男性生殖系统健康

男性除了拥有生育必备的"硬件"外，生殖系统健康也不能忽视。现在很多男性患有前列腺疾病，如果不及时治疗，也会影响生育。临床上把前列腺炎分为急性前列腺炎和慢性前列腺炎两种。慢性前列腺炎在成年人群中发病率较高，又因为大多前列腺炎患者会伴有精囊炎，所以又叫前列腺精囊炎。

前列腺炎的症状很多，轻重差别也很大。常见的有尿频、排尿时尿道灼热、疼痛，并放射到阴茎头部，清晨尿道口有黏液等分泌物，有时还出现排尿困难的感觉；有时会出现后尿道、会阴和肛门处坠胀不适，下蹲、大便及长时间坐在椅凳上胀痛加重。

此外，能不能排出正常、健康的精子，睾丸起着至关重要的作用。对于成年男性来说，睾丸过大或过小都会影响生育，睾丸受到伤害也会影响生育。因此，备孕男性要懂得爱护自己的睾丸，少去桑拿房、蒸汽浴室，避免高温或剧烈运动，以防伤害睾丸。如果已婚多年仍迟迟不育，那就需要到医院检查一下了，看看有没有睾丸异常等的情况。

女性体内激素分泌正常

卵泡发育成熟为卵子排出的过程，至少需要6种激素团结合作，也就是说，体内激素是否能正常分泌关系到排卵情况。因此，想要排出正常、健康的卵子，必须保障体内激素分泌正常。备孕女性需要注意以下几点：

月经要规律

激素控制着月经，月经是否规律可以反映出激素分泌是否正常。如果出现痛经、经期提前或推后、排卵期出血、月经血块多、经量过多或过少，都是身体在发出警告的信号。造成月经失调的原因很多，如工作压力大、精神紧张、情绪低

落等都会引起月经失调。如果连续3个月的月经都不正常，那么就有必要去看医生了。别忽略一些小病，时间久了就可能变成顽疾，造成无法挽回的后果，如输卵管发炎可能导致输卵管闭锁，造成不孕。所以在这个问题上，每个备孕女性都应引起高度重视。

学会减压

研究证明，当一个人承受巨大压力时，体内会大量产生一种叫做可的松的"焦虑激素"，单一品种激素分泌过多，会打破原有的激素平衡，导致内分泌紊乱，从而加重紧张感，影响卵巢排卵能力。女性在日常生活中比男性更容易情绪波动，因此更容易分泌"焦虑激素"。由此可见，不管是面对工作、婚姻，还是人际关系等问题，出现巨大压力时，女性都应该寻找一个减压的方法，让自己的心情尽量保持平和。

维持标准体重

怎么才算是标准体重呢？一般以体重指数(体重千克数除以身高米数的平方)衡量体脂肪。医生普遍认为，女性体重指数在20～25是标准体重，这时的生殖力最旺盛。现在很多女性都追求骨感，为了美丽拼命节食。虽然这样在视觉上看着赏心悦目，但是同时也冒着失去孕力的风险。

哈佛大学公共卫生学院的弗里希教授说："青春期女孩如果身高1.6米，她体重至少45千克，将来才能生育，同样身高的成熟女性体重必须超过50千克，才能不断排卵。"如果人体没有足够量的脂肪，大脑就会逐渐限制生成一种叫做"脂瘦素"的激素，从而"关闭"身体的繁殖系统。如果身体的繁殖系统被关闭得太久，将来想要通过增肥来增加孕力，就可能迟了。

当然，体重不能过轻，但是也不能过重。因为女性体内也有雄性激素，正常情况下，雌激素和雄性激素都保持在相当的比例上，如果女性身体脂肪过多，雄性激素增加，就会造成激素比例失调，增加卵巢患病的危险。

精子、卵子品质优良女性需要排出健康成熟的卵子，同样，男性也需要产出正常、健康的精子才行。当精子与卵子相遇，精子要有进入卵子的能力，才能结合成受精卵。

卵子的质量也决定了受孕情况，而卵子的品质跟年龄有关。其实，女性一出生，原始生殖细胞就保存在卵巢里了，然后在激素的刺激下发育成熟，以后依次排出。女性身体越健康，卵子发生染色体变异的概率就越低，这样不但容易怀孕，而且还不易流产。

随着女性年龄的增大，周围环境的影响，如汽车尾气、电脑辐射、化学物质等刺激，都会使女性体质下降，那么，卵子发生染色体变异的机会也就增多了。

因此，备孕女性必须懂得保护自己，让自己的身体状况维持在的状态。为了让自己的卵子保持优良品质，女性要注意保养自己。除了饮食规律、保障睡眠、适时运动等增强自身免疫系统外，还要尽量多吃一些有机蔬菜和水果，远离辐射。这些都可以帮助自己保持的身体状态。

孕前准备要适度

怀孕前，如果长期处于高度紧张的状态，很可能会出现忧虑、郁闷、神经质等不良情绪，影响到精子和卵子的质量。因此影响到性生活的和谐，那就得不偿失了。在计划怀孕的阶段，夫妻双方应调整心情，做好调养，以利于受孕。

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