东方特色的中华保健四大基石

——养生四有

“养生四有”只有16字——心胸有量，动静有度，饮食有节，起居有常，却融会了中华民族5000年养生保健的精髓。

为什么如此强调“养生四有”？

1992年，世界卫生组织在维多利亚宣言中提出健康四大基石：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。经过20多年的推广和宣传，这一说法已广为人知。我行医半个多世纪，对照西方的四大基石，总结出更适合国人的中华保健四大基石，简单来说，就是“养生四有”。

别小看这“养生四有”，它们可都“大有来头”，可说是中华保健的精髓。我国现存最早的一部医著《黄帝内经》，对这“养生四有”中的内容就有所说明。《黄帝内经》中就提出：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”的精神养生方法；又说“食饮有节，起居有常，不妄作劳”；还强调说：“形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去”，说明这样养生保健就能健康长寿。

东西方“四大基石”有何不一样？

比较“中华保健四大基石”和世界卫生组织提出的“健康四大基石”。细心的读者会发现，“心胸有量”放在“养生四有”的及时位，这是为什么呢？

同样是身体健康，快乐的人总是比别人显得更阳光、更幸福！现代社会中，生活压力大，身体的健康有时候比较容易实现，但心理的阳光舒畅却很难达到。因此，我想着重强调心理健康的作用，所以把心胸有量放在及时位。

与西方健康四基石强调“适量运动”不同的是，“养生四有”还提倡“动静有度”，讲究养生保健应“有逸有劳”，不仅要强调“动起来”，而且要注意“静下来”，动静结合，这也是维护健康的重要诀窍。健康四大基石的“限酒”则被巧妙地融入“饮食有节”之中。而西方的健康四大基石，恰恰缺少了“起居有常”这个我们祖先推崇的重要保健方法，我们要强调起居有常这一体现中华民族顺应自然、生活规律的养生之道。

中华保健四大基石要“样样牢靠”

中医讲究“因人制宜”，养生的具体方法放到每个人身上可能“千人千样”，很难仿效，但这“养生四有”，如果老百姓都能记在心中，挂在嘴边，在日常生活中切实做到“样样牢靠”，那健康长寿快乐就跟着来了。

追古溯今，诸多名医在养生保健方面总结了不少原则，但我觉得用“养生四有”来总结，很贴切，很精简，很押韵。

好记，好用，对康寿快乐大有好处，这就是大力倡导“养生四有”的最终目的。我要特别强调：这“养生四有”就是具有东方特色的中华保健四大基石。

重点说说“心胸有量”

中华保健四大基石缺一不可。这里重点说说及时大基石“心胸有量”。心脑有量，胸怀宽广，远大理想；心胸有量，为人厚道，宽容大量。这样的心态，积极向上，大度有量，自然有益于身心健康。我要特别感谢我老爸老妈，给我取了两个很有养生哲理的名字：大名叫马有度，小名叫马宽民。我出生以前，父亲就得了严重的肺结核，当时叫肺痨，又咳嗽又吐血。那时患肺痨，就好像判了“死刑缓期执行”，所以父亲心情特别不好，十分暴躁，病情就更加糟糕，所以我出生后，父亲特地给我取了这两个名字，意思就是提醒我：心胸有度量，胸怀要宽广。

我读高中时身体虚弱，得了四种病，大家担心我活不过40岁。到今天算算，年过八旬岂不是多活了四十多年？我的养生奥秘就是热爱生活，笑对人生，想得开，心胸宽，为此特编一首《三宽顺口溜》:顺其自然天地宽，后退一步自然宽，知足常乐心常宽。

(马有度)

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