本书根据神经神经心理学、认知行为治疗和性能法的研究结果,告诉读者仅需四步就可唤醒最强大的自我。通过案例、练习,读者可以了解如何应对压力,识别内心冲突的信号,以状态完成每天的工作。
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驾驭负能量系列:唤醒强大的自我
本书系"驾驭负能量系列" 丛书,剖析现代社会常见的负面心理,由美国著名心理学家把脉如何正确认识并积极应对负面因素,真正实现充满正能量的人生。
尼尔`菲奥里(Neil Fiore)博士是美国畅销书《当前习惯》(The Now Habit)和《应对癌症中的情绪影响》(Coping with the Emotional Impact of Cancer)的作者,也是一位著名的心理学家和演讲者。曾经是加州大学伯克利分校咨询中心的心理学家,目前在美国一些著名的学院和商业机构组织研讨班并做演讲。
致谢
引言沉睡的人该醒了
联结最强大自我的益处
四步助你激发所有潜能
及时步摒弃无效的旧模式
第1章直面恐惧,明确问题
选择直面恐惧
识别五大主要问题
确定和评价自我管理模式
本章练习:恐惧接种
第2章超越本我,延展身份
不必感到自己孤立无援
摆脱过去的身份
本章练习:你不是孤独一人
第二步走近你的新大脑,塑造最强大自我
第3章最强大自我的视角
发现第三个视角
演员练习:改变角色
本章练习:选择角色
第4章最强大自我的声音
如何获得最强大自我的声音
本章练习:创造一种保护圈
本章练习:以同情之音讲话
第三步激发最强大自我的五种特性
第5章摆脱重重压力,重拾安全感
应激反应——你的忠实仆人
怎样管理应激反应:自我决定感觉
本章练习:创造心理安全网,阻挡不必要的压力
本章练习:评估压力级别
第6章摆脱内心矛盾,用心去选择
人类大脑的能力——选择
如何选择:第三种视角
转换成谈判者的角色
本章练习:按照选择行动
第7章摆脱不知所措,专注于现在
多重目标、要求和情感让我们感到不知所措
应对不知所措的那些尝试为什么会失败
不知所措时可做的三件事
本章练习:进行快速、集中的呼吸
第8章摆脱自我批评,集中注意力
自我指责和"天才综合征"
一直专注于任务的方法
本章练习:集中注意力,呼吸一次
第9章摆脱独自挣扎,培养联结能力
自我的言语如何承担教练的角色
本章练习:以强大自我集中注意力
第四步激发自身领导力,实现自己的目标
第10章自我效能与自我改变的阶段
如何由内心矛盾走向内心平和
设定有效目标
实现梦想:分阶段
第11章阶段Ⅰ:下定决心
警告:一直犹豫不决很危险
如果缺乏动力或者自信怎么办
开始阶段Ⅰ:明确你的目标、愿望和梦想
第12章阶段Ⅱ:努力改变
做好准备,成功完成阶段Ⅱ
由担心转为好奇
本章练习:目标的力量
第13章阶段Ⅲ:付诸行动
在阶段Ⅲ中用心选择一条路
创制行动计划
对习惯负责
第14章阶段Ⅳ:长期坚持
阶段Ⅳ的关键:从挫折中卷土重来
应对方案如何排除干扰
相信你会成功
第15章成为了最强大的自我
学着信任自己
内心平和与被唤醒的心灵
附录A日志:记下你的改变
附录B练习集中注意力
附录C压力测试
附录D有效自我交谈:认可的声音
附录E有效改变习惯
附录F效果测试
下次还来买
good
送给朋友的,很不错的书,能受到很好的启发的。性价比也很高,推荐。
好评
一本值得推荐给你们的好书。
不错,好评!
期盼之中,终于等到了心爱的东东,谢谢!
非常不错
好
正宗行货好就是好。
书很好,是正版,在当当买书放心。内容有待于阅读。值得反复阅读的心灵疗愈书籍。
满意,内容要好好琢磨。
包装很差劲,但是书还不错,看起来,腹有诗书气自华嘛,多读书读好书
书很好!!
书籍很不错,经常购买了,以后还会回购的!