上篇坐月子必读—— 01什么是坐月子？时间是一个月吗？

"坐月子"在我国是一项久远的传统，民间俗称坐月子，医学上称为产褥期，指胎儿、胎盘娩出后到产妇肌体和生殖器官恢复至孕前状态的一段时期。一般需要68周，国内外对这段时间长短的界定不太相同，我国一般认为是产后6周，也就是胎儿娩出后42天之内，而不是一个月时间。

02为什么要坐月子？目的是什么？可以改变体质吗？

从现代医学观点来看坐月子仍有其重要性。产妇由于分娩时出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗损体力，气血、筋骨都很虚弱，这时候很容易受到风寒的侵袭，需要一段时间的调补，因此产后必须坐月子才能恢复健康。

坐月子的目的是，在月子期间作适度的运动与休养、恰当的食补与食疗，能使子宫恢复生产前的状态，气血经过调理也都能恢复，同时能以均衡的营养来补充生产时的消耗及满足喂食母乳之所需。

坐好月子身体甚至能恢复得比以前更好，也就是通过这段时间调理，可以将不好的体质慢慢改变过来。

03坐月子有哪些基本原则？

慎寒温：室内温度为25℃26℃，湿度为50％60％，穿着长袖、长裤、袜子，避免着凉、感冒及关节受到风、寒、湿的入侵。

适劳逸：产后初始，产妇觉得虚弱、头晕、乏力时，必须多卧床休息，起床的时间不要超过半小时，等体力逐渐恢复就可以将时间稍稍延长些，还是以12小时为限，以避免长时间站立或坐姿，导致腰酸、背痛、腿酸及膝踝关节的疼痛。

勤清洁：头发、身体要经常保持清洁，避免感染细菌而发炎。

调饮食：坐月子的饮食还是以温补为主，好请医师根据个人体质进行调配比较妥善。

12坐月子能"捂"吗？为什么？

我国民间"捂月子"的风俗由来已久。"捂月子"是指产妇在坐月子时，把房间封得很严实，甚至有的还在窗缝糊封条，门上加布帘子，产妇的头用围巾裹得严严实实，全身也用厚衣服或被子捂起来，认为这样才能保护好产妇和新生儿，其实这样做对产妇和婴儿都是极其不利的。

首先，屋子封得很严，空气不流通，室内空气污浊，这对产妇和婴儿都很不利。产妇分娩后身体虚弱，需要新鲜的空气，以利于恢复健康。新生儿出生后，生长发育很快，不仅需要充分的营养，也需要良好的环境，应当在空气新鲜、通风良好、清洁卫生的环境中生活。否则，容易患感冒、肺炎等疾病，有碍健康成长。

其次，室内通风不好必然造成室内潮湿，滋生细菌，侵害人体。产妇和婴儿都处于身体虚弱时期，抵抗力差，经不起细菌的侵蚀，极易得病。

更重要的是，无论产妇还是婴儿，都需要阳光的照射。阳光有利身体的恢复和婴儿的发育。整日不见阳光，对产妇和婴儿极为不利。

此外，室内封得过严，若以后到室外活动时，就形成环境反差过大，必然不适。这种不适就会出现病症，影响身体健康。同样的道理，产妇裹头穿得厚厚的，一旦突然去掉这层保护层，必然不适应，随之也可能招来疾病。尤其是炎热的夏天这样捂月子不仅会中暑，而且各种细菌和病毒的生长繁殖更快，极易生病。

产妇产后体质较虚，活动量小，比常人适当注意保暖即可。

13产后为何不能马上熟睡？何时可以熟睡？

分娩结束后，不能立即上床睡卧，应先稍坐片刻，闭目养神，再上床背靠被褥，竖足屈膝，呈半坐卧状态。闭目养神，目的在于消除分娩时的紧张情绪，安定神志，解除疲劳。半坐卧，目的在于使气血下行，气机下达，有利于排出恶露，使膈肌下降，子宫及脏器恢复到原来位置。

在半坐卧的同时，还须反复用手轻轻揉按腹部，这可使恶露、淤血不停滞在腹中，还可避免产后腹痛、产后子宫出血，有利于子宫复原。

揉按方法是以两手掌从心窝下擀至脐部，在脐部停留作旋转式揉按片刻，再下擀至小腹，又作旋转式揉按，揉按时间应比下擀时间长。如此反复下擀，揉按10余次，每日23遍。

闭目休息数小时后就可以熟睡。

14月子里要卧床休息吗？早活动有什么好处？

有人认为，坐月子就得在床上卧坐1个月，以休息来消除孕期和分娩时的劳累，其实这没有必要。生命在于运动，人的健康也来自运动。而1个月的卧床休息，有可能导致产妇起床后走路困难。

一般产后第1天，产妇疲劳，应当在24小时内充分睡眠或休息，使精神和体力得以恢复，为此，周围环境应保持安静，家人从各方面给予护理和照顾。正常产妇，如果没有手术助产、出血过多、阴道撕裂、恶露不尽、身痛、腹痛等特殊情况，24小时以后即可起床作轻微活动，这有利于加速血液循环、组织代谢和体力的恢复，也可增加食欲，并促进肠道蠕动，使大、小便通畅。

早期适量活动，还可促使消化功能增强，以利恶露排出，避免褥疮、皮肤汗斑、便秘等产后疾病的发生，并能防止子宫后倾等。单纯卧床休息对产妇来讲是有害无益的，只要运动不过量，就不会出现不良作用。

15产妇在月子里可以户外活动吗？

分娩顺利的产妇为了促使身体早日复原，于产后812小时，就可以自己到厕所大小便，并在室内行走、活动，但应以不疲劳为度。1周后如果天气晴朗，可到户外活动。在户外呼吸新鲜空气，晒晒太阳，会使精神愉快，心情舒畅。天气不好如刮风或下雨，就不要出去了。应该注意的是不要着凉或过度疲劳，要量力而行，开始每天出屋12次，每次1015分钟，最多不超过半小时，可以根据身体的情况以后逐渐增加。

16产后为什么不宜久蹲？

产后尤其是坐月子期间，对于子宫的保护非常重要，否则，会给年轻的妈妈带来长久的痛苦，很难治愈。产后需要避免久蹲，分娩后，因为产妇盆底肌肉的恢复大约需要3个月的时间，因此，在这3个月内，产妇做事情时好选择坐位或站位，应尽量避免久蹲，以防子宫脱垂。

17产后为什么不宜久抱孩子？

很多妈妈生孩子后，就喜欢天天抱着孩子，但抱孩子时间长了，左右手手腕就会疼得厉害，一点力气都使不出，而且手腕摸起来好像里面有小疙瘩。这种情况较大的可能性是腱鞘炎或腱鞘囊肿，一般是反复疲劳状态导致的劳损。

所以，产妇产后要注意休息，不要总抱着孩子，以免腱鞘炎的发生。如果出现腱鞘炎，可以做些理疗或热敷，吃些止痛药，涂抹止痛药膏或者贴膏药，但一定要选择哺乳期女性可以使用的药物。如果还感觉疼痛，建议到正规医院的骨科就诊。

下篇新生儿护理——

03 新生儿呼吸状况如何？容易出现哪些情况？

新生儿鼻腔短，无鼻毛，后鼻道狭窄，血管丰富，容易感染，发炎时鼻腔易堵塞，发生呼吸与吮吸困难。

新生儿的呼吸肌发育差，呼吸时胸廓活动范围小，膈肌上下移动明显，呈腹式呼吸。肺不能充分扩张、通气、换气，易因缺氧及二氧化碳潴留而出现青紫。

年龄愈小，呼吸频率愈快，新生儿期又由于呼吸中枢尚未发育成熟，还会出现呼吸节律不齐，尤以早产儿更为明显。

04 新生儿血液循环状况如何？容易出现什么情况？