观呼吸，不仅加深对生命本身的认识，还会让心变得稳定、敏锐和专注。
在书中，德宝法师开篇就指明禅修的目的，以及常人对禅修的种种误解，然后系统地介绍了如何通过单纯的觉察与呼吸的掌握，达到正念。按照书中一步步的禅修指导，以呼吸为专注的焦点，观看一切身体经验、感受与思想的变化，进而观察你所认知的整个世界，最终以觉醒、智慧的心，安详面对起伏的人生。
本书是作者用人人都看得懂的语言写成的禅修经典著作。现已被译成多种语言，在世界各地相继出版。此书的泰文节译版本，还被选为泰国高中课程教材。
1.深入浅出地讲解了内观禅修的道理，没有晦涩难懂的文字，结合我们的日常生活，教给我们获得正念的方法。
2.一本好的禅修入门的书籍。本书主要介绍了三个主要的修行方法，正定，正念，以及慈心。清晰的说明。很多比喻，极其精彩。
3.禅定与正念在禅修的任务上携手并进。正念是营运的经理，它能引导禅定的力量。禅定提供力量，正念则利用他们穿透内心深层。两者的合作形成洞见与了解。
德宝法师(Bhante Henepola Gunaratana)，当代内观大师，北美地位较高的斯里兰卡上座部长老。
12岁在斯里兰卡出家，后获美国大学(American University)哲学博士学位。他经常巡回北美、欧洲与澳洲各地讲学，并带领禅修闭关。著有畅销书《观呼吸——平静的及时堂课》(Mindfulness In Plain.English，此书已被译成多种语言，入选泰国高中课程教材)、《八正道——快乐的及时堂课》《深度禅修：禅定的及时堂课》等多部禅修经典。
推荐序全新的生命体验/陈定南……1
关于作者德宝法师……5
导读内在生命的探索……7
入定之后，一种深沉的平静会遍布身心，那种祥和的状态唯有亲身体验过的人才能了解。
及时章 为什么要禅修？……15
我们的内心充满不满与批评，我们在自身周遭遍筑围墙，因而被困在自己爱憎的牢笼中，感到痛苦万分。
第二章 禅修不是什么？……29
我们将教导你，以平静与离染的态度，观察内心的运作，如此你将可以从自己的行为中获得洞见。
第三章 禅修是什么？……45
禅修透过一连串让你变得更敏锐的过程，借由深入觉察你自己的思维、话语与行为，而改变你的性格。
第四章 态度……61
禅修的过程是很微细的，结果取决于禅修者的内心状态。修行要能成功，态度非常重要。
第五章 练习……69
借由觉知苦谛，克服那造成痛苦的贪欲；借由无我的智慧，克服从自我概念衍生出来的无知。
第六章 如何调身？……89
你希望让身体静下来，借此带来心的平静；但是身体同时也要保持警醒，以引发心的清明，那是你所追求的目标。
第七章 如何调心？……97
呼吸对所有生命而言，都是一个普遍的现象。对这个过程的真实体验，会让你更贴近其他生命，它向你揭示出你与其他生命本质上的联系。
第八章 规划你的禅修……111
你如实地观察，了解它们不过是冲动，来了又去，只是无常表演的一部分，你的生命将因此而彻底安顿下来。
第九章 修习慈心……123
你必须从排除自怨自艾与自责开始着手，允许善的感觉与善的愿望先流向你自己。
第十章 处理问题……135
生命就是快乐与痛苦的综合体，它们携手并进。禅修也不例外，你会经验到好时光与坏时光，也会感受到狂喜与恐惧。
第十一章 处理分心(上)……155
当你的心狂野而激动时，可以借由几次快速深呼吸来重新建立正念。
第十二章 处理分心(下)……163
不要为了分心而自责，分心是自然而然的，它们总是来来去去。
第十三章 正念……183
正念平等地对待一切经验、思维与感觉，它没有任何压抑，也没有个人的好恶。
第十四章 正念与禅定……197
正念是较敏感的一个，它注意事物；禅定则提供力量，它让注意力固定在一个项目上。
第十五章 日常生活中的禅修……209
在日常活动中若能达到正念正知，你就能够维持理性与平静，不会陷入习惯性的心灵死角。
第十六章 它带给你什么？……225
呼吸变成一个活泼与变化的过程，是活跃而迷人的事。
后记慈心的力量……235
非常好的书，发货迅速
质量不错，值得收藏
纸质看起来不舒服，物流给力，内容不错，适合新手
关看第一本书了，还没看这本，应是一本坐禅修行的学习书籍，喜欢。
适合静下心来，好好品味的一本禅修书。我觉得挺好的。好评。
“止观双修”的“观”法，解释的浅显易懂，受益匪浅。作者是有大智慧之人。
一直都想买大师的这本书，今天终于出手了，书不错，值得收藏。书中的内容正在慢慢消化。
一直对这方面的事很好奇，这种书即长知识，又长智慧，值的一读，强烈推荐。
这本书可以让人静心，修心，净化自己心灵！值得推荐！
快递非常快，书质量好啊，内容也是我想要的，总之一切都很好，五分好评啊！！！！！！！！！
在实修中你可能遇到的问题，在这里都能找到答案，请注意，这答案不是具体的头痛医头，而是告诉你它产生的原因，如此你才可以做到真正从根上解决它。
买来辅助理解呼吸之道，与一行禅师的书互为参考
挺实用的书籍，提供了不一样的视界，简单易行。看了实践之后发现自己原来真的不会呼吸，身体太过紧张了。相见恨晚！
比较浅显的一本冥想书 通俗 不深奥 能有更多行动指导就更好了
花了两天时间全部读完，这类书籍还是适合细读的。
仔细观察呼吸，平静的观察自己 个人静修，打坐，呼吸，冥想的好书，推荐
这本书很清楚、详细、全面地介绍了观呼吸的基础状态，非常好。书中内容可以指导大家开始练习，相信慢慢会有进步。以后会考虑继续买更深层次的书。
看了一半了，浅显易懂，很适合入门级，但和别的禅修书比较起来，这本不算特别好。东南亚国家的佛教都是小乘，而这位大师也只提到日本禅修，据我所读过的，日本禅修在某些方面是错误的。对于我来说，这本只适合于如何将心专一安心静坐，其它方面还是以中国佛教古师大德师为准，印度是佛教发源地，中国是发扬光大的地方，经过多年改造，很适合中国人，国外的只是做为了解和参考。
对于我这样想深入了解禅修的初学者来说，有很强的指导性和操作性，值得一读
当代内观大师德宝法师代表作，适合人人的呼吸之道
德宝法师，不尚空谈。有丰富的实修经验，更有超翻乎寻常的灵性。他的书，好读，好懂，文字组合能力也是高超。作者用平实的语言，向读者叙述了自己修证内观禅的经验。修内观不容错过的好书
这是关于禅修的书，希望和之前看的书能衔接上。
德宝法师的叙述方式 有理有据 深入浅出，结构内容编排合理，循序渐进，禅修的真谛，平静的获得。不强求，水一样打动人心。很多个人体悟能通过文字精确传达 实在是难得的好书。
这边书是听生命树课程的时候，老师推荐的，说真的，现在很少有时间去打坐修行，老师说观呼吸也是一种修行，我希望通过有限的时间，修好自己的心。
买了许多关于禅修的书，这本书深入浅出，可读性强，和其他禅修的书结合起来看！
本书是最适合禅修的指导书之一。 这书的特色，并不在于对观呼吸修法的细致介绍。而是对围绕整个禅修过程中发生的心理和实际的问题做了详略适宜的介绍。
通熟易懂的禅修入门书。对常见的禅修困难都有解答。初学者必备。我从此书明白了呼吸对于调节人各种内在重要性，从呼吸之间对自己进行检视。前半部分大篇幅介绍呼吸方法，实用有效。后小部分讲到修慈悲之心的重要性，善待万物。
