述郭云深先生言十四则 一则 郭云深先生云：“形意拳术有三层道理，有三步功夫，有三种练法。” 三层道理 一炼精化气；二炼气化神；三炼神还虚练之以变化人之气质，复其本然之真也。 三步功夫 一易骨。练之以筑其基，以壮其体，骨体坚如铁石，而形式气质，威严状似泰山。 二易筋。练之以腾其膜，以长其筋俗云筋长力大，其劲纵横联络，生长而无穷也。 三洗髓。练之以清虚其内，以轻松其体，内中清虚之象，神气运用，圆活无滞，身体动转，其轻如羽(拳经云：“三回九转是一式”，即此意义也)。 三种练法 一明劲。练之总以规矩不可易，身体动转要和顺而不可乖戾，手足起落要整齐而不可散乱。拳经云：“方者以正其中”，即此意也。 二暗劲。练之神气要舒展而不可拘，运用圆通活泼而不可滞。拳经云：“圆者以应其外”，即此意也。 三化劲。练之周身四肢动转，起落、进退皆不可着力，专以神意运用之。虽是神意运用，惟形式规矩，仍如前二种不可改移。虽然周身动转不着力，亦不能全不着力，总在神意之贯通耳。拳经云：“三回九转是一式”，亦即此意义也。

注释 ①一炼精化气……复其本然之真也：李东垣先生曰：“人自虚无而生神，积神而生气，积气而生精，此自无而之有也。炼精而化气，炼气而化神，炼神而还虚，此自有而之无也。拳术之道，生化之理，其即此意也夫！”“炼精化气”等，为内丹学以人的身体为鼎炉，修炼“精气神”等的术语，原稿此处“练”当作“炼”。后同，不另注。 ②原稿“一”误，改为“二”。 ③三洗髓……即此意义也：是说在练拳过程中，内中要空虚，身体要自然松柔，神气运转及身体动作，都应圆活无滞。拳经说：“三回九转是一式”，三回者，炼精化气、炼气化神、炼神还虚，即明劲暗劲化劲是也。三回者，明暗化劲是一式；九转者，九转纯阳也。化至虚无，而还于纯阳。 ④方者以正其中：方，法也，道也。遵其法才能中而合乎规矩，手足起落才能整齐。 ⑤圆者以应其外：物之丰满曰圆，浑圆形容周边无缺，练习拳术时，神气舒张，运用圆通不滞。从外形观之，似一圆形运转而无穷。 ⑥神意之贯通：原文“神意拳贯通”误，改为“神意之贯通”。