《唐幼馨10分钟速效减肥瑜伽》书评-杂志之家

内容简介

唐幼馨老师所传授的瑜伽结合了传统古老养生功法及现代科学的医疗运动，不仅单纯地锻炼瑜伽的体位法，更融入了富涵哲学观的精神层面，以及肢体控制学，可以帮助练习者意识到自我的身体，安全适度的活动运用，更专心在身体深层的核心肌群、保护脊椎及身体的稳定，帮助你找到一个自己需要的身、心、灵运动处方。

本书严格遵循人体生理原理和运动规律，按照合理的瘦身周期，悉心安排针对全身不同部位的减肥、排毒、美肤瑜伽式，还特别设计增加难度和降低难度环节，每天10分钟，帮助练习者达到更好的排毒减肥效果。

瑜伽不只是一种发挥人体潜能的运动，还是一种平和身心的锻炼，更多的是修炼的身形和良好的气质，通过这种运动，修炼姣好的体态，从而从内到外透出一种迷人的气质。本书针对女性特别设计，帮助女性打造身材、优雅气质。

编辑推荐

林志玲、小S节目亲点的瑜伽教练！香奈儿、adidas、欧舒丹、SKII等国际一线品牌御用瑜伽教练。

台湾娱乐节目《女人我》、《康熙来了》特约嘉宾，精准的练习指南、击退恼入赘肉。

每天10分钟，一瘦一辈子！

作者简介

唐幼馨

瑜伽提斯创始人

美国UIW运动管理硕士

台湾瑜伽提斯协会会长

adidas签约推广大使

台北医学院瑜伽老师

台湾戏曲学院身心学讲师

美国瑜伽联盟200小时合格教师

美国瑜伽联盟孕妇瑜伽合格教师

瑜伽及彼拉提斯等多项国际证照

唐幼馨瑜伽提斯教室创办人

出版过《天天都要瑜伽提斯》、《彼拉提斯与核心复健》、《唐幼馨瑜伽提斯魔法宝典：深呼吸》、《天天玩美瑜伽提斯》、《超丰胸事典》、《天天瑜伽提斯》、《青春瑜伽》等多部著作，以及《唐幼馨的瑜伽提斯》、《24小时十分钟，养命瑜伽提斯》、《小朋友的瑜伽健康书》、《孕妇瑜伽》等多部作品。

在线预览

身、心、灵合一，

古老的瑜伽运动

瑜伽是一种发源于印度北部喜马拉雅山麓的古老运动，而瑜伽(yoga)一词，则来源于梵语，有"一致""结合""和谐"之意。瑜伽崇尚"天人合一"的养生理念，能很好地调节人的生理、心理与精神，从而让人达到身心和谐统一的境界。如今，瑜伽作为一种独特有效的健身方式正风靡全球。

揭开古老瑜伽神奇的瘦身密码

瑜伽是一种最自然的瘦身法，它的瘦身效果非常持久，你不用担心会反弹。只要坚持练习，傲人的身材就能与你常相伴。瑜伽会从以下三个方面来塑造我们的身材。

消耗热量

瑜伽的动作虽然很平缓，但消耗的热量却很大。依照每个体位的练习强度不同，每10分钟的瑜伽练习约能消耗70卡的热量，这相当于两块威化饼干的热量。每周坚持进行2～3次的瑜伽练习，每次练习30分钟左右，你体内多余的热量就会被消耗掉，脂肪自然就不会堆积。此外，瑜伽还能帮助拉伸肌肉线条，让你练出修长紧实的好身材。

调节内分泌

瑜伽的体位法、呼吸法和冥想都有调节自律神经的作用，并且能间接调节内分泌系统。此外，瑜伽体式中的各种弯曲、伸展、扭转、挤压等姿势，也能直接按摩和滋养内分泌腺，使人体内分泌系统恢复正常。因此，坚持练习瑜伽的人常常会感觉自己的食欲逐渐减弱，从而控制食量，达到瘦身目的。

引导膳食取向

瑜伽能引导膳食取向。当你坚持练习瑜伽一段时间后，便会发现自己不怎么喜欢脂肪含量高的食品了，转而倾向于蔬菜、水果等绿色食品。你摄取的食物不仅营养丰富，而且热量低，瘦身后也不会反弹。

……

媒体评论

想不到每天短短10分钟, 就有令人意想不到的惊人成果, 想成为型男靓女的朋友们, 不妨跟着唐幼馨老师一起,进入瑜伽的美丽新世界

——何戎|台湾知名主持人

实践瑜伽，做最美丽认真的女人。

——范育祯|台湾非凡新闻主播

唐幼馨7天美容燃脂塑形瑜伽》把瑜伽精神优雅地融入生活。

——范育祯|台湾非凡新闻主播

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网友评论(不代表本站观点)

来自qqbb123**的评论：

作者很漂亮，保养的很好，应该是得益于瑜伽吧，有碟子跟着练习，但是碟子的内容和书本上的有出入，可以先练好碟子上的，熟练了就可以再练书本上的。期待效果。

2014-05-14 08:52:58

来自匿名用**的评论：

书本刚收到，看了之下，觉得书本不错，适合初学者，跟着图片文字学习。

2017-05-13 14:43:20

来自hrtjhrj**的评论：

《唐幼馨10分钟速效减肥瑜伽》让我一次瘦到底！

2013-08-28 00:05:43

来自trhwhr**的评论：

买了这本《唐幼馨10分钟速效减肥瑜伽》，才发现，我的减肥变的不再迷茫

2013-08-28 00:32:41

来自汤先生**的评论：

《唐幼馨10分钟速效减肥瑜伽》每天十分钟，让我的赘肉一起溜走吧！

2013-08-26 08:06:27

来自唐伯元**的评论：

《唐幼馨10分钟速效减肥瑜伽》物美价廉，我喜欢！

2013-08-26 21:55:39

来自水与冰**的评论：

第一次在图书做预售的是买书，书的质量很好，图片很清楚，动作讲解也很明晰。最大的惊喜是光盘的内容，视频非常清楚，不像以前买的书赠送的光盘，图像都是模糊的。这次可以跟着光盘的做动作了。

2013-08-09 17:01:31

来自jasandw**的评论：

看上去还不错，双11买的性价比还挺高，希望能锻炼锻炼。

2016-11-16 21:46:18

来自无昵称**的评论：

在大学的时候就报名参加的瑜伽班，那时候就开始对瑜伽迷恋，也在健身房跟着老师学了一段时间，看到这本书，就想起老师当年教的。非常不错的一本书奥

2013-10-05 14:22:16

来自无昵称**的评论：

我现在买书基本上都是到当当网上买，书的质量挺好，速度也快，呵呵，而且价钱也便宜，特别是搞活动的时候，以后还会继续在当当网上买书的~

2016-04-22 15:58:22

来自karlmyl**的评论：

同时还买了唐老师的《7天美容燃脂塑形瑜伽》，赶紧减肥变身，期许更美好的身材和更幸福的生活。每天做个几分钟，持稳减肥，希望见效啊！！！

2013-08-09 12:07:32

来自慧而不**的评论：

蕙兰lulu…好多的瑜伽名人。唐幼馨也出书了，现在是瑜伽风？夏天都快过去了啊，咋还一批瑜伽。不过既然她出书了，一定买来存着。喜欢唐幼馨

2013-08-25 23:44:45

来自trhrj**的评论：

赶**当做活动，《唐幼馨7天美容燃脂塑形瑜伽》、《唐幼馨10分钟速效减肥瑜伽》我全拿下！赞

2013-08-28 00:25:07

来自无昵称**的评论：

动作对我这种身体僵硬的人来说难啊啊啊啊，而且懒人已经将他束之高阁了，有毅力坚持的人买买买。

2016-11-08 21:58:48

来自无昵称**的评论：

书的质量挺好的&amp;hellip;内容正在看。应该也好&amp;hellip;

2013-08-14 18:33:09

来自水域凌**的评论：

瑜伽的练习不仅仅在于姿体的各种动作达成，更在于那一系列的流程之中所带给我们的如何正确学习正确保护自己的关键点，从热身开始，本书很好，可以跟着做。

2014-08-22 09:18:19

来自无昵称**的评论：

买的时候说里面有送一张光盘。拿到货的时候打开一看。发现只有一本书。我是奔着光盘去的才买的书。现在只有一本书。但是看起来还不错。不然我都要打客服麻烦了

2016-03-14 19:51:29

来自无昵称**的评论：

瑜伽对身体非常有益处，但是一定要做到位，还容易伤了关节。多看看瑜伽的指导书籍还是很有必要的。

2015-05-15 15:19:57

来自无昵称**的评论：

唐幼馨10分钟速效减肥瑜伽（附超高清DVD）（林志玲、小S亲点的瑜伽教练，台湾瑜伽皇后经典之作，每天10分钟、一瘦一辈子）

2014-03-23 13:11:38

来自zhangmm**的评论：

拿到书就迫不及待的看了，但是发现这本书并不适合瑜伽的初级学者，因为内容比较粗略，而且难度较大。应该是适合那些比较有瑜伽基础的人阅读。当然，这是我的立场。如果有瑜伽基础的话，这一定是一本很棒的书籍！赞一个！

2013-08-29 09:10:30

来自youewo**的评论：

平时一天大多半时间都是坐在单位，甚至中午吃饭也要叫外卖，严重缺乏运动。感觉体内的骨骼都是酸酸的，朦胧犹如飘起了不存在似的。练了几天瑜伽，身体越来越舒服，终于要落地了。。支持。

2013-08-28 23:23:19

来自旭日彤**的评论：

最精准的练习指南、击退恼人赘肉。练习瑜伽可以防止过度摄取饮食，在一呼一吸间，不知不觉燃烧脂肪。刺激人体各腺体分泌，在一伸一展间，快速有效甩掉赘肉。唤醒全身激瘦细胞，这就是瑜伽的魅力！

2014-01-08 20:22:35

来自sm51505**的评论：

唐幼馨10分钟速效减肥瑜伽（林志玲、小S亲点的瑜伽教练，台

2016-10-26 23:17:59

来自斗樱**的评论：

老实说，完全是冲着封面的美图来买的书。以为书里会有很多作者在各处自然美景的环绕下做瑜伽的图片，就是类似当年电视上的张蕙兰瑜伽那样，结果少数那几张有背景的，还是类似作者拍的写真之类的。就算想红也不至于这样吧~真心坑读者！

2013-12-29 11:52:12

来自SK兔**的评论：

这个不含DVD 还没有时间看随手翻了下不过感觉对动作讲解的很详细包括对于身体哪一部分有益能达到什么效果对于瑜伽基础低的人来说还是有帮助的等过几天每天学习一个姿势坚持练起来

2016-10-20 10:35:28

来自豆包麻**的评论：

书依然是印刷的很好，里面的动作讲解都很详细。光碟画面清晰，音质清楚。有我们在外面上一节瑜伽课的时间那么长，就是动作切换比较快，每个动作保持的时间太短了。也不是按各人循序渐进设计的。个人还是建议无论什么瑜伽的书籍还是有一定基础后再在家里参照练习。

2014-08-20 00:15:59

来自vampire**的评论：

书到了以后，就给同事看了，她说挺好的，动作有简单也有复杂的。不过后面是连贯动作，和前面基本动作有的有点重复，不过总的来说，我很满意，因为我是新手，我需要介绍瑜伽基本动作的。书都是彩图的。纸质也不错。送货速度是真的快。。一直信赖当当、

2013-09-25 15:47:43

来自rgrgreg**的评论：

我姐妹报了个瑜伽班，我就只买了这本书。感觉买书练的效果还好啊，不比我姐妹差。有个瘦肚子的姿势，我就觉得这本书里讲得比那个瑜伽班好。我们时常交流，照着这个书做，很有意思啊。看着这本好，我又买了她的减肥瑜伽，真的超值的啊。

2013-08-26 07:44:37