引论：我们为您整理了13篇健康建筑范文，供您借鉴以丰富您的创作。它们是您写作时的宝贵资源，期望它们能够激发您的创作灵感，让您的文章更具深度。
篇1
健康建筑应当考虑摘要：有效地使用能源和资源；提供优良空气质量、照明、声学和美学特性的室内环境；最大限度地减少建筑废料和家庭废料；最佳地利用现有的市政基础设施；尽可能采用有益于环境的材料；适应生活方式和需要的变化；经济上可以承受。
健康建筑的设计应当包括五个方面摘要：居住人的健康；能源效率；资源效率；环境责任；可承受性。
1-1人的健康
人的健康涉及室内空气质量、水质量以及诸如光、噪音和电磁场辐射等背景因素。
1、室内空气质量
设计健康建筑应遵守以下原则摘要：减少污染物；排除污染物；用新鲜空气稀释室内空气。
（1）减少污染物摘要：一般建筑材料中潜在的对健康不利的污染物是很可观的，包括来自木制品、地毯、涂料、密封膏、胶粘剂；家用清洁剂、织物、油墨等的有机挥发物（VOC）；石油、霉菌、灰尘、花粉、头皮屑、木材（松树、雪松等的树脂）及木制品。对这些污染物的常见反应是紧张疲惫、头疼，对眼、耳、鼻、喉的刺激。选择材料、建筑系统和机械系统应当尽量减少这些污染物。
（2）排除污染物摘要：烧煤、烧气和烧木的任何燃烧副产物，必须直接排除出室外。若有高氡气值，应在事先排出。要做到在污染处排出污染物。
（3）稀释室内空气摘要：排入室内的空气应当尽可能地清洁，数量充足，并均匀地分布于房屋内。
（4）办法摘要：拟采取的办法包括摘要：加热系统燃烧产物外溢最少，最好用低温加热系统；采用陶瓷、硬木等硬装修地面，面砖用水泥粘结；混凝土不用外加剂、减水剂和固化剂；建材无甲醛或VOC含量最少；墙和吊顶使用无毒或低毒性涂料；室外空气质量好；输入新鲜空气，排出陈腐空气；以空气净化系统除去空气中的污染物；家具和陈设散发的化学污染物最少；建房期间尽量少产生灰尘和污染物等。
2、水质量
湖河表面水以及和喷泉等地下水受到工业和农业的污染，引起了人们对饮用水质量的关心。要尽量采用市政水，无市政供水时才进行除菌处理。除菌技术有氯化、碘化、蒸馏、陶瓷过滤器过滤、紫外线照射、臭氧清毒。
3、光、声和辐射
（1）光摘要：阳光对骨头生长有利。患有季节影响症的病人，阳光可减轻病状。在阳光下工作可提高效率。采用高功能窗可获得大量日光。最有效的日照策略是两面设窗，且可减少眩光。较大的建筑物可采用光管或光井等新技术。
（2）噪音摘要：城市的噪音有的高得足以引起烦噪乃至损失听力。减少噪音的办法有摘要：较厚的围护结构；改进的细部设计和建造方法；漏点和穿透部位的密封；吸声材料和矿棉、玻璃棉、纤维素的采用；发生振动的设备的合理配置等。
（3）辐射摘要：交流电引起的极低频的电场和磁场对人体健康有害。电场和磁场随距离而迅速减弱，因而距离是电磁辐射的最佳防护手段，电视机的收看距离为1.22～1.52m，视频显示终端的收看距离为0.9m.床要离开电源进入房屋处的电源和电视机或视频终端。
1-2能源效率
提高房屋能源效率的办法主要有摘要：选择合适的建筑材料；改善围护结构；改进加热、冷却和气候控制系统；降低电灯和设备的能耗等。
1、材料中的能耗
房建材料的制造消耗大量的能，合理的选择建筑材料可以大大节能。很多保温材料在制造中能耗很大，但可降低采暖能耗，2.6年即可补偿。
在建筑中愈来愈多地使用再加工的材料，市场上已有由废纸和废纸板制成的保温材料和底衬；由废塑料制成的管子和地毯；使用再生板料的干墙；使用废木材的木制品；其它很多新产品正在开发之中。
此外，还要考虑维修、拆毁和置换能耗以及运输能耗。
2、建筑物的设计
热损失建筑物的设计热损失通过以下办法可以大大减少；使建筑物的表面体积比最小；改善热阻；减少自然空气泄漏。
3、加热、冷却和通风用能
随着围护结构设计热损失的降低，就有可能开发集加热（空间和水）、冷却和通风职能于一体的较小较紧凑新机械系统。加拿大在先进房屋中安装的这种综合机械系统，具有储热、热回收技术，年能费用减少50%以上。风扇的能耗很大，普通风扇的效率低到3%，在风扇中带直流电机的风扇效率最高。
4、可再用能技术
随着房屋能需求的降低，就有可能以再用能技术满足空间和水加热的需要，最近加拿大建成的一些健康房屋已能以太阳能100%地满足加热的需求。通过采用低辐射涂层、充气窗和改进窗型等，窗户现已变成了向房屋的供热体。窗户的热阻值由0.3提高到1.4.主动的阳光加热通常使用屋顶上安装的太阳光收集器，向远处的岩石或储水槽供热。储热机构然后提供热，以加热水或空气。
5、电耗和高峰能耗
通过更新设计和先进设备相结合，房屋照明和设备所需能量可降低50%.所有设备（水箱、炉灶、洗衣机、烘箱等）都要考虑价格和电耗，欧洲和美国的一些设备已大大地提高了功率。电灯通常约占电能总用量的2/3（1000kWh/y）。通过下述办法，照明电耗很轻易减到250kWh/y.（1）改善窗户设计，尽量利用日光照明；（2）区分全房间照明和专项照明（如台灯）；（3）使用自动计时器和减光器；（4）使用荧光灯代替白炽灯，小型荧光灯比白炽灯少用能75%，寿命却高10倍。
6、节能效果
健康房屋的节能效果是十分显著的，例如加拿大先进房屋的设计热损失仅为安大略省建筑法规的28%.
1-3资源效益
有效的房屋设计可减少对工地、林木、煤炭、石油或和水有关的原材料的需求，缓冲对环境的压力。有效地建造方法可减少废料。
1、材料
通过优化建筑物尺寸和外形，使用模数房屋方案和框架形式，可减少材料的需求。健康建筑不仅要考虑建筑中的资源使用，还要顾及开采、加工和产品处理阶段上的资源使用情况。
2、建设废料的再利用
实行集中切料、改善储存方法、改进清点方法，可以减少废料，优化资源使用。工地废料经常可以重新使用或再加工。加拿大正在实施建筑材料的再循环计划，已开发出干墙、纸板、木材、塑料和沥青的再循环设备。
3、水
经验表明，居民用水量可削减30～50%，而对生活方式无影响。卫生间占家庭用水量的75%，低冲水量马桶每次冲水只需6L以下；低流量淋浴头可减少流水速度50%（10L/min，一般是20L/min）；低流量充气器可减少水龙头流量50%.草地要尽量避免栽种外来的渴水草，本地草、树和灌木往往单靠降水就可活下去，地面和地下滴灌可节水50%，要大力提倡。地下槽和地下室中的房屋可大量存水，用于室内作冲水和洗涤之用。适当设计和管理的储水系统的水，甚至可用作饮用水。
1-4环境责任
环境责任意味着优化宝贵资源的利用，降低材料和产品的消耗。
1、散发物和燃烧副产物
减少对房屋加热、冷却和用电的需求，实为减少温室效应气体的首要步骤，并要减少颗粒氮氧化物和一氧化碳等有害气体。
此外，健康建筑要采用比较干净的燃烧设备，欧洲现正在开发的住房烧木炉，二氧化碳散发量比普通工艺少90%.并少用或不用氯氟烃（CFC）。
2、废水和污水
管道系统可设计得把灰水（浴室、水盆、洗手间排出的不含污物的水）和黑水（含污物的水）分开，灰水可收集起来二次使用。
3、现场规则
选址要比较有效地使用土地，产生理想的的小气候，造成美观的街景。定向要最大限度地利用日光。景观要最大限度地阻尼冬风，夏季要遮阳，种植需要水量少的树种。
4、废料的处置
健康建筑应减少建筑废料，并有利于房主对废料的管理。在建房过程中要尽量减少有危害材料的使用。加拿大全国已实行用户废料管理的再循环计划，现已包括纸、玻璃和金属。塑料、纸箱和厨房废料的再循环计划正在开发之中。
1-5可承受性
1、可购性
健康建筑的造价要尽可能降低，居住舒适愉快，用户乐于接受。
2、建筑的可行性
建筑设计必须是可行的，使用的新技术将是可以接受的。新建筑的创新性设计、方法和产品，也要适用于建筑的翻修。
3、适应性
篇2
随着我国国民经济的发展，城市建设发展加快，目前，城市化水平为30%。按照世界上城市发展的规律，这正是从起始阶段向城市化加速发展的转变阶段。在我国东部沿海地区，城市化水平接近或超过35%，已经进入加速发展阶段。这都预示今后5年及下个世纪我国城市化水平将有飞速发展。
城市化发展推动建筑行业的兴旺，随着人们对建筑环境要求的不断提高，北方地区建筑供暖，南方地区建筑空调，以及黄河下游、长江中下游流域建筑供暖与空调都成为极迫切的问题。近5年来，我国房间空调器产量持续以40%的年增长率上升，就充分说明需要的迫切性，但随之而来的是能耗的增加和对环境的污染。北方地区供暖耗煤已占全国总煤耗的11%以上，长江中下游地区空调器及热泵的发展已使该地区供电出现严重紧张的短缺。若充分满足这一地区建筑空调的要求，空调电耗将占该地区总电耗的30%以上，这将对这一地区的经济社会产生巨大影响。供暖燃煤直接污染大气，并释放产生温室效应的CO2，这已是老问题。大量空调设备的使用会放出CFC物质破坏大气的臭氧层已成为全球性的环境保护问题。此外，空调器在夏季将热量排入大气，在冬季又从大气中大量吸热，当空调器高度密集安装时，还会严重影响城市区域小气候。
城市化的发展使建筑能耗越来越大。工业发达国家建筑能耗占总能耗的30%-50%，我国的建筑能耗也达到总能耗的10%以上。目前，人类所消费的能源按目前绝大部分属于枯竭性能源（如石油、煤炭、天然气等），有关专家估计，按目前的能源消费增长率持续下去，枯竭型能源只能维持200-300年左右，因此人类面临的能源问题是严峻的。
当今的建筑除了能耗大的问题外，还存在病态建筑的问题。所谓与建筑有关的疾病指的是由于建筑物室内环境有害辐射（电磁辐射和放射性物质）、温湿度太高太低、生物化学有害物浓度太高等引起的各种疾病或身体虚弱。健康建筑指的是具有满足人们居住或生产等活动要求的适宜的热环境、光环境、声环境和空气环境的建筑物。其中热环境包括室内的温度、湿度、洁净度和空气的流动速度等，光环境包括建筑物室内外的照明和色彩等，声环境包括建筑物室内外的噪声、音响效果和震动等，空气环境包括室内外的空气的组成成分、气味等。
地球是人类生存与发展的基础，为人类社会的文明和进步提供了适宜的空间和丰富的自然环境。人类的绝大部分生活和生产活动在人居环境里进行，随着人们对建筑要求的提高，建筑一方面消耗更多的自然能源和资源，另一方面产生和排放更多的温室气体和废物。
2低能耗健康建筑的关键技术
低能耗健康建筑的实现涉及城市能源规划、节能建筑设计、城市微气候改善和建筑自动化等领域的科学技术的研究和应用。
2.1城市能源规划
全面解决建筑物的供暖和空调问题，对适应城市化的飞速发展，缓解能源紧张特别是电力供应不足问题，以及保护城市局部环境及大气臭氧层，都有重要的意义。解决这一问题的关键在于合理的城市能源规划。通过研究城市能源结构、能源转换、能源利用等环节，结合城市规划对整个能源系统进行总体设计，研究为解决建筑物供热、供冷、供然气等的需要应配置的最合理的能源转化与能源输送系统，重点为我国北方地区热电联产，长江中下游地区的供热、供冷方式，与集中供热、供冷相适应的大型蓄冷蓄热装置以及全面规划电力、煤气、冷热源继续能的能源系统。
城市的能源规划首先要估算城市的能源需求，包括生活用能（热水、照明、电器、炊事、供暖、空调）和生活用能（工业、农业、林业、其它产业）的性质和用量。然后要考察城市的能源结构，对各种可能能源，如电能、煤、燃气、沼气、太阳能、风能、潮汐能、地热等，进行定性和定量的调查和研究。最后制定出城市冷、热、水、电、气等能源的统一、联合供应，以实现城市能源系统的最优的社会和经济效果。
2.2节能建筑设计
节能建筑的设计是充分利用建筑所在环境的自然能源和条件，在尽量不用常规能源的条件下，创造出人们生活和生产需要的室内外环境。节能建筑的设计关系到三方面的研究内容：当地气候特征，室内环境的设计要求，以及建筑物结构特征。
当地气候特征指当地一年四季室外气象条件，如空气中的温湿度、风速和风向、日照率、降雨量、积雪量等。在冬季日照率大的地方，可以考虑太阳能的利用，如被动式太阳房、太阳能集热器。日照率大的地方则要考虑建筑物的有效遮阳措施。夏季昼夜温差的地方，可以利用建筑物的蓄冷特性进行自然冷却。
室内环境的设计要求包括对室内空气温湿度的要求。传统的设计方法要求空调的室内环境必须维持在一个比较狭窄的温湿度范围，如温度在25―28℃之间，相对湿度在50%―70%之间。空调设备的容量是根据维持整个空间要求的温湿度值来决定的。近年来大量空调建筑的使用已带来所谓空调建筑综合症的问题，即长期生活在空调建筑中的人出现的某种症状，如疲劳、易感冒、恶心等，总之是人体抵抗环境变化的能力降低了。这是由于空调建筑的室内环境比较稳定，空气温湿度变化小；另一方面由于空调建筑的密封性好，室内空气品质差，人们得不到足够的新鲜空气。
2.3城市微气候改善
城市化的发展使人类开始意识到建筑队城市微气候的影响。合理规划建筑形式与位置以改善城市小气候，妥善处理空调系统对外的热污染，以及全面考虑绿化、遮阳等队城市环境的影响将是城市建设规划和设计中的一个重要组成部分。
建筑群的布置应注意建筑物的空间和平面的布局，以减少和控制城市风沙和建筑之间的强烈辐射对环境的作用。
城市水资源的规划对微气候也起着明显的作用。河道的合理布置和走向，往往可以改善城市局部区域的热岛效应。
城市的三维绿化对防止夏季太阳强烈照射，改善空气品质和美化环境都能起到不可估量的积极作用。从气象观测数据可以知道，城市市中心的环境温度一般比郊区的环境温度高出3℃左右。城市市中心由于工业、商业、娱乐业等建筑密集，加上人口也相对多，交通拥挤，造成市中心的发热量相对大得多，形成局部热岛效应，如何改善市中心中的微气候已成为城市人居环境研究的一个课题。
2.4建筑自动化
建筑自动化指建筑设备系统（如供热空调系统、给排水系统、照明系统、运输系统、消防系统、保安系统、办公系统、通讯系统等）的监测、管理、运行和控制的自动化。智能大厦的基础是通讯自动化系统、办公自动化系统、大楼自动化管理系统、消防自动化系统和信息自动化系统的有机统一。建筑自动化要求建筑设备系统的合理设计、有效使用以及运行控制过程中的能量节约，以保证建筑设备在提供要求的建筑环境的同时，达到初投资、运行费和维修服务费最小的优化目标。
建筑自动化不仅是实现低能源建筑的必要条件，而且也是建筑安全、舒适和适应性的保证。随着建筑物规模的增大，对整个建筑的规划、设计和管理越来越像是对一个城市的规划、设计和管理。计算机技术的发展和应用为建筑自动化提供物质基础和技术手段。
3结束语
随着人们对“人类―建筑―环境”认识的深入，人居环境的可持续发展逐渐成为全球普遍关注的问题。低能耗健康追求在尽量少用不可再生自然资源和能源的条件下，为人们生活和生产创造卫生、健康和合理的建筑环境，因此它是保证人居环境可持续发展的关键之一。低能耗健康建筑的实现取决于城市能源规划、节能建筑设计、城市微气候改善和建筑自动化等领域的科学技术的研究和应用。
篇3
Keywordshealthybuildinginhabitantenvironmentenergysustainabledevelopment
1前言
随着我国国民经济的发展，城市建设发展很快，目前城市化水平为28%。按照世界上城市发展规律，这正是从起始阶段向城市化加速发展的转变阶段。在我国东部沿海地区，城市化水平已接近或超过35%，已经进入加速发展阶段。这都预示今后5年及下个世界我国城市化将有飞速发展。
城市化发展推动建筑行业的兴旺，随着人们对建筑环境要求的不断提高，北方地区建筑供暖，南方地区建筑空调，以及黄河下游、长江中下游流域建筑供暖与空调都成为极迫切的问题。近5年来我国房间空调器产量持续以40%的年增长率上升，就充分说明需要的迫切性，但随之而来的能耗的增加和对环境的污染。北方地区供暖耗煤已占全国总煤耗的11%以上，长江中下游地区空调器及热泵的发展已使该地区供电出现严重紧张和短缺。若充分满足这一地区建筑空调的要求，空调电耗将占该地区总电耗的30%以上，这将对这一地区的经济社会产生巨大影响。供暖燃煤直接污染大气，并释放产生温室效应的CO2，这已是老问题。大量空调设备的使用会放出CFC物质破坏大气的臭氧层已成为全球性的环境保护问题。此外，空调器在夏季将热量排入大气，在冬季又从大气中大量吸热，当空调器高密集度安装时，还会严重影响城市区域小气候。
城市化的发展使建筑能耗越来越大，工业发达国家建筑能耗占总能耗的30%～50%，我国的建筑能耗也达总能耗的10%以
上。目前人类所消费的能源绝大部分属于枯竭性能源（如石油、煤炭、天然气等），有关专家估计，按目前的能源消费增长率持续下去，枯竭性能耗只能维持200～300a左右，因此人类面临的能源问题是严峻的。本世纪70年代初世界性的能源危机曾推动了节能建筑的发展。
当今的建筑除了能耗大的问题外，还存在病态建筑的问题。根据欧洲的有关调查报告，在非工业建筑中，健康建筑（HealthyBuildings）只占50%～70%。所谓与建筑有关的疾病（BRI,BuildingRelatedIllness）指的是由于建筑物室内环境有害辐射（电磁辐射和放射性物质）、温湿度太高或太低、生物化学有害物浓度太高等引起的各种疾病或身体虚弱。建筑综合症（SBS，SickBuildingSyndrome）指的是建筑环境使人们产生的各种不舒适症状，如头痛、疲劳、感冒、恶心等。建筑建筑指的是具有满足人们居住或生产等活动要求的适宜的热环境、光环境、声环境和空气环境的建筑物。其中热环境包括室内的温度、湿度、洁净度和空气的流动速度等，光环境包括建筑物室内外的照明和色彩等，声环境包括建筑物室内外的噪声、音响效果和震动等，空气环境包括室内外的空气组成成分、气味等。造成SBS的主要原因可能是缺乏对建筑物的合理维护，建筑物热负荷、污染物负荷的变化，建筑设备控制方案的改变，或者建筑设计不合理等。
低能耗健康建筑指充分利用自然能源的被动式供热空调建筑，它能提供人们生活和生产需要的建筑环境，保证人体的卫生和健康，同时具有节能建筑能耗低的特点。低能耗健康建筑的研究在欧洲和日本等国家已受到相当的重视，美国由于能源比较丰富，着重研究的是健康建筑。MiltonKeynes是英国发展最快的城市，它位于伦敦和伯明翰的中间。MiltonKeynes有一个能源公园（MiltonKeynesEnergyPark），其中的建筑统一规划和设计，应用了多种建筑节能措施。该能源公园的建筑能耗指标是一般建筑的一半，因此深受用户欢迎。我国是发展中国家，能源的建筑速度远跟不上国民经济发展需求。目前我国人均年能耗不到1t标准煤（只达到世界平均值的三分之一），而想在本世纪末实现"小康"水平，人均能耗至少要达1.5～1.6t标准
煤。可见，降低建筑能耗，大力宣传和发展低能耗健康建筑将成为我国在21世纪的一个迫切和重要的工程。
地球是人类生存与发展的基础，为人类社会的文明和进步提供了适宜的空间和丰富的自然资源。近30年来，由于人口增
长，工农业发展，已经导致生态环境恶化和气候变化。1972年在斯德哥尔摩召开的联合国人类环境会议上，世界各国政府的代表共同发表《人类环境宣言》，第一次正式表达了世界各国人民对保护环境问题的强烈关注，明确提出可持续发展的概念。20年后的1992年6月3～14日，在里约热内卢召开的联合国环境与发展大会上，来自一百多个国家和地区的一百多位政府首脑通过了《里约宣言》和《21世纪议程》两个纲领性文件。人类理智地选择可持续发展。可持续发展的最广泛的定义是"人类应享有以与自然相和谐的方式过健康而富有生产成果的生活权利"，并"公平地满足今年后代在发展与环境方面的需要"。可持续发展的思想实质，一方面要求人类在生产时说可能地少投入、多产出；另一方面又要求人类在消费时尽可能地多利用、少排放。因
此，人类在转变传统发展模式、实行可持续发展战略的时候，必须纠正过去那种单纯靠增加投入、加大消耗实现发展的模式和以牺牲环境来增加产出的错误做法，从而使经济发展更少地依赖地球上有限的资源，而更多地与地球的承载能力达到有机的协
调。可持续发展强度以长远和全局的辩证眼光看待环境和发展，社会和经济的发展必须与地球生态自然环境的变化相适应，人类对自然资源和能源的消耗不能超出全球生态环境的极限，这样才能"成功地为后代留下一个可自下而上的星球"。
人类的绝大部分生活和生产活动在人居环境里进行，随着人们对建筑环境要求的提高，建筑一方面消耗更多的自然能源和资源，另一方面产生和排放更多的温室气体和废物。追溯历史，早在1980年，国际建筑师协会第14届大会发出的建筑师华沙宣言指出：要"认识到人类--建筑--环境三者之间有密切的相关性"。人居环境可持续发展要综合考虑城市化发展和环境保护问题，在保护中发展，在发展中重视保护。大力推广低能耗健康建筑是人居环境可持续发展的重要保证之一，人类不应该为短期的目的而牺牲长期的资源和环境，应时刻记住"地球不是我们从父辈那儿继承来的，而是从从自己的后代那儿借来的"。
2低能耗健康建筑的关键技术
低能耗健康建筑的实现涉及城市能源规划、节能建筑设计、城市微气候改善和建筑自动化等领域的科学技术的研究和应
用。
2．1城市能源规划
全面解决建筑物供暖和空调问题，对适应城市化的飞速发展，缓解能源紧张特别是电力供应不足问题，以及保护城市局部环境及大气臭氧层，都有极重要的意义。解决这一问题的关键在于合理的城市能源规划。通过研究城市能耗结构、能源转换、能源利用等环节，结合城市规划对整个能源系统进行总体设计，研究为解决建筑物供热、供冷、供燃气等的需要应配置的最合理的能源转化与能源输送系统，重点为我国北方地区热电联产、供冷相适应的大型的供热、供冷方式，与集中供热、供冷相适应的大型蓄冷蓄热装置以及全面规划电力、煤气、冷热源及蓄能的能源系统。
城市的能源规划首先要估算城市的能源需求，包括生活用能（热水、照明、电器、炊事、供暖、空调）和生产用能（工业、农业、林业、其它产业）的性质用量。然后要考察城市的能源结构，对各种可用能源，如电能、煤、燃气、沼气、太阳能、风能、潮汐能、地热能，进行定性和定量的调查和研究。最后制定出城市冷、热、水、电、气等能源的统一、联合供应，以实现城市能源系统的最优的社会和经济效果。
2．2节能建筑设计
节能建筑的设计思想是充分利用建筑所在环境的自然能源和条件，在尽量不能常规能源的条件下，创造出人们生活和生产需要的室内外环境。节能建筑的设计关系到三方面的研究内容：当地气候特征，室内环境的设计要求，以及建筑物的结构特
征。
当地气候特征指当地一年四季室外气象条件，如空气的温湿度、风速和风向、日照率、降雨量、积雪等。在冬季日照率大的地方，可以考虑太阳能的利用，如被动式太阳房、太阳能集热器。夏季日照率大的地方则要考虑建筑物的有效遮阳措施。夏季昼夜温差大的地方，可以利用建筑物的蓄冷特性进行自然冷却。
室内环境的设计要求包括对室内空气温湿度的要求。传统的设计方法要求空调建筑的室内环境必须维持在一个比较狭窄的温湿度范围，如温度在25～28℃之间，相对湿度在50%～70%之间。空调设备的容量是根据维持整个空调要求的温湿度值来决定的。近年来大量空调建筑的使用已带来所谓空调建筑综合症的问题，那长期生活在空调建筑中的人出现的某些症状，如疲劳、易感冒、恶等，总之是体抵抗环境变化的能力降低了。这是由于空调建筑的室内环境比较稳定，空气温湿度变化小；另一方面由于空调建筑的密封性好，室内空气品质差，人们得不到足够的新鲜空气。目前民办各国都在极力提倡FreeCoolingBuilding等利用自然冷却的非空调建筑，通过合理设计和使用管理，某些气候地区完全可以不使用常规能源而维持建筑环境达到设计要求，这种建筑就是所谓的"零能源"建筑（ZeroEnergyBuildings）。室内环境的设计应建立在对人体热舒适性研究的基础上。有关研究指出在室温不超过30℃房间，完全可以通过风扇提供的动态风来维持人体的热舒适。即使需要空调的房
间，也可以采用区域空调的办法来维持人体所在工作区的热舒适性，而没有必要维持非工作区的温湿度。可见采用区域性动态空调的方法会大大降低建筑物空调的能耗。
建筑物的结构特征指建筑物的造型、朝向、围护结构保温情况，外墙外窗的遮阳情况，以及建筑空间的通风换气情况。合理的建筑结构应该在夏季有效地组织通风和防止太阳照射，减少室内过热和潮湿；在冬季有效地利用太阳能对外墙外窗进行保温，提高室内温度；在过渡季有效地利用室外空气进行通风，改善室内空气品质。有关调查指出，位于同一地方的相同类型的建筑物，由于建筑结构的不同会导致能耗指标相差超过一倍。
2．3城市微气候改善
城市化的发展使为人类开始意识到建筑对城市微气候的影响。合理规划建筑形式与位置以改善城市小气候，妥善处理空调系统对外的热污染，以及全面考虑绿化、遮阳等对城市环境的影响将是城市建设规划和设计中的一个重要组成部分。
建筑群的布置应注意建筑物的空间和平面的布局，以减少和控制城市风沙和建筑物之间的强烈辐射对环境污染的作用。
城市水资源的规划对微气候也起明显的作用。河道的合理布置和走向往往可以改善城市局部区域的热岛效应。
城市的三维绿化对防止夏季太阳强烈照射，改善空气品质和美化环境都能起到不可估量的积极作用。
从气象观测数据可以知道，城市市中心的环境温度一般比效区的环境温度高出3℃左右。城市市中心由于工业、商业、娱乐业等建筑密集，加上人口也相对多，交通拥挤，造成市中心的热量相对大得多，形成局部热岛效应，如何改善市中心的微气候已成为城市人居环境研究的一个课题。
2．4建筑自动化
建筑自动化指建筑设备系统（如供热空调系统、给排水系统、照明系统、运输系统、消防系统、保安系统、办公系统、通讯系统等）的监测、管理、运行和控制的自动化。智能大厦的基础是通讯自动化系统CA、办公自动化系统OA、大楼自动化管理系统BA、消防自动化系统FA和信息自动化系统MA的有机统一。建筑自动化要求建筑设备系统的合理设计、有效使用以及运行控制过程中的能量节约，以保证建筑设备在提供要求的建筑环境的同时，达到初投资、运行费和维修服务费最小的优化目标。
建筑自动化不仅是实现能耗建筑的必要条件，而且也是建筑安全、舒适和适应性的保证。随着建筑物规模的增大（如日本计划在下个世纪建造一能够容纳一个城市的建筑，也称"建筑城市"），对整个建筑物的规划、设计和管理越来越像是对一个城市的规划、设计和管理。计算机技术的发展和应用为建筑自动化提供物质基础和技术手段。
3结束语
随着人们对"人类-建筑-环境"认识的深入，人居环境的可持续发展逐渐成为全球普遍关注的问题。低能耗健康建筑追求在尽量少用不可再生自然资源和能源的条件下，为人们生活和生产创造卫生、健康和合理的建筑环境，因此它是保证人居环境可持续发展的关键之一。低能耗健康建筑的实现取决于城市能源规划、节能建筑设计、城市微气候改善和建筑自动化等领域的科学技术的研究和应用。
4参考文献
1中国政府21世纪的白皮书
篇4
上消化道出血的患者常有恶心、胃部不适、情绪不安、血压下降、肤色苍白等症状。大部分胃出血的出血量不超过500毫升，此时，患者一般不会出现呕血，只是大便呈黑柏油色，这是因为当血红蛋白跟胃液中的盐酸结合，产生酸性血红蛋白，为棕褐色。它随着肠道下行，血红蛋白被分解掉，其中的铁与食物中的硫结合，变成了黑色的硫化铁排出来。所以，如果发现大便是柏油色的，就要提高警惕，前往医院检查，以免持续出血发生更可怕的后果。而一旦出血量大，出血速度也快，此时表现为呕血或便血，严重者出现休克和昏迷，就要及时送医院抢救。
谨防急性胰腺炎
50多岁的张先生，元旦当天中午陪客户吃饭，晚上全家聚餐，两餐均喝了不少酒，吃下不少佳肴。第二天早上起床后就觉得胃痛，张先生服了点胃药，以为休息下就会好，可是疼得越来越厉害。急忙赶到医院急诊，确诊为急性胰腺炎。
我国的胰腺炎患者以胆源性和酒精性居多，而急性重症胰腺炎病死率很高。因此，患有胆结石、胆囊炎、胆管结石等疾病，以及长期饮酒的患者，尤其要注意饮食清淡，不能暴饮暴食，以防胰腺炎的发生。
篇5
・喜欢软床，不喜欢硬邦邦的床垫。
・小时候经常被骂“驼背弯腰”，大了以后好像还是招此骂名。
・身体僵硬，从小就不混载歌载舞的“文艺卦”。
・牙齿排列不整齐，偶尔打个大哈欠还感觉下巴要脱臼。
・无运动细胞和运动热情，放假时喜欢做“沙发土豆”。
・经常浅眠。
・工作基本上是在电脑前“恭坐”。
・偏食，尤其不爱吃瓜果蔬菜。
・甚少走路，出入都是四个轮子。
・经常穿紧身内衣来束身。
・天生劳碌命，为琐碎的事情操心。
・搬重的物品不劳他人，亲力亲为。
亲爱的，看看自己符合哪几项吧!勾着勾着，是不是眉头越锁越紧?如果你符合上述描述中的5项以上，你现在正饱受腰痛之苦吧?少于5项也切莫大意。如果不注意，腰痛可能会跟上你哦!
在列举的项目中不难看出很多都是一些生活习惯，其实腰痛大多源于不良的生活习惯，接下来，我们就来具体分析一下：
・过软的床垫会造成骨骼异常，从而导致脊椎承受负荷，引起腰痛。
・小时候站、坐姿势怎么舒服怎么来，却没意识到感觉舒服的姿势通常是不准确的，容易落下“祸根”。
・身体僵硬容易导致肌肉紧张，肌肉承受负担一旦过重。很容易引起腰痛。
・牙齿咬合不准，说明人体骨骼状态欠佳，腰部骨骼有可能歪斜，从而引发腰痛。
・运动不足。肌肉无力松弛，腰部自然容易“亏损”。
・浅眠的人，血液循环会不畅通，加上无法进入深眠状态让肌肉保持完全松弛，故而会引起骨骼歪曲和肌肉疲劳，腰疼随之而来。
・我们在坐的时候，腰部一般需承受的重量相当于四倍体重。长时间“静坐”不活动，腰椎容易失去弹性，容易引起腰部酸胀甚至疼痛。
・挑食且不爱水果蔬菜，血液会呈酸性，容易堆积乳酸，造成肌肉疲劳。
・缺少走路锻炼，缺乏运动，和长坐引起腰痛一样，是腰部受力过大所致。
・紧身内衣虽塑身，但会造成身体移动曲线不自然，肌肉紧张。冬季腰痛患者增多，也是因为冬季穿衣过多过厚，肌肉时刻处于紧张状态所致。
・天生劳碌的人大多神经敏感，容易紧张，因而对腰痛特别敏感。而从人体构造而言，颈部和腰部肌肉能最早感应到紧张，所以腰痛成了紧张感的传递者。精神压力过大，会引起恶性循环，血液循环也会随之不畅。
・搬重物时，腰的承重力很大，稍不注意就会闪腰。久而久之，容易造成腰痛。年轻时不注意，年纪大了就容易疼出来。
在我们日常生活中，一定要注意一些细节，来避免腰的损伤。如果身体失去平衡，骨骼或骨盆就会变形，所以――
搬物品，特别是搬重物的时候，记得一定要使用双手；
平时尽量使用双肩背包，以平衡身体，许多女孩喜欢单肩大包。并在包里塞满重的东西，这样尤其会给腰部造成压力，买包的时候要特别注意哦；
长时间弯腰的话。比如洗碗或是写字，要适量让双脚上下交替受力；
篇6
2001年8月 国家住宅工程中心受科技部委托完成《住宅对人体健康影响研究报告》。
2001年10月 国家住宅工程中心在国际建筑中心联盟大会上首次《健康住宅建设技术要点》2001年版。
2002年1月 国家住宅工程中心成立健康住宅建设项目办公室、健康住宅专家委员会。
2002年4月 北京奥林匹克花园（一期）、北京金地格林小镇成为健康住宅首批试点项目，健康住宅建设试点工作全面启动。
发展
2002年9月 《健康住宅建设技术要点》2002年版会在厦门召开，健康住宅建设试点项目厦门未来海岸二期。浪琴湾正式启动。
2002年12月 中国（珠海）健康住宅论坛于珠海召开，世界卫生组织（WHO）官员Dr.Dietrich Herman Schwela莅临并发表专题演讲，同日珠海五洲花城健康住宅建设试点项目正式启动。
Dr. Schwela还对国家住宅工程中心进行了友好访问，并参观了正在建设中的北京奥林匹克花园、北京金地格林小镇。
2003年5月 “非典”疫情期间，受建设部委托，国家住宅工程中心组织健康住宅专家研究并编制了《城乡社区建筑与环境和公共场所防控“非典”应急管理措施》。
2003年7月 沈阳河畔新城健康住宅建设试点项目在沈阳启动；
首个中小城市健康住宅建设试点项目金华南国名城正式启动。
2003年9月 针对南宁邕江湾等健康住宅试点项目，国家住宅工程中心启动室内换气系统研发课题并与北京斯特灵换气设备有限公司共同建设“住宅室内换气系统研发实验基地”就住宅室内换气开展研究实验。
2003年11月 国家工商行政管理总局商标局正式受理国家住宅工程中心“健康住宅”商标注册。
篇7
在这方面,体检将会更加体现防病于未然、“上医治未病”的精神。如果问我“健康体检”应该起到什么样的具体作用，我想三句话可以概括，那就是：1.早期发现疾病；2.评价健康；3.指导健康。
所谓早期发现疾病，主要是通过体检“没病找病”，这样找出来的病才有可能称得上早期发现，从而争取早期治疗，早期治愈。体检中我们在每200~300的人群里就可能发现一例肿瘤，尽管所发现的肿瘤多数也是中、晚期，但真正能早期发现肿瘤的还真是靠健康体检做到的。
所谓评价健康，就是通过体检给受检者目前的身体健康状况做出一个科学的、真实的评价,这也是每位受检者最需要和最渴望得到的东西。
他们是健康――基本健康――亚健康――还是患病、他们有病是“新病――还是老病”、“病多――还是病少”、“是轻――还是重”、“病情稳定――还是病情进展”……都要通过健康体检做出科学的评价并清楚地告诉受检者，让受检者对自己的健康状况心中有数。
所谓指导健康，就是在完成健康体检这个过程之后，让体检继续发挥对体检者的医疗保健和指导作用，这非常重要。这方面在过去体检医生做的不够，而体检者本人也往往有所忽视，更有一些人由于没有足够的医学常识，常常会选择不恰当的保健、防病、康复等方法，出现偏差、甚至走入误区。
通常情况下，体检都交了钱做了体验发出体检总结报
似乎这个体检过程就算完了，其实是远远不够的。我们医生有责任指导体检者树立正确的保健预防观念，帮助每一位体检者科学地把健康管起来。只有在体检的基础上，医生能够继续对体检者做出阶段性和长期性的健康指导，使体检不走过场、不摆架子，使体检尽可能地发挥出指导健康的作用，让体检者真正从体检中受益，让体检者真正感受到体检对她有用，这才是真正的、完整的体检。至于怎样做好“健康管理、指导健康”，盛德已经总结出一套成熟的管理、实施办法。
1.常设健康管理部，由高水平的医疗保健团队专门承担这项工作。
2.重点做好检后的医疗保健咨询工作。为此：（1）设立了专门的体检咨询室（A、B区）。（2）每天设高职医生值班咨询服务。（3）设置专线电话，开辟咨询服务热线。
3.加强医疗保健卫生宣教工作，普及医疗保健知识。定期出版医疗保健刊物（杂志）；编写常见病防治指导“彩页”免费发放给检后的体检者。并走出去到参检单位作医疗保健知识讲座和现场咨询。
4.利用“体检信息网络系统”，为体检者终生存储体检资料（可供二次体检对比、分析之用），支持“健康管理”。
篇8
两年前，Linda从英国回到上海，就在自家过上了“田园生活”：习惯了西餐口味的她迷恋罗勒的香味，每当想要烹调美食，就来到露台的“新鲜基地”，用剪子从花盆里剪下后稍微冲洗下即用。“当我想要为爱人烹制一顿大餐，随手就可从露台揪下我想要的食材，用纯天然的原料，吃纯手工的心意，这难道不是最美妙的环保生活？”
以厨房为“战场”辛勤奋斗的绿色主妇，选购环保食材，也为家人购买一份健康保证。
这几年，很多主妇疯狂迷上“有机食品”（Organic food），从蔬菜到肉类，任何食物只要被冠上“有机”二字，其绿色指数就会扶摇直上。不过，若要提到环保，光讲“有机”可是不够分量。目前，国际环保界有一新兴名词：“食物里程”（Foodmiles），即食物由产地送到消费者手上所需运输的距离。一种“有机”食物若算上运送它所消耗的油料和随之而生的废气，其绿色成分就大打折扣。
“食在当地，食在当下”是主妇们的最好绿色准则，既环保，又健康。尽可能支持社区协力农业（CSA）商家，到当地农民市场采买食物，随时更新时令蔬果，跟随季节变换菜肴。夏日的阳光周末，可带上家人，前往郊区的菜园和农场采摘后现场入菜，第一时间品尝新鲜。当然，若有条件，就像Linda那样建立一个“家庭农场”吧：在窗台和露台的小花盆里种下一些香料或蔬果，亲自施肥，亲自灌溉，吃在嘴里也会更添一份满足和自豪。
三聚氰胺，苏丹红，瘦肉精……近年来接二连三发生的具有普遍性的食品安全大事件，叫百姓有些无所适从。食品安全绝对“零风险”是不可能的，但我们要增强食品安全意识和自我保护能力，理性对待，找到安全选购食品的方法。来自食品药品监管局的专家为主妇选购食品出谋划策，提出六大科学安全原则：
原则一：选购地点要防“街边小作坊”
不要到不规范的小作坊、小摊贩上购买食品。选购时选正规店的知名品牌，防止非法经营的小摊小贩。
原则二：反季食物要防“异”
选购时，要特别注意防范异常的不自然的食品，不要过分追求颜色好看、样子硕大。
原则三：售卖方式要防“散”
散装食品缺少包装和食品标签，往往容易忽略它的生产日期、保质期、产地等各种食品信息。
原则四：选择原料要防“假”
如果看到价格特别低廉的食品，就要多长个心眼了。超乎寻常的低价食品很可能是商家通过一些非正规的渠道批发而来急于销售的。
原则五：饮食习惯防“单一”
不要只盯着一样食物“猛”吃，饮食多样化不但保证营养均衡，还可以“稀释”可能遇到的食品安全风险。
原则六：质量标志认“QS”
食品市场准入标志由“QS”和“质量安全”中文字样组成。贴有“QS”标志的食品，才意味着该食品符合了质量安全的基本要求。消费者可到国家食品质量安全网查询QS编码的真伪。而绿色食品、无公害农产品和有机食品也分别标有专门认证。
合理规划正确储藏
资深主妇们深有体会，每次去采购都有种恨不能把所有东西搬回家的冲动。做个“煮出健康”的绿色主妇，不但需要强大的记忆和“与时俱进”的更新能力，其统筹执行力也不可小觑。事先做好规划，想好当日的菜谱，搭配采购适量食材，才是最为合理。每日菜，每日食，新鲜又好味，健康主妇们要的就是老公和宝贝八九分饱时的不舍与渴望。
想要拥有绿色健康的饮食，食材的安全储藏也非常重要。很多食物一旦放错了地方，即使外观、气味仍然正常，营养却在不断“蒸发”。只有学会正确保存，才能为食物营养装上一层“双保险”。
食料避开光线“克星”
光线不仅能杀菌，也会“杀死”食物中的营养素。逛超市买牛奶，最好挑藏在货架最后排的；牛奶倒出后尽快喝完；尽量挑选纸盒包装，回家后放进2℃―6℃的冰箱冷藏室里。保存五谷杂粮时，面食、大米和谷物最好放在不透明的容器或米袋里。糙米、芝麻、坚果类含有油脂，需要冷藏，甚至冷冻保存。
防止蔬果 “传染”变质
美国宾州州立大学的研究提醒，苹果、杏仁、红椒、桃子、哈密瓜、西红柿等，同其他蔬果放在一起时，会释放乙烯气体，让后者快速成熟、变质。“娇气”的绿叶蔬菜最好在冰箱里保存，并尽快吃完。萝卜、胡萝卜、白菜、洋葱、苹果、梨等属耐储食物，适合放到阳台。马铃薯等根茎类蔬菜，用纸袋储存，防止过度的光与氧气损伤其中的维C。
远离热源储存食用油
为了拿取方便，许多主妇常将食用油放在炉灶旁。殊不知，那里的高温会让油更容易酸败变质。食品科学教授建议，食用油最佳储存温度是10℃―25℃，储存时应远离热源，如煤气灶、电饭锅、微波炉旁；桶装油买回家后，可用小瓶罐分装，避免油多次开盖后接触空气而氧化。
用锡纸保鲜盒巧解难
大蒜变空、大葱变干、姜长绿毛，一直是厨房中的难题。最佳对策是：保存前，将锡纸剪成大小合适的尺寸，紧紧包裹住未清洗的葱姜蒜，这样至少能将其保质期延长至一个月以上。葱还可以在切段、切葱花后，用保鲜盒装好直接放入冰箱冷冻室。
此外，许多家庭有个爱喝茶的男主人，茶叶储藏也有讲究。常喝的绿茶放在冰箱冷藏室里保存；未开封的茶叶则放入冷冻室。为防止茶叶变成冰箱的“除臭剂”，放入冰箱前最好用锡罐密封。乌龙茶、红茶、茉莉花茶不用存在冰箱里，只要放在干燥、密封、避光的容器中，就可较长时间保存。
低脂健康烹饪技巧
“肚子一空，万事皆空”，此话道出了饮食的重要性。根据哈佛大学沃尔特・威莱特博士提出的“健康饮食金字塔”概念，脂肪、烹饪油等被“束之高阁”，列为“节制摄入食品”。低脂的全麦食品与植物油被放到了底层，作为饮食结构中的脂肪基础。因此，“少油”、“少糖”成为十分重要的健康饮食习惯。
然而，很多人质疑健康与美味难以兼顾，尤其少了油、少了糖，食物怎么会好吃？营养专家通过二十多年的研究经验，得出一套独特的烹调技巧，让你全家可以在美味中轻松完成“低脂健康”饮食。
善用天然甜味剂。
白糖增加人体负担，不妨借用本身含有丰富甜分的食材来添味。蜂蜜、红枣、葡萄干、枸杞子或干燥水果如杏桃干等，都是最好的甘味剂。只要用一点点，调制蛋糕、菜肴或汤品，都可以带出鲜甜口感。
从食物中摄取油分：以食物取代油类摄取。
吃一匙油不如改吃一匙黄豆，不但脂肪热量减少，还可以增加油类中摄取不到的异黄酮、维生素E、卵磷脂、纤维质等更多营养素。芝麻、南瓜子、葵瓜子、杏仁果、核桃、腰果等坚果，可以用果汁机现打做成酱料，拌饭、拌面或做成沙拉酱浇淋在青菜或生菜上。也可以一次做好3～4种酱料放到冷冻库，方便随时取用。
有些隐藏在食物中的油脂，可以经由烹调带出来。如每100克豆腐含有30％的油脂，豆干中则含有20%～30％，经由烤箱可带出其中油分。喜欢吃饭、面，却又担心鲜奶油酱太过油腻，不妨用豆奶混点玉米粉取代，不但酥香金黄、味道口感相似，还十分简单健康。
独门绝活：用烤箱做出酥炸口感。
烤可以增加食物的色泽及硬度口感，尤其适合本身带点油分的豆制品。譬如容易软烂的豆包，通常都要先油炸过才能炒菜。你可以试试将买回的有机豆包先烤到两面呈金黄色，再冰冻起来。方便取用，还带有微脆的口感。对付非炸物不吃的孩子，用烤箱就可以摆平。将豆腐绞碎搓成丸子，沾上面包粉放进烤箱，很多小孩都以为是炸物。
将甜品做成饼干蛋糕。
没有蛋、奶不加发酵粉，饼干蛋糕怎么做？很简单，把平时吃的地瓜汤、燕麦片或西谷米等甜汤，调整配方就成了饼干或蒸糕，有点类似东南亚吃起来冰冰凉凉的娘惹软糕。
西谷米、地瓜、燕麦或是紫米等，本身就有会凝固的淀粉质，只要分量加多，就可以进电锅做成松松的蒸糕；如果再添点香气俱足的香蕉、蜂蜜、坚果等干燥固体，就可以烤成饼干。因无油，所以口感会比较软，但绝对嚼劲十足。
此外，家庭成员由于体质和年龄都各不相同，需要根据不同成员的身体需要和喜好口味，考虑他们有哪些长期病症和忌口，对症下药，分别为他们精心设计一份适合且美味的食谱，使家人的营养饮食健康更具针对性。
防止食品“过度”有毒
许多健康食品，因为搭配错误容器或者时间过久都会产生对人体有害的物质。绿色主妇不仅要保证厨房食品的安全，还要谨慎小心，防止食品“过度”有毒。
忌高温长时间煮绿豆
绿豆中含有单宁，在高温条件下遇铁会生成黑色的单宁铁，使绿豆汤汁变黑，有特殊气味，不但影响食欲、味道，而且对人体有害。
忌不锈钢或铁锅熬中药
中药中含有多种生物碱以及各类生物化学物质，尤其在加热条件下，会与不锈钢或铁发生多种化学反应，或使药物失效，甚至产生一定毒性(络合物较多时)。
忌用铝锅盛菜肴
铝锅属淘汰厨具，故菜肴、酒、味精等不应装在铝制容器中过夜。鸡蛋也不宜在铝锅中搅拌，蛋清遇到铝会变成灰白色，蛋黄则变成绿色。剩饭、剩汤等也不应在铝制容器中过夜。
忌用乌柏木或有异味的木料做菜板
乌柏木含有异味和有毒物质，用它做菜板不但污染了菜肴，
而且极易引起呕吐、头昏、腹痛。民间制作菜板的首选木料是白果
木、皂角木、桦木和柳木等。
忌用油漆或雕刻镌镂的竹筷
涂在筷子上的油漆不但含铅、苯等化学物质，对健康有害，且
遇热后有异味，影响食欲。雕刻的竹筷看似漂亮，但其藏污纳垢，
不易清洗，滋生细菌，容易致病。
忌用各类花色瓷器盛佐料
佐料最好以玻璃器皿盛装。苯等致病、花色瓷器含铅、致癌物质。随着花色瓷器的老化和衰变，图案颜料内的“氡”对食品产生污染，对人体有害。
【不能过度的18种食品】
最新研究发现，许多常见食品吃得过多会对人体产生危害，不能吃得太过：1.盐；2.浓茶；3.糖精；4.动物脂肪；5.果冻；6.可乐；7.橙子；8.爆米花；9.扁豆；10.口香糖；11.速食面；12.菠菜；13.鸡蛋；14.葵花籽；15.肝脏；16.人参；17.海鱼；18.罐头食品。
链接：绿色主妇环保厨房
环保正在成为一种时尚的生活方式。6月5日为第40个世界环保日，全球掀起一股环保的热潮。而环保煮妇的绿色行动，大可不必参与那些“大刀阔斧”的形式化活动。身体力行，从小事做起，才是最佳良策。
在日常生活中，只要用心，就能发现很多的生活细节，只要简单地改变一下思路，就可以做到很绿色很环保。
1 .淘米水洗头，头发特别光亮，而且可以把白发消除在萌芽状态；用淘米水稍稍加热洗油腻的盘子和碗筷，十分干净；此外还可用来擦拭木地板。
2.清洗蔬菜水果，可用盐水先浸泡。切菜剩下的萝卜头、久放不新鲜的土豆，可轻松擦除餐具上的油污、不锈钢台面。
3.你还可以自制别的绿色清洁剂。
篇9
1．左手打颈部，中指打在大椎上。
2．右手叩打在左肩上。
医师讲解：
动作不能完成，提示肩周炎或肩部不适。拍打本节可松解肩部肌肉，改善颈肩不适，改善颈肩疲劳。
Part 2 拍打胸上段
全身放松，自然站立，两脚开立与肩同宽，两臂自然甩起。
1．左手背拍打胸椎上段。
2．右手掌拍打左胸部。
医师讲解：
动作不能规范完成，提示肩周炎或肩部不适。拍打胸部可以振奋五脏六腑的真气，振奋心阳，改善胸闷憋气，消除肝郁气滞，去除抑郁在胸内的滞气以及治疗呃逆症。
Part 3 拍打胸下段
全身放松，自然站立，两脚开立与肩同宽，两臂自然甩起。
1．左手背拍打胸椎下段。
2．右手掌拍打左锁骨中线肚脐旁。
医师讲解：
拍打胸下段有振荡性疼痛提示消化系统有不适症。拍打胸下段可使经气通畅，改善腹部不适，并可通腑气而通便。便秘患者练习此动作尤为适宜。
Part 4 拍打腰段
全身放松，自然站立，两脚开立与肩同宽，腰微微弯曲。
双手掌指关节交替拍打腰椎。
医师讲解：
训练者若弯腰有疼痛感或拍腰区有痛感，均提示腰椎不适。
中医认为“腰为肾之腑，转侧不能肾将惫”，腰部不适往往与肾虚有关，所以此节既可调节腰椎，又可健肾、壮腰、通经络、消疲劳。
Part 5 拍打环跳
全身放松，自然站立，两脚开立与肩同宽，腰微微弯曲。
双手手背交替拍打环跳穴。
医师讲解：
环跳定位：侧卧伸下足，屈上足取之，股骨转后部，有环转跳动。
环跳穴为足少阳、足太阳经交会穴，拍打可舒筋活络，强腰益肾，驱风散寒，能防治腰痛及坐骨神经痛。
Part 6 拍打肩井
全身放松，自然站立，两脚开立与肩同宽，双臂自然甩起。
1．双臂从体前上举过头。
2．肘关节弯曲，用食指掌指关节点打肩井穴。
医师讲解：
肩井定位：肩井穴在第七颈椎棘突下与肩峰外端之中央。肩井穴为手、足少阳经与阴椎脉交会穴，点打本穴可通经活络，对上肢麻木疼痛、颈项不适有改善作用。
Part 7 点风池，推颈部
全身放松，自然站立，两脚开立与肩同宽。
1．双手拇指点按风池穴。
2．双手拇指推按颈部。
医师讲解：
风池在胸锁乳突肌与斜方肌之间的凹陷处，训练者点按风池疼痛，推颈部有僵硬感均提示颈椎病，采用本法可改善颈部痉挛、僵硬、疼痛，达到疏风清热，活血通经的效果。
篇10
一、当前青少年心理现象的表现形式及其产生原因
经过长期观察,笔者认为当前农村中学生普遍存在的心理问题表现为以下几个方面:
1.智力正常,却失去了求知的欲望。有些学生由于某些原因,对当时所学的知识内容不能及时理解,进而失去了兴趣,对学习失去了信心,对班集生活产生了厌倦;有些学生由于是留守儿童,当学习上遇到困难不能及时得到解决时,又无法与家中的爷爷、奶奶交流,长期下来,就产生了自卑心理,对学习生活产生了畏惧心理,因而选择逃避学习。
2.意志力薄弱、自制力差。当学生遇到情感冲动时,自制力较差,不能正确对待自己和控制自己;当遇到外界诱惑时,容易失去自我,为诱惑所左右;当学习遇到困难时,表现为悲观失望,甚至退缩,意志崩溃,严重者还有可能自杀。
3.性格缺陷,具体表现为:①自私、狭隘;②自大自负;③自卑、懦弱。这部分学生大多不合群,很难融入到集体中,并表现出极端心理,有较强的报复心理。
这些不健康的心理现象出现的原因是多方面的,但主要归结为:①农村家长的素质亟待提高,他们缺乏耐心,缺少交流的方法,导致孩子对其封闭自己的内心。②父母双双外出打工,对孩子缺少关爱,却多了许多溺爱,导致其产生了不健康人格。③现在的学生大多是独生子女,他们不懂得分享,不懂得谦让,不懂得回报。④“读书无用论”使农村家长不重视教育,另一方面,家长又不能正确地引导其确立奋斗目标,这使一部分学生陷入了迷茫。
二、教师应帮助学生建立健康的心理、健康的人格
首先,教师对学生进行心理疏导时应遵循以下几个原则:①平等性与民主性原则;②换位原则。这些原则是老师展开心理疏导的前提条件,只有在这个原则下,学生才有可能毫无顾忌,畅所欲言。
其次,尊重学生、关爱学生。教育者和被教育者尽管角色不同,但人格上是平等的。教师应尊重学生,这包括尊重其人格、想法、成绩(哪怕成绩不理想),此外,还要尊重其隐私。
教师在对那些心理有障碍的学生进行引导时,应做到真诚、真挚,不能当众批判、严加训斥,更不能冷嘲热讽。教师自己应保持积极向上、平和开朗的心境,用自己的人格魅力去潜移默化地影响学生。
第三,有的放矢,注重方式方法。针对中学生智力正常,但不同程度地存在着智力不能正常发挥的状况,教师应适时恰当地激发学生发挥其潜在的智慧能量,促进其心理健康发展。正如我国著名教育改革家魏书生所说,就是“经常地不断刺激他干好事的神经,使其兴奋不止,而不搭理他干坏事的神经,使其懒惰、颓废。”
针对学生意志力薄弱、易退缩的现象,教师必须明确“坚强的意志是中学生心理健康的重要特征之一”。当前的“应试教育”忽视了学生的意志训练,因此,教师可试着开展“学习为了什么”“磨砺坚强的意志”、“当我遇到困难时”等主题班会,帮助学生了解学习、生活中会遇到的困难,并确立解决方案,使之在遇到困难时有“路”可走。
针对学生“自制力”薄弱的问题,教师可帮助他们处理好欲望和信念、需要和能力、行为和思想的矛盾,使之统一起来。
第四,重视“周记”的作用。要了解一个学生的内心世界,并走进他们的内心,就不可小视“周记”的作用,这种笔谈比面谈更令学生放松,且更有效。在开学初,笔者就让每个学生写周记,内容可回首过去,可展望未来,也可直面自己,解读老师。
例如,班上有一名在初一时调皮的学生(捣乱、说谎……),他在周记中写了这样一句话:“我知道自己在初一犯了不少错误,我也想改……”笔者抓住这句话,在其周记本中写下了两三百字的感受,大体意思是“老师一拿到分班名单,就有人告诫我,说你是一个调皮的孩子,因此,我对你一直充满着戒备。可今天,老师看到你的周记,老师脸红了――这是个多么诚实的孩子啊!一个敢直面自己过错的孩子怎么会是一个坏孩子呢?我真诚地对你说一声:对不起!”就这样短短的二三百字,那个孩子看后,上课坐得端正了,回答问题积极了,作业也认真了。在随后的“周记”上,他写下了:“老师,我想把我初一犯的错全和你谈谈,好吗?”这样的话,让笔者欣慰了:他已真诚地向笔者敞开了心扉。
篇11
热场：《向前冲》领操，双双
A：尊敬的各位来宾
：德马康之源瑞安的新老朋友们
：大家下午好！
欢迎您来到由温州市德马康之源为您举办的激情岁月，健康晚年的健康交流会的活动现场，我是您的朋友菲菲，在这里代表德马康之源瑞安市场部热情的健康使者们，向今天到场
的来宾朋友表示衷心的感谢和最热烈的欢迎，欢迎您们。源eepr
今天是我第二次来瑞安啦！我觉得跟我们瑞安的朋友特别有缘份，因为我的最好的朋友就是瑞安的，而我的小姐妹也把家安在了瑞安，并且瑞安还是非常美丽的城市，所以说今天
能再次来瑞安我感到非常的荣幸和开心。也在此向我们到场的朋友们致以最诚挚的祝福，祝我们的在场的叔叔爷爷脚好脚好身体好，身体棒棒，吃么么香，祝我们的在场的奶奶阿
姨容颜不老，青春永驻！祝福你们。。。，
里立歌曲《小背篓》
亲爱的朋友们，你们说立里唱的好不好呀？(众人呼应)！
好，谢谢立里，谢谢立里美妙的歌声，给我们活动增香增色不少，也谢谢大家的掌声，这是对我们的最好的鼓励和认可！我们会继续努力，希望把更多的快乐，更多精彩的节目，
更多的祝福带给您们。
那接下来我们要继续我们快乐的行程，接下来我们希望跟我们现场的朋友一起来互动一下，来玩一下非常好玩的游戏，游戏的名字叫做《抱抱团》我们首先先请10位朋到我们的台
上来好吗？
A：有那四位朋友愿意到我们台上来请示意我好吗？
谢谢，让我们再次用热烈的掌声谢谢我们几位朋友的参与，谢谢你们，说实话看到我们的叔叔阿姨在台上这么的活跃，我也由衷的感到欣慰，也希望我们台下的叔叔阿姨能像我们
台上的阿姨一样有活力喔！
抽奖
今天来到瑞安，就是希望能带给大家更多的快乐，更多祝福，更多的幸运，接下来我们要进行的是一个抽奖的环节，我们今天的抽奖方式很特别喔！那就是我们这朵花来替代，音
乐响起时，我们大家就来传这朵花，音乐停，花到谁手里，谁就回答我一个问题，谁回答的对，这份奖品就是谁得啦！。。。。。。。。（10份）
老顾客发言
分享了快乐，我们当然还发分享健康，在我们德马康之源这个大家庭里，有我们的专家为我们的健康保驾护，今天他们也来到了我们活动现场，现在让我们把目光转向后面，首先
我们认识到的是浙南洪昭光，张永国际养生中心健康咨询专家，德马康之源医学专家，原温州老干部疗养院院长，温州第一人民医院的主任医师：韩吉才，欢迎您。。。
篇12
二、收获和体会
1.明确了幼儿心理健康的概念
幼儿心理健康是指心理发展达到相应年龄组幼儿的正常水平，情绪积极、性格开朗，无心理障碍，对环境有较快适应能力。幼儿心理健康教育则是围绕心理健康展开的教育活动，是为了使幼儿懂得保护心理健康的基本知识和技能，纠正其不良情绪和态度，形成有利于心理健康的行为习惯，预防和矫治心理障碍和行为异常，从而保证幼儿心理健康发展，提升其幸福感。
2.懂得了幼儿心理健康教育的原则
幼儿心理健康教育并不是我们随心所欲的，而是在采取教育的同时还要遵循必要的心理教育原则。即：一是整体性原则，在这个原则中应该把握：树立幼儿全面发展的观点，采用保教并重的方式，幼儿园教育、家庭教育和社会教育相一致；二是个性化原则。工作中应注意：了解每个孩子的气质特点，了解幼儿的心理年龄特征，个性化与社会化相协调；三是活动性原则，其中我们应该注意：游戏是幼儿心理健康教育的主导活动，自发活动与教师和家长的设计活动相结合，教师和家长的直接指导与间接指导相结合；四是全体性原则；五是发展性原则；六是保密性原则。
3.思考了幼儿心理健康教育中应注意的问题
通过学习，我对我们在实际工作中如何有效地对孩子进行心理健康教育，特别是在心理健康教育中应该注意的问题作了思考。我认为应注意以下几点。
（1）注重修炼，调节自我，保持教师自身良好的心理素质。
幼儿教师是幼儿身心发展的重要他人，教师蕴含于中、形之于外的良好心理素质和健全的人格始终潜移默化地影响幼儿，对幼儿的人格形成发挥着重要的作用。因此，教师要加强自我的心理卫生保健，提高自身的心理素质，树立科学的儿童观和教育观，以健康的人格影响幼儿，以宽宏的胸怀爱护全体幼儿，而不只是爱几个孩子。教师要善于设身处地地体验孩子们的所作所为，耐心细致地观察、了解幼儿的内心世界，以真诚、热爱和关怀的态度对待每一个幼儿，做到一视同仁。
（2）提高对幼儿心理健康的评价能力。
第一，应加强教师的理论知识学习。在工作中我们可以邀请幼儿教育专家来园讲座、指导，使教师尽量多地掌握一些心理知识和技巧，为及时发现孩子的心理健康问题和提高教师的评价能力，打下基础；第二，为了使孩子在身心上得到全面、和谐的发展，教师需要具有正确评价幼儿心理健康的能力，学会使用各种方式对幼儿的动作、认知、情绪、人际关系、自我意识等方面进行综合评价。因此，平时可以开展案例分析、研讨学习等活动来提高教师的能力。
4.学会通过开展活动促进幼儿心理健康发展
首先，游戏活动中的心理健康教育。游戏是幼儿的生命，一日活动中游戏是贯穿于始终的活动。将心理健康教育融合于游戏中，能起到很好的教育效果。游戏是养成合群性、培养独立性的极好手段。因此，教师不仅要关注游戏本身的教育价值，而且要忘记通过游戏对幼儿进行心理健康教育。
其次，教学活动中的心理健康教育。幼儿园的心理健康教育不是增加一日活动环节，也不是替代原有的教学活动，而是把教学活动内在的、潜在的因素挖掘出来，更好地发挥教学活动中心理健康教育的作用。教师要认识到每一位幼儿都应成为主动学习的探索者，而不应该以旁观者的身份出现。在组织活动时，教师应努力做到面向全体幼儿，让每一位幼儿都能以积极的态度投入活动，成为学习的主人。在指导中，教师要根据不同孩子的不同水平，提出不同的要求，让每一位幼儿都能在自身原有的基础上得到提高，尝到进步的甜头，享受成功的喜悦。
篇13
一、加强心理健康教育，培育和谐健康理念
已经是初三第二学期了，回想起刚分到这个班的时候的我，再看看现在的我，真的和以前大不一样了。那个时候的我是一个活泼快乐的小女孩，脑后梳了一个辫子，成天只向往“快乐”这两个字。但是，当我一天天长大，我变了，不只是模样变了，而且性格和内心世界都变了。这一切都是因为你，你让我喜让我忧，你主宰着我的心情，也主宰着我的命运。
——来自我们班陆怡霜书中的一张纸条
案例分析
该生的行为是因身材和心理发育，以及客观环境等影响，性意识的萌芽而对异性产生特殊的情绪体验，有意识地爱慕异性，这种早恋现象是青少年发育过程中的一种生理，心理的需要，陷入恋爱关系的青少年，十分敏感，生怕被家长，老师和同学知道，所以，往往是私下偷偷地接触和往来。由于早恋带有幼稚性、盲目性、朦胧性和幻想性，加上青少年自控能力较差，往往在浪漫的接触中忘了时间，以至造成荒废学业。
针对这些心理问题，我觉得必须采取有效措施，注重人文关怀和心理疏导，帮助他们缓解思想上的压力。我主动与陆怡霜进行轻松谈心。从关心陆怡霜的生活入手，真诚赞美她的优点和长处，也主动谈自己的经历，以朋友的身份答应她谈话内容绝对保密，让她放心。这样陆怡霜逐渐敞开心扉，主动讲出自己的烦恼，家长及个别老师同学不理解她。家长对她要求很严，周末和假期外出玩，都有严格的时间限制，回家稍晚些就会受罚。她觉得自己家和别人家不一样，她不喜欢回家。我在了解她的内心世界和心理状况后，和她一起认真分析，并与家长取得联系，找出问题的根源，定出计划，让她重新认识自己，树立自信，改变自己。把精力投入到学习上，并发挥其语文好的特长，让她担任班级语文课代表，负责班上的语文小园地，在今年中考中陆怡霜考了659分，保送市中。我觉得教师在完成教学任务的同时，要注意倾听学生的心声，坦诚、平等地与学生进行思想交流，真正了解学生的愿望和要求，平时多注意学生情绪和成绩的变化，对表现异常的学生，要有针对性地进行谈心，疏导他们对事物和人际关系的看法，解开心结，打开健康心理之门。
其次，在教学中要切实加强心理健康教育，培育初中学生健康和谐积极的心态。针对学生的个性，发掘学生的优势和潜能，注重了解学生心理需求，加强心理辅导。教师引导并鼓励学生根据自己的爱好和特长，积极参与社团活动和社会实践活动，拓展自己发展的空间，帮助他们增强集体生活的能力，增强他们的合作精神与团队意识，增强他们的自信心和创造力。对个别是学生存在的不良行为应该采取适度的批评，使其改正错误行为，给予其合理的期待和真诚的帮助，尽量缩短与学生的心理距离，从而使学生产生共鸣。对有较强逆反心理和抵触情绪的学生，应该给予耐心指导和帮助，积极鼓励他们多参与群体生活，教师要设身处地地为学生着想，注意倾听学生的心声，相互坦诚，平等交流，真正了解学生的愿望和要求;要始终坚持以诚相见，尊重学生，形成和谐的师生关系。用事实和案例教会他们如何去接纳他人，关心他人；要把关心学生的生活与帮助他们解决实际困难相结合，使他们充分感受到作为群体成员给大家带来的愉悦，使其性格变得宽容、大度和平和。
二、注重人文关怀，增进互相信任
班主任要有以人为本的理念，关怀学生的人文精神就要学会尊重学生。尊重学生就要：尊重学生的人格、尊重学生的情感、尊重学生的隐私，尊重学生的差异。传统的师道尊严往往使我们班主任高高在上，不适应新时代的发展要求。著名特级教师于永正说：“要蹲下来看学生。”我们的教育只有真正认识到人的价值与意义，才能尊重每一个学生，才能保持对每个人个性及个人权利的尊重，才能启迪其个人自主独立意识、唤醒其创造潜力，培养其创新精神。
首先，要以平和的心态对待成绩差和犯错误的学生，增进师生互相信任，减少叛逆和对抗。教师作为教育的实施者，直接与学生对话，教师是否有一颗宽容的心，是否有一种博大的胸怀，直接影响着学生的成长。苏霍姆林斯基曾经说过：“有时宽容引起的道德震动比惩罚更强烈”。一天我正声情并茂的讲课，忽然发觉有一学生在传纸条，走过去拿到纸条，只见上面写着：“赵萍萍，我买两支一样的笔，你一支我一支”旁边还画着一颗心，当然心上还插着一支丘比特之箭。这时旁边的学生都在起哄，让老师读一读纸条上的内容。当时心里真是火冒三丈，想把这位学生讽刺挖苦一通，但他那种委屈和恳求的眼神望着我，我笑着说：“许波同学写了一首诗：少壮不努力，老大徒伤悲”。然后，我停顿了一下说道：“许波不惜花费课上的时间来告诫自己要努力学习，这难道不是一种自相矛盾吗？”我声音里表现出的责备让所有人沉默着。却也赢得许波感激的眼神，赢得了许波的信任和尊敬，一场风波迎刃而解。从此，他和我成了无话不谈的好朋友，期末考试考了110分。 在教学中我也经常遇到一些类似的事情，上课有时开小差、说话、顶撞老师、打架，我们在处理这类事件时往往不能凭老师自己印象，粗暴地对待那些老师心目中的“坏学生”，课堂教学，需要的却是老师有一颗宽容慈爱的心，有胸纳百川的气魄和胸怀，需要高超的教育机智。多一些宽容吧，为学生创造一个宽松和谐的健康班级，用智慧的火花点亮学生的心田。
其次，通过了解任课教师对班级及学生的意见和看法，调整学生学习状态，沟通、协调学生和任课教师关系。任课教师在分析学生方面有班主任不及的优势。班主任可以利用下列形式，借任课教师之力鼓励学生。第一，利用质量分析会、个别谈心等小范围交流场合听取任课教师对个别学生及班级的评价，并反馈积极评价给学生，帮助学生调整状态；第二，在任课教师和学生有摩擦时，应教育学生主动认错，并传达任课教师对学生的积极评价，弱化矛盾；第三，在个别场合，可以引用任课教师的肯定评语，鼓励学生，向他暗示任课教师对她的赞许，增强其信心。
尊敬的班主任，放下你的架子，和学生真心诚意的交朋友，带着一颗童心走进孩子们的心灵，我们的教育才能春风细雨润心田。我们应该经常反省自己：在教育过程中给学生以尊重了吗？给学生以尊严了吗？平等对待学生了吗？
三、建立完善机制，畅通人文关怀和心理疏导渠道
学校要充分关注初中生的理想、信念和情感，引导他们确定合适的志向和目标，切实做好学生思想教育引导工作。努力完善人文关怀和心理疏导机制，促进学生综合素质的提高。比如：班主任要定期召开学生座谈会、家长会，和学生及其家长进行沟通联络；任课教师要以积极乐观的精神面貌去感染、教育、激励学生，促进学生各方面的健康协调发展。
首先，利用良好的环境因素。班级环境因素使班级形象的重要内容，良好的环境会给任课教师带来一种心情上的轻松和愉悦，积极的心态便于同学生进行沟通交流。因此，班主任不可忽视这一协调手段。班级环境或形象的独特是相对的。比如纪律严明，学生有礼貌，班干部交往能力强，学习气氛浓，这些是无形的；教师清洁，布置雅致，这些是有形的。本学期初，我在班级中张贴了班魂：优、雅、勤 。 班级口号 ：摆舵 奋勇拼搏 看我三班 气势磅礴 这些因素都有利于班级的成长，也有助于任课教师激情的发挥。在班级管理中，还要善于听取任课教师的意见，增强其参与意识，不能自己说了算，闭目塞听，否则会影响任课教师对学生的注意力和责任心。另外，我们要及时做好准备，加强对学生心态的监测、评估和预警，畅通学生心态疏导、调节渠道，帮助学生解决思想情绪和心理健康方面的问题，让学生在潜移默化中达到心理和谐。
