目录

及时部分 哺喂母乳常见问题及处理 // 01

一 母乳喂养对宝宝的好处 // 02

1. 提高宝宝抵抗力 // 02

2. 提供给宝宝所需的全部营养 // 03

3. 哺乳动作刺激宝宝的大脑发育 // 04

4. 哺乳能增强宝宝的适应性 // 05

5. 母乳成分能不断变化以适应宝宝需要 // 05

6. 防止宝宝成人后肥胖 // 06

7. 降低过敏风险 // 06

二 母乳喂养对妈妈的好处 // 07

1. 有助于子宫复原 // 07

2. 有利于减肥和恢复体形 // 07

3. 有利于改善贫血，减少卵巢癌的发生 // 07

4. 减少乳腺疾病 // 08

5. 促进乳房健美 // 08

三 哺乳妈妈的营养需求 // 09

1. 哺乳妈妈应摄取的食物 // 09

2. 哺乳妈妈应避免的食物 // 10

3. 哺乳妈妈的营养需求 // 11

四 乳房的结构与乳汁的产生 // 15

1. 乳房的结构 // 15

2. 乳汁的产生过程 // 16

3. 泌乳激素可以促进乳汁分泌 // 17

4. 催产素影响乳汁分泌 // 17

五 哺喂母乳的方法与技巧 // 19

1. 妈妈乳头伸展性好才能更好地哺乳 // 19

2. 哺喂母乳方法 // 20

3. 学会判定宝宝是否吸到奶 // 23

4. 促进乳汁分泌的方法 // 24

5. 妈妈泌乳量与营养 // 25

六 哺乳时常见问题及处理 // 27

七 特殊情况的喂哺 // 31

Contents

目录

第二部分 简便灵验的催乳按摩 // 35

一 催乳按摩手法 // 36

1. 抹法 // 36

2. 揉法 // 36

3. 摩法 // 36

4. 按法 // 37

5. 拿法 // 37

6. 掐法 // 37

二 催乳按摩注意事项 // 38

三 催乳按摩常用穴位 // 38

四 催乳按摩方法 // 48

1. 一般性缺乳按摩法 // 48

2. 产妇自行按摩法 // 50

第三部分 特效催乳食谱 // 51

猪蹄黄芪当归汤 // 52

鲫鱼赤豆汤 // 52

金针炖鸡 // 53

通草鲫鱼汤 // 53

乌骨鸡炖党参 // 54

猪肝黄芪汤 // 54

猪蹄黄花花生汤 // 55

母鸡王不留行汤 // 55

鲫鱼炖黄酒 // 56

猪蹄通草汤 // 56

甲鱼知母红枣汤 // 57

莴笋拌海蜇 // 57

黄豆通草炖猪蹄 // 58

花生炖猪蹄 // 58

菠菜肝片 // 59

鲤鱼汤 // 59

萝卜片炒猪肝 // 60

甲鱼猪髓汤 // 60

乌鸡补血汤 // 61

红枣花生汤 // 61

番茄煮牛肉 // 62

桂圆炖甲鱼 // 62

糯米百合粥 // 63

茴香猪肝 // 63

菇杞肉 // 64

海参猪肉饼 // 64

羊肝煎 // 65

枸杞鸡蛋汤 // 65

枸杞糯米饭 // 66

杞枣煲蛋羹 // 66

当归生姜羊肉汤 // 67

枸杞油焖大虾 // 67

豆腐蘑菇银耳汤 // 68

赤小豆花生大枣汤 // 68

赤小豆鲤鱼汤 // 69

山药枸杞炖鳖汤 // 69

金针香菜汤 // 70

甲鱼汤 // 70

青笋炒鸡丁 // 71

赤豆鲤鱼羹 // 71

烩双菇 // 72

第四部分 产后诸症对策 // 73

一 产后乳胀 // 74

二 急性乳腺炎 // 75

三 产后宫缩痛 // 77

四 产后便秘 // 81

五 产后自汗 // 84

六 产后盗汗 // 87

七 产后忧郁症 // 88

八 产后不寐 // 90