你到底在忧虑什么？

我认识哈罗德?阿尔伯特很多年了，他住在密苏里州威布市南麦迪逊大道820号，他曾做过我的演讲经纪人。有一次我们在堪萨斯城遇到了，他便开车送我回贝尔顿的农场。途中我问他是如何克服忧虑的，结果他给我讲了一个让我终生难忘的故事。

他说："我以前经常忧虑，但是在1934年春天的某24小时，我走在街上偶然看到的一幕，驱走了我所有的烦恼。整个过程不过10秒钟，但是在这10秒钟里我学到的生活之道，比我在过去10年中学到的还多。我在威布市经营一家杂货店已经两年了，这家店不但搭上了我所有的积蓄，还欠下一笔足够我偿还七年的债。然而杂货店在那天的前一个周六倒闭了，当时我正打算去矿商银行贷点钱，然后去堪萨斯找一份工作。

"我像只斗败的公鸡，毫无精神地走着。我已经失去了所有的斗志和信心。忽然，我看到迎面走来一位没有双腿的人，他坐在一块小木板上，下面是用旱冰鞋的轮子做的四个滚轮，他用手上的木头划着地面行走。我看见他的时候，他刚刚穿过大街，正准备把自己抬高一点，好绕过路边石走上人行道。当他正试着调整木板的时候，我们的目光相遇了，他热情地向我微笑。

"`早上好，先生，今天早上天气很好啊！`他满含激情地说着。我站在那里看着他，忽然意识到，原来我自己很富有啊！我双腿健全，可以行走。我忽然为自己自哀自怜的行为感到羞耻。我告诉自己，这位先生失去双腿，还能如此

心、快乐、有自信，我这样有双腿的人，肯定也能做到！立马，我就觉得自己可以挺胸抬头了。我本打算向矿商银行借100美元，但是经历这件事后，我鼓起勇气借了200美元。本打算和银行说想去堪萨斯试试看能不能找份工作，但现在，我很自信地告诉银行，我就是要去堪萨斯工作。结果我拿到了贷款，也找到了工作。

"现在，我的浴室的镜子上贴着这样一段话，每天早上我刮胡子的时候都要读一遍。"

我过去常因没有鞋子穿而感到难过，直到我在街上见到了一个失去双脚的人。

美国飞行家埃迪?里肯巴克曾和同伴一起，在太平洋上漂泊了21天。我曾问过他，从这件事情中得到的较大教训是什么。他的回答是："经历过这件事之后，我学到的最重要的一点就是，如果你现在可以尽情地喝水，尽情地享用各种食物，那你就什么都不要抱怨了。"

时代》杂志刊载过这样一篇文章：一位海军中士在南太平洋的瓜达康奈尔岛上，被一片贝壳碎片划伤了喉咙，他接受了七次输血。他写了一个小条子递给医生，问道："我能活下去吗？"医生回答："可以。"他又写了一张问："我还能说话吗？"医生又告诉他可以。他写道："那我就没什么好担心的了。"

你现在何不停下手里的事，问问自己："我到底在烦恼什么？"你多半会发现，自己烦恼的事既不重要，也没意义。

我们生活中大概有90%的事能进行得很顺利，有10%的事会让你不顺心。如果我们想快乐地生活，那只需把注意力集中于那90%的好事上，不去管那10%的倒霉事就好了。如果我们想整天忧虑，烦恼不已，或是想得胃溃疡，那你就整天想着那10%的倒霉事，忽略那90%的好事。

勇于面对最糟的情况

在深入阅读本书之前，你想知道解决忧虑问题快速有效、并且百发百中的秘诀吗？你想掌握可以立马付诸实践的、处理忧虑的技巧吗？那么让我来告诉你威利斯?开利先生亲身试验过的方法。

开利先生是一位杰出的工程师，他开创了空调产业，如今是开利公司的总负责人。开利公司位于纽约州，在世界上享有盛名。那天在纽约工程师俱乐部与开利先生共进午餐时，他亲口告诉我这个方法。这个方法也是迄今为止我听过的解决忧虑问题的最有效的方法。

开利先生讲道："年轻的时候，我曾经在位于纽约州水牛城的水牛锻造公司工作。分配给我的任务，是到位于密苏里州水晶市的匹兹堡平板玻璃公司的一个车间—一个投资数百万美元的车间—去安装汽油净化设备。这种设备可以用来清除汽油中的杂质，以避免汽油燃烧时损害发动机。这种净化汽油的方法刚出现不久，在此之前仅被试用过一次，并且还是在与车间的工作条件不同的情况下。于是，当我在这家公司工作时，难以预料的各种困难铺天盖地地向我袭来。这种装备勉强还能说得过去，但是却无法满足我们向顾客所做出的保障。

"失败使我惊慌失措，感觉好像有人在我脑袋上打了一拳，然后我的胃、五脏六腑都开始扭曲翻搅成一团。那一段时间，我忧虑过度，难以入眠。

"，理智告诉我，忧虑无济于事。于是我开始寻找解决办法，而且也找到了解决问题、摆脱忧虑的方法。这个方法真是棒极了，三十多年来，我一直用这个方法摆脱忧虑。这个方法很简单，每个人都能学会。它包括三个步骤：

"及时步：鼓起勇气实事求是地分析整个形势，并设想这次失败可能带来的最坏后果。我并不会因此入狱或是遭枪决，这一点是确定的。诚然，我可能会因此丢掉饭碗，我的老板可能会不得不撤销机械设备，并损失我们投资的两万美元。

"第二步：考虑完可能发生的最坏的情况以后，我会尽力劝说自己去接受这种最坏的情况。我会告诉自己：这次失败可能会破坏我的良好纪录，也可能会使我丢掉工作，但是倘若如此，我也能够很容易找到别的工作。若是站在老板的立场上考虑这件事，情况可能会显得更糟糕一些。但是他们会意识到我们是在试验一种净化汽油的新方法，假如这次试验花掉他们两万美元，他们也能接受。他们可以将损失费用算入研究费用，因为这实质上是一个试验。

"在我考虑过可能发生的最坏的情况，并劝慰自己不妨接受这种情况以后，这种方法产生了非常重要的效果：我立马感觉到轻松自在，并体验到久违的心灵平和。

"第三步：从那一刻起，我就开始冷静地集中时间和精力，争取能够改善自己在心理上已经接受的这种最坏情况。"

"于是，我开始努力寻求一切方法和途径来减少可能造成的两万美元损失。经过一些测试，最终我发现只要再花5000美元加装一个设备，问题就能迎刃而解了。于是加装设备以后，我们不但挽回了本来难以避免的两万美元损失，还盈利了1.5万美元。

"如果当时我一直忧虑下去，我可能永远也想不出解决这个问题的办法。因为忧虑较大的杀伤力，是它能够摧毁我们集中思考的能力。当我们担忧时，我们会胡思乱想，并失去所有的决断力。然而，如果我们使自己勇敢面对最坏的情况，并在心理上接受它，我们就能停止胡思乱想，并集中精力解决问题了。

"这已经是好多年以前的事了，然而我在那次事件中学到的解决忧虑的方法极其有效，所以从那时起，我一直坚持使用这个方法，我的生活也因此摆脱了忧虑。

为什么威利斯?开利先生发现的这种妙方，能够如此美妙并且有效地解决问题呢？从心理学的角度讲，这是因为它能拨云见日，帮助我们走出忧虑的迷雾，摆脱忧虑的蒙蔽，不再举步维艰。它使我们能够脚踏实地，认清自己的处境。如果我们不能把心放踏实，我们又怎能指望自己会活跃思维，把问题想清楚呢？

应用心理学之父威廉?詹姆斯教授已经去世38年了。如果他能活到今天，听到这种应对最坏状况的方法，他也会衷心地表示赞同。我凭什么会如此确定呢？因为他曾经告诉他的学生："要乐于接受既成事实……"他说，因为"接受现实是克服不幸的及时步"。

林语堂在其名著《生活的艺术》中也曾阐述过同样的道理。这位中国哲人说，"心灵的平和源于接受困境，从而释放心灵的能量。"

确实如此！它能释放心灵的能量！一旦我们接受最糟糕的状况，我们便不会再患得患失了。这也就意味着，一切都等待我们去收获！威利斯?开利先生讲道："能够面对最坏的情况以后，我立马感觉轻松自在，并体验到久违的心灵的平和。从那一刻起，我才真正能够思考。"

思想决定人生

几年前，我在接受电台采访时回答过这样一个问题："你一生中得到的较大教训是什么？"

这很容易回答。到目前为止，我认为我最重要的人生经验就是，一个人的思想非常重要。如果我知道你的想法，我就能了解你这个人。我们的思想决定了我们是谁，我们的态度决定着自己的命运。爱默生说："人是思想的产物。"人也不可能变成别的，不是吗？

我现在相信，我们所要处理的较大问题，事实上，也是我们一生中要处理的问题，就是选择正确的思想观念。如果我们有幸能做到，生活中的任何问题都能迎刃而解。古罗马帝国最伟大的哲人皇帝马可?奥勒留，用六个字总结了这一点：思想决定人生。注意，这六个字很可能会决定你的命运。

如果我们怀着快乐的想法，我们就能快乐。如果我们带着悲哀的想法，生活自然就是悲哀的。如果心怀恐惧的想法，自然见什么都怕。病态的思想真的会让人生病。做事情老想着失败，那就真的一事无成。如果习惯于顾影自怜，那别人看见你就想躲着走。诺曼?皮尔说过："不是你的存在决定你的想法，反倒是你的想法决定你的存在。"

你会认为我是在宣扬盲目乐观主义吗？当然不是，因为很不幸，生活没有那么单纯。但我想说的是，面对生活中的困扰，我们要抱定一种积极的态度，而不是消极的。换言之，我们应该关注自己的问题，而不是为它担忧。关注和担忧的区别是什么呢？我来给你演示一下，每当我穿越纽约拥挤的街道时，我都会很小心地走，但并不担忧。关注就是指，认清问题之后，冷静地采取行动来应对它。忧虑则是遇到问题时慌乱地原地兜圈子。 ……