实践一：自然之疗法

孩子身体健康时，通过正确的饮食增强他的免疫系统的功能。孩子生病时，利用发烧、植物和水等进行治疗。

提高抵抗力

健康的饮食是好的疾病预防措施。饮食越多样化，越保持自然状态，机体就越强壮。在空气新鲜的地方运动同样能提高抵抗力。经常在户外的孩子一般会比总待在家里不爱出门的孩子生病少。

肠道功能良好对免疫系统也很重要。常常感染疾病或者过敏可能是由肠道菌群失衡引起的。对此可以用共生控制疗法治疗(见本书第33页起的内容)。

健康饮食

健康的饮食能持续增强我们自身的抵抗力，稳定我们的免疫系统。而免疫系统不仅保护我们免受各种疾病的侵袭，还帮助我们更快地战胜疾病。

锦囊 孩子免疫系统的帮手

这里有几个久经考验的有效方法。

※保暖:冬天时给孩子戴上帽子，并穿上毛衣。

※孩子的作息要有规律，每天吃水果和蔬菜。

※从11月初到3月末给孩子服用下面3种药物：

百里香/汞(Thymus/Mercurius)和复方脾(Lien comp.)每种都是每日3次，每次5～10粒。

陨铁(Meteoreisen)每天早上服用5-10粒。

母乳——婴儿的食粮

现在大多数母亲都重新认识到母乳喂养是喂养孩子的方式。在这一点上起决定作用的，不仅仅是她们知道了母乳的质量是好的，可以给孩子提供各种营养，而且她们还认识到喂母乳可以通过肌肤的亲近让孩子从心理上感觉到母爱。小家伙的脸表现出他的有意识了，吃奶的时候，他的脸朝向妈妈的心脏，而妈妈也能感受到从她孕期就很熟悉了的小心脏跳动的声音，跟妈妈之间紧密关系的基础就这样奠定在了小宝宝的心中。 实践一：自然之疗法

孩子身体健康时，通过正确的饮食增强他的免疫系统的功能。孩子生病时，利用发烧、植物和水等进行治疗。

提高抵抗力

健康的饮食是好的疾病预防措施。饮食越多样化，越保持自然状态，机体就越强壮。在空气新鲜的地方运动同样能提高抵抗力。经常在户外的孩子一般会比总待在家里不爱出门的孩子生病少。

肠道功能良好对免疫系统也很重要。常常感染疾病或者过敏可能是由肠道菌群失衡引起的。对此可以用共生控制疗法治疗(见本书第33页起的内容)。

健康饮食

健康的饮食能持续增强我们自身的抵抗力，稳定我们的免疫系统。而免疫系统不仅保护我们免受各种疾病的侵袭，还帮助我们更快地战胜疾病。

锦囊 孩子免疫系统的帮手

这里有几个久经考验的有效方法。

※保暖:冬天时给孩子戴上帽子，并穿上毛衣。

※孩子的作息要有规律，每天吃水果和蔬菜。

※从11月初到3月末给孩子服用下面3种药物：

百里香/汞(Thymus/Mercurius)和复方脾(Lien comp.)每种都是每日3次，每次5～10粒。

陨铁(Meteoreisen)每天早上服用5-10粒。

母乳——婴儿的食粮

现在大多数母亲都重新认识到母乳喂养是喂养孩子的方式。在这一点上起决定作用的，不仅仅是她们知道了母乳的质量是好的，可以给孩子提供各种营养，而且她们还认识到喂母乳可以通过肌肤的亲近让孩子从心理上感觉到母爱。小家伙的脸表现出他的有意识了，吃奶的时候，他的脸朝向妈妈的心脏，而妈妈也能感受到从她孕期就很熟悉了的小心脏跳动的声音，跟妈妈之间紧密关系的基础就这样奠定在了小宝宝的心中。

您要相信自己的直觉，相信孩子的直觉，享受喂奶时刻的安宁。以后您一定会充满喜悦地回忆起这段时光。有关喂奶节奏和胸部护理的建议请阅读本书第10页起的内容。

当母乳不足时

在您喂孩子"非天然"食物之前，您要尝试促进母乳的分泌：

催乳茶(Milchbildungstee)，每日3次，每次1杯(不要过量，因为过量会导致婴儿出现大便溏稀的情况)。这种茶不仅能促进母乳分泌，还能促进母亲和孩子的消化。

即使您不渴也要比平时多喝1升奶、酸奶制品(脱脂奶、有机酸奶、优酪乳)、各种果汁或者用黑刺李、沙棘、桦树酏剂做成的果汁混合饮料，此外还有催乳茶。

如果即便如此您的奶水还是不够，那么您好在喂奶前躺卧10～15分钟，保持平稳呼吸和放松。这种放松状态可以让奶水更多地涌入乳房，避免流动受阻。

如果孩子拒绝母乳

如果孩子还太弱小，无力吸奶(吸吮无力)，请到药店配制以下药物。

等量的龙胆D1(Gentiana D1)、卡勒欧都隆(Choleodoron)和戴捷斯通都隆(Digestodoron)。

喂奶之前给孩子服用3滴混合液。

如果孩子因为流鼻涕堵塞了鼻孔，那就按照本书第83～85页的治疗方法进行治疗。

重要提示：预防堵奶

堵奶可能导致乳腺炎。您可以这样预防：给乳房保暖，喂奶时放松，因为这样奶水可以流得更好。任何一点儿紧张都会阻碍奶水流动，增加乳腺炎风险。有剩余的奶水、堵奶或者出现结节时，您都可以轻轻地向乳房中间方向挤。

牛奶喂养

如果您不能喂母乳或者母乳不够，但仍然想尽可能按照自然方式来喂养孩子，那么我建议您查阅专业文献。

马奶已经被证明是营养价值几乎与母乳相当的替代品。它的成分与母乳非常相似，只是脂肪含量低一些。所以如果长期食用马奶，必须分别添加3%的胚芽油和淀粉。多数情况下，只有发生严重营养问题时才会用马奶，因为它虽很容易消化，但是价格昂贵。

蔬菜水果作为辅食

如果您给孩子喂母乳，一般从第6个月起就需要添加辅食了。而牛奶喂养儿要更早，从第10～15周起就要添加。

从每天第二餐开始，在餐前给孩子喂3～4勺蔬菜(胡萝卜、菠菜或者其他叶菜)。每天逐步加量，每次增加1-2勺，而牛奶的量要相应减少。以后蔬菜中还可以轮流添加谷物、土豆或者面食。

添加辅食大约两周以后您就可以给孩子吃水果了。您要优先选择当地产的苹果或者梨，不要选进口的热带水果。您还可以轮流添加得墨忒耳烤面包干和凝乳、有机酸奶、优酪乳等形式的酸奶。

幼儿和学龄儿童的饮食

孩子的身体因为生长发育，所以需要高品质的营养。您应当注意让食物尽量保持自然状态，不要选择那些因为施了化肥、罐装保存、转基因或者添加化学添加剂而损失了营养价值的食物。饮食影响着我们机体所有的功能和器官。如果可能的话，您要购买那些栽培和生产过程受到监控的粮食、牛奶、水果、蔬菜和土豆。

小贴士 健康饮食的5大支柱

※全麦产品

※新鲜水果和蔬菜

※少脂肪，少肉类

※奶制品

※以爱心调味

全营养膳食

我们的身体依赖于特定营养的摄入，其中包括维生素、矿物质、微量元素、特定蛋白质成分和脂肪酸。我们摄入的原生态的食物越多，我们就越能确定，为自己的身体提供了足够的、用来维持生命所必需的营养。

您要优先选择谷物和全麦粗面面包，因为它们含有许多基本营养。请您放弃精面粉或者白面包，因为在加工过程中它们最多会损失掉80%重要的维生素和矿物质。如果您能把下面的建议付诸实践，您孩子的全营养膳食最重要的前提条件就都满足了。

全麦面包、全麦片、全麦粗面、全麦点心、豆制品和带壳大米比白面包、蛋糕、精面点心、玉米淀粉和去壳大米做成的食物更健康。新鲜麦片加上各种水果和蜂蜜制成的麦片粥非常可口，孩子会每天早饭都想吃这种粥的。

有时孩子饿了，吃点儿当地产的新鲜水果蔬菜，喝点儿鲜榨果汁和蔬菜汁要比吃热狗、巧克力、小熊糖、饼干，喝汽水和可乐要好得多。做好的新鲜素食不要存放太久，否则它们会失去宝贵的营养成分。

对孩子来说，高营养的脂肪是重要的食物，尤其是好的植物油、黄油、牛油果和干果。鱼类也含有宝贵的脂肪，尤其是鳕鱼，它是可以有机饲养的。吃肉也要尽量吃"有机"肉，推荐吃羔羊肉和牛肉。而香肠、炸肉排、炸薯条、甜食和甜饮料只会使人发胖。

脱脂奶、酸奶、牛奶、凝乳、优酪乳、各种低脂奶酪、大豆、全麦粮食、土豆和蔬菜，这些都是很重要的含蛋白的食物，是您孩子每天饮食中不可缺少的部分。

很小的孩子就可以区分味道鲜美的食物和淡而无味的食物。您有很多调味品可供选择，比如新鲜的香菜、莳萝或香葱等蔬菜，胡椒、咖喱、香草、桂皮等调料，还有柠檬汁、蒜等。

偏爱甜食

孩子们都喜爱甜食，尽管喜爱的程度有所不同。彻底满足孩子的这个需求是很难的，用甜的水果也是达不到的。但是已经得到证实的是，总是吃高质量的好的全麦食品(比如自制的面包)的孩子，没有那些只吃白面包，吃很多香肠，并且最喜欢吃薯片蘸番茄酱的孩子那么喜欢甜食。我并不赞成禁止孩子吃甜食，或者甚至把这当成一种惩罚措施。一个很好的防止孩子涉入过多甜食的方法就是，所有的甜食都自己动手制作。根据孩子的年龄，您还可以跟孩子一起制作。这样既有意思，又有利健康和省钱，并且自然而然就限制了孩子的食量。

喝水和口渴

孩子应该按需喝水，因为每个孩子的体质都是不同的。应该喝水或茶来止渴，不要喝可乐、汽水、果汁或者其他糖或果糖含量很高的饮料。

您好早上煮一壶药草茶(见本书第43～46页的内容)，用蜂蜜增加甜味，用柠檬汁增加酸味。9月龄以上的孩子可以整天喝，不限量。

饮食配比

健康平衡的饮食应该是怎样的呢？德国膳食协会(DGE)对每日摄入的热量和重要物质——碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素和矿物质给出了科学建议。左图展示了食物的理想分配比例(百分比表示占每日食物总量的份额)。另外，足量饮水和茶也非常重要。

吃饭的乐趣

眼睛、鼻子和舌头越享受吃饭的乐趣，肠胃就越能更好地加工分解食物。烹饪是一门艺术，您应该让孩子也参与进来。可惜现代人对饮食的直觉已经被食品变性处理和许多科学空谈"掩埋"了。但是与我们相比，孩子的直觉仍然是完好的，您可以以它为导向。

不能仅仅靠卡路里数量和维生素多少毫克来选择食物，我们也要依赖我们的味觉和嗅觉。

患儿饮食

一般在孩子得了伴有发热的黏膜炎类疾病时，我们要按照他的要求来安排饮食。他一般会拒绝所有固体食物，潜意识会非常恰当地要求他禁食24小时。这个您必须接受，因为这也属于机体的自我治疗。

为了给孩子止渴，您可以轮换着给他喝鲜果汁和椴花茶(配方见本书第50页的内容)。等茶放凉一点儿时，您可以加入蜂蜜和柠檬(适合9月龄以上的儿童)。这种茶、果汁和蜂蜜的混合饮料，能以最天然的方式满足发烧孩子的需求。另外，给发烧孩子喝的东西一定要稍微加热一下，这样可以防止刺激孩子空着的胃。

如果孩子感觉饿了，或者开始康复了，您就先给他吃点儿蔬菜粥、粗面粥或者燕麦粥。此时还不适合吃牛奶、蛋白质产品或者肉，因为消化这些东西会消耗身体太多的能量。应该节省用于新陈代谢的能量，因为需要用它来战胜疾病。这期间不能吃甜食。

重要提示：不要节食

孩子只是在一些非常特殊的情况下才需要进行吃新鲜素食和禁食的治疗，前提是他的情况必须严格符合该疗法的适应征。并且该疗法要在医生监督指导下进行，否则孩子可能很快就会体液失衡。

什么时候需要坚持特殊饮食呢？

患胃肠疾病时要求进食流食，这一点会在有关疾病临床表现的相应章节中进行介绍(本书第108页起的内容)。针对一些特殊疾病，在饮食方面医生会有明确要求，比如胃、膀胱、肝脏或者肾脏等的慢性疾病，以及糖尿病和湿疹。针对粉刺、神经质和食欲不振的饮食要求，在有关疾病临床表现的部分进行介绍(见本书第135、138和140页的内容)。

阳光、空气和运动

阳光对身体健康来说是不可或缺的。太阳出来的时候应该让孩子们到室外玩耍。但是，另一方面，皮肤也不能在阳光下暴露太久，因为日晒性皮肤炎会长期损害皮肤。发色浅的孩子会比发色深的孩子更易出现日晒性皮肤炎。而防晒霜会影响阳光的治疗作用，仅仅是防晒系数15的防晒霜就会抑制人体免疫系统所必需的维生素D的形成。在日常生活中要尽量避免给孩子使用防晒霜，以便使他的皮肤逐渐适应阳光。但在南方或者高山地区旅游，以及长时间在浴场游泳时，用防晒霜、衣服，尤其是透气的帽子来防晒是非常重要的。尤其当孩子刚刚生病痊愈时，您要特别小心。

比较柔弱的、神经质的或者敏感的孩子在海边或高山地区是不会感觉很好的。对他们来说，运动的地方要优先考虑森林，因为它有增强体质和安神的作用。

一般只在休养所和疗养院使用空气浴。为了提高抵抗力，可以每天慢慢增加孩子在室外的运动量，这也非常符合孩子好动的天性。如果这种方法能与气候转换疗法相结合，那么功效会更加显著。

共生控制疗法

人类和细菌构成了一个自然的生存共同体，这是一种共生现象。尤其在口、皮肤和肠道中聚集着健康的、对我们的生命至关重要的细菌(益生菌——译者注)。不健康的生活方式、有毒有害物质污染环境，以及滥用药物都会干扰这种平衡。这种共生被干扰的明显表现就是出现一些典型的疾病：消化系统的便秘、反复腹泻、胀气和饱胀；由长期抵抗力低下引起的淋巴系统疾病，尤其是上呼吸道疾病；此外还有越来越容易出现过敏反应，如湿疹和哮喘。

重建机体健康机能

共生控制疗法的目的在于结束整个肠道菌群的失调状态，也就是使肠道中重新拥有自然的、健康的细菌。

为了达到这个目的，就要服用活菌制剂，并且饮食也要调整为全营养膳食(见本书第28页起的内容)。这样我们就可以使被干扰的共生状态恢复和谐，重建机体的健康机能和自然防御机制。是否要以这种疗法进行治疗，要由在该领域接受过专业培训的医生来决定。

锦囊 抗生素愈后护理

大部分的抗生素治疗之后都应该进行一次共生控制治疗，并由医生来选择药剂益生菌。这类药物起辅助作用，其中有调节药硫D12(Sulfur D12，每晚服用5粒)，以及一种肠道功能调节药复方蕨(Aquilinum comp. ， 每日3次，每次3-5粒)。如果是长期或者大剂量服用了抗生素，那么额外再服用佛塔可D5(Fortakehl D5，每天早上服用1片)会很有效。