上篇 不生气的智慧

及时章 戒贪嗔痴，拔除生气的根

头顶天，脚踏地，人生全在一口气/002  一念嗔心起，百万障门开/004

当你满心计较时，便是忧虑时/006    不过一碗饭，不过一念间/010

第二章 不生气，心宽了所有大事都小了

不生气，不必拿别人的错误惩罚自己/012 心门一宽，容天下之事/014

容得下他人，就是给自己一席之地/016 人至察则无徒，不必纠结小事/019

过雅量人生，千般凡事不挂心/021

第三章 莫苛求，世上没有

别苛求，你不能让所有人满意/023    一次只做好一件事就足够/024

心浮气躁，难以享受福气/026    将眼光停留在生活的美好处/028

第四章 不较真，活着别让自己心太累

过分执着无异于故步自封/031      心头火灭却，佛前灯燃起/034

藏拙是智慧，藏巧是修行/036      不要拒绝打开和解的门/038

别跟现实对着干，适时选择转弯/041   放下输赢，你就赢了/042

第五章 调气忍性，化生气为争气

忍是常胜之道，是一生的修行/045  忍一忍，欢喜别人，放过自己/047

欲做诸佛龙象，先做众生牛马/048  忍一时之辱，求全局之胜/052

第六章 惜福知足，不生气的活法

惜年惜时，生命就在呼吸间/055  不因缺憾而伤怀，珍惜身边的风景/057

幸福趁现在，何必去预支明天 不要为旧的悲伤，浪费新的眼泪/061

 的烦恼/059 幸福就在你的脚下/063

中篇 不抱怨的世界

及时章 别让抱怨摧毁了你的生活

抱怨是世上最没价值的语言/066  别把抱怨当成习惯/067

在逆境中抱怨，等于遗弃幸运/070 怨天尤人不如改变心态/072

停止抱怨，珍惜你所拥有的生活/073

第二章 别抱怨，谁的人生没有坎坷

人生没有过不去的坎/076     黑暗过后，必是光明/077

或许那也没什么大不了的/079   向折磨说一声“我能行”/081

冬天总会过去，春天迟早会来临/083

第三章 停止抱怨，享受幸福的人生

活着，就是一种幸福/086     幸福在于失意时的忘却/086

看淡得失，也就减少了痛苦/088  要学会清扫自己的心灵/090

第四章 抱怨别人，不如修正自己

抱怨生活之前，先认清你自己/092  问题的98%是自己造成的/093

修正自己在于管理自己/096     学会接受无法改变的事情/098

反击别人不如充实自己/100

第五章 杜绝抱怨，才能做到有效的沟通

你对别人的态度，决定他对你 友善比强硬更有力量/105

 的态度/103 唠叨是好人缘的致命伤/107

不想抱怨，就沉默/108

第六章 该做就做，行动比抱怨更有效

你没成功，是因为你没有行动/111 抱怨失败不如用行动接近成功/113

清理抱怨，清理行动障碍/115    让问题止于自己的行动/117

下篇 不失控的生活

及时章 情绪不失控，人生才不失控

情绪伴随我们一生/120       1%的坏心情导致的失败/122

我们为何会产生忧虑/124      情绪负债多半由自己造成/127

我们如何摆脱情绪负债/128

第二章 不迷失，才能走出情绪的陷阱

理清负面情绪的罪魁祸首/131    告别“灾难化信念”/134

情绪不是恶意发泄/137        给情绪找个合适的出口/139

改变情绪就能等来转机/142

第三章 失控的世界，好情绪帮你打开另一扇窗

事情没有你想象的那么糟/145     困难中往往孕育着希望/147

在不如意的人生中好好活着/149    热情真诚为你赢得附加值/151

放飞自己，你也有最美的羽毛/152

第四章 掌控好情绪，你才是情绪真正的主人

以目标的形式改进情绪问题/154    稳定的情绪为你的决策加分/156

不要被小事拖入情绪低谷/159     多从正面探讨情绪的意义/161

第五章 情绪转移，状态不好时换个事做

给自己换一个事情做/164       换一个环境激发情绪/166

疲惫时，和工作暂时告别/168     适当想想生活不如你的人/170

唱歌也能疏解情绪压力/173

第六章 情绪排毒，排除扼杀自己的情绪

为情绪找一个出口/175        情感垃圾不要堆积在心中/178

学一学佛家的“暂遁空门”/180     把负面情绪写在纸上/182