前言 及时章身心相联 身心平衡和身心同调 身心相照 与身交流 能量联结身心 [补充能量的光的呼吸] 感情外露于身体 珍惜"现在、这里"这一瞬间 关注与周围的联结 用身体思考，用身体感知 第二章了解现在的自己 了解自己现在拥有什么 接受原原本本的自己 了解自己的美 停止自闭，接纳他人 全部"YES"，全部接受 ["YES"地接受的练习] 好好观察周围 什么事情也不要钻牛角尖 第三章我们感受着能量而生存着 看得见的世界和看不见的世界相互支持 关注整体，活动身体 塑造美丽的身体 [基本的站立方法练习①～④] 注意能量的脉络 [提高能量的练习练习①～⑧] 丹田是生命的源泉 感受能量磁场 设定自己想变化的空间 [设定能量窄间的练习] 第四章决定自己将来的自画像 知道自己真正期望的是什么 找到自己的脉络 [找到脉络的示例表] 想象自己想成为什么样的人 [实现自我的意念练习] 设定快乐的目标 第五章放飞心灵 放松身体 和自己的名字成为好友 [确认自己名字的练习] 第六章传达真正的想法 打开喉咙 配合呼吸 为了传递，整理自己的心情 不要优先考虑他人的价值观 不要太拘泥于自己的价值观 [了解内心深处的自己的练习] 传递无法传递的事情 第七章获得新生 换个角度看问题 了解自己的界限，超越自己的界限 不要错过对自己来说是最棒的出路 新的选择，新的自己 第八章一切联系在一起 内外相连 在大和谐中生活 后记