引论：我们为您整理了13篇每日计划范文，供您借鉴以丰富您的创作。它们是您写作时的宝贵资源，期望它们能够激发您的创作灵感，让您的文章更具深度。
篇1
篇2
*备注*
起床
8：00~8：20
包括洗漱和穿衣服。
吃早饭
8：20~8：40
做功课
8：40~10：40
当中休息30分钟。
休息
10：40~11：30
随便干什么。
吃中饭
11：30~12：00
饭后休息
12：00~12：30
随便干什么。
看书
12：30~1：30
当中休息20分钟。
玩电脑
1：30~ 2：30
当中休息20分钟。
看电视
2：30~4：30
做广告的时候休息。
自由活动
4：30~5：30
随便干什么。
吃晚饭
5：30~6：00
饭后休息
6：00~7：00
随便干什么。
洗澡
7：00~7：30
看电视
7：30~10：00
做广告的时候休息。
睡觉
10：00~8：00
篇3
2、工作表要学会预留出一段时间，不能把时间计算得很紧张。比方说，原定计划上午在小区做业务，下午2：00去见一个客户，中间有半个小时的车程，而你就不能将时间排到下午1：30分才行动，至少应该留出半个小时的空隙，一则防止路上有意外，二则提前到场等待客户，给客户体现出尊敬感。
3、工作表要随身携带，随时查看。你不可能每天都按照工作一丝不变地去工作，但至少工作表能够让你抓住主要的工作。
二、一天时间安排
1、早会培训学习（8：00—8：40）我们建议每个公司都举行早会培训，把业务员和设计师集中在一起，如果部门较大，也可以单开业务部门的早会。早会每天安排一个主持人，一个讲师，每人轮流做主持人和讲师，大家创造一个内部学习和培训、人人参与的平台。早会时间不能开得过长，半个小时到40分钟就行，内容可以循环推进。2、设计跟进（8：40—9：00）
业务员参加完早会培训以后，要与设计师进行单独沟通，业务员可以将客户的新消息、新要求、新想法向设计师汇报，同时也要督促设计师的工作，以免设计师因自己的工作繁忙而耽误你的客户，与设计师沟通做到更好地协调与客户之间的关系
3、打电话（电话拜访、电话跟进）（9：00—9：20）
与设计师沟通以后，业务员要对客户进行电话拜访或电话跟进，一般来说，到了九点以后，客户也过了上班初的忙碌期了，打电话正是好时候。业务员最好在公司里打电话，一则方便电话记录，创造更好的电话沟通环境，二则如果有客户需要量房，也好及时与设计部取得联系，客户有新想法也可直接与设计师进行沟通。业务员要养成每天跟进客户的习惯。
4、到小区展开行动（9：30—17：00）
这一段时间主要用于联系新客户，培育自己的客户资源。当然也要根据实际情况，如果小区交房，就要提前去小区，早会可以不开，电话可以不打。晚上回公司的时间也可早可晚，如果小区客户下班后较多，就可以晚回去
5、回公司打电话（17：00—18：00）
如果业务员搜集到了很多的客户电话号码，我建议下午早回公司，在公司给客户打业务电话，这一段时间打电话的效果最理想。
篇4
正午13点-14
下午15点-16试验表明，此时长期记忆效果非常好。
傍晚点：试验显示这是完成复杂计算和比较消耗脑力作业的好时
篇5
2、在第二季度的时候，以商标、专利业务为主。通过到专业市场、参加专业展销会、上网、电话、陌生人拜访等多种业务开发方式开发客户，加紧联络老客户感情，组成一个循环有业务作的客户群体。以至于达到4.8万元以上费(每月不低于1.2万元费)。在大力开拓市场的同时，不能丢掉该等客户交办的各类业务，与该等客户保持经常性联系，及时报告该等客户交办业务的进展情况。
3、第三季度的“十一”“中秋”双节，还有20xx带来的无限商机,给后半年带来一个良好的开端。并且，随着我对高端业务专业知识与综合能力的相对提高，对规模较大的企业符合了《中国驰名商标》或者《广东省著名商标》条件的客户，做一次有针对性的开发，有意向合作的客户可以安排业务经理见面洽谈，争取签订一件《广东省著名商标》，承办费用达7.5万元以上。做驰名商标与著名商标业务开发的同时，不能丢掉该等客户交办的各类业务，与该等客户保持经常性联系，及时报告该等交办业务的进展情况。
4、第四季度就是年底了，这个时候要全力维护老客户交办的业务情况。首先，要逐步了解老客户中有潜力开发的客户资源，找出有漏洞的地方，有针对性的做可行性建议，力争为客户公司的知识产权保护做到最全面，费用每月至少达1万元以上。
二、制订学习计划。学习，对于业务人员来说至关重要，因为它直接关系到一个业务人员与时俱进的步伐和业务方面的生命力。我会适时的根据需要调整我的学习方向来补充新的能量。专业知识、综合能力、都是我要掌握的内容。
篇6
1、 健康档案的建立，存在电子档案的录入与纸质档案不同步现象，部分电子档案与纸质档案信息不能完全一致，各项重点人群的筛查率远低于理论数字。
2、 健康教育及健康咨询活动次数未达到项目要求。
3、 慢病管理频次及管理率不达标。
4、 慢病随访和其电子录入工作未能及时完成，个别随访无意义，甚至不真实。
5、 档案未很好的利用，多数成了“死档”，失去了建档的意义。
三、 长期工作安排：
1、健康档案。继续建立健全信息化档案，及时更新档案，并做好保密工作。
2、慢性病管理。对高血压、糖尿病等慢性病高危人群进行至少四次面对面的随访，定期进行咨询服务和用药指导，并及时对其电子录入。利用随访宣传防病知识，做好资料汇总和信息上报。对35岁以上人群实行门诊首诊测血压。同时加大筛点人群，对确诊高血压和糖尿病患者进行登记管理。
3、健康教育工作。要真实，有意义。在原有的基础上，结合季节防病重点，每两月更换一次室外及室内健康教育宣传栏的内容，印刷发放健康教育资料;在上门访视时进行相关健康知识的宣传;每个月组织动员老年人、慢性病患者、孕妇及6岁以下儿童家长等以重点人群为主的本地群众参加我院举办的健康教育讲座;每个月利用集市开展一次健康咨询活动;循环播放音像资料不少于六种;提供不少于十二种的印刷资料;其相关资料(通知、照片、记录、教案、试卷等)必须规范存档。
4、老年人保健。提供疾病预防、自我保护和伤害预防、自救 等健康指导。尤其是管理的老年人辅助检查工作。确保65岁以上老年人、特困残疾人、低保户、五保户等困难群体体检。全年对上述人群进行四次面对面的随访和一次健康管理服务，同时做好宣传发动，积极参与强化免疫，进行有针对性的以健康教育为重点的健康干预。
5、档案(纸质和电子)的利用工作既是重点，也是难点。未建档的建档;建档的充分利用档案，如信息的更改，内容的填充，随访等。
6、预防接种。建立规范化的免疫门诊，建立健全计免制度，规范计免接种操作，每月接种不少于8天，同时按照《预防接种工作规范》要求，做到安全注射，为我乡儿童提供安全、有效、免费、均等化的免疫规划疫苗的预防接种服务，熟练掌握接种前、后的全面情况，做好接种反应事故的处理登记，加强冷链管理，做好疫苗的进出管理、冷链远转管理、失效报损登记。根据上级疾控中心的要求，进行相关疫苗的强化和为重点地区的重大人群提供疫苗接种服务，有效预防和控制疫苗针对性的传染病。新生儿建卡、建证、入托学生验证。
7、传染病防治。
(1)建立健全传染病防治组织和传染病管理制度，全面规范使用门诊日志，建立健全发热、腹泻门诊登记，认真做好疫情报告、疫区管理及疫情登记。采取多种形式宣传《传染病防治法》，让医务人员全了解法定传染病的病种分类、法定报告人、报告时限、方式、程序等业务知识。同时让更多人群认知疾病防治的重要性。要及时、准确上报疫情，及时完成疫情登记。
(2)积极开展结核病防治工作，病人转诊率达100%，同时开展病人的追踪治疗及随访管理，督促其定期复查，并将信息及时上报贺州市疾控中心。积极开展艾滋病防治工作，加强普及艾滋病知识宣传教育，广泛开展形式多样的艾滋病防治宣传教育活动。建立规范的狂犬病预防处置门诊。
8、儿童保健。加强儿检工作，四到六岁儿童系统管理率达80%以上，三岁以下儿童系统管理率达80%以上，新生儿访视率达90%，做好儿保建册工作，加强散居儿童保健管理。及时发现与治疗影响儿童健康的疾病，提高儿童健康水平。
依法加强托幼机构卫生保健合格管理。对新入托园的幼儿一律进行体检，合格者方能入托。
免费向我乡0-6岁儿童提供基本保健服务，同时对儿童的生长发育、辅食的添加等营养及护理的咨询指导，对常见病的预防、心理发育、意外伤害的预防指导。对贫血、佝偻病、肺炎、腹泻等疾病进行预防，规范儿童保健服务，逐步提高儿童健康水平，降低儿童死亡率。
9、孕产妇保健。免费向辖区孕产妇提供基本保健服务，规范孕产妇保健，做好早孕建册、产前检查和产后访视工作，并做好高危孕产妇的筛查、追踪、随访和转诊等工作。继续加大实施母婴安全工程的宣传力度，以提高住院分娩率、降低孕产妇和婴儿死亡率为目标，广泛深入开展健康教育，掌握育龄妇女和孕妇情况，动员和通知怀孕妇女进行孕产期保健管理。开展至少5次孕期保健服务和2次产后访视。提高妇女儿童健康水平，减少孕产妇死亡。叶酸及孕产妇分娩补助及时发放。
篇7
机械通气患者实施镇静是ICU工作中常用的治疗手段。适宜的镇静可以消除患者的焦虑，缓解对插管及呼吸机的不适应。还可以通过调节镇静深度，避免抑制呼吸功能（如咳嗽反射）和心血管的功能［1］。每日唤醒是避免过度镇静造成的机械通气时间延长及对患者生理功能过度抑制的影响。序贯镇静是经静脉持续泵注咪达唑仑，预定唤醒时间前4小时改用异丙酚的镇静方案，可以避免苏醒时间延长、血压及心率、躁动等不安全因素［2］。但更换镇静药物期间，需要目标性的护理观察。现将我院中心ICU的22例序贯镇静的病例报告如下：
1 临床资料
1.1 一般资料 统计2009年7月至2011年7月在中心ICU住院并实施序贯镇静的机械通气患者22例，男性17例，女性5例，年龄28-84（62.5±15.4）岁。呼吸系统疾病7例；神经系统疾病（剔除了昏迷、智力障碍患者）11例；心血管科疾病2例；腹膜炎病例2例；麻醉意外病例1例。实施口插管14例；气管切开8例。机械通气时间最短5天；最长110天。
1.2 序贯镇静方法 每日8时及下午4时为唤醒时间及停用所有镇静药物时间，镇静期间给以咪达唑仑3-10mg/h，唤醒前4小时改用异丙酚20-50ug/kg.min。
1.3 观察指标
1.3.1 镇静深度 镇静1小时评价躁动-镇静评分（SAS评分）至2-4分。7分为危险躁动：拉拽气管内套管，翻越床栏，攻击医务人员，床上辗转挣扎；6分为非常躁动：需要保护束缚并反复语言劝阻，咬气管插管；5分为躁动：焦虑或身体躁动，经语言劝阻安静；4分为安静合作：安静容易入睡，服从指令；3分为镇静：嗜睡，语言刺激或轻轻摇动可唤醒并能服从简单指令，但有迅速入睡；2分为非常镇静：对躯体刺激有反应，不能交流及服从指令，有自主运动；1分为不能唤醒：对强刺激无或仅有轻微反应，不能交流及服从指令。
1.3.2 唤醒标准 呼唤病人睁眼，完成指令性动作。唤醒1小时后再次评价认知功能、定向力（数字概念：辨认2个手指；时间概念：判断上午还是下午），包括非计划拔管事件。
1.3.3平均动脉压（MBp）及心率波动 分别评价变更镇静药物后及唤醒后的平均动脉压（M及心率波动。变化值超过之前基础值±20%视为异常。
2 结果
22例患者SAS评分经调整镇静药物剂量均可以达到2-4分（平均3.5±0.3分）；唤醒时间1.0±0.5h；唤醒1小时后认知功能障碍发生率3/22（13.6%）；非计划拔管1例。平均动脉压（MBp）及心率波动：变更镇静药物0例；唤醒后2例（9.1%）。
3 护理
3.1 镇静深度的评估及护理 定期评估镇静程度，有利于调整镇静药物的剂量，达到预期的目标。患者镇静期间，每30-60分钟评估一次，机械通气患者理想的SAS应维持在3-4分，即能保证患者安静入睡，又容易被唤醒。如果SAS在5-7分，则镇静过浅，患者处于焦虑、躁动状态；如SAS在1-2分，则镇静过深，而延长机械通气的时间，影响血流动力学，造成机体器官、系统出现各种并发症。因此，机械通气患者镇静时，需密切观察血流动力学的波动，正确评估镇静的水平，不仅能增加患者的舒适度，又能减少住院费用。
3.2 更换镇静药物时的护理及监测
3.2.1咪达唑仑具有较好的镇静、催眠、抗焦虑、肌松、抗惊厥作用，无耐药性和蓄积中毒征兆，可通过调节合适的剂量而达到相应的镇静水平。丙泊酚是一种静脉，起效迅速，半衰期短，体内无蓄积，可通过调节输注速度，维持体内稳定的血药浓度，达到稳定的镇静效果，并且苏醒快、彻底，后遗征少，同时，它对循环有抑制作用［3］。
3.2.2熟知镇静药物的使用剂量及对机体的影响。低血压是镇静治疗中最常见的副作用，在镇静初期，要密切观察心率，血压的变化，必要时监测有创血压的变化。本组在更换丙泊酚时，严密监测心率，血压，根据SAS评分适量的调节药物输注速度，故，无一例出现血液动力学波动。
3.3 唤醒后的监测及安全护理
制定每日唤醒计划，并做好唤醒后的监测与护理。一般清晨暂停镇静药物，便于交班时能唤醒患者，观察其神志、感觉、运动的变化，及呼吸形态、血氧饱和度的水平，并帮助患者咳嗽、肢体活动等。同时，在停用镇静药唤醒后，要有预见性的使用保护性约束，防止患者意外拔管，本组有1例患者由于约束不当而导致意外拔管。
3.4 唤醒后的心理护理
随着药物停用后的代谢，患者逐渐苏醒，对周围环境的陌生，对疾病的担忧，对气管插管的不适，都会产生焦虑和恐惧，责任护士要做好相关知识的宣教，如疾病的进展，气管插管的重要性等，并多鼓励患者，增强其自信心；同时，第二次的唤醒应安排在家属探视的时间，不仅能让患者感受亲人的关心和支持，还能消除其孤独感，为更好的配合治疗奠定基础。
3.5 呼吸道护理 镇静患者呼吸道运动消失，肺的自洁能力降低，肺部分泌物不能排除，且都为呼吸道暴露患者，从而增加了呼吸道梗阻和肺部感染的机会，因此，加强呼吸道管理，保持呼吸道通畅优于重要。机械通气时，要注意口腔卫生，保持口腔清洁，密切观察用药后的呼吸动力学改变，正确处理呼吸机报警信号，如气道压力过高报警，应排除管路打折后再吸痰，吸痰时要严格无菌操作，气囊要保持适量的压力，防止囊上分泌物流入下呼吸道而增加呼吸机相关性肺炎的发生率。
4 小结
机械通气患者给予有效的镇静治疗，能纠正人机对抗、抗焦虑、减少血液动力学的变化，提高患者对气管内插管的耐受性，增加其舒适度。每日唤醒可减少机械通气和ICU留住时间，还可以减少镇静药物的用量和住院天数，从而，相应的镇静护理也成为ICU护理工作中的重要组成部分。因此，患者在镇静治疗过程中，要严密观察病情变化，加强安全管理，才能防止意外及并发症的发生。
参考文献
［1］Jacabi .FraserGL.CoursinDB.et al.Clinical practice guidelines for the sustained use of sedative and analgesics in the critically ill adul. Crit Care Med.2002,30(1):119
［2］刘京涛，马朋林，席修明，等。咪唑安定-异丙酚序贯给药对机械通气患者每日唤醒安全性的影响。医学杂志。2008，33（8）
篇8
主打减肥菜：冬瓜
推荐理由：冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消肿的功效，若能带皮食用，效果更佳。常吃冬瓜，可去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥作用。
瘦身食谱：三色冬瓜丝 原料：冬瓜、胡萝卜、绿尖椒 调料：盐、味精、色拉油、淀粉
做法：冬瓜、胡萝卜、绿尖椒切成丝，用温油焯一下，捞起后待用。全部蔬菜再用沸水焯一下，去除油腻。锅内放少许油，下入全部原料翻炒，调味后勾芡，即可。
星期二
主打减肥菜：韭菜
推荐理由：韭菜除了富含钙、磷、铁、蛋白质和维生素等多种营养物质外，还含有大量纤维，能增强胃肠的蠕动能力，加速排出肠道中过盛的营养及多余的脂肪。
瘦身食谱：韭菜炒黄喉丝 原料：韭菜、黄喉、胡萝卜 调料：盐、味精、色拉油、淀粉
做法：韭菜洗净、切段，黄喉、胡萝卜洗净、切丝。用沸水将全部原料焯一下，捞起后待用。锅内放少许油，下入全部原料一起炒，调味后，用淀粉勾薄芡，即成。
星期三
主打减肥菜：海带
推荐理由：海带清热利水，有祛脂降压的作用。它所含的多种矿物质及维生素能减少人体摄入的脂肪在心脏、血管、肠壁的沉积，堪称消脂减肥的佳品。
瘦身食谱：海带烩鸡柳
原料：海带、鸡胸肉、红尖椒、绿尖椒、葱、姜 调料：盐、味精、色拉油、高汤、淀粉
做法：海带用水泡开、洗净、切成条，红、绿尖椒去籽后切成条，用沸水焯一下。鸡胸肉切成条，用适量盐、味精、淀粉码味后，下油锅焯一下，捞起后待用。锅内放少许油，下入葱末、姜末炒香，加高汤，并放入全部原料烩3分钟，调味后，用淀粉勾芡，即成。
星期四
主打减肥菜：白萝卜
推荐理由：白萝卜味甘性凉，有消腻、去脂、化痰、止咳等功效。它还含有胆碱物质，能降低血脂、血压，非常利于减肥。
瘦身食谱：白萝卜烧墨斗鱼 原料：白萝卜、墨斗鱼、红尖椒、绿尖椒、葱、姜 调料：盐、味精、色拉油、高汤、淀粉
做法：白萝卜切成菱形块，红、绿尖椒切块，用温油将蔬菜焯一下。墨斗鱼洗净，用沸水焯一下，捞起后待用。锅内放少许底油，先放葱末、姜末，再下入全部原料和适量高汤一起烧3分钟，调味后勾芡，即可。
星期五
主打减肥菜：绿豆芽
推荐理由：绿豆芽含有丰富的植物蛋白和多种维生素。它非常适合制作家常菜，或凉拌或烹炒，全都美味无比。经常食用绿豆芽有助于消腻、利尿、降脂。
瘦身食谱：绿豆芽炒鳝丝 原料：绿豆芽、鳝鱼、红尖椒、绿尖椒、姜 调料：盐、味精、色拉油、淀粉
做法：鳝鱼洗净，用沸水焯一下，捞起后切成丝，红尖椒、绿尖椒去籽后切丝。绿豆芽、红椒丝、青椒丝一起用沸水焯一下，捞起后待用。锅内放少许油，下入姜丝炒香，放入全部原料翻炒，调味后，勾薄芡，即可。
星期六
主打减肥菜：木耳
推荐理由：木耳味甘性寒，是一种高蛋白、低脂肪、多纤维、多矿物质的著名素食。木耳中还含有一种多糖物质，能降低血脂和胆固醇，有效抑制肥胖的形成。
瘦身食谱：木耳炒百叶 原料：木耳、百叶、红尖椒、绿尖椒、姜 调料：盐、味精、色拉油、淀粉
做法：木耳用温水发开，洗净后切成大片。红、绿尖椒去籽后切成块。姜切片，待用。用沸水将木耳和红、绿尖椒焯一下，捞起。百叶洗净，切成大片，用沸水快速的汆一下。锅内放少许油，加姜片炒香，下入全部原料炒2分钟，调味后，用淀粉勾薄芡，即可。（来源：天天饮食）
链接
柠檬水排毒减肥法
每当季节交替，上一个季节在体内沉淀的废物需要排出体外才能有效减肥。让我们一起分享柠檬水排毒减肥法，轻松使用水果就能够排毒，塑造完美纤盈体态。
篇9
健身效果：舞蹈运动是世界上最好的定心剂。它不仅培养良好的姿态，培育社交魅力，还可以缓和神经肌肉的紧张，从而获得安神定志的效果。优美、健康的音乐，悦耳的旋律和节拍，都使大脑皮层兴奋，分泌有益健康的激素，全方位塑造形体，锻炼人的协调性和柔韧性，长期坚持会有一种整体拉长的感觉，使你拥有迷人的身材和自信的仪态。现在开始跳舞，95岁仍能享受。
慢跑美人―身心舒畅成焦点
慢跑美人我行我素，悠然自得。她们崇尚自然，对热爱的事物始终充满耐心。她们更偏向自我，习惯用节奏平稳的步伐或者音乐来调整心绪。麦当娜、章子怡，热爱慢跑运动的她们都勇敢坚强毅力惊人。舒适、随意、悠闲的生活最受她们的推崇，她们喜欢在户外呼吸新鲜的空气，听听鸟语花香，那可以使她们更加容光焕发。
健身效果：慢跑风靡世界，被人们誉为“有氧代谢运动之王”。它是在一种相对比较平和的心理状态下进行的，可以释放工作带来的压力，从而有更好的精力和心理状态来迎接新的挑战。
根据丹麦哥本哈根大学医学院的统计研究指出，有慢跑习惯者的平均寿命比起没有慢跑习惯者要长。多年从事慢跑运动的老人，其心脏大小及功能与不参加锻炼的20岁的年轻人的心脏无异。同时，慢跑运动使腿部及膝盖部位得到充分锻炼，改善血液循环，有效修饰腿部线条，给你梦寐以求的修长。
篇10
这里的日餐更是以其新鲜甘怡的口味和设计感十足而著称，日餐还有一种按地域的分类，即关东料理与关西料理两大类，关东料理以东京料理为主，关西料理以京都料理、大阪料理(又称浪花料理)为主。其区别主要在于关东料理的口味重些。不过，关西料理比关东料理的影响大。因为，关西料理的历史长久，并且大阪等地水质好，产出的蔬菜味道纯正。关西料理的原料取自濑户内海，其海产品味道鲜美、肥嫩，做出的成品越发香甜可口。关西料理包括京都、大阪料理。前者口味较重，关西料理口味则较清淡，鲜味十足。而“滩万”正是关西口味的得意代表。其中的经典代表作品包括铁板扒龙虾配白米酱奶酪汁、扒牛柳配鹅肝、软壳蟹寿司、什锦蔬菜寿司等等。在这充满躁动的季节里，品味着日本料理清爽悦目的自然之色，当然清凉意!
记得“滩万”在中国大饭店开业七周年纪念的时候，餐厅举办了一些特色的庆祝活动，体现在特色菜肴上就是饭店精心准备的超值纪念套餐。这份套餐充分为食客考虑，无论从用料还是从种类上都让您能感受到最好的日餐佳肴。全餐包括七道菜，代表“滩万”餐厅七岁生日。这七道菜分别是：开胃小菜五种，鸡蛋豆腐、清酒蒸鲍鱼配青汤，四种生鱼片，迷你海鲜火锅(配龙虾、文蛤、鳕鱼、小鲍鱼、蔬菜)，煎鹅肝牛肉配绿芥末汁，什锦寿司和日式酱汤，最后的甜品是什锦水果盘，它基本上包含了日式料理中的绝大部分精品。
滩万餐厅的全部菜品一贯秉承着传统日餐的新鲜美味，在自助式曰餐流行的今天，仍然坚持着传统日本料理一贯的严谨。不仅仅在料理上的严谨，甚至对就餐嘉宾的着装方面也是要求严谨的，必须是优雅便服或商务正装，彰显其严谨之状。相信只有来这里亲自体会过了，才能真正为这份执着而感动，为这份宁静而心动，为这份严谨而从容。
中国大饭店滩万日餐厅
篇11
年龄：28
职业：IT公关总监
肤质：混合偏油型
以油溶油，定期排铅
妙招1：以油溶油，洁面要彻底
每天早晚洁面时，Jenny会采取“以油溶油”的方法，用油溶性植物配方的护肤品，如橄榄油来清除毛孔内的油性脂质以及化妆品残留，让肌肤每天保持良好状态。
妙招2：定期排铅
每天要面对电脑辐射以及环境中的有害物质，Jenny每个月都会去美容院让专业的美容师用美容仪为自己的肌肤排次铅，让肌肤细胞时刻处于健康的环境中。适合自己的才是好产品
“之前尝试过好多种方法，都不如橄榄油+茶树油精油适合我的肌肤，使用好产品的标准应当是适合自己的，并且还要为自己定制套有效的方法。”
No.2
Susan
年龄：30
职业：大区经理
肤质：敏感型
冷喷对待过敏
妙招1：清洁最重要
每天的清洁工作是Susan最看重的环节。用软软的化妆棉蘸上不用水的卸妆乳将面部的化妆品擦拭干净后，拍上爽肤水，脸上顿时会感到清爽无比。
妙招2：只用泉水喷雾
Susan每周去美容院做2-3次冷喷护理。冷喷时，不是用普通的化妆水，而只用泉水喷雾，只因泉水喷雾中没有杂质。冷喷之后的肌肤明显会变得水水的，另外，肌肤毛孔也会缩小。
冷喷护理敏感肌更适合
“相对于熏蒸，冷喷对我更有效，也更安全。据说还是现在最时尚的美容方式，建议和我肤质差不多的人都可以试试。”
No.31
Ann
年龄：26
职业：空姐
肤质：混合偏干型
让肌肤永不缺水
妙招1：让肌肤“喝”足水
长期处于干燥的机舱环境，肌肤总是要面对保湿、补妆等问题。Ann的方法是登机前在家先做一次骨胶原保湿面膜，面膜中含有的滋润成分足以维持一天中肌肤对水分的需要，堪比高效保湿霜，可以帮助肌肤锁住水分，保证肌肤全天保持柔滑滋润。
妙招2：分分钟随时补水
Ann的化妆包中，化妆水、保湿喷雾、化妆棉、吸油纸等一应俱全，以备不时之需。感觉到面部肌肤有些干燥时，Ann会在面部先喷少量保湿喷雾，再敷上面纸后均匀喷上保湿喷雾，几秒钟后肌肤的干燥状况就会得到缓解，还可以起到定妆的作用。
从嫌麻烦到变水润
“刚开始的时候我觉得很烦琐，但是慢慢地感觉肌肤真的变得水润细腻了很多，我还把这些方法推荐给了我的同事。”
No.4
Jessica
年龄：25
职业：模特
肤质：混合偏油型
小苏打带来的惊喜
妙招1：小苏打去黑头
Jessica每天在洁面乳中加入少量小苏打，洁面乳泡沫变得更加细腻，面部的黑头也更容易被清除掉了。
妙招2：自制小苏打祛皱面膜
先将小苏打用温水溶化，调成糊状，用化妆棉蘸取适量轻轻涂抹于眼周、嘴角等容易起皱的地方，涂抹均匀后，用手指轻轻按压数下，时间长了就可以见到明显效果。
从电视里学到的小苏打美容秘籍
“用小苏打美容是我在一个电视节目里看到后学会的，可以说是一个意外的惊喜。其实小苏打还有很多用处哦！刷牙时，在牙膏里放点，还能够除去牙菌斑。”
7个让你随时变美丽的投资计划
态度决定行动，行动决定效果。每天做一个小小的美容投资计划，按照计划日积月累地坚持下来，年轻靓丽的好肌肤就会重现眼前。投资按摩刷收获秀发活力
每天清晨5～6点，是肌肤新陈代谢最旺盛的时候。特别对于比较敏感脆弱的头皮，经过一个晚上，清晨的头皮出油状况比其他时间更为严重。建议此时先用温水清洁头皮头发，吹至七八成干的时候，再为头皮做一次简单的按摩，就能够促进头皮血液循环，刺激细胞更新，令秀发充满活力。
STEP1：按摩头皮之前要先喝大杯“美容水”，美容水可以选择温水，也可以是蜂蜜水，这杯水的作用是加速老废细胞代谢！
STEP2：按摩头皮时可以利用头皮按摩小工具，如头皮按摩刷、静电梳等都能够模拟真人手法，温柔而准确地刺激头皮穴位。
STEP3：梳顺头发后，用头皮按摩器或静电梳从额头开始以顺时针画圈方式按摩头皮，直至后颈处。每个部位画3次圈。但要注意，头皮有破损时应避免使用。
投资指数：
投资“营养餐”收获健康肌
上午10点以后，是肌肤防御能力最强的时间，同时油脂分泌也在增强，肌肤的水分流失较多，水油失去平衡。此时不妨休息片刻，为有些疲劳的肌肤细胞来顿“营养大餐”，不久肌肤又会重新焕发生机。
STEP1：用吸油纸以轻轻按压的方式吸掉面部多余油脂；
STEP2：取化妆棉，敷在脸颊干燥部位，再用喷雾喷在化妆棉上，为肌肤瞬间补水；
STEP3：在面部肌肤水分没有完全变干前，补涂营养露。
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篇12
一、词语在不同场景下的暧昧表达
语言学上讲，即使是同一表达，根据场景的不同意义也会不同，还把它定义为场景意义和文脉意义。日语里有很多被纳入暧昧语的词汇，下面举两个日常会话中常出现的暧昧词汇来加以说明。
1. どうも
在寒暄的时候，经常会有表达歉意的「どうもすみません、表达感谢的？どうもありがとう？、初次见面的？どうもはじめまして、木村と申します？等这样的表达，这是为了把感谢、道歉的心情和自己的谦虚更深刻更礼貌地传达给对方。而对于好久未见再度重逢的人、或者平日里基本上没有说过话人，不知从何说起的时候，往往以？どうも？开始交谈。当然，日常会话中也经常会有「どうもお邪魔（失礼）しました、「どうも苦労さまでした之类的表达。事实上，「どうも几乎可以用于所有的寒暄场合。而像「いくら考えても、どうもよく分からない这样和否定表达相呼应，即使尽了自己最大努力结果还是不太令人满意，用来表示一种遗憾的心情。「年のせいか、最近どうも疲れやすい中，说的是“不知道什么原因、理由，但总觉得…”的意思。这里的「どうも和「なんとなく的语感相同，或许是从「どうしてもわからない、「理解できない（怎么都不明白、无法理解）派生而来的吧。
2. すみません
像「遅刻してしまって、すみません、「宿題を忘れてしまって、すみませんでした中的一样，日语学习者很快就会知道像「すみません多用在道歉的场合。同时作为前置语的用法，也比较能让人认同。如「ちょっとすみません。ここから駅へどういったらいいんでしょうか。但是在别人主动提出帮自己拿行李的场景下就会出现一定的理解偏差。中国人的话一般会说“谢谢”，欧美人也多会说「Thank you。而日本人却往往会说含有道歉心意的「すみません，因为由于自己受到“恩惠”而给对方带来了不便。本尼迪克特在《与刀》中曾把日本人这种复杂而微妙的心理论述为因为受到别人的恩惠却无以为报而产生的“感谢”和“道歉”并存的二重心理。而这样的心理在日本人心目中普遍存在，所以，有人说日本人比较喜欢含有歉意的表达。
二、避免负恩的暧昧表达
日语里的敬语表达非常丰富，在稍微正式点的场合往往就会向对方表达敬意。根据上下关系、亲疏关系的不同，语言措辞也就不一样。日本人喜欢贬低自己抬高对方，不喜欢让对方感恩的、给对方造成心理负担的表达方式。他们很看重体察的文化，往往设身处地为对方着想，会站在对方的立场上进行会话。
日本人在送别人礼物的时候，不管物品有多贵重，都会说「つまらないものですが（粗品ですが）、どうぞお受け取りなさい。「つまらないもの、「粗品都是不值钱的东西、小小礼物的意思。因为日本人在收到礼物的时候会有必须要马上还礼的意识，所以送礼物的人就把“不用还礼”的心情隐藏在「つまらないもの之中，为的是不给对方造成心理负担。同样的，「何もございませんが、召し上がってください是告诉客人即使吃了非常丰盛的菜肴也和上面都没有吃一样不用放在心上，是主人体贴客人的一种表现。日本是纵向社会，比较注重上下关系。于是，日本人往往贬低自己的地位而抬高别人。以上的两种场景都是为了不给对方造成心理负担而贬低自己的行为或物品来向对方表达敬意的。与日本人不同，中国人和欧美人大多会强调物品的贵重、稀有、难得及特意而为的心情。
三、包含歉意的省略表达
日本人比较喜欢简洁。日语的表达不管是古语还是俳句，还是现代的日常会话都有很多的省略表达。下面我们来看两个例子，来看一下日语的省略表达有多强的表现力。
①―（本屋で）「漱石の『坊ちゃんありますか。 ―「ございませんでした。
②―「君は結婚したのだね。 ―「ええ、一応。
在①的场景下，店员说「ございません也对，但是说「ございませんでした会让日本人觉得舒服。店员到底想表达什么呢？“我觉得我们应该供应的有『坊ちゃん这本书，但是因为我们的疏忽现在没有了，很抱歉”。使用过去式「ございませんでした是在为自己的粗心道歉。②中的「一応是什么意思又省略了什么呢？金田一春彦先生曾这样解释。我没想到自己会这么快结婚，但是一般人都认为男人到了一定年龄就要结婚，于是就结婚了。本来想招待很多的亲友办场漂亮热闹的婚礼，可是家里很穷，妻子那边也不富裕，所以只举行了简单的婚礼。反正又不是值得特意介绍给老师的女人，而且我们又不会什么时候离别，就没有通知老师，实在抱歉。以上的复杂心情只用「ええ、一応就可以表达，日语的省略表达真的是有很强的表现力。
四、暧昧性的原因和理由
语言既是文化的产物，又是文化的载体。每种语言的深处都潜藏着这个民族独特的思维方式和生活样式。通过暧昧表达所体现的暧昧性是日语乃至日本文化的一个重要特征。暧昧性特征的形成有着深层的社会、历史、自然环境以及语言心理等方面的原因。
1. 以农耕为中心的生产方式
日本四面环海，自古很少遭受外来的入侵和占领，形成了长期安定稳定的内外部环境，在造就日本单一民族、单一语言的同时，也造就了日本民族的岛国根性。“日本人在语言产生和发展阶段，经历的是纯粹的采集和农耕，没有狩猎（不指代捕鱼）的经历，事实上是一个特殊的民族。”作为农耕民族，日本人之间有着很强的依存性。农耕（主要指水稻种植）开始以来，随着大家通力合作，集团意识也逐渐得到强化。在各自的集团中，“和平、融合、协调”已逐渐成为日本人生活的宗旨。在这样的风土下，逐渐形成了语言上的默契，使得人们具有相同的生活方式、风俗习惯、思维方式，共同的民族特质，人与人之间不需要太多的语言就能心领神会、以心传心。
2.丰富的四季变化
日本气候温暖湿润，四季分明，自然交替也很明确。受环境的影响，日本人的感情也就非常丰富、纤细和敏感，表现出了很强的亲自然性，追求与自然的和谐相处。日本的和歌、俳句中有很多咏唱自然的佳作，以俳句为例，它用17个音节（要求有季语）就能反映出一幅精彩的画面。不论是松尾芭蕉的「古池や蛙飛び込む水の音还是与谢芜村的「菜の花や月は東に日は西に，都能让人真切地感受到季节的存在感，同时也表现了日本人敏锐的洞察力和纤细性。每年春天樱花由温暖的日本列岛南端向北方依次开放，樱花开放犹如锋面雨，因此形成一条由南向北推进的“樱花前线”。届时气象台也会作为一个话题专门报道，樱花爱好者们趁此机会追赶“樱花前线”北上，饱览各地风光。日本人追赶樱花前线去赏樱，不也正体现了日本人对自然环境的敏感吗？所以，在语言的使用上，日本人多运用纤细的、微妙的表达。
3. 国土和人情
总所周知日本国土狭长，面积37万平方公里，不足中国的二十分之一。日本又是由作为主体的大和民族和日本北方的阿伊努族组成的，是一个相对单一的民族国家。单一的民族、独特的客观条件、共同的语言，造就了日本人共通的民族习惯和思维方式，形成了共通的性格和价值观，在语言心理和文化心理上形成了高度的一致性。这使得日本人之间无需使用明确的语言，交流可以通过暧昧的表达、眼神和语气的变化及细微的肢体语言就能实现。芝垣哲夫在『日本人の深層文化中曾明确指出日本人不希望话说得太明白，话也不会说得很直接，而多使用暧昧的、含蓄的表达。
五、结束语
在日语的学习和教学过程中，很难避开暧昧语，我们甚至可以说暧昧表达，在言语过程中起着非常重要的作用。因为在有的场景下我们很难用语言明确表达自己的思想和心情，或者明确表达会伤害对方，基于此，我们就会选用暧昧的、含蓄的表达。本文通过对一些暧昧语、避免负恩的暧昧表达、包含歉意的省略表达等几个方面举例说明了日语的暧昧表达方式，并存以农耕为中心的生产方式、丰富的四季变化、国土和人情三个方面阐述了日语暧昧性的原因和理由。希望能对日语学习者理解日语的暧昧性、日本文化的暧昧性有所帮助，如果能对日语学习者今后的异文化交流有所参考和借鉴，我将不胜荣幸。
[参考文献]
[1]芳賀綏、佐々木瑞枝.『あいまい語辞典[M]，東京堂出版， 2000年
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英国：强化教育国际交流
二次大战后，联合国教科文组织开始鼓励各成员国在中小学实施国际理解教育，通过了《关于促进国际理解、合作与和平的教育以及关于人权与基本自由的教育建议》，希望所有学段和所有形式的教育均具有国际内容和全球视野。欧盟所推动的与中小学相关的国际教育活动有：康米纽斯计划、青年行动计划及网络姊妹校。
作为欧盟成员国之一的英国在21世纪初公布了一系列促进国际教育的政策与文件。2004年，英国教育技能部发表《让世界进入世界一流的教育》，明确了英国国内学校教育中的三项主要目标与优先实施事项：1.赋予儿童、年轻人和成人在全球社会背景下生活和在全球经济环境下工作的能力。2.联合国际伙伴，实现彼此的目标。3.教育与训练部门以及大学研究要对海外贸易和国内投资做出最大贡献，学校课程应涵盖面向全球的政策。现今，英国中小学国际教育政策着重探讨以下两方面问题：1.将世界放入世界级教育之中。2.将国际取向融入课程之中。每个人都生活在全球化社会中，因此需要从小培养孩子具备以下八种权利或能力：公民权、社会正义、持续发展、多元性、价值和观念、相互依赖、冲突解决、人权。
英国中小学国际教育交流方案主要有两大类：欧盟国家之间的教育交流方案以及与非欧盟国家之间的教育交流方案。后者当中比较著名的有：1.教师国际专业发展计划。以短期访问的形式，让教师感受国际教育。2.国际校长安置计划。使校长得以检视海外学校实务。3.英美教师交流计划。教师可以选择在某段时间待在国外。4.学校伙伴关系支持计划。旨在建立以课程为基础的伙伴关系。5.欧盟e姐妹校。2005年，欧盟创办e姐妹校，鼓励欧洲地区的中小学通过网络建立合作伙伴关系。这成为欧洲地区中小学交流合作的主要工具之一。6.英国global gateway网站。旨在帮助学校找到国际合作伙伴，并且提供国际教育议题信息。
日本：重视国际理解要素的课程渗透
日本政府提出的基础教育国际化，就是要改变教育内向性、封闭性的现状。日本从20世纪80年代起就将教育国际化作为国家的重要政策之一。1984年，日本政府提出“迈向21世纪接受留学生10万名计划”。同年，临时教育审议委员会《教育改革报告书》，提出日本要在国际舞台上扮演“建设和平国家与社会”的角色，以“世界中的日本人”作为21世纪的教育目标，以教育自由化、重视个性和国际化作为改革方针。1985年，日本政府提出了学校教育要培养具有“宽广的胸怀、健康的体魄、丰富的创造力，自由、自律与公共精神的日本人”的目标。
