孕妇奶粉

0342 孕妇奶粉每天喝2次

按照孕妇奶粉的说明，每天好喝2次，早晚各1次。但由于每个人的饮食习惯不同，膳食结构也不同，所以对于营养素的摄入量也不相同。好在营养专家或医生的指导下做一些适当的增减。

准妈妈也不要因为怀孕就大喝特喝孕妇奶粉，或者既喝孕妇奶粉又喝牛奶，这样反而会增加肝肾的负担，或导致体重增加过快。

0343 根据需要选购孕妇奶粉

每个准妈妈的口味、生活习惯、所需营养均不同，准妈妈在挑选孕妇奶粉的时候，应该看清楚每种品牌奶粉所含有的成分，了解清楚奶粉的特点，根据自身的需要来选择合适的奶粉。

比如平时口味较重，爱吃食大鱼大肉的准妈妈，好选择低脂配方奶粉，防止因脂肪摄入过多而造成体重过重。孕吐反应强烈，或是胃口不好、营养不够的准妈妈，则建议选择高脂奶粉，以保障充足的热量，以及胎宝宝发育所必须的营养。

●多尝试，找到自己最喜欢的口味。多尝试试用装，或看看网站上其他准妈妈都在喝哪些品牌的奶粉。

●根据目的挑选奶粉。不同的孕妇奶粉添加的东西也不尽相同，准妈妈可以根据自己的需求来选择孕妇奶粉。

●不是所有的准妈妈都适合喝孕妇奶粉。患有妊娠期糖尿病的准妈妈，好在选择孕妇奶粉之前征求一下医生的意见。体重超标、体重增长过快的准妈妈，在选择孕妇奶粉之前也应慎重考虑。

协和专家告诉你

孕妇奶粉和多种维生素一起吃时，应加以注意，两者同食有可能造成一些营养成分摄入过量。例如，如果准妈妈摄入维生素A过量，就会有导致胎儿畸形的可能。

一周食谱参考

0522 土豆炖牛肉补充蛋白质

原料：牛肉300克，土豆200克，盐、葱段、姜片、料酒、植物油各适量。

做法：将牛肉洗净，切块；土豆洗净，去皮，切块。油锅烧热，放入葱段、姜片、牛肉块炒香，加盐略炒，加开水， 大火烧开，撇去浮沫。改用小火焖至牛肉快烂时，加土豆块、料酒，继续焖至牛肉软烂即可。

功效：牛肉提供高质量的蛋白质，含有人体必需的氨基酸，同时也是人体矿物质及维生素的良好来源。

0523 红枣南瓜预防妊娠高血压

原料：南瓜500克，红枣、枸杞子、白糖、姜片、植物油各适量。

做法：南瓜去皮，去子，切丁；红枣、枸杞子用温水泡开，待用。南瓜丁码放在盘里，加入红枣、枸杞子、姜片，入电蒸锅蒸15分钟。取出盘，去掉姜片，轻轻扣入碗里。油锅烧热，放入白糖，加少许水，小火熬制成汁，进行勾芡，浇在南瓜上即可。

功效：南瓜含有丰富的膳食纤维、维生素及碳水化合物，可预防妊娠高血压。

0524 双鲜拌金针菇促进智力发育

原料：金针菇300克，鲜鱿鱼120克，熟鸡脯肉100克，姜片、葱花、盐、高汤、香油各适量。

做法：金针菇洗净，去根，焯水，盛盘。鲜鱿鱼处理干净，切丝，与姜片下沸水锅汆熟，捞起，拣去姜片，放入金针菇碗内。将熟鸡脯肉切丝，汆烫，沥水，放入金针菇盘内，加高汤、盐、香油拌匀，装盘后撒上葱花即成。

功效：金针菇有低脂肪、富含维生素的特点，能促进胎宝宝智力发育。

妻子生产时准爸爸能做什么

0732 第1产程：辛勤"老黄牛"

第1产程开始时宫缩频率不高，强度不大。爸爸应该让妈妈抓紧这段时间好好休息，以保存体力。随着产程的递进，在第1产程结束时，不少妈妈都在这一阶段接近崩溃，大喊"我不要生了"。因为这时妈妈直肠已受到胎宝宝头部压迫，但宫口未开全又不能用力，急迫的便意会非常难受，认知力下降，感情易失去控制，不愿意让别人动她。爸爸此时要保持冷静，始终和妈妈保持接触，比如拉着手，在妈妈宫缩来临时和妈妈一起做呼吸技巧。

0733 第2产程：助力冲刺

妈妈开始用力的冲刺阶段，此时爸爸应该是妈妈的"拉拉队"，激发妈妈的潜能。有的妈妈疼痛时头会左右乱扭，爸爸要提醒妈妈看着自己的手势，集中注意力，一起用憋气呼吸法。当宫缩来临时，爸爸大声地喊"1、2、3、4"记数，鼓励妈妈一口气用到底，每一口气用力时间都比上一口气长，有助于加快第2产程。

0734 第3产程：鼓励喂养宝宝

生产前，妈妈的子宫有冬瓜般大，宝宝娩出后，子宫会收缩回椰子大小，之后再要经过42天才能恢复。宝宝出生后陪产爸爸应及时帮妈妈按摩，可以促进子宫收缩，减少产后出血，而协助宝宝和妈妈实现"早接触、早吸吮"。让宝宝趴在妈妈胸口，刺激妈妈的乳头，也可以提高母乳喂养的成功率。

协和专家告诉你

陪产时，爸爸不要对妈妈说"你看人家谁谁谁都能坚持自己生了，你为什么不可以"这样的话。第1产程和第2产程是妈妈最痛苦、最想放弃的阶段，只要爸爸提到了宝宝，提醒妈妈自然分娩对宝宝的好处，都能给妈妈注入强大的信心和精神力量，让妈妈坚持下去。

喂奶

0957 给新生宝宝准备2~4个奶瓶

奶瓶从制作材料上分主要有玻璃制和塑料(包含PC、PP、PES、PPSU)，以及硅胶奶瓶。其中，PES、PPSU价格较贵，但安全性高。新生儿时期，宝宝吃奶、喝水主要是靠妈妈喂，圆形奶瓶内颈平滑，里面的液体流动顺畅，清洁方便。母乳喂养的宝宝喝水时好用小号，储存母乳可用大号的。

注意：有的纯母乳喂养的宝宝感觉敏锐，根本不接受奶瓶，即使喝水也只接受小勺喂，所以不用准备太多，以免浪费。如果妈妈因服药等原因不能母乳喂养，则需要多准备几个。

0958 圆孔S号奶嘴最适合新生儿

奶嘴有橡胶和硅胶两种，乳胶即橡胶，是天然材质。相对来说，硅胶奶嘴没有橡胶的异味，容易被宝宝接纳。宝宝吸奶时间应在10~15分钟，太长或过短都不利于口腔的正常发育，圆孔S号最适合尚不能控制奶量的新生儿用。

0959 正确清洗奶瓶、奶嘴

奶瓶上所有配件都要一个个清洗。玻璃瓶用尼龙刷，其他瓶用海棉刷，奶嘴用奶嘴刷。建议使用可旋转的奶瓶刷，洗奶嘴要注意不可翻转清洁，防止撕开奶嘴孔。

0960 奶瓶、奶嘴每次用都要消毒

每次使用后均应及时洗净消毒后再次使用。新买来的奶嘴、奶瓶一定要仔细清洗，消毒后再使用。奶瓶消毒最常见的几种方法：

●煮沸消毒。准备一个干净的大锅和一个奶瓶夹。先将分散的奶瓶放入锅里，不要放奶嘴，水要淹过奶瓶，水沸腾后再煮3~5分钟，放入奶嘴，再煮3~5分钟就可以了。

●微波炉消毒。一次可以消毒3~5个奶瓶，只要买一个奶瓶微波炉消毒盒高火10分钟即可。

●蒸汽消毒锅。使用蒸汽锅消毒前，要先把奶瓶、奶嘴、奶瓶盖等物品彻底清洁。

协和专家告诉你

乳糖不耐受多有家族性。宝宝表现为大便次数增多，水便分离、腹胀。有的宝宝表现为一边吃一边大幅度摇头，或吃几口又吐出奶头，一会又吃等很纠结的样子。