引论：我们为您整理了13篇心理健康自我评价总结范文，供您借鉴以丰富您的创作。它们是您写作时的宝贵资源，期望它们能够激发您的创作灵感，让您的文章更具深度。
篇1
“反省”一直是儒家所倡导的修身成己之道。“反省”可谓儒家“为己之学”的实践要求，“为己修身”的理论延伸，“心灵完善”的题中之义。反省不仅仅是检查错误的机械行为，而且是一个积极的、主动的、坚持不懈的反思过程。笔者认为反省是澄清―体验―决议―建构的持续性过程，即对思想、行为的认知和澄清，产生相应的情绪情感体验，进而整合并创造性地表达，最终建构过去、现在以及未来三个时间向度的连续体。
（二）心理健康的内涵
心理学家英格里希认为，心理健康指的是一种持续性的心理状态，当事者在那种状态下，具有生命的活力、积极的内心体验、良好的社会适应，且能够有效地发挥个人的身心潜力。的确，心理健康既是抽象的，即建设内心的积极力量、追求内心幸福的状态；又是具体的，即认知正常、情感协调、意志健全、人格完整、社会适应良好、能够充分发挥自我潜能。
（三）反省与心理健康的深层契合
反省作为实现人心理健康的重要途径，它既是实现心理健康的“起点”，也是实现心理健康的“关键点”。自我反省可以帮助大学生形成关于自我的正确概念，增强自我效能感；有助于大学生坚定对困难或问题的信念，坚定克服不良问题的意志；能够增强大学生有效管理和调控自己以及他人情绪的能力；使自己的观念灵活性增强，在对待各种不同心理问题或社会问题时，能从不同角度全面考察，从而增强社会适应能力。
二、心理健康在反省中的实现维度
（一）以自我认知为起点：明确位置和观念、树立信心
自我认知是完善自我的开始，是准确定位、明确价值观、树立信心、实现心理健康的起点。人是社会中的人，不能脱离社会关系而存在。在复杂的社会关系中首先应当认识自己的位置。正确的自我认知是辩证的看待自己，其中一个重要方面就是努力发现自身优点，挖掘自身潜力。乐观、自信的心态源自于对自我的肯定。自信是正能量的附加，积极面的展现，这对于一个人心理健康的实现至关重要。价值观决定着一个人的思想倾向和行为去向，自我认知的目的，就是了解自己的价值观，了解自己对某件事情的态度，并确立起正确的价值观念。
（二）以情感体验为基石：调控情绪、表达情感
反省既是对自我情绪的认识，也有助于指导情绪的调节。它的目的主要是管理情绪体验和行为，化消极情绪为积极情绪，使情绪处于正面的、相对平稳的状态。对于情绪、情感的有效调节只是实现心理健康的一个方面，适当的情感宣泄与抒发更有助于心灵的澄清和完善。宣泄和抒发本身就是排解或释放紧张情绪的过程。每个人都渴望时时如意、事事顺心，然而生活可能会面对疾病的纠缠、追求的失落、奋斗的挫折、情感的伤害、学习压力等，不良情绪体验油然而生。反省的力量就在于通过体验内心的失落，使自己有意识地通过言语或行为进行调节、疏导和释放。这种情感的输出方式可以使内心更加宁静和谐。因此，在反省基础上的宣泄与表达，有助于心理健康的实现。
（三）以健全意志为导向：培养自觉、果断、坚持、自制的意志
意志是人们自觉地确定目标，并根据目的来支配、调节自己的行动，克服困难并实现目标的心理过程。健全的意志表现在心理活动的自觉性、果断性、坚持性、自制性。罗伊斯曾经说过，意志力是我们宝贵的精神生活，它引导着我们行为的方方面面。良好的意志品质是心理健康的重要标志，并且是良好社会适应能力的重要支柱。对自我意志的反省，其实质是对自己意志力的体察，发现自己在意志上的薄弱点，以便有针对性地培养。
（四）以社会实践为场域：提高社会适应能力
适应性是个体在与社会环境交互作用过程中，以追求与社会环境维持和谐平衡关系的过程。一个人的社会适应能力集中体现在人际交往的能力。处理人际关系的能力是一个人社会适应性的最重要表现，或者说社会适应从根本上来说是人际关系的适应。当代大学生心理健康问题突出体现在人际关系上，表现为人际交往圈子窄，缺乏基本交往技能，自我封闭与自傲或自卑心理过重。这就要求一个人必须具有乐群性、合作性和信任感等倾向，而且还必须具有持续应对外在人际压力的心理素质。因此在大学，对人际关系的反省显得尤为重要。
三、心理健康在反省中的实现途径
反省作为一种自主的、能动的活动，一改往日通过传统课堂教学互动实现心理健康的模式，将学生作为现实主体自主、自为地实现心理健康的目标。在人本教育理念下，教师给了学生极大的自主权，通过自我反省，实现心理健康。这是一种信念的转变，一种情操的提升，也是一种行动的落实。
（一）自我评价练习
自我评价是一个包含社会行为准则和主观经验的复杂的自我认知和自我反省过程。自我评价的最终目的是实现正确的自我认知和自我评价，促进自身心理的健康与人格的和谐。
学生在进行自我评价时，首先要培养自我评价意识，良好的自我评价意识是实现心理健康的开端。自我评价是学生主体性的体现，很多学生放弃了自己的主体地位，使其在学习中永远处于被动地位。其次是制定得当的评价标准。这个评价标准要体现自我比较，淡化个体间比较，注重评价标准的系统性和连贯性，克服自我评价的负面效应，对自己作恰当的评价。再次应建构起自己的评价结构，才能对自己做全面客观的评价。其中包括两个方面：作为个体在社会中所处的角色和位置，即自我位置以及个人所具有的价值（包括社会价值和自我价值），即人生价值。自我评价练习的价值就在于使自己在否定中更新，在扬弃中发展。
（二）关键事件分析
关键事件分析法是由美国学者福莱?诺格（Flanagan）和伯恩斯（Baras）在1954年共同创立的，其原则就是选择生活中的重要的、关键的事件，由事情本身出发，转化为自我内心的思考。首先，识别关键事件（起始环节）。关键事件的选择必须满足几个要求：第一，生活中经常发生的，而不是偶尔出现的行为；第二，这些事件是动态变化的，而不是静止的，即其影响是持续性的；第三，该事件对自我的情绪、情感、行为等方面产生了重大的影响。当然关键事件的寻找和识别并非易事，它需要在生活中不断的记录自己的重大事件，缩小寻找范围。其次，识别关键事件后，要对资料和信息进行整理（过渡环节）。再次，关键事件的分类、归纳、总结（关键环节）。关键事件并不是一个事件，有可能是多个事件，而且每个事件的特点和表征都不尽相同，这就需要进行归类和总结。关键事件的表述要言简意赅、准确、清晰。最后，关键事件的分析（核心环节）。分析的过程就是对事件产生的原因及其相关影响进行分析，最终落脚点是对人的分析与评价，使个体做出适应性的调整。
篇2
* 心理课堂特性与现代教学观念描述
1.整体性
一堂好的心理健康课，在内容设计、目标设置、评价指标等方面，不仅涉及一定的科学知识，还包含学生建构经验的活动和经验的增长，知、情、意、行的统一。
2.动态平衡性
心理健康教育的目标不仅是传授心理学知识，更重要的是服务于学生的实践活动，提升学生的心理素质。因此，在实际教学内容的设计上，要把握好教师的知识传授与学生的活动建构经验之间的平衡，在心理健康课教学计划的设计和实际教学过程中，要把握好预设与生成之间的动态平衡。
3.体验性
一堂好的心理健康课应让学生充分体验其丰富的内心世界，教师借助活动来丰富学生的内心体验，促使其去探索、体会和感悟，从而促进其反思自我，建构自己的经验，提升其心理品质，实现心理健康教育的实践目标---自助。
4.生活性
在心理健康课的实际教学中，如果教师选取学生自身或实际生活中存在的热点和难点问题作为教学材料，以学生的现实生活为课程资源，即充分体现出生活性，学生们往往会对此十分关心和感兴趣，将会极大地激发起学生强烈的心理体验，使学生在生活化的活动情境中通过自主认知、体验、反省来提升其心理品质。因此，笔者认为，一堂好的心理健康课的主
题，应来源于学生的实际生活，最后又回到学生的生活实际，在生活实践中提升其心理品质。
* 好的心理课堂教学的标准与学生课堂心理需要反馈调查
一堂好的心理健康辅导活动课（或者叫心理健康活动辅导课）的标准应该是什么呢？
在对调查问卷的分析处理中，我们不难发现，好的心理课堂必需包涵如下内容与环节，也是心理课堂教学的标准--
一. 心理教学目标明确，心理特色明显专业；
二. 心理知识讲解适度，心理技能训练到位；
三. 心理活动设计合理，心理体验恰到好处；
四. 心理参与全员受益，心理感悟心灵放飞；
五. 精彩开头满意收尾，旋律优美节奏分明；
六. 亮点突出前后呼应，气氛和谐效果良好。
在调查问卷归纳的第7主题项目的选择中我们也发现了学生对心理课堂的团体实训的教学方法最受欢迎有5种，这也是我们多年来心理课堂教学实践探索的比较实用的团体心理辅导课的教学方法。
* 高职高专心理课堂团体实训教学方法的研究探讨与提炼
一.心理课堂专题游戏法
心理课堂专题游戏法，是在心理健康活动辅导课课堂中针对要学习和训练的心理知识技能，设计和选择相关的简短的游戏，为突出主题并为主题服务的教学方法，游戏的内容应该是心理专业性强，心理特色浓，目的是让学生在主题心理得到体验与感悟，形式上要尽量让更多的学生参与，可以分为群体游戏，小组游戏；表演示范游戏，对照PK游戏。游戏要有设计准备阶段、实施体验阶段、感悟交流阶段和总结提炼阶段。学生非常喜欢这种心理课堂团体实训教学方法。
二.心理课堂主题角色扮演法
心理课堂主题角色扮演法，是心理健康活动辅导课课堂中为心理主题设计一个或几个生活与交往情景，让学生去扮演特定的情景人物角色，通过表演者对情景人物的矛盾激化与化解的内心表白、情景对话与行为表现，来引起学生的共同情感共鸣，从中体验、感悟心理成长历程，学会心理调节与自我提升，这种方法的设计与实施，要求了解学生，正确选拔角色扮演对象，并让扮演者对主题和表现目标有正确的认识和理解，最后老师要渲染人物表现与作品意义，以达到为课堂心理训练目标的和谐完成。
三.心理课堂实训团体心理拓展法
心理课堂实训团体心理拓展法，是心理健康活动辅导课课堂中常用团体心理拓展训练，要求尽量让所有的学生都积极参加，团体参与，团体拓展，全员体验，全员受益。团体心理拓展可以设计成为团体同一性参与活动，也可以设计成为团体多向性参与活动。同一性是所有成员都做同一样的活动，比速度，比正确，比标准，比效果；多向性是分配不同的人做不同的步骤，比反应，比技巧，比协调，比创新。心理课堂实训团体心理拓展法，要严格控制纪律和时间，要注意团体活动后的讨论、总结与提升。
四.心理课堂心理测试自我评价法
心理课堂心理测试自我评价法，是穿插在心理课堂中用于学生自行测试与评价的教学方法，相对于其他的心理团体训练方法来说，此方法在课堂上表现为比较静态，让学生自己动笔动脑，回忆自己以往经验、表现和实际情况来完成对表格题写与选项，在老师的指示语与暗示下顺利完成，因为是群体全员同时参与完成，它也是心理课堂团体实训的一种相对安静的教学方法，很多心理课堂不可或缺，而且效果很好，学生测试完先自行评价或与小组分享，然后老师引导性解读一些典型个案或者挑选个别例按分析讲解，达到教学心理训练目的。
高职高专大学生的心理健康教育课程的开设，旨在培养大学生心理健康的认知能力，形成心理健康教育的意识，观念，养成大学生良好的心理健康习惯与有效学习、和谐交往、快乐生活、成功创业与幸福人生的基本素质与能力。我们力图通过不断实践试验，探讨、总结与提炼出心理课堂团体实训的科学实用、学生喜欢、课堂活跃、教学轻松、寓教于乐的灵活多样与趣味盎然的教学方法与形式。让知识更有趣，让学习更期待；让气氛更活跃，让学生更可爱；让课堂更轻松，让教学更精彩。
篇3
最近几年，大学生心理健康课程体系建设受到越来越多高校的重视，很多教育工作者从不同的方向对其展开了研究和讨论，并取得了卓越的成就。根据教育部门的相关规定，大学生心理健康教育课程的功能定位在干预功能、发展功能以及预防功能，对这门课程的课程体系、师资队伍、教学方法等做出了相关的要求，其目的是为了保证这门课程能够发挥出应有的作用，培养大学生健康的心理品质，增强大学生的心理素质，提高大学生的综合素质，帮助大学生全面发展。但是部分学校只注重对教学方法的改革和创新，而忽略了对这门课程考核方法的改革和创新，这门课程的考核形式并不能真实地反映出学生学习这门课程的实际效果，课程考核评价标准也不具有科学性、客观性。所以，对这门课程考核的改革和创新具有重要的意义。
一 现代大学生心理健康教育课程考核体系的现状
大学生心理健康教育课程考核制度以及教学效果评价一直都是心理健康教育研究的难点。绝大部分的教学工作者都把研究的重点放在教学方法、教学模式以及课程体系的建设和改革方面，很少有研究学者涉及这门课程的考核方法和教学效果评价的研究，即使有研究学者指出，但仅仅是从理论层面进行分析、指出问题、提出建议，缺乏行之有效的考核指标和评价体系，实践操作无法跟上理论的研究。
1.实际教学和课程考核脱节
传统的课程教学考核方法主要采用卷面考试的形式对学生学习的结果进行检验和评价，把这种考核形式应用到大学生心理健康教育课程中，很多教学工作者逐渐意识到，这种传统的考核形式无法真实地反映出大学生的学习效果，更不能如实地反映出大学生的心理状况。随着文明社会的不断建设，很多教学工作者意识到传统的教学模式如注入式、讲授式已经无法满足这门课程的教学目标要求，在实际教学过程中教学工作者对原有的教学模式做出了改革和创新，但是这些教育工作者忽略了对考核制度的改革。在对这门课程进行考核时仍然使用传统的考核制度考核学生对这门课程的学习效果，导致实际教学和课程考核的脱节。
2.考核方式单一化
目前我国各大高校考核这门课程的方法主要有三种形式，一种是卷面考试，一种是期末论文，还有一种就是期末考试和平时成绩相结合考核，其中应用最多的就是期末考试和平时成绩相结合。但是期末考试也是采用传统的考核方法，通过卷面测试来考核学生的学习效果。使用这种考核方法，学生基本通过考前的一周复习就可以通过考核，甚至还可以取得高分。而平时成绩主要和学生的出勤情况以及课下作业有关，但是作业抄袭、点名帮答到的现象在大学已经屡见不鲜。这种形式的考核不仅过于简单，也无法真实地反映出大学生心理健康教育课程的实际教学效果。
3.考核内容“重理论轻实践、重结果轻过程”
部分高校对这门课程的考核只停留在对理论知识的考核上，忽略了学生能否把所学的知识应用到实际生活中。同时学校对这门课程的考核基本上都是一次性考试，考试的成绩就代表这门课程的学习效果。但对学生在课堂上的表现、学习这门课程的成长变化完全没有注重，这使课程考核无法做到公平公正。
4.缺乏科学合理的考核制度和评价标准
虽然绝大部分高校采取的考核方式一样，都是通过期末考试和平时成绩的结合，但是对于平时成绩的考核，并没有形成统一、严格、科学的评分标准。甚至有些学校的任课老师自行决定平时成绩所占总成绩的比重，这种考核制度既不能保证科学、公正，更不能反映出学生学习这门课程的实际效果。
二 大学生心理健康教育课程考核的改革和创新
1.明确考核的目标
教育部的《普通高等学校学生心理健康教育课程教学基本要求》中明确指出了大学生心理健康教育课程的教学目标。它要求这门课程要使学生了解心理健康的重要性，培养学生的心理保健意识，提高学生的心理危机预防意识，完善大学生的自我调节能力、人际沟通能力以及自我认知能力，全面提高大学生的综合素质，帮助大学生全面发展。根据这门课程的教学目标要求，明确这门课程的考核目标。具体考核目标应该包括这些内容：（1）学生掌握理论知识的情况，自我心理保健意识的情况；（2）检测大学生解决实际问题的能力以及自我心理调节的能力；（3）学生心理健康成长的状况以及学生全面发展的状况；（4）学生反馈的信息，促进教学工作者改进教学模式，提高课程的教学质量。
2.多元化的考核方法
首先，摒弃传统单一的考核方法，采用多元化的考核方法，从多层次、多角度全面客观地反映学生学习这门课程的情况。摒弃期末考试或者期末论文考核学生成绩的考核方法，使用过程性考核与终结性考核相结合的考核方法，其中过程性考核就是对学生的学习过程进行评价，比如在学生学习的过程中，考核学生个人的努力程度以及学生的课堂表现等等。然后定期进行小结考核，最后结合终结性考核，对学生学习这门课程的效果进行综合评价。其次采用量性考核和质性考核有效结合的方法。量性考核是指通过学生在学习前后的心理素质变化和学生的考试成绩对比，观察学生的心理素质是否发生了重大改变，从而反映出大学生心理健康教育课程的教学效果。质性考核就是通过记录和文字描述，即通过让学生记录自己的成长情况，老师记录学生的课堂表现，学生之间相互评价来完成考核。再次采用多种考核主体有效结合的方法，老师对学生的考核评价可能过于片面，因此还需要结合学生的自我评价和其他任课老师、学生家长、同学的反馈对学生进行综合评价。其中学生的自我评价尤为重要，它是学生对自己行为的一种反思，可以作为老师评价学生的重要依据。最后采用课内外表现有效结合的考核方法，大学生心理健康教育课程非常注重学生学习的知识对学生的影响，要观察学生能否把学到的知识应用到实际的生活当中，因此对学生的考核不能只局限于课堂的考核，应该把考核的重点向课外倾斜，考核学生在日常生活中的表现。
3.注重理论知识实际应用的考核
学校不论采用何种教学方式对学生进行授课，老师只是学生学习的引导者，学生才是课堂的主体，老师的作用就是引导学生对理论知识进行体验、感知、合作、分享，并把理论知识和实践应用相结合。教育部明确指出，教学的评估不仅是对学生理解和掌握知识的评估，也是对学生利用理论知识去解决实际问题的能力，以及学生心理调适能力的评估。因此，不应把考核的重点都放在学生对理论知识的掌握上，而应该注重考核学生解决实际问题的能力和心理调适能力。任课老师可以通过其他老师、同学以及家长对学生日常生活以及在社会实践中的表现进行客观的评价，并提升学生把理论知识应用到实践的考核成绩比例。
4.建立科学的考核制度，明确评分的标准
课程考核应该由期末考核和平时考核组成，要求平时考核占到总成绩的40%，主要考核学生课堂内外的表现和学生自我体验，其中课堂表现主要考核学生的出勤情况、学生课堂活动的参与程度、学生的发言次数以及学生的听课态度，老师要认真观察学生在课堂上的表现，科学合理客观地给出学生在课堂的考核分数，课外的考核主要考核学生的情绪管理、自我认知、社会生活适应等能力，以及人际交往能力。并根据同学、家长和其他任课老师的反馈信息，科学地给出考核的分数。自我主观体验主要是学生对自我的分析总结，老师根据学生的自我反思、自我评价考核学生的心理素质，并给出相应的考核分数。
三 结束语
对大学生心理健康教育课程考核方法的改革创新，不仅满足了大学生心理健康教育课程的目标要求，同时还有助于促进这门课程的发展。对这门课程考核的改革和创新是一项艰难的任务，仍需要广大教育工作者在教学实践中不断地完善和改进。
参考文献
[1]陈龙图.大学生心理健康教育课程改革思考[J].教育与职业，2014（9）：127～128
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一、课程背景
我校学生是珠三角新型城乡一体化背景下的新农村学生，学生主要来自农民家庭、农民企业家庭和拆迁补偿家庭，有少数是外来务工子弟。他们有着城市认同的强烈需求，但又摆脱不了农村生活习惯和文化影响。他们特别需要有人帮助他们正确地认识自我，悦纳自我，形成健康积极的人生观。
我校的团体心理辅导已具有一定的区域影响力。从2002年起就对农村初中学生的心理问题干预进行实践探索，开展团体心理辅导的尝试，至今已自主开发团体心理辅导课程。在高校心理专家的指导下，学校开展大中小型团体心理辅导共达170多期，初步形成了有本校特色的团体心理辅导课程体系。
二、课程内涵
（一）尚善教育
我校“尚善”的内涵包括以下三层含义。
第一层：崇善――懂得做人善。像许海、许铭先生一样，从善、行善，宽容、善待他人，善待自己的爱心美德。
第二层：修善――懂得做事善。像许海、许铭先生一样，勤奋拼搏，发挥潜能，积极进取、实现自我，超越自我，追求完美的善。
第三层：创善――善教善学。学校为师生搭建平台，在德育管理、教学管理上让师生充分发挥所长，形成乐教、乐学、善教、善学的氛围。
我们的“尚善”教育既是一个理念，也是一种手段、一个过程，是我校追求的愿景。
（二）积极心理健康教育
“积极心理教育”是一切从“积极”出发，用积极的内容和途径培养积极向上的心态，用积极的过程诱发积极的情感体验，用积极的反馈强化积极的效果，用积极的态度塑造积极的人生的一种理念。
“弘扬人类美德，激发积极情感”是我校积极心理健康教育的核心。它以人固有的、实际的、潜在的和具有建设性的力量、美德和善端为出发点，激发人自身内在的积极品质，使每个人实现自我并超越自我，保持生命生活的最佳状态。这与我校“尚善”的教育理念是一致的。开展积极心理健康教育，是我校践行“尚善”教育理念的重要助推剂。
我校“积极心理”特色课程的构建，是以积极心理学为指导思想，以“系统化、层次化、多元化”为策略，以“学生、教师、家长心理潜能激发”为目标，以“积极心理健康教育课程”为抓手，以“团体心理辅导+个性辅导”为手段，建立我校心理健康教育课程体系，以此践行我校“尚善”的教育理念，创建积极心理健康教育特色品牌学校。
三、课程意义
构建“积极心理健康教育”特色课程，践行尚善教育理念，有利于激发学生、教师、家长的潜能，促进学生、教师、家长三位一体可持续发展；有利于培养师生的感恩之心、从善之心，帮助他们完善自我、超越自我，从而形成更健全的人格。有利于凸显学校的办学特色，提升其品牌价值，为其他学校教育教学改革提供借鉴。
四、课程目标
（一）总体目标
构建系统全面、层次分明、重点突出、针对性强的校本课程体系；激发师生心理潜能，使之形成崇善、修善、创善的品质和校园文化氛围；打造富有凝聚力的学生团队、教师团队和家长团队，实现学校管理水平、教育科研水平、学校内在凝聚力的大幅度提升。
（二）具体目标
构建“三二六”积极心理健康教育课程体系；
打造一支积极向上、业务精良、一专多能的心理健康教育教师队伍；
开发一批团体心理辅导案例；
转化一批学习焦虑学生。
五、开发措施
（一）开发心理健康教育课程体系，实现“积极心理健康教育”系统开展
我们的心理健康教育课程体系，围绕“积极心理健康教育”的指导思想、“师生心理潜能激发”的目标、“团体心理辅导”的手段，拟从课程目标、课程内容、课程实施、课程评价四方面开发和完善。
1.课程目标体系
心理素质是个体整体素质的基础，学生心理素质包括智力因素和非智力因素。一般不同年级学生在智力方面是有差别的，即获得知识有多有少；一般不同年级学生在个人经历方面也是有差别的，即初中新生都有“中小过渡现象”，初二年级学生有“八年级现象”，初三年级学生有“升学择业现象”。因此，我们在初中三个年级里构建如阶梯式上升的心理健康教育目标体系，在初中各年级依据学生不同的心理特征来实现不同年级的教育目标。
初一年级目标：认识自我――积极的自我感觉、自我概念和自我分析。
初二年级目标：悦纳自我――积极的自我评价、自我接纳和自我完善。
初三年级目标：超越自我――积极的自我突破和自我创造。
2.课程内容体系
学生课程是核心内容，由“三二六”板块构成。
“三”――三个台阶，即初一、初二、初三三个年级。
“二”――两种类型，即全员参与的普及课程，可供选择的个性化课程。
普及课程，写进学校课程计划安排表，全体学生都必须参与，如每周一节的心理健康教育活动课，每月一次的大型团体心理训练等。
开展个性化课程，学生根据自己的心理状况、学习能力和兴趣选择不同主题的心理辅导课程，满足学生个性化发展的需求，如同质人群的小组团体辅导。让每个学生都有一张适合自己发展的“积极心理健康教育课程表”。
“六”――六大模块，即智慧、勇气、爱心、正义、克制、卓越。
3.课程实施体系
为有效落实课程开展，实现课程的预期效果，我们从“四大课型”和“四种形式”两方面实施课程。
四大课型分别为心理健康教育活动课、团体心理训练课、心理主题班会课和学科渗透课。
开设心理健康教育活动课，课堂采取问题辨析、情境设计、角色扮演、游戏辅导、心理情景剧等活动形式进行，最大程度地预防学生发展过程中可能出现的心理及行为问题。每周每班1课时，专职心理教师授课。
开设团体心理训练课，以年级为单位进行，打造教师团队、家长团队和共同体团队，提高团队的凝聚力和团结合作精神。每月每年级两个课时，专职心理教师授课。
开设心理主题班会课，主要指导学生在情、意方面形成正确的人生观和价值观，促进学生的自我成长。每周每班1课时，班主任授课。
开设学科渗透课，全体科任教师在平时的教学中，挖掘教材中蕴藏的适用于心理健康教育的素材，有机地渗透心理健康教育，为学生营造宽松和谐的课堂心理环境，激发学生的学习动机，培养学生良好的学习习惯。
“四种形式“如下：
以情境为载体的校内团体心理训练和社会情景下的团体心理训练；
以内容为载体的不同群体的主题团体心理训练；
以对象为载体的主题式督导团体心理训练（包括单一人群和复合人群）；
以规模为载体的团体心理训练（包括年级大型团体训练、班级团体训练和小组团体辅导）。
通过不同情境、不同人群、不同主题、不同规模等的全方位的团体心理辅导体系，让全体学生都有参与的机会，促进学生的心理健康发展。
4.课程评价体系
对课程的评价。制定《学校心理健康教育课程评价标准》。评价内容包括课程目标、课程内容、课程实施等。目标要求科学、合理、细致，具有教育和发展功能；内容要符合学校办学思想和育人目标，体现学校的学校特色，体现学生发展的多元化、生动化；实施要具有可操作性和实效性。
对教师的评价。在全体教师绩效考评中增加“心理健康教育”的评价内容。评价内容包括“五有”：有课程目标，有课程计划，有科学可行的教学设计，有实施方法，有评价办法。
教务处通过听课、查阅资料、调查访问等形式核实工作，纳入月常规检查、期末终结性考核，成绩优秀者评先、评优优先。建立教师心理成长档案，追踪教师个人心理健康水平发展。
对学生的评价。采用多元评价的方式，即学生自我评价、互相评价、教师评价和家长评价。通过问卷调查、访谈（含第三方访谈）等形式进行，同时注重过程性评价与终结性评价相结合。学生最终得分=心理健康活动参与（60%）+其他活动参与（20%）+运用所学知识解决问题（20%）。学生得分折合登记入学生心理成长档案。
5.课程管理体系
组织管理：成立校本课程开发领导小组和工作小组。
课程计划管理：依学校的课程目标和师生情况确定课程内容。
课程实施管理：强化动态管理，根据课程实施情况，适时调整或删减；有机地运用预设和生成策略。
教材管理：由教务处统筹管理，包括教师用书和各种道具器材。
人员管理：制定《许海中学心理健康教育校本课程开发与管理方案》，明确课程的操作、交流、奖励、监督等制度，激发师生参与课程建设的热情。
课程评价管理：建立和完善课程评价制度，每学年修订一次校本课程，以不断改进校本课程的开发与实施。
（二）建设团体心理辅导的阵地，搭建积极心理搭建教育大舞台
建设校内团体心理辅导主阵地。在原有心理场室基础上，升级、改造场地场室，清晰划分功能。
建设校外团体心理辅导阵地。与户外拓展培训基地合作。户外拓展基地提供了校内无法比拟的自我挑战环境，能进一步实现学生潜能的激发。
引进先进的心理测量工具、统计分析软件。引进一套先进的、科学的、适合学校心理辅导的专业心理软件，满足大规模的测试、测量并及时反馈的需要以及个人信息动态更新的需要。
开发心理健康教育课程网络平台。该平台有选课功能、咨询功能、自测功能和讨论功能。
（三）组建教师培训团队，提高“积极心理健康教育”执行力
构建“2+28+n”的团体辅导教师队伍模式。即以2个专职心理教师为核心，28个班主任为主体，n个科任教师、高校专家、外校骨干、家长等各方面的社会人士为支持力量的队伍。
构建“六步走”教师培育计划。“六步”即问题清单、目标导向、专家引领、校本培训、伙伴互助、共同体支持。同时通过行动研究――“问题+方案+行动+结果+反思”的螺旋式循环研究过程培训师资队伍。
（四）提炼精品项目，打造积极心理健康教育影响力
把“三二六”课程体系打造成为精品课程，充分开发师生的心理潜能，促进师生身心和谐可持续发展，充分彰显学校的办学宗旨和办学特色。
六、开发保障
（一）组织保障
成立创建工作领导小组，负责该项目的总体推进和组织落实，全程跟踪指导项目实施，保证整个项目科学、有序地推进，提升项目实施效果。
成立创建工作执行小组。主要职能如表1所示。
（二）制度保障
建立计划、总结、交流制。制定项目总规划，把项目建设列入学校工作计划和工作总结中，定期交流、互相借鉴。
建立指导、监督制度。教学部门每学年要安排专题指导、检查，指导、监控教师校本课程开发与实施的具体工作情况，做出科学的评价。开课情况将在评选优秀教研组与备课组时做重要参考。
建立激励制度。把校本课程教师的工作考核纳入到日常考核与期末考核之中；有关校本课程的相关资料学校给予优先办理；担任校本课程的教师，参加评优、评先、晋级时在同等条件下优先考虑；作为评选校级骨干教师和优秀课的优先条件。
七、总结
以上是我校构建心理健康教育校本课程体系的主要做法。可见，开发校本课程，需要做到如下几点。
第一，要结合当地生活实际选择对学生实用的、具备研究基础的课程，确定课程目标。其次，要规划和建立校本课程的活动场室，作为活动开展的场所。
第二，要成立校本课程开发管理中心，专门负责对校本课程的开发和管理。校本课程开发管理中心有三个职能，一是全面统筹校本课程开发的各项工作；二是协调校本课程与国家课程的课时设置；三是设置各种管理和奖励制度，激发课程教师的积极性。
篇5
一、中学生心理压力形成的原因
查阅大量的文献，以及通过和周围同学的沟通发现，造成中学生心理压力过大的原因主要有以下几点。
（一）自我评价较低
像我们的周围有很多这样的现象，他们对自己的评价不足，认识也不够。出现这种现象的主要原因就是对自己缺乏自信心。有时通过一次月考或者其它方面的测试，他们发现真实的自我和理想的自我出现很大的差距后，心中就会感觉到一种挫败感，认为自己很差劲，从而产生了较大的心理压力。这也就导致了许多同学对于自身的评价不够客观，将许多事情的失败归因于自身的能力问题，也就导致了他们在生活中也背负着很大的压力。
（二）家庭教育方式不当
和同学在聊天的时候经常能发现他们在家庭方面也承受很大的压力，这主要体现在家庭的教育方式上。而且中学生的性格、习惯等自身因素都和家庭有着密切的关系。许多的家长希望自己的孩子越努力越好，望子成龙也许是每一个家长的心愿，但是对自己的孩子施压却不是正确的体现方式。周围的许多同学都在参加补习班，家长都希望通过额外上课的方式提高孩子在班级里的成绩，这不仅无形中给中学生增加了很大的学习压力，在心理方面也是会觉得自己比别人差，更有甚者会因此对学习产生严重的抵触心理。再加上有些家长因为成绩对孩子进行打骂，导致他们的心理压力越来越大，却无法很好地释放。
（三）学校对于中学生的心理健康教育不够重视
根据调查发现，虽然许多学校在课程上设置了心理课程，但是学校并未对这方面的健康教育予以重视。或许校方会认为我们现在是大孩子了，已经能自身应对一些心理压力，平时还是应该以学习为重。有的老师甚至认为许多心理压力的出现是因为自身的道德有问题，平时也只是简单的从道德的角度对我们说服教育，根本就没有抓住根本。这也就从根本w现了学校并没有重视中学生的心理健康教育，这是致使同学心理压力过高却始终无法释放的一个重要原因。
二、中学生应对心理压力的主要对策
根据大量的调查以及和周围同学的探讨，我总结了以下应对心理压力过高的几种对策。
（一）引导学生形成正确的自我评价
由于当前对于自身的评价并没有一个客观标准，因此使得许多同学对于现实中的自己和理想中的自己的认知存在着很大的差距。这就需要有人来引导中学生做出正确的自我评价，在家庭中父母就扮演者引导者的角色，而在学校中就是老师或者是一些周围的同学来引导我们。可以让周围的同学对自己做出评价，再结合自身的评价从而形成一个较为客观的全面评价，尽量减少周围学生对自身的期望差距，可以在很大程度上减少我们的心理压力。
由于大多数同学所产生的心理压力都是和学习有关的，因此老师也可以根据这个特征对学生进行引导，比如我认为老师可以创设一定的情境，让我们在这个情境中学习，并且归纳取得成功的一些因素，从而对自身形成一个正确的评价，减轻我们的负担。
（二）减轻学生过高的考试压力
因为在做相关调查时我发现很多学生的心理压力都与平时的考试成绩有关。考试对于学生来说也是一把双刃剑，在提高学生对自身认知能力的同时也会导致学生产生较大的心理压力，产生消极的影响。有时老师出的题目很难，同学考的不好会对他们造成很大的心理打击，或者由于老师平时在课堂对于考试非常地重视，甚至对于考的较差的同学还在课堂上点名批评，因此导致很多成绩一般的学生产生很大的心理压力。如果产生很大的心理障碍，那么在学习上也很难再有突破。老师和学校应该主动帮学生减轻这方面的压力，不能将学习成绩作为衡量我们素质的唯一指标，一次考试失利也并不意味着失败。老师在这方面应该改变观点，主动帮学生疏导心理问题，对成绩不好的同学进行查漏补缺，及时帮助我们改进学习中的不足，让我们更好地掌握知识。
（三）重视心理教育、解决中学生心中的困惑
到了中学，有些学生心中始终存在这样或者那样的困惑。比如我身边有的会因为早恋而产生压力，有的因为家庭管教太死，或者是青春期的叛逆等造成的，因此学校不应该仅仅作为一个学习的地方，还应该为我们的健康成长考虑。校方应该多重视所开设的心理教育课程，对同学的心理困惑及时地疏导，就比如其他学校的专题讲座、电影欣赏等特色教学方式就能在很大程度上缓解学生的心理压力。在学习之余举办一些班级活动，轻松地氛围也能将学生从紧张的心态中引导出来。
三、总结
中学生目前所面临的心理压力来自多方面，除了需要外界的帮助，也要做好自我调节，调整好心态去面对真实的生活，在降低自己心理压力的同时更好地完成学业。
参考文献：
[1]不同学业成绩初中生心理健康的比较研究[J].邓丽群.社会心理科学.2009（06）
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随着改革开放的进一步深入，经济、政治、文化、社会等领域产生一系列新变化，大学心理健康工作面临新的机遇和挑战。学业、就业、网络价值多元化等的新变化给大学生成长带来深刻影响。当前大学大学生就业形势更加复杂，严峻的就业压力下，势必造成大学生学业压力和毕业压力的增大。同时随着大学生所处的生活环境发生变化，新媒体时代、大数据时代、互联网时代等的兴起，使得网络平台充斥着多元化价值观.而大学生正身处于世界观、价值观的形成时期，又是网络新媒体应用的主要人群，容易受到虚假信息和错误价值观的影响，产生心理问题。
2、大学生心理健康的影响因素
2.1 社会因素
而社会因素对大学生的心理健康也有着重要影响。这是由于大学生虽热在年龄上已经迈入成年人的行列，但是大学生对社会的了解极少，他们理想中的社会与现实的社会存在一定差距。在社会带来的竞争压力下，大学生的理想主义多半会幻灭。经过调查研究，可以得出以下结论，那些拥有良好的社会支持的大学生的心理健康情况要远高于那些社会支持较差的大学生。这是由于人的社会属性决定的，每个人都是社会人，人与社会之间的联系十分密切，而大学生的心理情况更是与社会支持有着密切联系。同时大学校园文化也对大学生心理健康情况有着一定影响。建立良好的校园文化不仅能够陶冶大学生的情操。同时还能够帮助大学生树立正确积极的人生观、价值观以及世界观。此外，良好的校园文化还能够有效的规范大学生的行为，有利于大学生素质的培养，有利于大学校园和谐人际关系的建立。
2.2 家庭因素
大学生心理健康受到多种因素的影响，其中，家庭是影响大学生心理健康的首要因素，对大学上心理健康起着决定性的作用，对大学生心理健康有着十分深远的影响。众所周知，家庭是人们的第一所学校，而父母的言传身教对大学生的人生观、价值观以及世界观等的形成奠定了基础。再加上当前科学技术的不断发展，通讯越来越便捷，大学生们与家庭的联系仍旧十分密切，导致部分大学生不能心理断乳。首先，每个家庭选择的教育方式往往直接影响着大学生的心理健康，教育方式选择的差异性决定了大学生心理情况的差异性。而一般来说教育方式主要包括民主型、专制型以及溺爱型三种。其中民主型的教育方式是指，父母有着坚定的自身观点，同时也能够考虑孩子的意见。而专制型的教育方式则是，父母只固执的坚持自身观点，丝毫不顾及孩子的想法。而溺爱型的教育方式具体是指，父母不能坚持自己的观点，一切以孩子的意见为主，即使孩子的想法是错误的，父母也不会对其进行有效的修正。通过一些研究，可以得出以下结论，民主型的父母教育方式下的大学生心理健康水平要远高于专制型与溺爱型。因此，父母应详细了解孩子的想法，辨别对错，给予孩子充分的家庭温暖，这样才能确保家庭因素能够对孩子产生积极的影响。其次，家庭结构也在很大程度上影响着大学生的心理健康。其中父母的婚姻情况对大学生的心理健康有着很大影响，通常那些离异或丧偶的家庭结构下的大学生心理情况不如那些圆满家庭中的大学生。同时，拥有一个或多个兄弟姐妹的大学生心理情况不如独生子女。此外，父母受教育程度、父母的职业以及对子女的期望等也在不同程度上影响着大学生心理健康。
2.3 个人因素
同时个人因素也对大学生心理健康情况有着重要影响，首先，由于大学生在进入高校前或多或少会收获一些成功，同时也会受到一些赞美，因此大学生对自我的评价通常带着一定的光环效应，进而使得大学生的自我评价偏高。所以，一旦在生活中出现与大学生自我评价不同的客观评价，就会使他们产生负面的消极情绪，进而导致大学生心理失衡。其次，性格也在一定程度上决定着大学生心理健康情况。这是由于不同的性格在心理压力的承受度上有着显著差异。大学阶段是一个相对独立的学习生活阶段，在此期间，大学生们在渴望友情、爱情的同时，也注重对孤独的追求。那些性格内向、不善言谈、交际能力较差的大学生，在遇到生活学习上的挫折时，承受的压力不能有效的排解，就有可能造成心理失衡，进而出现心理问题。而那些性格外向、善于与人沟通、具有较强的交际能力的大学生，在遇到挫折时，更善于排解压力与烦恼，不易出现心理问题。再加上大学生的心理容易受到外界因素的影响，因此，大学生要想达到心理健康的水平，就要有稳定的情绪，热爱生活。
2.4 其他因素
研究表明，运动对心理健康有直接的促进作用，运动通过缓解压力，改善人际关系，调节情绪促进心理健康。例如刚刚失恋的大学生有可能会通过跑步的方式来减缓内心的伤痛，因为这样可以转移大脑皮层的兴奋中心，进而可以转移注意力，放松身心。体育运动有利于培养大学生良好的意识品质，缓解和消除精神压力和心理障碍，提高大学生社会环境适应能力。但是我们也要注意保持适度的体育锻炼。网络对大学生的心理健康既有积极的影响，也有消极的影响。一方面，网络丰富了大学生的信息来源，扩展了人际圈，并且使得大学生的创造性得到很好的发挥，增强了大学生的自信。另一方面，网络上的信息良莠不齐，过度沉迷于网络也会危害大学生的心理健康。当今大学生的交流方式大多是通过互联网进行的，久而久之也就不善于与他人打交道，严重者会失去社交能力。这些问题都会直接或间接地影响身心健康。
3、结语
综上所述，当前大学生的心理健康水平远远低于全国青年的平均水平，而其中影响大学生心理健康的因素有多种，包括家庭影响因素、个人影响因素、社会影响因素以及运动、网络等其他影响因素。
参考文献：
[1]凌四宝，舒曼.（2003）.家庭因素对大学生人格影响的调查分析.华东交通大学学报.20（3）：
篇7
二．活动背景
大学生是宝贵的资源，是一个国家未来的栋梁，作为社会进步的重要推动力量。大学生要做 “德智体美”全面发展的人才，锻造健康的心理显得尤为重要。大学生正处于一生中心理发展变化最为激烈的阶段。大学生的生理基本成熟，心理活动正逐渐走向成熟，是人生观、世界观、价值观形成的重要时期。大学生的思维中充满着强烈的独立性、批判性、理论性，但缺乏成熟的理性思考能力，思维方式单一，容易产生偏激的看法；大学生有着强烈的自尊心、自信心，自我评价往往偏高，在受挫折后，容易产生逆反情绪；大学生精力充沛，兴趣广泛，活动能力强，对冗长、刻板、枯燥的脱离现实的说教难以产生认同感；大学生的情绪不甚稳定，极易产生心理矛盾、心理冲突。因此，大学生需要心理健康教育，以提高学生的心理健康水平，优化学生的心理素质，促进其人格成熟，使大学生学会如何做人和做事。我校一向注重学生的心理健康教育，走出了一条“课程＋讲座＋咨询＋干预＋社团＋自我调适”的新路子，有力地维护了学校的稳定和发展，得到了广大学生的好评和信赖。学校为此，把每年5月和10月定为心理健康活动月和心理健康宣传月，让更多的学生树立心理健康意识。
地点：凌峰楼B座107
三．参加人员：
四．活动流程
㈠全体自觉维持会场纪律。
㈡主持人致开幕词，介绍到场嘉宾，活动开始；
㈢放映影片：《那时的我们》
注：在节目表演过程中穿插互动环节，即主持人围绕“大学生心理健康方面” 提相关的小问题，同学们有奖竞猜。
㈣特邀嘉宾对活动作总结；
㈤主持人致闭幕词，活动结束。
五．活动分工
1．文艺委员：主持节目并组织与现场互动；
2．班长、副班长：维持现场 纪律；
篇8
孤独感是指当个体感到缺乏令人满意的人际关系和当自己的交往水平与所期望的产生差距时产生的一种不愉快的主观心理情绪体验。孤独感已成为影响当代大学生心理健康的问题之一，这种孤独感可以说是现代人普遍的社会心理在大学生群体中的一种折射与反映。大学生作为社会的一个特殊群体，正处于积累专业知识，建立良好的人际关系的阶段。他们需要社会和他人的认可，和谐友好的人际关系，并从中得到激励、自信和归属感。当这些需求难以满足时，便会产生孤独感，造成心理的扭曲，引发各种心理和行为上的问题。导致部分大学生不能建立起自己的良好的社交网络，被社会孤立。本研究采用分层抽样的方法，从赣州市两所大学（赣南医学院、赣南师范学院）抽取大一至大三年级的245名在校大学生进行问卷调查，旨在了解新时代大学生孤独感现状，分析原因，提出对策，为开展大学生心理健康工作、改善学生孤独感，提高大学生的社会生活能力和人际关系提供依据。
1 对调查结果的研究与分析
孤独作为人类社会特有的一种精神、心理现象，他的影响因素主要是：人格变量、社会环境、认知和背景因素四个方面。
人格是指一个人与社会环境相互作用表现出的一种独特的行为模式、思想模式和情绪反应的特征。人们对社交情境或社会关系状况的认知与评价受人格的影响。人格因素对孤独感有如下表现：羞怯、内向、社交谨慎的人往往感到孤独；大学生的孤独感与自尊呈负相关；个人的认知影响个体的自我评价和归因方式，自我评价过高也可导致孤独；应对方式与孤独之间也存在相关关系，求助是与孤独感最有联系的应付方式，且呈负相关，退避的应付方式与孤独感有正相关。
个体所处的社交环境和社会关系状况相当重要。孤单、陌生、封闭、不和谐的环境极易诱发孤独感；社交网络的大小、亲属比例、网络密度、关系密切程度等都会影响孤独体验；父母教育方式，社会文化背景与个体孤独感受存在联系。
个体对自己人际交往水平和人际处境状况的认知、理解和评价，会影响个体孤独情绪的产生和表现强度。孤独者常在交往过程中过于敏感，对他人的行为和意图常常曲解，对自己或他人的评价比较消极，缺乏人际信任，因此他们会用消极的情绪来处理人际关系。孤独者常将社交成败归因于不可控制的外部因素，如运气、个人背景等，这种归因的结果往往会使个体降低自我评价，影响个体对孤独的应对方式。
背景不同，孤独感的程度也不一样。从性别、年龄、婚姻状况及社会文化等变量分析：男生的情感孤独感更高于女生；孤独并不一定随年龄而增长，有研究显示，存在青少年的孤独感高于老年人；已婚者感受的孤独少于未婚者；经济收入与孤独的关系微妙，高、低收入人群都会产生孤独；在居住情况方面，居无定所，邻居少等情况与孤独有密切联系；个体职业的不同也可为人们提供不同的社交机会和社交网络。
2 教育引导建议与策略
针对引起大学生孤独感的因素，应该从个人，家庭，学校和社会四位一体进行干预：
大学生自身的努力是决定性的。我们可以从以下几个方面来减轻大学生孤独的情感体验：（1）健全大学生的人格：大学生在一些团体活动中，需要有意识的培养自己乐观、热情、合作等一些积极的情感，塑造良好的人格；（2）培养大学生的社交技能：大学生要想走出孤独，首先要端正社交的观念，把社交当做是开拓个人视野，交朋友，增强个人能力的一个重要途径；其次，要扩大交际的范围，不管是学习上还是思想上有所帮助的，都可以与之交往，并采取主动积极的态度；再次，要注意交往对象的甄选；最后，把学习到得社交的技巧运用到实践中去。（3）合理安排好大学生的学习和生活时间：作为新时代的大学生必须按照统筹兼顾的原则，妥善安排学习和休闲的时间，这就要求他们必须拥有较强的自制力和自我的调控能力，提前做好计划并及时检查自己的落实情况。在学习之余，参加一些有益的校园文化活动，建立良好的人际关系，进一步认识和提升自我。
家庭是爱的港湾。家长对子女的保护对子女健康心理、良好性格、道德品质和理想情操的形成具有重要的意义。因此，家长应给予子女更多的关心、温暖和理解，注重家庭的亲密度，用鼓励、理解和尊重的方式和子女谈心，帮助大学生更好好的调整自己的行为与心境，增强环境的适应性，从而减少孤独。
学校是学生受教育的基地，是他们成长的摇篮。学校应多组织丰富多彩的校园文化活动，组织好学生的生活和学习，形成健康向上的校园文化氛围；重视心理健康教育课程的开设及心理咨询工作，定期对学生进行心理测试，提高学生的心理健康水平。建立一个充满合作和友谊，有较强的凝聚力的班集体，能使每个成员从中获得心理支持，从而产生归属感和自信心，减少孤独感。
良好的社会环境对大学生的健康成长有着重要的作用。各级人民政府、企事业单位、社会组织及其他公民都有义务保护大学生在心理上、思想上健康成长维护大学生的正当权益。社会还有义务为大学生提供好的条件、场所，禁止他们参加一些不利于其健康成长的活动。
3 总结与展望
孤独感是衡量一个人心理是否健康的重要标准，影响个体的生活质量和主观的幸福感。我们只有先了解它，才能够正视它，最终才能够消灭它。总之，让大学生远离孤独，保持健康的心理是一个需要长期坚持的过程，需要来至家庭、学校、社会以及大学生自身的努力。同时需要研究者们进一步的努力，共同致力于我国大学生心理健康的发展。
【参考文献】
[1]邹赐岚.大学生孤独感及其与人格特征的相关研究[D].西南师范大学，2005.
[2]黄海.大学生孤独感现状及其影响因素的研究[D].江西师范大学，2004硕士.
[3]唐民.大学生应付方式与孤独感的相关分析[J].中国健康心理学，2007，15（3）：229-231.
篇9
人类对健康内涵的认识不断丰富和深化的同时，个体的心理健康日益得到现代社会的广泛重视。
一、心理健康的定义及标准 (the concept and standard about mental wellness)
?(一) 心理健康的定义
? 对于心理健康的认识许多学者有不同的观点，如《简明不列颠百科全书》对心理健康的定义是：心理健康是指个体心理在本身及环境条件许可的范围内所能达到的最佳功能状态，而不是指绝对的十全十美的状态。日本的松田岩男指出：心理健康是指人对内部环境具有安全感，对外部环境能以社会上认可的形式来适应，即个体遇到任何障碍和困难问题，心理都不会失调等。第三届国际心理卫生大会认为，心理健康是指在躯体上、智能上、情感上与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳状态。
? 综合各种认识，可以认为，心理健康是个体的一种持续的积极的内部状态，个体表现出良好的社会适应性，并充分发挥其身心的各种潜能，在应付各种问题和环境时更多表现出积极的倾向。
?(二) 心理健康的标准
? 心理健康的标准至今说法不一，综合各种国内外各种观点，心理健康应符合以下条件：
?（1） 智力正常：智力是个体从事一切社会活动的前提和基础，是其了解、认识外部世界的十分必要的条件。只有智力正常的人才能正确的评价自己，并具有情绪体验能力，从而自我效能感增强，而智力落后者经常遭遇失败，伴随烦恼、痛苦的体验，产生自卑感。
?（2） 适当的情绪调节能力：由于社会环境的影响，个体在生活中总会遇到挫折和困难，如果不能正确处理，个体就会被消极情绪所困扰，而这些消极情绪得不到有效宣泄的话，就可能使自己产生心理疾病，并可能对生理健康造成损害，患上身心疾病。同时，不良情绪的发泄方式必须考虑道德及社会的评价。
?（3） 自我评价恰当：心理健康者能充分了解自己，既看到自己的长处，又看到自己的不足，以便扬长避短，在学习、工作上获得成功，在生活中同他人和谐相处。心理不健康者，往往将失败归因于机遇和任务难度，整日怨天尤人，或将自己看得一无是处。
?（4） 具有良好的人际关系：心理健康者乐于与他人交往，建立了较为和谐的积极的人际关系，反之，就会离群索居，对他人不信任，给自己带来巨大的烦恼和痛苦。
第二节体育锻炼对个体心理健康的促进
? (the effects of mental wellness upon physical exercise)
保持积极的情绪状态，正确对待生活中不可避免的困难和挫折，充分发挥自己的潜能，对个体的一生来说,是十分重要的。但如何保持良好的心理健康状态呢？参加体育活动就是调节个体的情绪状态、促进心理健康水平的重要手段之一。
一、体育锻炼有助于发展智力 (physical exercise is useful to intelligence)
? 智力是个体圆满完成工作、学习任务的基础条件。经常参加体育锻炼可以使个体的注意、记忆、观察、思维和想象等能力得到充分发展，提高活动效率，还可以使其获得良好的情绪体验、乐观自信、精神振奋、精力更加充沛，从而对人的智力功能具有促进作用。
? 研究表明，由于体育锻炼能有效地促进血液循环，增强心肺功能，使大脑获取更多的氧气，给大脑的记忆和思维能力提供必要的物质保障，能够提高脑力劳动的效率。另一方面，体育活动不仅能使神经系统的兴奋和抑制过程更加有效，使其对各种刺激的反应更加迅速、准确，为智力的发展奠定物质基础，而且还可以提高人的视觉、听觉、本体感觉、神经传导速度、神经过程的均衡性和灵活性，促进神经系统功能的增强。
? 人们在学习的过程中，大脑皮层的相关区域处于高度兴奋状态，并随着学习时间的延长而产生疲劳感，导致学习效率下降。而体育活动的参与，有助于大脑皮层的相关区域形成兴奋与抑制合理交替的机制，降低疲劳感，提高文化学习的效率，此外个体的体质增强，身体机能水平的提高有助于充分地挖掘与开发学习的潜力。
二、体育锻炼有助于获得良好的情绪体验 (physical exercise for good feeling)
情绪状态的调控能力是衡量体育锻炼对心理健康影响的最主要的指标。个体在复杂多变的社会环境中，常常会产生紧张、压抑、忧虑等不良情绪反应，体育锻炼可以使个体从烦恼和痛苦中摆脱出来，降低应激水平，使处理应激情境的能力增强。麦克曼(mclman)等人的研究表明，经常参加身体锻炼者的状态焦虑、抑郁、紧张和心理紊乱等消极的心理变量水平明显低于不参加身体锻炼者，而愉快等积极的心理变量水平则明显要高一些。（1）
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? 体育锻炼之所以能够调节情绪，是因为体育锻炼的参与者能体验到运动带来的愉觉。心理学家认为，适度负荷的体育锻炼能够促进人体释放一种多肽物质——内啡肽，它能使人们获得愉快、兴奋的情绪体验。因此参加体育锻炼，尤其是参加那些自己喜爱和擅长的体育锻炼，可以使人从中得到乐趣，振奋精神，从而产生良好的情绪状态。
三、体育锻炼有助于良好的意志品质的形成 (physical exercise for good will)
意志品质指一个人的自觉性、果断性、坚韧性和自制力，以及勇敢顽强和独立主动的精神，是一个人行为特点的稳定因素的总和。意志品质需要在克服困难的实践过程中培养。体育锻炼本身就要不断克服困难(气候条件的变化、动作的难度或外部障碍等)和主观困难(如胆怯和畏惧心理、疲劳和运动损伤等)，才能取得成功。体育锻炼的参与者努力克服主、客观方面的困难，培养自身良好的意志品质。任务越困难，对个体的意志锻炼的作用越大，而良好的意志品质对于人的活动(尤其是体育锻炼)效果具有重要的意义。
四、体育锻炼使自我概念更为清晰 (physical exercise makes me clearer)
? 自我概念是个体主观上对自己的身体、思想和情感等的整体评价，它是由许许多多的自我认识所组成的，例如我是什么人、我主张什么、我喜欢什么、我不喜欢什么等等，包括社会方面的自我概念和身体方面的自我概念等。其中，身体方面的自我概念包括身体表象和身体自尊。身体表象是指头脑中形成的身体图像。身体自尊则主要包括一个人对自己运动能力的评价、对自己身体外貌(吸引力)的评价以及对自己身体的抵抗能力和健康状况的评价。
? 身体表象和身体自尊障碍在正常人群中是普遍存在的，据报告，54%的大学生对他们的体重不甚满意。与男性相比，女性倾向于高估身高和低估体重，而且，身体肥胖的个体更可能有身体表象和身体自尊方面的障碍。身体表象和身体自尊与整体自我概念有关，无论是男性还是女性，对身体表象的不满意会使其身体自尊变低，并产生不安全感和抑郁症状。
? 坚持体育锻炼可使体格强壮、精力充沛，因而，体育锻炼对于改善人的身体表象和身体自尊至关重要。研究表明：锻炼者比非锻炼者具有更积极的总体自我概念；体能强的人比体能弱的人倾向于具有更高水平的自我概念和更高的身体概念；肌肉力量与身体自尊、情绪稳定性、外向性格和自信心呈正相关，并且加强力量训练会使个体的自我概念显著增强。因此，更积极的自尊心，更高水平的身体概念和自我概念与高水平的体能状况相关。
五、体育锻炼有助于形成和谐的人际关系 (physical exercise for good public relations)
现代社会生活节奏的加快使人们越来越趋向封闭的状态，从而造成人与人之间感情交流缺乏，人际关系疏远。体育锻炼则打破了这种封闭，让不同职业、年龄、性别、文化素质的人相聚在运动场上，进行平等、友好、和谐的交往，使人们互相之间产生信任感，有效进行情感和信息的交流，互相之间产生一种默契和交融。研究表明，增加与社会的联系会给个体带来心理上的益处。马塞(massie)等人1971年的调查发现，外向性格者比内向性格者的社会需要更强烈，这种社会需要可以通过跳舞、球类、做操等集体性活动来得到满足。
? 由此可见，人们可以通过体育锻炼来认识更多的朋友，大家和睦相处、友爱互助，这种良好的人际关系将令人心情舒畅、精神振奋。
六、体育锻炼有助于消除心理疾患 (physical exercise for decrease mental disease)
社会竞争的日益激烈和生活压力的加大可能会使许多人产生悲观、失望的情绪，进而导致忧郁、孤独、焦虑等各种心理障碍的产生。人们参加某个项目运动并坚持锻炼，他的生理技能、身体素质将会得到改善，也会相应掌握并发展一些运动的技能和技巧。由此，个体会以自我锻炼反馈的方式传递其成就信息与大脑，从而获得自我成就的认知和情感体验，产生愉快、振奋和幸福感。因此，适宜的体育锻炼能使有心理障碍的个体获得心理满足，产生积极的成就感，从而增强自信心，摆脱压抑、悲观等消极情绪，并消除心理障碍。
? 许多国家已将体育锻炼作为心理治疗的手段之一。美国的一项调查显示，1750名心理医生中，80%的人认为体育
[2]
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一.项目介绍
1.项目研究特点
STP成长计划项目，其中S代表Study（学习），T代表Training（训练），P代表Practice（践行），以后简称为STP。该项目是以学生学习——训练—践行成长为范式，以促进学生心智成熟、健康发展为目标，通过改变学生的认知结构、情感元素、人格品质和行为体系，提高学生行事能力和心理能力；注重从学生的实际出发，发挥老师的引领作用，重视教育的社会功能，着眼于学生的发展，使学生获得全面、主动、有个性的可持续发展。现选取高级技工班为试点，人数45人，男35人，女10人进行实施研究。
2.项目研究方法
本项目采用山西太原益尔心理研究所编制适合中职生的《学生成长手册》，通过半封闭的营地平台，进行三大环节有节奏的团体心理程序指导，有意与无意的心理训练实施、自悟与师启的反馈系统及校内外的践行活动，用科学的心理评价跟踪系统测评学生STP成长项目实施前后的变化，探索提高中职学生心理素质，促进学生心智成熟、人格健全发展，提高中职生就业成功率和可持续发展能力的方法。
二.项目实证性研究
本项目在实施前后采用心理教育研究所提供的《学校心理综合素质测评指导系统》，进行职业价值观、情绪稳定性测量、人际交往能力测量、应付方式、学习品质和卡特尔16PF人格特征测量等六方面的测评，通过对学生“学习（Study）—训练（Training）—践行（Practice）”三个环节的指导并进行前后期学生心理指标比较，让学生主动探索个人成长与发展的目标，践行成长历程，使学生在自我奋斗中不断提升能力、在自我教育中逐渐成熟、在自我成长中感受快乐，准确反映项目实施的效果。
1.现取样本个体，如高考失败者或大龄社会青年的中职生为一个班。
2.通过STP独具特色的课程方案实施，采取团体训练和个别辅导及职场生存体验几种方式从认知重建过程，还是策略训练过程中自我评价、自我总结及互相评价更加深刻全面的认识自我，在个体体验和感悟行为上达到预期目标。
3.前后期测试成果比较
项目采取动态式行动研究，在训练前后期使用半结构设计访谈和结构式诊断和训练方法，进行问卷调查并汇总测量结果。对研究所采集的数据应用SPSS软件进行T检验和协方差分析。具体分析如下：
通过数据分析，“职业价值观”总分及其美感因子、智力刺激因子、独立性因子、社会地位因子等的前测和后测存在极其显著差异（P
说明本项目样本所选学生在职业价值观倾向上均反映出他们的工作目的和价值，过程中不断追求到美的东西、得到美感的享受；不断进行智力的操作，达到探索新事物、解决新问题的方法；能充分发挥自己的独立性和主动性，按自己的方式、步调或想法去做，不受他人的干扰；需要在岗位上有较高的社会地位，得到了他人的重视与尊敬；同时工作的价值希望直接为大众的幸福和利益尽一份力量。可见，样本主体在职业价值观上是多元化的。
从人格特征看，其内向与外向型因子、怯懦与果断型因子的前后测存在极其显著差异（P
从人际交往能力看前后测存在极其显著差异（P
从学习品质方面看，其前后测存在显著差异（0.01
三.结论
总之，项目实施后学生的思维能力发展基本成熟，甚至达到顶点；情感迅速发展、需要不断增加、情感反应丰富而强烈；意志的自觉性、目的性、坚持性和果断性等品质得到发展：自我意识的发展体现在自我评价、自我调控方面均有了长足的发展。现得出如下结论：
篇11
2.依赖。多数贫困生都能以积极的心态来面对贫困，但部分贫困生在面对贫困带来的挫折时，却产生退避心理，缺乏战胜贫困的勇气和毅力，把解决贫困的任务全部推给学校和社会，一味地指望政府、社会和学校的资助，甚至将他人的捐助用于大吃大喝或购买奢侈品。久而久之，形成了依赖心理。
3.焦虑。部分贫困生认为自己家庭条件差，别人会看不起自己。寒酸的外表、拮据的经济状况使他们总是谨小慎微，并且过于敏感狭隘。甚至将自己经济条件不如别人归结为生不逢时、父母无能和上天的不公等等，从而对社会和家庭产生怨恨情绪，对身边的人和事极为敏感，总感觉到焦虑。
4.嫉妒。嫉妒是与他人比较，发现自己的才能、名誉、地位或境遇等方面不如别人而产生的一种由羞愧、愤怒、怨恨等组成的复杂情绪状态。有些贫困生虚荣心过重，尽管经济拮据，但仍会节衣缩食来美化自己的外表。一旦冷静下来，又往往因自己的行为而懊悔，造成更大的心理压力，乃至心理失衡。
二、贫困大学生心理健康问题产生的原因
1.家庭原因。大部分贫困生家处偏远的农村，当地经济落后，很多家庭为了孩子读书生活得非常拮据，导致在医疗、健康、营养等方面都存在着很大的隐患，精神焦虑也增加，家庭的抗风险能力急剧下降。孩子们长期生活在这样的环境里，受家庭压力影响很大。
2.社会原因。社会上一部分人对贫困生存在偏见，贫困生在成长中或多或少地有过因贫困遭人耻笑、心理上受挫折的经历。绝大部分贫困生并不太愿意让人知道自己的贫困身份，但由于“资助”宣传的需要，他们又不得不面对现实，将自己的贫困身份公之于众，进而形成心理压力。
3.自身原因。贫困生所处地的教育条件相对薄弱，加上自身经济条件的限制，使他们缺乏足够的自信，总感觉自己在许多方面与其他人存在较大的差距。同时，对周围事物敏感多疑，担心别人不理解自己，缺乏对自己的正确评价，容易因为某一方面的不足而全盘否定自我，不愿意同别人交流，喜欢将内心隐藏起来，形成长期的心理压抑。
三、贫困大学生心理健康问题的自我调整
1.正确地认识自我。正确地自我评价，对个人的心理生活及其行为表现有很大的影响。贫困大学生在看到自己贫困现实的同时，还应看到自己身上的优点。要充分发挥自己的长处，大胆展示自己的才能，从而赢得别人较好的评价。另一方面，一个人对自己不仅要充分了解，而且需要坦然的面对，因为在个人所具有的条件中，有很多是一时难以改变的，这其中就包括个人的贫穷境遇，要正确对待挫折，面对困境积极寻求解脱途径，总结经验教训，从而变消极为积极，化压力为动力。
2.增强自信心。只有掌握必需的知识和技能才能彻底改变自己的贫穷状况，真正培养自强自立的精神。贫困大学生不仅要在学习方面努力，而且应积极参加勤工助学和社会实践活动，主动与人交往，消除心理上的抑郁和忧虑。积极参加工作可以使自己发觉自己的价值，产生成就感，建立自信心。
3.学会正确的宣泄自己。人的情绪处于压抑状态时，也应加以合理的宣泄，这样才能调节机体的平衡，缓解不良情绪的困扰，恢复正常的情绪状态。贫困大学生由于处在生活的逆境中，容易引起紧张、焦虑的情绪反应，出现各种心理适应不良和心理障碍。面临这种心理时，可以通过找朋友知己或学校的心理咨询中心倾诉，使其得到合理的释放。还可以通过参加各种健康有益的活动，使不良情绪得以转移。
4.学会感恩，增强社会责任感。如果一个人每天都怀着感恩之心投入工作和生活，这样就会少一些牢骚，多一些踏实，少一些冲突，多一些谅解。贫困大学生能顺利完成学业，大多是依靠政府、社会和学校等各方面的资助。所以，贫困生在自己成长过程中，要学会感恩，要有回报社会的责任心。
四、如何矫正贫困大学生心理问题
1.物质解困。贫困生的心理问题，归根结底是经济困难造成的，因此关注贫困生问题首先要从贫困生现状出发，采取有效措施，不断完善资助体系，帮助他们解决经济困难。可以通过“奖学金、助学贷款、勤工俭学、减免部分学杂费”等困难补助形式，帮助他们度过人生的难关。特别是要拓展勤工助学空间，因为勤工助学不仅有利于克服贫困生的依赖心理，还有助于提高贫困生的社会责任感和集体荣誉感。因此，学校和社会各界应大力开辟教学型和技术型助学岗位，让贫困生参加到教学和科研活动，提高他们的专业技术水平和综合能力。
篇12
青少年期是自我发展的关键期和转折期，青少年的自尊发展对个体整个自我系统及其心理发展具有重要意义。自尊作为中介作用的人格变量，对情感、动机、社会适应性行为，认知活动及品德等有着重要的制约作用，它的发展有助于个体心理健康和良好个性的形成。
按照Brenfenbrennerde发展生态学理论，青少年自尊的发展与他们所处的关键环境是分不开的，家庭中的父母、学校中的教师、同伴团体中的朋友等都会对他们有影响。即自尊的发展离不开人际关系的交往，而这些人际关系对自尊产生不同的影响。本文对关于青少年自尊与人际关系的相关研究进行总结，以期对此有个全面的了解，从而提出相应的策略，为提高自尊，促进青少年人际关系发展提供参考。
一、青少年不同人际关系与自尊的相关研究
自尊作为人际关系的监控者。Mark R.Leary等认为，自尊的一个功能就是提供一个相对快地和自动地关于被别人接纳或排斥的反应的评价，即自尊是某个人的关于被接纳和排斥的社会关系质量的一个指示物。H.Sullivan在其精神病学人际关系理论中认为，个体若得到重要人物(key-figures)的尊重、承认，他也就尊重自己、赋予自己以价值;若受到重要人物的否定、轻视，他也就否定、轻视自己。C.Cooley，G.Mead也持有相同观点。因此可以说，自尊不仅调节人际关系，使之更加和谐、融洽，而且自尊与人际关系之间可能存在互为因果的关系。
人际关系主要包括亲子关系、同伴关系和师生关系。其中刘翠秀、韦耀波采用中学生自尊量表、人际关系量表，基于归因理论对中学生自尊、人际关系特点及其影响因素进行调查分析，发现学校因素和家庭因素对中学生自尊影响很大，另外他们认为自尊的归因倾向对中学生人际关系影响较为稳定，自尊水平较高的中学生人际关系相对较好。
1.青少年自尊与亲子关系的相互作用
青少年时期是个体心理逐渐成熟，个性逐渐完善的关键时期，学生在成败体验的基础上逐渐形成自我概念，自尊水平则反映了学生对自我价值和自我接纳的载体感受程度。在诸多影响自尊因素中，家庭因素是形成个体差异的最初来源，其影响最大。国内外研究指出，在同情、支持与合理的家庭氛围中成长的儿童，其个性发展都较好，而那些来自专制、矛盾和冲突家庭的儿童一般都存在极较大的压力，处于低自尊水平，容易出现个性和行为的问题。
已有研究表明，青少年的自尊发展状况与父母教养方式各维度之间均有密切的关系，父母的教养方式对青少年自尊发展有较好的预测作用。张文新、林崇德对895名初中阶段城乡青少年进行调查，发现青少年自尊水平与父母教养方式各因子之间存在极显著或显著的正相关或负相关关系。说明父母的教养技术、态度直接影响亲子关系的状况，良好的亲子关系有利于少年儿童发展。谢丹在对进城务工子女自尊发展的研究中发现，离开父母的年龄越小，子女的自尊总得分越低。这主要是由于父母与子女之间的过早的分离，缺少父母的关爱，支持，未形成良好的亲子关系，在儿童心理留下阴影，阻碍了自尊发展。良好的亲子关系对于少儿自我意识，自我评价均有积极的促进作用。
青少年期是个体自尊发展的关键期，家庭关系的和谐与否会直接影响青少年自尊的发展。而亲子间知觉的相似性会为青少年的发展提供稳定、一致的支持，知觉的相似性越高，家庭越和谐，越有利于个体的积极适应。李彩娜等人通过Q相关技术加以考察了亲子间家庭功能知觉相似性的特点也发现家庭成员知觉观点的低相似性不利于青少年自尊发展，因此提高亲子沟通的质量，降低父母的控制的水平，会增加亲子间家庭功能知觉的相似性程度，有助于青少年高自尊的形成。
而且已有研究证明，良好的亲子关系能使孩子形成积极的自我评价，自尊水平较高，不良的亲子关系则会导致孩子形成消极的自我评价。研究还发现，对父母婚姻幸福程度评价高的中学生自尊水平较高，这与俞国良等人的研究结果一致，父母婚姻幸福的家庭气氛更和睦，亲子之间有更多的沟通和交流，容易使孩子形成对家庭、父母以及自己较积极的认识。
2.青少年自尊和同伴关系的相关研究
学校是青少年儿童活动的主要活动场所，学生的学业成绩、师生关系和同伴关系等必将会影响青少年儿童自尊的发展。同伴关系作为同龄人或心理发展水平相当的个体在交往过程中建立和发展起来的人际关系，在儿童和青少年发展中具有成人无法取代的独特作用和重要价值。
研究发现，满意的同伴关系会促进儿童自尊的发展，个体在同伴中的社会领导性，对同伴的敏感独立性，都有助于个体自尊发展，而对于同伴的攻击破坏则阻碍自尊的发展。那些受同伴欢迎，并在同伴中具有一定“权威”和“地位”的儿童，其自尊水平相对较高;那些对同伴的失败和痛苦具有同情心，对同伴的成功和喜悦感到高兴的儿童，其自尊水平也较高;而那些对同伴具有攻击和破坏性的儿童，其自尊水平较低。同时，自尊水平的高低也直接影响个体的社交类型。
Deborah等的研究模型表明自尊在亲子关系、同伴关系对心理健康的影响中起中介作用。Wilkin-son也发现，同伴关系通过影响自尊从而对青少年情绪产生影响。以往的研究结果说明同伴关系对自尊水平有一定的预测作用。
赖建雄等人的研究运用结构方程模型研究方法，检验同伴关系对自尊的影响程度如何，研究发现同伴间的冲突自私行为主要对自尊良性发展起阻碍作用，而友爱互助主要起促进作用。随着中学生社会化加强，对同伴的接纳与认同的需求也在增加，与同伴的关系和在团体中的位置会影响到与自尊有关的情绪体验。同伴的尊重是影响中学生自尊的重要因素。另外朋友的肯定与支持、对朋友关系的满意度、朋友的陪伴与亲密等与青少年的家庭自尊、整体自尊、学业自尊和人及自尊有较高的相关。可见，良好的同伴关系利于自尊的发展，不好的同伴关系不利于自尊的发展。
3.师生关系对青少年自尊的影响
学校教育对青少年的社会交往行为影响是显著的，其中教师对青少年的人际交往关系有着一定程度的影响。教师和青少年之间的关系与青少年的社会行为和品行相关，而这些社会行为和品行的培养与教师的教育是分不开的。受教师信任、重视的学生，就与教师积极情感交流更多，社会交往能力更强，更富有自信。
魏运华采用量表法对学生的学业成绩、师生关系、同伴关系对少年儿童自尊发展的影响进行了探讨，发现满意的师生关系会促进儿童自尊的发展。教师对学生的支持、关心、鼓励、期望和参与都会有利于儿童自尊的发展。 转贴于
还有研究证明，教师的肯定与支持、青少年对师生关系的满意度、与教师之间的冲突与惩罚、教师提供的陪伴与亲密等与青少年的人际自尊、学业自尊和整体自尊有较高的相关。
国外研究也表明，师生关系对儿童的心理发展有着重要的影响，良好的师生关系有利于儿童形成积极情感体验，发展良好的个性品质，形成较高的社会适应能力;不良的师生关系可能使儿童形成消极的情绪体验，表现出孤独、退缩、不合群、攻击行为、与教师和同学关系疏远，影响其课业成绩和心理健康。
李勉媛研究发现，在校师生关系满意度总分及各因子与初中生自尊发展总分及各因子之间存在显著的正相关。回归分析表明，师生关系满意度和初中生自尊发展状况之间可以相互以对方的因子来预测。而且学业成绩显著影响初中生自尊发展。反过来，学生的自尊水平也会影响其学业成绩。
4.三者的相互关系对自尊的影响
当前，青少年的社会支持状况与其自尊、交往主动性的关联已经得到了一些研究的证实。研究发现，父亲支持、母亲支持、同伴支持或老师支持与青少年的自尊或交往主动性存在显著正相关。亲子关系、同伴关系和师生关系作为青少年主要的社会关系，对其自身发展起着至关重要的作用。
通过对自尊和人际关系的研究发现，亲子关系、同伴关系、师生关系这三种人际关系的质量对青少年的自尊有着一定的影响，通过自尊继而会影响学业成绩和社会技能以及学生心理健康，从而会影响青少年未来的身心健康发展。这三种人际关系还是自尊的支持系统的三个方面，因此正确处理三种人际关系对引导学生向着高自尊发展有一定作用。良好的亲子关系和师生关系能使青少年产生归属感和安全感，更能引起高自尊，从而使他们能获得一定的尊重，并产生积极的情感体验。
二、研究不足及思考
目前，国内关于自尊发展和相对研究总体比较系统，从幼儿到大学都有涉及，从自尊影响因素到支持系统对自尊的影响，另外，对于自尊对人际关系和心理健康发展的影响也有许多。而且关于自尊的特点、类型等都有一些研究综述。但是仍存在一些不足:(1)研究方法单一。对自尊发展的研究大部分采用问卷法，几乎没有采用时间追踪观察的方法。(2)对关注贫困，问题行为少儿的自尊发展不足。
以后的研究中可以多采用一些实验设计的方法对自尊问题进行深入研究。现在的内隐自尊研究还比较少，也可以加深对此研究的力度。研究自尊是为了更好的利于青少年发展，更好的促进他们适应社会交往的能力，所以应该把对自尊的研究用于实践，应该提出具体的操作方法来提高青少年自尊，从而减少不适应社会的行为。另外，可以更加深入从青少年的人际归因探讨自尊和人际关系的相互因果关系，二者是相互影响的。
低自尊的青少年大部分是由于家庭或者个体的人格特质所造成的。个性和自尊的培养需要教师的正确引导，而家庭因素则需要父母和谐的亲子关系。在与同伴的交往中，青少年与同伴进行比较，才能形成对自我的认知和评价，只有接近同伴，得到同伴的接纳，并与同伴进行积极的相互作用，青少年的自尊才能得到有效的发展。自尊是一个长期内化的心理体验，进行短期的心理健康干预是没有显著效果的，这就需要家长、教师、同伴的全力支持，共同努力。
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篇13
回首来时路，
才发现，
原来，真正的幸福就隐身在那平淡的日子里。
让我们一笔一划静静地翻开潜藏在记忆中最美的一页……
这是学生在他们创编的“成长小书”中的心声，“成长小书”是学生反思自己的心路历程，收集自己的成长故事，创编的一本自传体文集。用“我手写我心，我心编我书”的方式，创造性地展示个人信息，在开放、个性、多元的氛围中，探索真实的自己，以一本小书的形式展现在大家面前，作为其个人出版的第一本成长类书籍，并在以后的学习生活中不断推陈出新，用一本本小书连缀起个人成长的足迹。
三年来在对“成长小书”的指导和组织中，在拍摄和阅读“成长小书”的过程中，我常常被感染、被感动；我和学生共同享受教学的乐趣，共同感受成长的瞬间，生命和生命的相遇竟然如此美丽！
在感动的同时，我忍不住提起笔写下对成长小书系列活动的探索和思考，以期让更多的人感受到成长小书独特的魅力。
本文拟从成长小书的教学设计背景、教学设计构思、教学成效三方面分别加以阐述。
一、教学设计背景
自我意识是个体对其自身及其与客观世界关系的一种认识；是个体在与环境的相互作用中，逐步形成和发展起来的。它包括自我认识、自我体验、自我控制三种心理成分；其内容包括四个方面：生理方面、心理方面、品德方面、社会方面的自我意识；其主要表现形式有自我观察、自我分析、自我评价、自我体验、自我调控等。自我意识教育是指运用有关心理健康教育的理论和技术，帮助学生科学地认识自我、悦纳自我、激励自我、调适自我、管理自我，促进学生良好自我概念的形成和自我意识的发展，形成自尊、自信、自重、自爱、自强、自制的健康人格。
中学生正处于自我意识突变的时期，是自我意识发展的第二个飞跃期。他们自我意识的发展和高涨主要表现在：对自我的发现和对自我形象的关注；自我体验强烈；自我评价能力明显提高，但仍然具有片面性和不稳定性；独立意识强烈，但又容易产生盲目反抗。
针对这一心理特点，我校在自我意识教育中设计了“做最好的自己”“排忧解药”“勇敢赞出来”“成长的感觉”等篇目，旨在培养和发展学生健康的自我意识和良好的自我概念，让学生产生积极的主观体验，发现自己积极的人格品质。我校还利用团体辅导讲座、5・25心理健康活动周、校园心理剧、分享阅读等活动，开展了“我的五样”“不想飞的鹰”“我的十二行诗”“我的故事”“感谢卡、欣赏卡”“幸福的我”“完美只是一个概念”等一系列活动。在展示、汇报的过程中，我们关注学生的积极品质，发掘和塑造学生的性格优势，增进学生的主观幸福感。学校开设了家长课堂，承担了教研课题，建立了学生心理健康档案，积极与媒体、社区合作，整合心理健康教育资源，全方位优化自我意识教育的生态系统，努力构建基于“优势”的评估与预防体系。
在笔者看来，多元化的心理健康教育、没有教材的教学、没有考试的评价，正是践行课程改革和积极心理学理念的最好舞台。20世纪末兴起的积极心理学为学校心理健康教育提供了全新的理念，它让我们在个体的纵向比较中，“用多把尺子去评量有差异的个体”；在多元评价、发展性评价的过程中，使评价对象保值增值；在四方评定（学生自评、同学互评、家长助评、教师导评）的方式中，让学生建构积极的自我概念，从而在心理健康教育领域建立起基于“优势”的评价体系。
为此，我校借鉴积极心理学的理念，在自我意识教育中尝试用“成长小书”的方式，发现和激发每个学生的性格优势，让学生借助这种积极向上的力量来对抗心理困扰、减少问题行为，以期使他们建立抵御挫折的预防机制。
二、教学设计构思
积极心理学最为核心的理念在于，相信每个个体都有自己与生俱来、与众不同的优势，只有这些固有的积极力量得到培育和实现，个体才能获得幸福和发展，人性中的消极方面才能真正得以抑制；主张在积极理念的指导下构建全新的心理健康观，包括积极观、幸福观、发展观、人本观、预防观。积极心理学为学校心理健康教育的理念提升、模式创新提供了更为宽阔的研究思路，可以服务于学校心理健康教育的发展。我校在两年多的尝试和探索中，在自我意识教育领域设计了“成长小书”系列活动，以小书制作为基础，以积极的主观体验为内涵，以建构积极组织系统（即同学、家庭、教师、社会环境系统）为外延，以个体纵向的心理成长为主线，系统提升个体积极的自我概念。
成长小书的设计是一种主题单元式的设计模式，主题涉及积极的主观体验、积极的公众品质、积极的人格品质，设计有“编者的话”“积极的我”“幸福的我”“乐观的我”“独特的我”“有价值的我”“班级中的我”“家庭中的我”“回音壁”“人生梦想”“写给自己的贴心话”“收获园”等单元。
成长小书系列活动的时间安排在每学期末，是学生对一学期来自己在各方面的收获、发展的归纳总结、反思提升。教学前期教师要着力营造积极、宽松、融洽、安全的教学气氛，促进自我开放、自我探索。在每学期的教学中，教师要对有关性格优势的行为价值分类体系（即人类的六大美德：智慧、勇气、仁慈、正义、节制、自我超越）等内容进行介绍，引导学生识别自己的性格优势。并利用课程资源，组织社会实践、团体辅导等各类丰富多彩的活动，指导学生在日常的生活中运用自身的性格优势，增进个体的主观幸福感和生活满意度。
成长小书的呈现方式是多元的，学生用自己的方式来表现学习成就。可以是一本手工制作的个人成长书籍，有封面、封底，收集有个人最满意的作业、个人经历和感悟、我的幸福观等内容，每个单元一页或两页，可以以文字、照片、图画等任意一种或几种方式呈现；也可以是电子书，以多媒体课件的方式呈现；也可以是录音资料，以声音文件的方式呈现；也可以是视频短片，以视频资料的方式呈现；也可以是绘画作品，以绘本的方式呈现；可以个人制作或亲子共做。总之，尊重个体差异，让学生根据自己的智能优势，自主选择呈现方式。
成长小书创编完成后，进行展示活动，学生以“成长小书新闻会”的方式向同学、家长、教师介绍自己出版的新书，并可以当场签名售书。新闻会结束后，四方（自己、同学、老师、家长）填写“成长小书评价单”，对作品进行综合评价，反馈给学生。教师根据“成长小书评价单”选择部分作品给予奖励，征得作者同意后，节选整理，在校园内巡展。
成长小书由学生自行保管，初中三年共六本“成长小书”，可以作为《综合素质评价》的补充，纳入综合评价的管理体系，展示学生的成长历程，提供其他测量工具无法提供的信息。
三、教学成效
成长小书活动不是授之以鱼，而是授之以渔。成长小书的创编和展示是学生自我教育、自我反思、自我感悟、自我内省的过程，是学生自我剖析、自我宣泄、自我疏导、自我调整的过程。活动后期的分享交流，是学生互相学习、互相理解、互相接纳、互相借鉴的过程。在这样的创编、展示、分享活动中，学生积极的自我意识被唤醒、强化、丰富、巩固、升华。
连续出版的小书将成为学生的成长档案，成为他们成长的见证、技能的证明，可应用于学生档案、家长交流、校本作业、综合素质评价等活动。成长小书把教学过程和教学结果转化成学生的表现，用成长小书证明学生的能力，拓宽自我意识教育的实践领域，充实心理健康教育评价的研究内容。
成长小书为学生的自我意识教育提供了一个可靠的支点，帮助他们发现现实生活中的自己，发现自己的内在价值并接纳、欣赏自己，引导他们找到适合自己特点的发展方式。
