沾染衣物，增加细菌感染的机会。为了避免感染，月子里一定要勤洗澡，勤换衣，正常刷牙，保持身体清洁。但要注意，未愈合的会阴及腹部伤口不要沾水。

坐月子调理4步骤

新妈妈产后调理是不可能一蹴而就的。月子里的调理是一个需要循序渐进、长期坚持的过程。通常来说，月子里的调理可以分四步来进行。

及时步：排恶露、生乳汁

这一阶段，新妈妈调理的重点一是促进子宫收缩，使恶露尽快排出。二是促进乳汁分泌，尽快下奶，为宝宝提供充分的营养。

第二步：化瘀血、生新

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网友评论(不代表本站观点)

来自荣荆荆**的评论：

整体感觉不错，性价比很高，多看书，读好书，每看完一本都有不同的体会，对于买书我从来不心疼钱，我家有一屋子的书，相信这是对孩子最好的投资

2017-11-23 10:06:31

来自无昵称**的评论：

值得一读。

2017-11-27 11:37:21

来自无昵称**的评论：

还没看，感觉还不错

2017-11-21 09:14:08

来自无昵称**的评论：

快递比以前慢很多

2017-09-09 10:45:39

来自贝贝577**的评论：

非常不错，学习了

2017-11-13 20:57:36

来自二***(**的评论：

整体感觉不错

2017-06-24 14:09:39

来自匿名用**的评论：

很好的图书内容丰富我很喜欢

2017-06-24 17:55:38

来自匿名用**的评论：

很快就收到了，还没有看，应该不错吧

2017-06-30 15:16:19

来自匿名用**的评论：

收到书本还不错

2017-07-07 04:14:53

来自无昵称**的评论：

书很好！！

2017-07-07 14:42:54

来自匿名用**的评论：

没什么用就教你怎么做饭

2017-07-09 21:11:43

来自蒙***姣**的评论：

产后体质调养：恢复好瘦得快不变老希望对产后有帮助

2017-08-01 07:46:28

来自无昵称**的评论：

我坐月子正好用的着，不错的一本书。

2017-08-11 22:01:01

来自匿名用**的评论：

好评，按书学习中

2017-08-14 08:18:46

来自fanli18**的评论：

物流很快，包装得很好，没有异味，内容丰富，有图片，十分好用

2017-08-14 12:38:41

来自晴天晓**的评论：

感觉很一般，文字较多，不是很吸引人。

2017-08-14 17:00:22

来自哐当腻**的评论：

还行吧，感觉有点水

2017-08-26 10:00:13

来自无昵称**的评论：

内容很全面，相信会有帮助！纸质优，是彩色印刷的，很清晰！大爱！

2017-08-26 12:43:56

来自无昵称**的评论：

本书分了5个部分，有些实用的。

2017-09-01 16:58:31

来自无昵称**的评论：

一本系统、全面的产后调养宝典。

2017-10-10 09:19:45

来自ronazh**的评论：

内容一般，随便翻翻就搁置了

2017-11-09 08:22:36

来自l***麦(**的评论：

学习，学习为以后做准备

2017-11-10 11:36:33

来自匿名用**的评论：

内容挺全面，就是书里面好几页的字有重影，太让人失望

2017-05-20 09:02:52

来自抹***(**的评论：

饮食调整每周只有一个菜谱，介绍不够详细，产后每周的重点护理介绍的太少，和母乳喂养那本重复的也挺多

2017-06-14 09:54:20

来自***(匿**的评论：

产后体质调养：恢复好瘦得快不变老内容很全面，相信会有帮助！纸质优，是彩色印刷的，很清晰！大爱！

2017-03-26 14:07:08

来自匿名用**的评论：

产后体质调养：恢复好瘦得快不变老妹妹快要生孩子了，买给她留着看。书的内容不错，彩页印刷，很清楚。

2017-04-01 15:50:33

来自匿名用**的评论：

买了一套，育儿送给朋友，怀孕送给自己。书很厚，纸张黄黄的，看着很舒服。

2017-03-20 16:30:40

来自无昵称**的评论：

比想象中薄，但是书是很好的，目录内容各项都很实用。

2017-10-02 12:32:26

来自匿名用**的评论：

产后体质调养：恢复好瘦得快不变老纸质不错，拆开随便翻了翻，喜欢彩页的，看着不累，下个月就要生了，这次要好好坐月子，产后护理。

2017-06-06 16:39:21

来自年***(**的评论：

产后体质调养：恢复好瘦得快不变老正版，本书从抓住月子关键期、产后饮食调理、常见病预防护理、把握恢复黄金期、产后重获美丽新生等五大块100余个条讲解介绍，图文并茂，通俗易懂，老婆很喜欢

2017-03-24 12:08:21

来自想***2(**的评论：

产后体质调养：恢复好瘦得快不变老这次怀二胎专门买的这本书来看看，投胎没有看什么书，也不知道坐月子有这么讲究，都是科学法，我想我们老一辈人说的那样，投胎坐月子还好是冬天，如果是夏天就完了

2017-03-27 19:25:50