引论：我们为您整理了13篇户外素质拓展范文，供您借鉴以丰富您的创作。它们是您写作时的宝贵资源，期望它们能够激发您的创作灵感，让您的文章更具深度。
篇1
游戏道具：气球
游戏规则
蜈蚣赛跑游戏有两种不同的规则，第一种的难度较大，不过第一种最好玩，尤其是样子很像蜈蚣的。
蜈蚣赛跑一
首先，每队的队员蹲在地上，站成一列，然后伸开自己的双臂，然后在前后两人之间夹一个气球，在保持姿势的前提下，看那一队最先到达10米外的终点，期间气球不能掉落和挤爆。
蜈蚣赛跑二
和第一种规则一样，每队10人站成一列，但是只有第一个人伸开双臂，后面的人用双手抓住前面的两人脚腕，然后向前走，最先到达终点的队伍获胜。
水滴的旅行这个户外游戏是一个很有趣且适合各个年龄阶段的互动小游戏，不仅能让大家亲近自然，还能时刻提醒大家节约水资源。
参加人数：5人一组
游戏道具：一个水盆，若干空水瓶
游戏规则
1、首先，游戏开始前不要告诉任何人今天的游戏内容;
2、然后让所有人到附近去各自找一片叶子，不限种类和大小，不能在树上摘;
3、在起点放一盆水，然后在距起点10米的地方放置若干空水瓶，且上面标记上每个队伍的名称;
4、游戏开始后，每个队的队员需要用叶子从水盆中盛水，然后倒入到空瓶子中;
5、限时3分钟，最后盛水最多的队伍获胜。
注意，开始选定叶子后就不能再更换叶子了，不管大小都要用自己开始捡到的。
【户外素质拓展游戏：衔杯竞走】
在日常活动中很多独特的互动游戏其实来源于一些常规性的比赛，比如竞走就是一项常规运动，但是我们将其和最简单的衔杯传水等游戏结合起来，就组成一个特别的趣味游戏――衔杯竞走，作为一个非正式的比赛游戏很合适，尤其是很多的学校都开设有第二课堂活动，这类比赛性质的户外游戏就很适合第二课堂。
参加人数
每组4人，可以几组同时比赛
游戏道具
纸杯、水桶
游戏规则
游戏可在一个30米长的跑到上进行，每组人员站在起点处，起点处放置一个装满水的桶，在终点处再放一个空桶。游戏开始后，每组每次可派出一人用嘴衔住纸杯的方法进行运水，运水时只能走不能跑，每组同时只能允许一位队员在跑道上运水，运水时不能走到自己的走道以外。游戏时间5分钟，结束后使用称量或倒入有刻度的玻璃管来确定各组成绩，为获胜的队伍颁发奖状，如果是企业员工比赛就发一个“最稳11路”，如果是第二课堂游戏则可以发一个“衔杯竞走获胜奖”。
【户外素质拓展游戏：打鸭子】
打鸭子是一个在空旷地带可以进行的一个互动性游戏，适合青少年人群的游戏，能极大的增加相互的感情和活动筋骨，养成热爱运动的良好的习惯。
参加人数：不限
游戏道具：排球或者是沙包(沙包的制作方法)
游戏规则
1、首先将所有人员分为两组，并确定攻防队伍;
2、画两个同心圆，里面的圆直径大概是3米，外面的圆直接必须大于15米;
3、防御的一方选择一人站在内圆中，作为“鸭子”;
4、攻击的队伍一方需要站在外圆以外，然后用排球击打鸭子，而其他的防守队员可以干扰，但不能抢夺排球;
5、鸭子被击中就算失败，假如鸭子接住了排球则攻击一方失败，鸭子只能从空中接球，不能从地上拿球;
6、游戏直到一方胜利为止。
【户外素质拓展游戏：足球游戏】
足球联机
首先，把整个团队分为人数相等的两组，如果总人数是奇数，让其中一人做为裁判的助手户外素质拓展游戏大全户外素质拓展游戏大全。让队员们选择和自己身材相当的人组成一组，然后让搭档们把各自的脯踝绑在一起。每组选两个人，背靠背站立，并把他俩的腰捆在一起，作为各队的守门员。
游戏规则：两队开展足球比赛，分上下半场，每个斗场15分钟，半场结束时两队交换场地。比赛中队员们必须一直绑着脚踝，用三条腿踢球，按足球规则进行比赛(如果你不清楚，可以问队友或自己制定规则)。
别样足球
这是一场以获胜为目的的比赛。为了成为胜利者，每个小组需要在规定的时间内.尽可能多地得分。两个小组将一共进行4局比赛，每局10分钟，两局之间有5分钟的休息时间。得分规则是每把自己小组的轮胎推过对方的球门一次得一分，每个小组的球门是自己小组身后的两个角所确定的直线。游戏开始的时候，每个小组的全体成员都要退出到场外，在自己的球门后面站好。每个小组推举一名志愿者，并蒙上这个志愿者的眼睛。这两名被蒙上了眼睛的志愿者需要进入到场地中间，找到属于自己小组的轮胎。在轮胎被找到之前，任何其他队员不得进入场地，而且志愿者不可以摘掉蒙眼布。志愿者只能根据队友们的指令，判断向哪里走、走多远。一旦志愿者碰到了自己小组的轮胎，他就可以摘摔蒙眼布了，与此同时，他的队友们可以跑入场地中，开始比赛。只允许通过用脚踢、用脚或膝盖推的方式移动轮胎.不允许用手或胳膊接触轮胎。如果某个队员的手或胳膊碰到了轮胎，该小组的轮胎必须保持静止10秒钟，在这10秒钟里，该小组的任何人都不能碰这个轮胎。在这个比赛中没有边线，也就是说在横向上大家可以自由活动，但是。不管你在多宽的范围内传递轮胎.别忘了得分的规则是把轮胎推过对方的球门。通过上面对游戏规则的描述，你不难发现。要赢得这场比赛.你不仅需要好的进攻战略，而且需要好的防守战略，你需要瓦解对方的进攻，尽量不让对方的轮胎攻入自己的球门。唯一的防守规则是不可以通过把腿放入轮胎的中间来停止轮胎的运动户外素质拓展游戏大全团队精神。一旦某个队“进球”了，两个队都要把自己的轮胎放回到场地中间，准备重新开始比赛――即所有队员退出到场外，在自己的球门后面站好.每个队推举一名志愿者。蒙上他们的眼睛。
【户外素质拓展游戏：骑马打仗】
参见人数
两人一组，队伍数不限
游戏道具
气球
游戏规则
首先，需要一段号召语：为了让各位回味儿时的游戏，并建立亲密的男女关系，现在需要若干的精英参加游戏，一男一女两人自由搭配，男的必须是身高170公分以上，体重55公斤以上者，而另一位女的必须是杨贵妃般身段(155公分、50公斤以上)。
篇2
树立相互支持配合的团队精神和整体意识，增强团队的凝聚力；
认识自身潜能,增强自信心, 克服心理惰性，磨练战胜困难的毅力增进了解与沟通；
提高创新意识；
通过团队游戏培养良好的心理素质、提高相互间的配合与沟通、打破人与人之间的隔膜、熔炼团队、建立友谊、挖掘潜力、释放激情。
培训计划
09：00 抵达基地
09: 30 精神整装，闯拓展培训第一关
[破冰]
形式：15—20人组成一队，自我介绍
选队长：主要领导者
起队名：队伍的名字、队伍的文化和理念
编队训：放下压力、敞开心扉
设计队徽：本队的标志、前景与展望
设计队旗：旗帜飘扬，代表着整支队伍，代表着“1”代表着我们不败的信念
编队歌：表现创造力、展示活力、焕发激情[破冰训练]
目标：
用特殊的形式相互了解，团队成员“融冰”
形成热烈的团队氛围，为接下来一天的培训做好心理准备
了解学员状态，使学员初步熟悉培训形式
10：30 户外场地培训，有效沟通与协作
[孤岛求生]
项目介绍：
将每队学员分为三组，安置在不同的岛屿上（珍珠岛、聋哑岛、盲人岛），在规定时间内完成各项任务，其中一项任务贯穿三个岛屿。
12：00 午餐
13：30 场地挑战类项目
[挑战no1]
现代团队越来越重视团队与成员之间的情感交流和对个人归属感的培养，而拓展则是实现这一目标非常重要的一环！
加深个人对团队的感情;
增进队员之间的沟通和交流;
增强队员之间的团队协作意识;
创造企业内积极向上的工作氛围,提升队员士气!
a 能量传输
规则：利用所给工具在制定人数后将“能量”传送到终点在“能量”向前运动过程中，禁止回流 触手和掉落 停止。如出现犯规将退回起点从新开始。
目的：提高整体协调能力，体现领导意识。
b 巧接彩球
规则：在规定范围内其中将彩球通过反弹，另一人将其接如容器整个过程不允许跨越教练所指定区域接球人不允许身体任何部位接触彩球，当彩球空心落入容器成功目的：互动娱乐
c 不倒森林
规则：教练给予统一口令，所有队员围成一圈人与人相隔一秆所有队员右手后背不允许接触手中工具完成7次以后且手重工具不倒成功
目的：整体的协调能力 信任的重要性
d 激情鼓掌
规则：挑战no1的最后一项 所有人围成一圈以鼓掌形式进行每队将总结4字代表自己团队的口号在教练所述规则完成在整个过程中需口径一致如有先后便从头在来最短时间完成者为获胜。
目的： 领导力 团队合作力 思维方式互换
16：30 总结与评估
介绍：每个队派代表展示一天培训的收获培训师对一天的活动总结颁发证书培训评估
目标：经验分享，理论总结树立“大团队”观念，团队气氛再一次达到评估培训效果
17：00 返程
活动注意事项
1 所需设备和资料：由基地负责提供，需要特别通知个人携带的物品另行转告；
2 在计划实施前将本次活动预先告诉参加的员工，以尽早做好准备；
3 安全第一，严格按培训中规定内容行事，发扬团队协作精神，服从培训师和基地教练的统一安排，否则后果自负；
4 参加者身体健康，有一定体力保证；有心脏病、高血压史者不参加高空项目；
5 着装要求：所有参训人员必须穿宽松的运动装或休闲装，必须穿软底运动鞋，女士不能穿裙装；
6 培训期间，任何人不得饮酒；
篇3
一、户外素质拓展培训简介
户外素质拓展培训起源于第二次世界大战，二战时英国用于训练年轻海员在海上的生存能力，后来逐渐演变成一种教育培训模式。1970年左右，中国香港成立了香港外展训练学校。九十年代中期，被引进内地，国内第一所专业户外素质拓展培训机构――北京拓展训练学校成立。时至今日，户外素质拓展培训在我国已走过了十余年的历程，当年的北京拓展培训学校现在已经发展为拥有14家分支机构和21个拓展培训基地的众人教育集团。 在培训领域中，户外素质拓展培训引起了前所未有的震撼，区区十几年间，培训机构遍布全国各地。正是由于拓展培训的独特的理念，新颖的形式，从而导致众多企业纷纷选择将拓展培训作为培训项目之一。从十几年前的外资企业开始，到现在的许许多多的企事业单位、机关单位等机构都开始逐步选择了拓展培训作为员工培训的项目之一。进入新世纪以后，率先将户外素质拓展培训引入到MBA、EMBA的教学课程中的高校是清华大学，随后北京大学光华管理学院、中山大学岭南学院、中国工商管理学院等学校也纷纷把户外素质拓展培训作为MBA、EMBA教育的指定课程之一。
二、蚌埠学院开展户外素质拓展培训的SWOT分析
所谓SWOT分析，就是经过一系列的调查后，把与研究对象联系紧密的各种内部优势和劣势及其外部的机会和威胁等列举出来，排列组合进行分析，同时全面、系统、准确地研究对象所处的情景，从而可以根据研究结果制定相应的发展计划以及发展策略等。
（一）蚌埠学院开展户外素质拓展培训的优势（Strengths，S）分析
1.户外素质拓展培训自身独特的教育模式优势
户外素质拓展培训可以激发个人潜能，并且能够提高团队协作力，是当代一种新型培训方式。户外素质拓展培训的前提条件是：体验先于学识，学识与意义都来源培训者的体验过程。每个培训者的体验过程都是独一无二的，因为这个培训过程运用的是归纳法而不是演绎法，培训者自己主动去发现，并且学会归纳培训过程中提供的知识，从而激发个人潜能。从培训内容来看，大部分户外素质拓展培训项目具有“体能消耗最佳，心理挑战最大”的特点，培训者将面对培训项目中时间紧张、执行不力、信任危机等复杂的突况，促使培训者在激烈、紧张的运动中面对较大的心理挑战，从而认识自我，突破自我，提高沟通力和受挫力，激发个人潜能和创造力，培养团队精神和领导力等。
2.蚌埠学院广泛的需求优势
在对蚌埠学院实际情况的一些实地调研中，我们发现蚌埠学院的户外素质拓展培训正处于起步阶段，蚌埠学院为将户外素质拓展培训带进校园做了不少尝试。其中主要有三种形式：第一、学校开设公共选修课，将拓展培训的内容和理念融入教学课堂；第二、教师自主讲解，帮助拓宽学生视野；第三、学生自发开展一些拓展培训活动，例如每年大一新生班级心理委员和心理健康协会成员共同开展的户外素质拓展培训活动，学院各学生会、各社团团建活动，团委对学生骨干的“青马工程”培训班等等。
根据近年的调查情况显示，某些大学生存在孤立任性、冷漠麻木、自私自利等不良品质，不能正确地认识自我从而导致心理脆弱，不能正确地处理现实和理想的矛盾等心理问题。针对这些突出的现实复杂问题，一系列户外素质拓展培训活动的开展，针对解决大学生心理问题以及帮助大学生健康成长起了积极的促进作用。针对当下高等教育存在的一些不足之处，户外素质拓展培训通过情境模拟，培训者通过体验培训过程、反思培训内容、分享培训心得，从而促进学生身心健康发展，提高人文素养。开展户外素质拓展培训在蚌埠学院所产生的积极作用，充分反映了在蚌埠学院推进户外素质拓展培训有着广泛的学生需求。
（二）蚌埠学院开展户外素质拓展培训的劣势（Weaknesses，W）分析
1.专业师资力量的缺乏
为实现户外素质拓展培训课程能够取得良好的教学效果，尤其重要的是专业师资力量的保障。培训师不但要对各种培训项目熟稔于心，能够设计出针对性的体验情景，尤其培训师能够提升学生对培训项目的心理体验，从而激发学生的心理潜能。目前，蚌埠学院现有的专业拓展培训师屈指可数，部分其他专业教师虽然综合素质较高，拥有一定的教学经验，但由于缺乏户外素质拓展培训专业相关的运动、心理、管理等学科知识，导致了在课程设计及分享提升上与专业培训师存在着明显差距。
2.户外素质拓展培训的课程内容不够完善
目前蚌埠学院校内开展的一些户外素质拓展培训有点偏向两个极端：第一、只注重理论理念的讲解与传播，容易让学生产生无聊抵触情绪；第二、只注重实践操作环节，在项目的挑战和体验上，投入了更多的注意力，容易让学生产生偏差错误的观念从而认为户外素质拓展培训就是在做游戏。又由于部分培训师对户外素质拓展培训课程的认识和重视程度不同，从而在教学内容的深度和广度上出现了偏差，导致了在选择培训项目内容上思考不够全面、没有考虑在培训项目的难度上合理安排进展，导致了没有考虑到不同学生的性格倾向和个人能力的差异化等。
3.专业性场地、器械缺乏
户外素质拓展培训大致分为场地拓展项目和野外拓展项目，具体详见表1。
专业的场地、器材能很快使培训者进入状态，同时也是对培训安全的基本保障。通过调查发现，在场地拓展项目开展方面：蚌埠学院拥有400米标准塑胶田径场两个、综合性体育馆一座，有设施较完善的足球场、篮球场、排球场、羽毛球场、网球场等，能够满足开设一些简单、自制器材的场地项目；而对于激发潜能、挑战心智的一些难度较高的项目由于缺少专业场地，难以开设。而出于人身安全、教学安排等方面的考虑，野外拓展项目如丛林越野等也难以开展。
（三）蚌埠学院开展户外素质拓展培训的机会（Opportunities，O）分析
党的十报告提出“推动高等教育内涵式发展”，突出素质教育是高校教育的根本任务和首要职责，重视培养学生思想道德素质、创新精神和心理健康教育。高素质人才的培养有两个方面的内涵：第一、“人”的培养，包括思想政治素质教育和身心素质教育；第二、“才”的培养，涵盖文化素质教育和创新创业素质教育。特别是高等教育实施学分制改革以来，尊重学生的个性和兴趣发展，充分发挥学生的积极性和创造性，突出人文关怀，设有社会责任分、创新学分等，这些措施都为蚌埠学院户外素质拓展培训的进一步发展提供了强力支持。
（四）蚌埠学院开展户外素质拓展培训的挑战（Threats，T）分析
安全是户外素质拓展培训的底线。户外素质拓展培训因其选择的场地、器械所存在的客观危险因素，存在人为失误的主观危险因素等，决定了它存在一定危险性，详见表2。
三、结论
通过对蚌埠学院开展户外素质拓展培训的SWOT分析，可以得出以下结论：户外素质拓展培训已在全国诸多高校开展且有成功案例，其相较于传统教育模式有其自身独特的教育优势；蚌埠学院广泛的户外素质拓展培训需求和在培训之路上的积极探索，为推进蚌埠学院开展户外素质拓展培训积累了经验。然而，目前蚌埠学院的户外素质拓展培训才刚刚起步，与蚌埠作为交通枢纽城市的地域优势和高校教学特点相结合，蚌埠学院应该因地制宜地构建蚌埠学院的户外素质拓展培训课程体系。
参考文献：
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[2]王和鸣.影响武汉高校“拓展训练”开展的因素及可行性研究[D].重庆：西南大学，2010.
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[5]李金芬.高校拓展训练课程教学体系的构建[J].上海体育学院学报，2010，34（1）：80-82.
篇4
素质拓展训练旨在置身于学生的心理、生理的极限情境，在支持性的团队中参与“互动性”“直指人心”的活动，由此而体验、震惊、反思，进而得到心理、身体、品德三个维度素质的拓展。而对进校的大一新生，他们的心理存在很多的矛盾以及困惑，素质拓展是一个很好的平台，我们应该在每一个项目的分享过程中与他们的实际相结合。世界教育论坛《达喀尔纲领》提出：每个儿童、青年都应当在教育中学会认知，学会做事，学会共同生活和学会共同生存，现在户外的素质拓展训练，通过一系列的项目从非专业素质方面更好地锻炼学生，这些项目挑战的不仅是体能，更是意识；挑战的不仅是个人，更是团队。生存已经不是绝对意义上的“活着”，而是怎样“活着”，从某种意义上说，个人的素质决定了一个人生存的“质量”，团队的素质决定了一个团队生存的“水平”。挑战的目的在于提升，迎接挑战就是“提升个人，熔炼团队。”
一、新生心理矛盾及其产生原因
（一）求学动力的暂时消失和目标未定的彷徨
学生在高考之前，读书的目标非常明确――考上大学。一经大学录取，失去了求学动力，同时既无老师的逼迫也无父母的督促，有些新生有意无意地放纵自己并开始追求享受，还有很多大一新生进了大学后，需要相当长的一段时间进行摸索和适应，然后才能从彷徨迷失中找到自己，建立起升学之后的高层次目标。在这之前，则常表现为情绪低落，无所适从。
（二）社会地位的突变
大一新生进入大学后，他们的社会地位发生了急剧转变，社会、学校、家庭开始以成年人的标准来评价他们。作为一个独立的社会成员，他们体验到了社会和家庭对他们的尊重和厚望。为此，他们感到自豪，感到自我形象的高大，他们充满了自信，想力争成为生活的强者。但是，同时他们也会感到莫名的恐慌，他们在主观上总是想做得好一些以获得社会的承认，在客观上却由于涉世不深、经历尚浅，缺乏社会经验和能力，在自我意识中常会表现出自我情绪的失控（易冲动、狂热、受挫折后悲观失望）、自我评价的片面（评价过高或妄自菲薄），因而常常难以得到社会的充分信任和理解。
（三）客观环境的变化
改革开放与市场经济对校园的冲击，学科差异导致系科毕业生出路问题的冷热升沉，加之大学人才荟萃，在知识、才艺、人际关系、家庭背景乃至身体容貌等等方面已不如人等诸多原因，致使大一新生或孤傲或孤僻。其次，作为独立的社会成员，他们希望得到同成年人一样的尊重和理解，但由于习惯心理的作用，尤其是在经济上还需要依靠家庭、在学习上还缺乏自学能力、在思想上还比较单纯、社会阅历和经验还不够，又渴望得到具体帮助，因此，他们既渴望独立又无法摆脱依赖性。再次，处于青年期的大学生，其感情丰富而又敏感，加之刚入大学，新生往往会产生既不愿轻易向人表露自己的心迹又迫切需要与人交往的心理矛盾。对于大一新生来说，他们急切地想吸收各种新知识、新思想，并推崇独立思考、追求新奇的见解，但由于生活经验、生产知识和社会阅历的缺乏，许多新生对于知识的理解还仅仅是停留在书本上，不能结合社会实际进行分析鉴别，往往会出现脱离实际、以偏概全、左右摇摆、固执己见、易走极端、喜好猎奇等不良现象。新生入校后，由于生活和学习环境的显著变化，常使一些大一新生产生焦虑、抑郁、自卑等情绪，如果不及时解决，会给后续年级留下“后遗症”。那么，如何缩短衔接过程、降低消极影响、加速新的积极的心理状态形成以尽快适应大学生活，是新生在进校阶段函待解决的问题。
二、在分享过程中对学生心理矛盾的调适
刚进校的新生所进行的认知阶段的项目有：破冰，雷区取水，翻叶子，攀岩，丛林绳桥，风雨战士，信任牵手等10个项目。这些项目新奇、刺激、寓意深长，安全、时尚、回味无穷，让学生在项目中始于体验，而终于参训者的体能、心理和心智、情感方面的综合改善，整个过程以及循环必须以参训者的“动心忍性”为中介。
反复循环
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实际体验动心忍性感悟升华
素质拓展训练使学生置身于生理、心理的极限情境，在支持性的团队中参与“互动性”“直指人心”的活动，由此而体验、震惊、反思，进而得到心理、身体、品德三个维度素质的拓展。
所谓“极限情境”，指通过创设种种特殊“软”“硬”兼顾的情境，使学员几乎始终处于一种富于挑战性的高压之中；使一个人原先隐蔽而不易发现的内外问题由此得以暴露，得到正视的机会和团体的真诚诊治；而一个人原先具有的一切美好素质又同时得到表现和升华，并积极地影响团体，形成良性的循环。
所谓“支持性”，指人的内在品质是因为鼓励而得到培养与滋长的。一种行为在赞许中得到强化，形成习惯，人的身心性格中那些基本的、恒稳的、自然表现出来的习惯本身就是素质。
所谓“互动性”，指某一方面素质的拓展与全部训练科目之间、某一训练科目与多方面素质的拓展之间的互动性，个人在小组中学习的形式上的互动性，个人提高与小组提升之间的互动性。
所谓“直指人心”，指从内因方面来说，人的一切情感和行为障碍，其实都源于对自身和对事物的错误判断。一旦它们受到触动、改变，人本身所具有的独特的优秀品质就能得到精彩的释放和发挥。但是，对于学生来讲，需要教练来引导他们从体验中去学习，去分享。因此，在项目分享时以鼓励为主。肯定他们的长处，学生都可以获得很多收获，在分享的时候重点强调以下几个方面。
（一）认识自身潜能，增强自身信心
利用场地项目与团队拓展游戏初步建立团队，例如破冰项目，信任牵手，过电网等项目提升团队的信任度、沟通力、决策力，为下一步项目做好准备。例如：信任背摔，丛林绳桥，攀岩等各种团体项目，挑战极限，超越自我，亲密协作，熔炼团队，生活在当今社会的人，不能单靠被动地顺应环境，须主动地去适应环境，保持个人与环境之间的和谐。首先，一个人要能对自己做出实事求是的评价，形成正确的自我观念；然后，客观认识个人能力的优势和劣势，确定适合自己的追求目标，并实际的去完成他。
（二）克服心理惰性，磨练战胜困难的毅力
提示学生教练在操作过程中反复要求重来。这时需要学生反复总结经验，加强沟通，凝聚团队协作能力。培养学生的意志力，不怕困难，不达目的永不休的意志品质，学会容纳别人的过错，提醒并帮扶别人或自己没有做到的地方，那样当你在有同样的错误时别人一样会同样的对待你。你希望别人怎样对待你，你就怎样去对待别人，如过电网，翻叶子，雷区取水等项目。
（三）改善人际关系，学习关心和更融洽地与他人合作，认识群体的作用，增进对集体的参与意识和责任心
许多大学生缺乏人际交往的能力，苦于找不到知心朋友，其实，这是由大学生人际交往方面的错误认知所造成的，因而改变交往理念是建立和谐的人际关系的前提。要引导学生不必刻意寻找知心朋友，要认识到每个人都不是完美无缺的，在个习惯、价值观念和情绪状态等各方面每个人可能会有优点或者不足之处；要主动积极发展与同学的交往，获得准确理解别人与人和睦相处的经验，并促进自己社会性的发展；要正确对待同学之间的竞争问题；要多参与社会活动，多认识人，多了解社会，多学一些书本以外的学问。通过艰苦努力实现目标。
很多学生在分享的时候是这样说的，参训前，我是个意志薄弱者，没有很强的组织观念，吃不了苦，面对事情总觉得难以解决，对待朋友不够信任，不会常常反省自己，不会用脑去想更深沉的事情，不敢挑战未来，比较安于现状。参训后，同伴说我简直判若两人。虽然不能说做得很好，但最起码我尝试去做。我很庆幸自己拥有这次难得的训练。如翻叶子，大风大难来的时候相互之间必须是零距离，相互挤在一起，我在这里，学会了自理，自助，互爱，互敬，还有互助，真正懂得了处理种种事情。在这里，也认识了一帮共患难、同开心的好朋友，认识了一帮关心我们，支持我们，视我们如同兄妹的教官，从他们身上学会了做一个人，要有很强的意志。
（四）主动适应新的生活方式调适身心状态，乐观面对工作与生活的挑战
篇5
通过调查发现，很多高中生都对户外体育拓展运动较为了解，占调查人数的42.57%，对户外体育拓展运动非常了解的有15.27%，并且这些调查者多数都曾参加过此类活动，但在调查中仍有一部分高中生并不熟悉户外体育拓展运动，对户外体育拓展运动并不了解的占5.42%，这说明我国的户外体育拓展运动在宣传上仍有努力的空间，需要加大对户外体育拓展运动的推广，使这部分高中生能够参加到户外体育拓展运动中。
2.高中生参加户外体育拓展运动的组织形式
通过调查发现，高中生参加户外体育拓展运动的组织形式有多种，有户外运动社团、校外活动参加、学校户外运动课程等，其中参加户外运动社团是高中生参加户外体育拓展运动最为普遍的组织形式。现今高中社团多样，高中生可以自由地选择社团，很多高中生便是通过这种方式加入户外体育拓展运动中，然而这种社团形式还是存在一定的问题，组织形式松散、活动经费有限、缺乏保护措施等都增加了户外运动的危险性。除了校内社团，还有一些高中将户外体育拓展运动纳入课程，将户外体育拓展运动作为教学模式，这种形式新颖易于被高中生接受。学校户外运动课程由专业的户外教师指导，可以使户外体育拓展运动的活动组织计划更为严密，这样安全也可以得到保障，更适合高中生参加。
3.高中生参加户外体育拓展运动项目的情况
目前，我国高中生参加最多的户外体育拓展运动项目为攀岩，占整体的57.2%，这种运动项目在学校中便可以实行，且项目具有挑战性，深受高中生欢迎。除了攀岩，定向越野也是教育部鼓励推广的户外项目，通过参加定向越野，学生在心理素质、身体素质以及团队意识的培养上都有很大的提高。部分学校也开展了登山活动，能够使学生亲近自然，培养团队意识。总体来看，高中生在选择户外体育拓展运动项目时，更加偏向于挑战性，能够锻炼自身能力的项目。
二、制约高中生开展户外体育拓展运动推广的因素
学校对户外体育拓展运动的重视度直接影响了户外体育拓展运动在高中的推广程度。在欧美的一些发达国家，对户外体育拓展运动非常重视，修建了许多户外运动设施，这对于学生综合素质的提高具有积极意义。反观我国高中推广户外体育拓展运动的情况，户外体育拓展运动虽然被规定为体育课程内容，但是一些学校出于安全问题的考虑，限制了户外体育拓展运动在学校的开展。事实上，很多户外运动事故都是发生在一些难度系数较高的运动，如高空滑翔、高山探险等项目，这些项目在高中是无法进行的，一些学校误认为户外体育拓展运动危险，而忽视了户外体育拓展运动，只要学校能够在开展户外体育拓展运动前，做好组织策划，制定详尽的计划方案，就可以将户外运动的风险降到最低。此外，学校体育方面的经费投入不足也是影响户外体育拓展运动开展的因素之一。由于缺少相关的经费，很多学校的户外体育拓展运动都无法真正开展，有限的条件促使学校只能利用校内或校园周边的自然地理环境来开展活动，这在很大程度上限制了户外体育拓展运动的开展。
三、加强高中生开展户外体育拓展运动的对策
1.深化体育课程改革
高中需要进一步深化体育课程改革，确保体育课程内容多样化的同时，还要注重国家高中体育课程的全面性、兴趣性，在组织形式上，高中体育课程需要改变传统的分班教学模式，给予学生选择的空间，使学生可以根据自己的爱好选择教学模式。学校需要根据自身情况，制定教学计划，将户外体育拓展运动项目融入教学内容中，这样体育课堂教学便可以更加迎合学生爱好，培养学生兴趣，促使学生更多地参与到户外体育拓展运动中，锻炼体质。
2.加大体育场地器材建设的投入
政府需要进一步加大对学校体育经费的投入力度，教育行政部门需要将学校体育经费纳入学校经费预算中，并要做好监督，确保投入的体育经费完全用于体育场地器材建设。对于办学实力较弱的学校，为了户外体育拓展运动的顺利开展，学校需要根据自身情况，因地制宜，利用现有条件，解决器材不足的问题。户外体育拓展运动的开展需要一定的场地，因此，学校需要统筹规划，确保场地能够多次利用，延长使用时间。
3.将户外运动纳入高中体育课程
户外体育拓展运动作为一项新兴的体育活动，受到很多青少年的欢迎，参加户外体育拓展运动的高中生人数也在不断增加，为了更好地推广户外体育拓展运动，有条件的高中需要将其纳入体育课程，以增强体质、提高能力与社会适应能力为目标，指导学生接受系统的专业指导与基础理论培训，确保户外体育拓展运动的安全性，为培养学生的终身体育意识创造条件。
篇6
一、问题的提出
拓展训练（Outward Bound）是由德国教育家库尔特•汉恩（Kurt Hahn）所提出。1941年第一所拓展训练中心在英国成立。拓展训练1995年进入中国，并蓬勃发展起来，近些年来被越来越多的政府机关、大中型企业列为培训项目，训练目标也由单纯体能生存训练拓展到提高人的积极进取的人生态度和团队合作精神等心理素质训练。传统的体育教学内容有助于学生的身体健康，但是对心理健康和社会适应能力的培养却影响不大，因此，在江西高校中引入户外拓展运动意义重大。
二、江西高校体育教学中开展拓展训练的必要性研究
（一）户外拓展运动有利于改变传统教学观念和方式
传统体育教学方式是教师讲解、示范，学生模仿学生，在长时间的练习和实践中体会和掌握技术动作，主要是增强身体素质。户外拓展运动是一中体验式的教育模式，它着重于学生通过自身和团队协作去实践并解决问题，学生起主导作用，教师起引导作用（见图1）。
（二）户外拓展运动有利于解决场地不足的问题
随着高校大学的不断扩招，江西省高校大学生的人数不断增加，而场馆建设费用也很昂贵，现有的高校场馆远远不能满足高校体育教学的需要，不足保证所有学生进入场馆进行教学活动。户外拓展运动的引入能很好的缓解场馆不足的问题。户外拓展运动的开展不受天气和场馆的影响，在某一空地就可以开展拓展训练，而且教学效果明显。
（三）江西高校户外拓展运动的工作开展缓慢
我国引入户外拓展运动之初主要是进行商业化运作，培训对象多为企业员工，如北京、上海、浙江的部分高校都先后在教学中引进了户外拓展运动，目前高校在体育教学中进行素质拓展训练的数量在不断增加。由于户外拓展运动进行江西省比较晚，目前，江西高校只有江西农业大学、江西先锋软件学院等几所大学在体育课程中引入户外拓展运动。
三、户外拓展运动在江西高校体育教学中开展的可行性
通过对江西省部分在校大学生发放的问卷调查统计整理、对部分高校体育教师的走访调查，得出在江西高校体育教学中开展拓展训练是可行且必要。所设计的调查问卷内容包括:你是否了解拓展训练，你是否对拓展训练感兴趣，是否赞成本校开设拓展训练课程，有何建议等几项内容，调查对象涉及江西省内十余所高校的近千名在校大学生和体育教师，涉及人数和涉及面较广。
（1）拓展训练具有较高的安全性，所需场地、器材比较简单，训练方式灵活多变、项目的设计更具有知识性和趣味性、教师完全可胜任拓展训练培训师的角色。
（2）拓展训练是通过专门设计具有针对性和挑战性的课程，利用种种典型的场景和活动方式，让团队和个人经历一系列的考验，磨练毅力、培养健康的心理素质和积极的态度、增强团队意识。
（3）拓展训练对青少年及大学生的身心健康、社会适应等综合素质的提高有很好的锻炼价值。拓展训练可以根据不同的对象量身定制，让每一个学生都能参与进来，通过体验式学习。
四、江西高校已经具备开设拓展训练的条件
（1）江西先锋软件学院是较早参与拓展训练的高校之一，现在越来越多的高校已经认识到拓展训练在体育教学中应用的重要性，积极选派有能力、责任心强的教师进行了专门的拓展训练学习和培训，初步掌握了必需的理论知识和技能，并已具备进行拓展训练课程所必需的场地和器材。
（2）针对目前学生中存在的普遍现象:理论知识丰富，相关的专业知识水平较高、适应社会能力降低，心理脆弱，不能正确面对挫折和压力、不善于与人沟通、合作，教师可以结合本校具体的实际情况制定出相应的拓展训练的教学大纲及教学计划和教学内容，合理安排实施教学的时间和场地，开展有针对性的拓展训练项目。
（3）可以结合“五一”和“十一”长假开展户外徒步课程、户外拓展训练基地高空项目、野外生存生活训练活动。目前江西省已经建立了几个“野外生存生活训练”的教学研究和实践基地。江西户外基地由江西农业大学负责，紫阳山户外拓展基地由江西先锋软件学院负责。各高校在进行“野外生存生活训练”教学时，对于那些安全系数要求高的项目可以到紫阳山户外基地进行专门野外综合实践。
五、小结
拓展训练具有很强的生命力，没有人能拒绝它的魅力，我们的大学生喜欢这样的项目，也很有必要让他们接受这样的训练，要在我们的大学体育课教学中开展拓展训练活动，让学生们在迎接社会的考验之前就具有良好的体魄、过硬的心理素质、与人沟通能力以及团队精神。在高校体育教学中开设拓展训练课体现了现代教育理念，是素质教育的需要。
参考文献：
[1]徐小红,陈爱林.关于高校拓展训练基地建设的可行性探析.濮阳职业技术学院学报.2007.20(2):110-111.
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地址：武汉市汉口车站路6号怡东大厦8楼C座野山户外工作室
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一、破旧拓新，户外拓展有助于提升学生的政治思想
当今社会，大学生的政治思想观念受各个方面的影响，而影响政治思想的主要因素是各种压力。其中压力形式主要表现在学习压力、人际关系压力和就业的压力。学生在学校面临最直观的就是学习，譬如英语四、六级，计算机二级等等这些都是学生必须要面对的等级资格考试。还有入党、保研、奖学金等一些列的荣誉竞争，更有从业资格证书这样硬性的门槛摆在面前。作为旅游管理专业的学生，毕业之后的就业面向很大程度就是从事服务行业与人打交道。如果在大学期间不会和谐从容的处理人际关系，这无疑将会成为日后在工作岗位上最大的绊脚石。甚至有可能酿出大货，影响公司毁了自己。很多学生都说，毕业即失业，这是大学生在走出象牙塔后面临的困境。也让很多还未离开大学校园的学子们感到压力山大。王晓芳在《运用素质拓展训练提升大学生思想政治教育工作研究》中提到素质拓展训练是作为体验式思想政治教育的一种形式，它的亲身体验是为其教育的，精华在于“教”，是真正以学生为主体的一种教育形式。学生要能在社会上有正确的人生观、价值观和事业观，其在大学期间所受的思想政治教育必须破旧拓新，不仅仅要有吸引学生享受思想教育的新模式、新途径，更应该能让学生在学习中有宣泄、有收获和成就感。
二、结合实际，户外拓展有助于提升学生的团队精神和个人能力
户外运动大多以团队的形式组织开展。户外项目中无论是传统的还是新型的，大多数都是在队员相互信任，齐心协力，共同承担的前提下来完成。他不仅注重个人的能力更注重个人与团队的融合程度，⒂胝弑匦胍馐兜酵哦拥闹匾性以及自己在团队中的责任感，参与者在训练中会逐渐变得有自信，有责任感和担当。从而提升个人能力，学会把集体的荣誉和利益放在第一位，认识到自己价值的展现必须要依托在一个良好的平台之上才能实现。作为毕业之后就会从事服务行业的旅游管理专业的学生来说，结合户外拓展这样的教育途径，将是在大学期间对自我完善的一种较好的方式，既锻炼了自己的个人能力，也能提升自己的团队合作意识，当其跻身服务行业之后，必定如鱼得水一般的得心应手。
三、以人为本，户外拓展可以促进学生职业素养的形成
旅游管理学生毕业之后面向的工作岗位都体现出充分的服务属性。因此，要求从业人员在服务对象的食、住、行、游、购和娱乐等方面中都要提供全面优质的服务。这决定了从业人员必须要有良好的职业素养。首先要保证人与自然之间以及人与人之间良好的情感交流平台，其次从业人员需要在服务方面具有足够的主动性和积极性。职业道德素养的形成不可能在学生短短的实习期间可以形成。专业的职业道德素养不仅仅来源于教室里的本本理论教育，而应该是多渠道的、潜移默化的对学生进行教育。户外拓展中所涉及的人与人之间的相互尊重，相互体谅，相互信任以及对他人的帮助和宽容这都是能够渗透到学生的日常行为和逻辑思维的新型教育方式。对旅游管理专业的学生开设户外拓展课程，很大程度上可以帮助学生们形成热情友好、乐观向上、耐心细致以及出众的自我调节能力等正面的素养。好的素养需要是一个长期的培养过程，需要在日常生活中不断得到强化与持续化。孙作乐在《户外教育融入高校旅游管理教学的可行性》中也提到户外教育融入旅游管理教学是进一步深入贯彻实施高校课程纲要的需要，也是高校旅游管理教学教育改革的必然趋势。
四、适应需求，户外拓展教学能更好的培养应用性的人才
当前，转型发展是高校改革的热门词，应用型重在“应用”二字，要求以体现时代精神和社会发展要求的人才观、质量观和教育观为先导，以在新的高等教育形势下构建满足和适应经济与社会发展需要的新的学科方向、专业结构、课程体系，更新教学内容、教学环节、教学方法和教学手段，全面提高教学水平，培养具有较强社会适应能力和竞争能力的高素质应用型人才。要求各专业紧密结合地方特色，注重学生实践能力，培养应用型人才，从教学体系建设体现“应用”二字，其核心环节是实践教学。经济发展越快，社会对人的综合素质能力要求越来越高，所以对从业人员的团队合作意识、心理和体能的挑战能力、使命感和社会责任感和人际关系都有非常高的要求。户外拓展培养训练参加者具备责任感与他人协作能力、建立良好的社会人际关系有着独特的优势。所以旅游管理教学可以吸收户外拓展教育方式，来进一步充实教学内容，补充学生心理素质、敢于担当和团队合作意识等方面的不足，最后全面提升大学生的综合素质。
五、结语
学生就业要能适应社会的需求与发展必须从培养目标着手，这样的应用转型才能落到实处。用理论灌输的传统教育模式很大程度上不仅没有得到学生的青睐，反而抹杀了学生在选择专业之时的热情。将户外拓展教育融入到旅游管理教学中去，不仅顺应了时代潮流，也是旅游管理教学改革中全新教育理念的突破。
参考文献：
[1]王晓芳.素质拓展训练在大学生思想政治教育中的作用[J].中小企业管理与科技.2016（02）
[2]刘戈.户外运动进入普通高校课程的必要性和可行性研究[J].文体用品与科技.2015（02）
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据统计，我国每年有多达5500多万的人参加登山运动，其中包含了1900余家户外运动专业俱乐部的会员。随着户外运动在社会上的风靡，人们的健康意识逐渐加深。大学体育课程要与时俱进设置户外拓展训练，以培养学生积极适应新环境，提高心理健康水平，使之适应社会发展的需要。
二、高校开展“户外拓展训练”的理论依据
（一）符合现代教学发展观和体育课程改革的发展要求
在新课改的教学背景下，“学生身心健康的协调发展”已成为体育教学的核心问题。而对于户外拓展运动而言，正是通过预设的锻炼手段来促进学生的身心共同发展，有时还更偏重心理方面，如团队精神、思维方式等等。
“户外拓展训练”课程的开展有利于激发学生的积极性。具体而言，就是有效利用课内外资源，在提高体育课程有效性的同时，还能帮助学生开拓视野，逐步实现、落实素质教育。一方面，户外拓展训练可以将体育课程的空间与时间无限拓展，将体育活动场地延伸到校园外，有效解决高校场地设施不足的困境；另一方面，户外拓展课程作为新课程事物，符合体育课程改革发展要求。
（二）与当代大学生健康发展要求相适应
当代社会竞争非常激烈，其归根结底是对“人才”的竞争。大学是人才的摇篮，无数的人才从大学踏入社会，成为社会的栋梁之才。因此，其体质和心理健康程度至关重要。近几年，我国各大网站、报纸时有报道，大学生在军训或体育锻炼时出现意外伤害事故，比如学生晕倒、休克、意外伤害等等。因此“户外拓展运动”被寄予了厚望，高校将户外拓展课程引入体育课程中，不仅可以有针对性地解决学生体质和心理方面的问题，还能解决普通体育教学枯燥等问题。在特定设计的教学训练中，学生对重复式锻炼的消极心理形成了转移，能够主动地、全身心的投入到练习中去。
三、高校户外拓展训练课的内容
据调查，目前我国一些高校已经开展的户外拓展训练课，其课程包含理论课和实践课两部分。理论课上一般会讲授一些户外拓展训练安全意识与技能、户外活动常识和户外生存知识、户外拓展训练等概念。实践课是户外拓展训练的重点，因而必须要有一套完备的课程计划。在户外拓展训练开展之前，教师应该引导学生做好相应的准备工作，同时，还应以户外的实际情况为依据，以“安全”为原则，组织策划出合理安全的户外拓展训练计划。
户外拓展训练计划应该结合理论与实践，具体而言，包含着以下几步教学顺序：
第一，在课程计划内，体育老师可耐心给学生讲解理论和技能，比如行军、识绘地图、溯溪、起灶、安营扎寨、定向越野、攀岩、漂流等各项内容，这些基础的理论知识与技能可以有效促进学生户外生存基本素质的提高。
第二，完成第一步的理论和技能讲解之后，体育教师要突出强调“安全”的重要性，可以在真正的实践之前进行模拟训练，地点可以选在校内，通过模拟训练，不仅可以教会学生安全的方法，还可以帮助学生发现在生存技巧上的漏洞。
最后，按照课程计划逐步组织学生到户外进行实地拓展训练，其中“安全”的警钟应该一直在师生的心中敲响。
四、高校户外拓展训练面临的问题及其解决办法
（一）专业师资缺乏
我国高校开展户外拓展训练教育起步较晚，专业师资匮乏。高校应该注重对现有体育教师的培养，以体育教师入职时学习的教育学、心理学为基础，经过定期的专业培训，相信很快就可以胜任高校拓展训练的教学工作。
（二）安全风险一直悬在心上
新奇、刺激、危险一直都是人们对拓展训练的直觉印象，虽说没有被广泛地引入高校户外拓展训练，但却让学生和家长对拓展训练的安全问题有顾虑，影响学生参与的积极性。的确，拓展训练活动存在一定的安全风险，但都能有效控制，只要摆正心态，正确认识安全风险，这个悬在心头的问题就可以有所缓解。
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从广义上讲，拓展训练是让人们在高山瀚海中迎接各种各样的挑战，从中学会应对一系列困难的能力，尤其是运用身体的各种技能应对生存危机和心理压力的考验，从而获得全新体验改变内心认知。广义上的拓展类似Out-wardBound，讲究户外特点和冒险技能的学习。从狭义上讲，拓展是将管理与心理游戏融入户外运动元素，按照体验式学习模式进行的一种团队教育活动。校园里开展的拓展课主要是狭义概念下的拓展。通常在设定的陌生情境下，以身体为活动载体，以团队为组织形式，以游戏为活动内容，以全面提高学生的身体健康、心理健康和社会适应能力为目标，进而成为全面塑造学生个体和提高团队素质的一种体验式学习模式。户外拓展训练是一种体验式的学习过程，融合了高挑战及低挑战的两种不同元素，使学生不仅在个人方面以及在团队协作的层面上，都可透过危机感、领导、沟通、面对逆境以及克服所遇到的挫折和辅导的拓展训练而得到提升。在进行户外拓展训练的大学生中，由于该项活动综合性较强，学生在参加训练时可以挑战极限、体验团队协作能力以及挑战自我。
二、户外拓展训练在国外的发展现状及引入大学体育课程的意义
户外拓展训练是一套塑造团队活力、推动组织成长的不断增值的训练课程，是专门配合现代企业进行团队建设需要而设计的一套户外体验式模拟训练，是当今欧洲、美洲及亚洲大型商业机构所采纳的一种有效的训练模式，训练内容丰富生动，寓意深刻，以体验启发作为教育手段，学员参与的训练将成为他们终身难忘的经历，从而让每一系列活动中所寓意的深刻道理和观念，牢牢扎根在团队和每个成员的潜意识中，并且能在日后的工作合作中挥发应有的效用。
三、当今大学生存在的问题
1.当今大学生体质普遍下降。
现今大学生由于在学习和课后的业余活动中，大多数活动都以坐着为主，很少进行户外运动，这导致人体血液循环滞缓，长期以往脑供血不足，严重影响学生大脑神经的发育，同时学生由于缺少相应量的体育锻炼，体质不断下降。最明显的就是近年来在大学生军训中，每年都有学生猝死事件发生。由此可见，当今大学生的身体素质愈来愈弱，尤其是男生。
2.部分大学生心理素质不强。
由于当今大学生多数都是家里面的掌中宝，甚至很多是家里面的独生子女，被家长视为掌上明珠。由此，从小到大都在家人的怀抱中成长，大多数家长宁愿牺牲自己的血汗也不愿让孩子受一点挫折。这导致孩子从来没有受过挫折，没有独立处理过问题，没有在挫折中培养一定的抗压能力，随之而来的就是孩子的心理承受能力差，难以在社会中立足。
3.大学生网络成瘾的现象普遍存在。
随着信息时代的不断发展，网络给人们的生活和学习都带来了很大的方便，但同时也带来了一些弊端。而网络成瘾对大学生的危害极大。过度使用网络，也直接影响大学生的身体健康、正常的学习和生活等，容易导致大学生产生心理障碍问题，继而导致人际交往关系冲突，严重者会产生网瘾。这会使大学生学习成绩急速下降，对学习不管不顾，沉迷于网络无法自拔。另外，网络成瘾容易导致大学生产生心理危机以及现实生活中与人交际能力出现障碍和体质下降等现象。比如，大学生沉迷于网络游戏中，每天旷课呆在宿舍或者网吧通宵达旦地玩游戏，这严重危害到大学生的心理和身体健康。
四、开展户外拓展训练对大学生管理工作的作用
1.增强大学生的体质，提高大学生的智力水平。户外体育拓展训练课程项目主要包括：空中断桥、高空抓杠、缅甸桥、攀岩、团队桥、天梯、空中相依、速降等；信任背摔、求生墙、穿越电网、罐头鞋、有轨电车等；团队建设、雷阵、盲阵、孤岛求生、七巧板等。这些运动都能够锻炼学生的身体体质，而且户外拓展训练课程并不是像传统体育课程只进行纯粹身体锻炼，它所包含的课程内容在学生进行身体运动的同时也使学生的大脑高速运转，让参加户外拓展训练的学生在增强自身体质的同时，提高智力水平。比如，由于攀岩活动需要一定的力量和技巧才能成功登顶，所以学生在进行攀岩活动时不仅可以锻炼自身的手臂力量和身体的协调能力，而且还能提高学生的情商，让学生在不断尝试中找到成功的方法，并且有利于培养学生如何面对挫折、克服困难，同时也在多次总结中教会学生思考问题。
2.户外拓展训练能够在一定程度上减轻学生的网瘾。
网络成瘾已经成为新时期社会心理治疗所面对的新问题，大学生网络成瘾相当普遍。在过去的研究中发现，一味的去“堵”网络成瘾者很容易适得其反，而通过在大学课程中开展户外拓展训练将在一定程度上改善大学生的网瘾问题。户外拓展训练活动课程能够有效帮助大学生改掉网络成瘾的坏习惯，它所带来的运动体验，既可以替代网瘾所产生的，还能培养大学生良好的个人品质，提高其社会适应能力，促进其心理健康发展，使其学会合理运用网络。户外拓展训练活动主要是要让学生体验，它具有磨练人的意志、塑造学生人格、锻炼学生的团队合作能力以及陶冶学生情操等有益作用。学生在参加户外拓展训练的同时，会对该项运动产生兴趣，自然而然就会分散其对网络的依赖，从而积极参与并享受该项运动所带来的身心快乐。这是因为户外拓展训练以游戏为基本形式，开发了丰富多样的项目方案，不仅体现出多样、趣味性等特点，更拓展了参与者的多种兴趣爱好，使其乐于参与其中，进而乐于接触他人、接触社会，形成良性循环。例如，当学生对户外拓展训练这活动有很大热情时，那么他将会更加积极外向地和人交流讨论，更加勇敢地挑战运动中的危险项目，会愿意花费更多时间和精力研究和探讨活动挑战，甚至会组织一起参加活动的同学组队完成挑战目的，由此带来的益处可想而知。
3.户外拓展运动能够有效改善学生身心健康问题。
研究表明，在大学课程中开展户外拓展训练在改善大学生“不善交际”和“交谈能力差”方面作用非常明显；在改善大学生交际能力方面，对于有“交际交谈困扰较大”和“交际交谈困扰一般”的在校大学生影响非常显著；在改善大学生交友方面，对于“比较尊重别人和敢于承担责任”的大学生影响较为明显；在改善大学生同异往方面，对于有交往“困扰”的大学生作用明显。由此可知，大学的户外拓展训练确实能够改善学生的一些心理问题。
五、结语
通过以上例子可知，户外拓展训练引入到大学的体育课程之中能够激发学生的挑战精神，加强团队成员之间的协作能力，促进学生积极向上发展。如此而言，学校对学生管理方面的问题将得到显著改善，提高学的管理能力，同时提高学生的素质。
参考文献
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一、户外拓展活动对校园体育教育的意义
1.促进学生对体育课程的学习兴趣
俗话说：“身体是革命的本钱”。对于整日埋头学习专业技能的技校学生来说，提高他们的身体素质对日后工作、生活具有重要的意义。学生只有对体育课程抱有浓厚的兴趣，才能对体育课程投入十分的精力。所以，笔者在体育课程中融入户外拓展元素，能够充分激发学生的自主能动性，增加教学的活跃性和趣味性；充分激发学生的学习兴趣，构建融洽、和谐的体育教学氛围。
2.构建积极向上的职业校园文化
由于技工学校的开放性，众多的理论课程也为户外拓展活动奠定了坚实的基础，也从客观上决定了技校校园的文化和精神风貌。从职业教育的方面来看，学校的户外活动体现在校风、学风、环境等诸多方面。体育户外活动的开展，能够让学校在体现校园文化的同时，展示职业学生的精神风貌，推进基础素质教育，使他们形成正确的人生观和价值观。
3.培养学生的团队合作意识
由于社会环境的影响，大多数学生处于独生子女家庭，因此，学生普遍存在缺乏自我意识、自我管束力差的情况。在户外团体活动中，学生能够充分意识到在拓展游戏中自己肩负的责任和义务，使“体育精神”成为当代学校教育的重要内容。同时，为了强化学生团队意识，教师着力培养学生的团体合作意识，强身健体，使学生身心健康双重发展。
二、学生户外拓展活动中存在的突出问题
1.学生身体素质呈现下降趋势
在当下很多技工学校，部分教师高度重视对学生专业理论和技能实践的培养，却忽视了体育课程。从相关部门所作出的学生体质状况监测的调查中可以看出，很多学校学生体育事业的进程并不明显，学生的身体素质明显下降。例如，从近几年对部分学校学生所进行的1000米长跑测试项目中可以看出，学生的综合成绩有所下滑。这是因为由于巨大的学习压力和就业压力下，学生自主锻炼的时间也在减少，无形中也给技校体育事业的发展形成了阻碍。
2.教师对户外拓展活动的掌控
体育课程的开展并不是单纯的理论知识。在户外拓展活动中，许多竞技类活动都能够为教师提供良好的教学辅助。但是，很多体育教师没能正确看待户外拓展活动，对拓展活动的掌控不足，对于具体项目的选择也不够科学。在学生体育活动中，登山、自行车、攀岩、游泳、篮球等团队竞技运动都是适宜学生身心发展的项目。教师要熟悉各项拓展活动的锻炼性，从中根据实际情况来选择适合学生身体、心理需求的户外活动。
三、户外拓展活动对校园体育教育的作用
1.通过户外拓展活动，激发学生的学习兴趣
在当今教育事业的发展中，职业院校学生将成为未来人才发展的主力军。教师要在注重专业实践能力的基础上，逐步扩大体育运动的范畴。体育户外拓展活动中，蕴含着合作、竞争、智力、体力等多项因素，具体可以分为户外赛事运动、水上运动、户外生存技能运动等等，例如户外赛事运动中的篮球、羽毛球、轮滑、水上运动中的游泳、跳水，野外拓展活动的攀岩、滑翔，户外生存技能运动中的高架绳网、跳跃等等。教师在户外活动的设计上，要注意运动强度、运动状态等各个方面。职业学校学生的性格活泼，喜爱新鲜的事物，并且在专业课程的锻炼下大多心灵手巧，所以对这些户外运动更加感兴趣。开展户外骑行活动能够通过骑行的动作锻炼学生的腿部、腰部的发力和柔韧度。轮滑和游泳能够锻炼学生的身体协调性。例如，在体育户外拓展的运用上，教师可以在一个较好的天气，选择组织一次山地车骑行的活动。教师可以通过当地骑行爱好者租赁山地车，减少运动成本，并选择一条适宜的骑行路线，确保适中的运动强度。同时，教师要让他们通过记录、总结、反馈等方式，完善体育教学机制。通过这种方式，教师能够得到学生内心的真实想法，建立完善的反馈评价机制，从而激发学生的健身运动意识，让学生深刻体会这些体育拓展活动中蕴含着的不同思想。
2.提升学生的集体意识，促进身心健康发展
在一些常态化的户外拓展教学方式上，为了考虑场地、工具、成本等具体问题，教师可以选择一些轻松、愉悦的团队游戏，进一步增加学生的集体意识。这样游戏化的体育户外拓展方式，不但能够增加学生的学习兴趣，还能大大提升学生的群体性和合作能力。例如，教师可以将5～6名同学分为一组，在确定学生熟悉活动规则的情况下，进行信任背摔、抱团、兔子舞、报数等多项活动。在游戏的设置上，教师要考虑到整体的教学互动性，增加学生的团队协作意识。在一些竞技类游戏上，学生的好胜心比较强。教师要把握时机，努力培养学生勇于开拓、积极进取的体育精神，让德育教育也能融入体育户外拓展活动中。同时，教师要以团队游戏作为比拼原理，多加入一些肢体活动，培养学生的体育素养，增强技校学生的团队荣誉感和主人翁意识。
3.打造和谐体育活动，构建特色校园文化
教师可以根据技工学校的具体情况，酌情规划体育户外活动空间，在考虑其具体功能的基础上，发扬和谐体育的校园精神，让户外拓展活动既具有精神又赋予价值内涵。同时，体育教师要在发展团结协作的基础上，结合校园社团等情况，构建具有一定特色的校园文化，例如，技工院校中学生会组织中的“文体社团”、学生自己筹办的“篮球社团”“足球社团”“轮滑社”等等，强化技校学生的体育健身意识。除此以外，教师要在开拓户外拓展运动的基础上，展现良好的校风和学风，突显运动中涵盖的知识文化和道德规范。为了让户外活动更具刺激感，教师还可以通过各项参与的模式，强化学生的主观探究意识。同时，教师要在体育设计的过程中，要考虑到学生的专业强项、户外活动的多样性、拓展性和安全性，给予学生不同的感受，让他们进入最佳的活动状态。
四、小结
综上所述，户外活动能够激发学生的学习兴趣。教师应结合学生情况，使其成为技工学校体育事业的重要内容。在体育户外拓展活动的推广上，体育教师应该借鉴先进的教育理念和教学成果，使拓展活动能够符合职教学生的心理特点，让户外拓展活动能够遵循体育学科的学习规律，不断增加体育教育的教学成果。
作者:李明 单位:广东省南方技师学院
参考文献：
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一、项目背景
拓展训练从95年引入中国后,首先用于国内的军队的军事心理素质训练。截至2019年以拓展培训发展缓慢。2019年以后随着CCTV《德国行动》、中国男排、中国兵乓球队等接受拓展培训训练的陆续报道，引起了更多媒体的关注。至今拓展培训不断发展，倍受推崇，逐渐被列入国家机关、外企和其它现代化企业的培训日程。
二、项目介绍
户外拓展训练是一种现代人和现代组织全新的学习和训练方法。它利用大自然和人工创设的特殊场景，通过一系列精心设计的模拟生活与工作场景的活动，在解决问题、应对挑战的过程中，达到“激发潜能、熔炼团队”的培训目的。拓展训练项目本着心理挑战最大，体能冒险最小的原则而定，可以使受训学员认识自身潜能，增强自信心；克服心理惰性，磨练战胜困难的毅力；启发想象力与创造性，提高解决问题的能力。在特定的环境中去思考、去发现、去醒悟，对自己、对同仁、对团队重新认识、重新定位，学员们在训练营中的体验以及感受对他们日后的工作带来了很大的促进，人与人之间的关系拉近了，部门与部门之间的矛盾化解了，人与人之间的信任更加增强了。
三、基地建设
1．建立基地（购买或租用小山地带湖水的最佳）
2．修建基地设施，住房，澡堂，仓库，食堂，人工湖，人工攀岩墙工程、断桥，战壕等拓展训练设施与器材供应与安装。
3．购买防真枪真人CS专用，弹，军装等等。（真人CS基地特点：山地、丛林、巷战、战壕、城楼、村庄、人工湖等。） （真人CS适合战役：攻坚战、城市反恐、丛林战、巷战等。）
4．在市区开设户外用品专卖店(一条龙服务，武装到牙齿)。
5．建立专业户外俱乐部网站，专人管理。
6．广告策划：电视宣传，报纸，企业单位，传单等等吸收更多会员。
7．聘请专业人才，军人，户外活动优秀领队(也可派人前往其它拓展基地学习)。
8．聘请专人制作队歌、队旗、队徽。
9．俱乐部采用会员制。
10．工商注册及加入文体局登山协会。
四、俱乐部主要开展以下活动和服务：第一重要指标——安全。
⒈组织登山、真人CS、露营、摄影、野炊、漂流、定向、探洞、山地越野车、攀岩、速降、自驾游、自助结伴等户外活动。野外拓展休闲野营 ，徒步穿越休闲垂钓。
2.基地开展少儿拓展项目，组织夏令营训练活动。（通过系统训练可以改变孩子们普遍存在着的心理素质差、意志力薄弱、不能吃苦、没有明确的理想目标、自信心缺乏、与人沟通能力不强、缺乏团结协作精神、上进心不强、理财意识不强等人格弱点，实现每个受训者拥有开朗、上进、宽容、不怕困难，不畏竞争的良好心理素质和人格特质。）
3.户外运动知识讲座、医疗急救知识讲座、聚会、聚餐、郊游、音乐、摄影作品影片欣赏等各类延伸的社交活动。
4.俱乐部愿意有偿提供有户外经验人员、技术装备和场地路线、为学校、机关团体、公司企业及企事业单位策划各类户外运动及员工拓展训练活动。
5.在条件允可的情况下，组织参加各类户外运动项目比赛和交流。
附件1：真人CS对抗方案多种多样
附件2: 拓展训练 培训项目
（附件1）真人CS对抗方案多种多样：
1. 卧底战 (锻炼个人观察力)
2. 对抗战(锻炼组织能力)
3. 护送VIP (锻炼领导能力)
4. 争夺旗帜(锻炼团队意识)
5. 三国演义(锻炼团队意识)
6. 丛林求生(锻炼个人能力)
7. 阵地争夺(锻炼沟通能力)
8. 警盗行动(娱乐性)
9. 遭遇战 (锻炼反应能力)
10.解求人质(锻炼团队意识)
11.攻守战 (锻炼组织能力)
12.逃脱战 (锻炼个人能力)
13.突袭战 (锻炼领导能力)
14.寻宝战 (锻炼娱乐性)
目前真人CS主要分三类，彩弹（匹特博）、弹（War Game）、激光（镭战）。
弹装备、彩弹装备、激光装备
装备结构
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一、前言
21世纪的经济与社会的发展为户外运动奠定了基础，当今的户外运动已成为了一种时尚，越来越多的大学生把户外运动纳入自己的生活。如何在普通高校的公共体育教学中，根据各校的实际情况开设户外运动课程，不断充实、更新和精选教学内容，逐步完善和构建适合各校开展的户外运动课程的教学体系，是本文研究的主要问题。
户外运动课程教学评价应围绕增强体质、增进健康和培养终身体育能力而进行；评价过程中应以人为本，体现个体差异，促进个体全面发展；定量评价与定性评价相结合，教学效果评价，学习效果评价；评价内容应涉及到体育健康知识、身体素质、运动技能、行为态度、情意表现、进步幅度、心理水平等方面，对各种评价方法、内容等应注意信度、效度的检验，充分发挥评价的反馈、激励、导向功能。
二、研究对象与方法
（一）研究对象
以户外运动课教学指标为研究对象。
（二）研究方法
采用了文献资料法、专家访谈法以及逻辑分析法，对户外运动的评价内容相关资料进行逻辑分析法，以及对户外运动课程教学的评价方法进行研究，找出相关问题，对论文总体进行研究。
三、研究结果与分析
根据国家登山运动管理中心的定义，户外运动是一组以自然环境为场地（非专用场地）的带有探险性质或体验探险的体育项目群。主要包括陆地、水上、空中三大类。目前我国开展比较广泛的主要是陆地户外运动。陆地户外运动是指在陆地区域（包括大陆和岛屿内）在地面进行的户外活动，包括山地、海岛、荒漠、高原等。
（一）户外运动课的教学评价内容
1．户外运动课程理论
理论基础：（1）良好的身体素质，健康、成熟的心理素质及基本的户外理论知识、技术、技能是完成户外运动的必备素质。身体素质、心理素质、理论知识、技术、技能的获取都能通过教学方式来实现。（2）对户外运动所要求的素质，在郊外或学校周边利用自然环境条件进行有针对性的练习。（3）户外运动的理论知识、技术、技能（如：攀爬技术，方向的判定，户外自制用具，疾病的预防及治疗等）可通过专门的理论与技术训练及实践操作课的教学来实现。（4）户外特殊环境中所需具备的心理素质可通过拓展训练来培养。拓展心理训练是利用户外活动形式，模拟真实管理情景对参加者进行心理和管理两方面的培训。它主要是通过练习一些具有心理挑战的项目（高空抓扛、信任背摔、绝处逃生、搭人梯等），以训练、提高心理素质。
2．户外运动综合训练
户外运动综合训练主要包括：野外生存、定向越野、攀岩、漂流等有关项目的比赛或挑战赛（如图1）。
资料来源：扬汉，《高校开展户外运动课程意义的研究》。
（二）户外运动课程教学方法
现代户外运动是以体育行动为载体，以心理认知为突破口，以组织行为学为手段，最终上升到管理学的理论，以此激发个人潜能，增强团队精神。其教法也有一定的改进：
1．“教”与“学”的转变是户外运动主要的基本观念
过去传统的教学是我讲你听、我说你懂的“填鸭式教学”，而户外运动与传统教学模式在教学思想、教学方式以及具体实践等方面有着明显的区别，两种不同的教学方式有着不同的结果：传统教学的“教”不一定导致“学”，更不一定产生“会”，而在户外运动中，学习者通过具体情境中的活动获得体验，同时也体验到了学习的乐趣，有效促进了学习者高级认知能力的发展。户外运动最终要实现的目的是：通过改变学习者的态度和观念来开启学习者的所有潜能，并促进他们将这些潜能运用到实际工作中，带来最优的个人绩效。
2．体验式学习理论是户外运动的直接来源
体验式学习模式，即体验学习：活动（体验发表反思理论应用活动），依次循环。这个理论是户外运动的核心理论。体验式学习理论对设计和开发终身学习模式有着深刻的影响。
3．构建主义教学思想在户外运动中充分体现
在户外运动教学中，拓展训练充分体现了构建主义教学思想，无论是学习情景的设置、学习者以主体身份通过活动的体验，还是培训的指导、团队成员之间的交流和最终成果的形成，都充分体现了建构主义教学思想的学习主体观，教师观、学习观和教学观。即学习者是学习的主体，有效的学习需要从学习者的兴趣出发，从解决实际的问题出发，教师不是单向的知识传递者，其作用在于为学习者提供丰富的学习情景，帮助和指导学习者建构自己的经验，并引导学习者从直接经验中进行学习。
4．积极的团队精神是户外运动的理论精髓
户外运动一般是以团队的形式完成的。所以，户外运动对培养学习者的团队精神和合作意识，对改善人际关系，对形成积极向上的组织氛围和改进组织内部的沟通与信息交流等都大有裨益。
（三）户外运动教学中学生身体指标评价
专项身体素质综合发展水平的高低是测量评价的一项重要内容。孤立地评价综合发展水平各个方面的发展程度，哪怕是粗略的评价都是极其困难的。运动实践证明，身体素质综合发展水平越高，掌握和提高技术、战术的物质基础越雄厚，对提高运动员的实战（比赛）技能的潜力就越大。通过对运动员身体素质的综合评价，主要为训练找出问题，以便有针对性地在运动训练过程中进行身体素质训练，从而为进一步完善和提高技术、战术奠定基础。力量、速度、耐力、柔韧、灵敏性这五类主因子作用各异，在不同运动员身上它们的体现程度也各不相同，只有根据个体差异做出正确评价，并进行有针对性的训练，才能提高训练效果和运动成绩。
1．耐力（心肺机能）指标
户外运动中，时常进行的长距离步行、登山、山地自行车等都是有氧耐力运动。跟一般的体育课相比，户外运动体育教学本身具有独特的目的性。比如，在户外运动体育教学中，步行和游泳作为移动的手段，是为了达到下一个目的地必须的身体活动。也就是说，如果在登山时不达到山顶就体验不到的事情，必须要通过步行、攀爬等长时间的身体活动。这样的直接目的在一般的体育课中是没有的。因此可以较好的实现行动体力的培养。
2．力量指标
力量的强弱是根据所发挥的能量大小来判断。登山、攀岩、搭帐篷、行李的搬运、砍柴等是户外运动体育教学中可以得到力量锻炼的活动，在日常生活中这样的锻炼是不容易得到的，因此在日常生活中锻炼不到的部分可以在户外运动体育教学中得到有效补充。
3．柔韧性指标
柔韧性能使动作幅度相对增大、有弹性，使动作舒展大方，并对完成单个动作、成套动作和踩点稳定性起重要作用，是专项身体素质训练重要的组成部分。结合专项特点，主要体现了运动员肢体在关节附近能够活动的范围，攀岩中的横跨、转体、蜷身上等高难度动作充分利用了髋关节和腰椎的灵活性以及肌肉韧带的伸展性。
4．灵敏性指标
如悬垂举腿、10次花样跳绳是协调灵敏素质的综合指标。躯干是连接上下肢的枢纽，上下肢力量的协调发挥，有赖于躯干力量大小。悬垂举腿锻炼了腰腹力量，使腰腹力量用于保持三点固定，起到了衔接作用，使动作完整协调。攀岩运动员在比赛或训练中针对不同支点线路选择时要快速反应，对运动员灵敏性要求极高，而花式跳绳则极好地满足了这一需求。
5．综合体力指标
综合体力是在广义的体力概念上溶入耐力（持久力、毅力）、肌肉力量（功率、力量强度）、调整力（协同力、弹性）等要素。为了培养这样的综合体力，及时进行多种多样户外运动和明确户外运动目标及持续性的计划都是极为重要的事。
（四）户外运动的评价指标
1．教学效果的评价
围绕教学目标确定评价项目，做到教、评内容的一致，倡导对学生健康知识、身体素质、运动技能、行为态度、进步幅度、心理水平等方面的测评。
户外体育课教学可以分为四个基本环节：组织准备、活动体验、感悟归纳、分享交流。上述四个环节在课堂上完成，教学的最终目的――整合应用，需要教师结合实际生活和工作情况，提出有效应对的方法和原理，鼓励学生在实践中运用；学生在学习生活中运用并检验，由思想转变为行为，养成良好的行为习惯，成为指导他们行动的理念，从而提高他们的个人能力和素质。
通常，课程60%的时间用于进行项目，40%的时间用于讨论和思索，以促进户外拓展训练“计划――实施――反思――应用”自我完善意识的形成。与一般体育课相比，进行项目阶段在教学组织上比较相似，需要学生身体的参与和团队合作，但动用学生体能较小，突出的是强调学生的心理体验，要求思想上的参与；项目总结和讨论阶段则表现出与体育教学较大的不同，教师要有充分的相关理论知道储备，语言轻松活跃，善于营造良好的讨论交流环境，能引导学生由心理体验提升为思想意识。
2．学习效果的评价
应对学生进行全面性、客观性、综合性的发展性评价和总结性评价相结合的评价手段，采用学生自评、学生互评、教师评价等方法（可采用百分制评分加评语的方式），从五个学习领域综合评价学生的学习情况。比如野外生存有效地培养了学生的集体主义思想。在整个登山过程中存在着很多的困难，不是每个人都能够单独克服的，都需要我们互相帮助。在登山之前分好小组，每个小组是个小集体，整个团队是个大集体，整个集体都为了一个目的就是都能安全的完成的登山任务，大大增强了集体凝聚力。随着集体主义荣誉感体验，集体主义意识升华后，将对帮助我们树立正确的理想、人生观，明确学习目的，端正学生的学习态度无疑是十分有益的。
户外拓展训练能实现体育的教育目标，满足学生五大领域的需求：（1）运动参与目标：通过野外生存生活训练，培养和激发学生参与体育活动的兴趣和爱好，体验挑战极限的乐趣，能自觉地参与、科学地指导体育锻炼过程。（2）运动技能目标：掌握有关野外生存生活的基本知识、技能，锻炼他们学会生活、学会学习、学会生存。（3）身体健康目标：通过课程的学习，使学生掌握有效提高身体素质、全面发展体能的方法；提高身体健康水平。（4）心理健康目标：发展学生的个性，磨练意志，培养学生吃苦耐劳的优良品质。（5）社会适应目标：能在艰苦、恶劣的环境中体现良好的行为习惯，培养学生的团队精神、处理好合作与竞争的关系，提高社会适应能力。
（五）户外运动的评价方法
户外运动的评价方法采用以定性评价与定量评价相结合，评价中不仅重视易于定量评价的内容，如对身体素质、技能的评价，更要重视定性评价，如实践应用能力、情感态度等质的描述。如定量评价项目：登山、远足、山地穿越、溯溪、漂流、荒岛生存、山地自行车、山地越野、探洞、滑雪、攀冰、羽翼滑翔、独木舟、骑马等。定性评价项目：攀岩、野营、探洞、拓展训练等。
四、结论
户外运动教学内容丰富，课程设置科学、合理，传授的知识、技术、技能面广，是一门多学科交叉的课程。普通高校如果将户外运动课程列为自然体验、野外活动的入门级课程，使学生们初步感受其中乐趣，这是很有意义的一种尝试。户外运动教学评价内容主要包括户外运动理论、综合训练以及课程的教学方法。户外运动教学中学生身的评价指标主要有耐力（心肺机能）指标、力量指标神经机能指标、柔韧性指标、灵敏性指标、综合体力指标等。户外运动的评价体系的特点和其他体育课不同，在评价项目上主要是以定性评价为主，以定量评价为辅。
参考文献：
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