引论：我们为您整理了13篇蔓越莓的营养价值范文，供您借鉴以丰富您的创作。它们是您写作时的宝贵资源，期望它们能够激发您的创作灵感，让您的文章更具深度。
篇1
篇2
戴一次性手套揉成光滑的面团，分成两块，揉成长形，用尺子整成长长的方形，用保鲜膜包起来放冷冻室1小时。
篇3
蔓越莓原名为“鹤莓”，因为它英文名字Cranberry中的Cran和英文的Crane同源，中文的意思是“鹤”。加上蔓越莓花朵的形状如同鹤鸟的头和嘴，故名“鹤莓”。
蔓越莓主要产于北美地区，全世界的产区只有4万英亩左右。蔓越莓需要栽培3～5年才能长成，产量也不多。所以，是一种很珍贵的水果，有“北美红宝石”的美誉。
蔓越莓最为著名的营养价值就是护卫泌尿道的健康。女性食用蔓越莓最好，因为可帮助女性降低尿道感染的危机。蔓越莓中含有一种特殊的化合物――浓缩单宁酸，联合花青素，二者配合可使引发泌尿道感染的细菌失去活性。花青素能有效抵抗自由基，改善皮肤弹性，预防皱纹生成，祛除色斑，是名副其实的抗衰美容佳品。
蔓越莓还可以有效地抑制附着于肠胃内的幽门螺旋杆菌。幽门螺旋杆菌是导致胃溃疡甚至胃癌的元凶。美国牙医协会发现，蔓越莓汁中含有一种物质，能抑制口腔中的细菌附着，从而有效预防牙周病。此外，蔓越莓还富含维生素C、类黄酮素和丰富的果胶，能改善便秘，促进人体排出多余脂肪，有利于人体减重。
滋补强壮剂――黑莓
黑莓植株可以长到3米高，成熟果实为黑色或暗紫色，柔软，酸甜可口，常用于制作甜点、果酱、果冻、果酒等。一千多年前，古希腊人已形成采食野生有刺黑莓的习俗。近年来，黑莓被欧美国家赞誉为“生命之果”“黑钻石”。
黑莓鲜果中的糖（6%.～8.5%）、维生素C（8.5～10.5毫克/100克）、 维生素B1（0.08 毫克/100克）、维生素B2（0.06 毫克/100克）的含量与其他鲜果相当，而有机酸（1.2%～1.4%）、粗蛋白（1.5%～1.7%）、维生素K（0.08～0.11 毫克/100克）和氨基酸（1000毫克/100克）的含量则高于其他栽培果。与众不同的是，黑莓中的维生素E（3 毫克/100克）的含量是所有栽培和野生、半野生果中最高的，而矿物质硒元素的含量之高（0.271克/100克）在水果中是十分罕见的。
黑莓中的氨基酸不仅含量高、种类多，而且还富含γ-氨基丁酸。这种神传导物质具有促进脑代谢、降血压、降血脂和抗心律失常的作用；维生素K可促进肝脏合成凝血物质，对促进血液凝固有良好作用；维生素E能保护细胞和细胞内部结构的完整，延缓衰老；硒能抗氧化、防衰老，提高免疫力。此外，蓝莓中那种既是抗氧化剂又是抗炎剂的自然化合物――紫檀芪，在黑莓中也存在。
篇4
美国本土的印第安居民是最早将蔓越莓当做食物和药物的，并且在17世纪20年代将它介绍给了来到这片土地的欧洲人。原住民们曾用蔓越莓治疗伤口和缓解疼痛，现今，蔓越莓更多的健康功效已被一一揭晓，它被誉为健康水果的典范，倍受人们的青睐。
预防尿路感染
细菌黏附在体内细胞上，就好比尼龙搭扣的钩面粘住了绒面，不易撕开。而如果在二者中间加一道屏障，那么细菌就无法黏附在细胞上，蔓越莓的抗黏附机制就好比这层屏障。蔓越莓的抗黏附效果要归功于其中的原花青素，虽然其他食物中也含有原花青素，但是蔓越莓中原花青素的分子结构非常独特，它使引起尿道感染的大肠杆菌在膀胱和肾脏感染之前就被排出尿道，因此可以有效预防尿路感染。
预防胃溃疡和胃癌
幽门螺杆菌会导致胃膜感染、胃溃疡和肠道溃疡，增加了患胃癌的风险。而蔓越莓的抗黏附机制，可以阻止细菌附着在黏液细胞和胃细胞，并抑制细菌生长，从而降低胃溃疡和胃癌的发病几率。
保持口腔卫生
细菌是引发牙周炎的主要元凶，而使用蔓越莓提取物漱口，可以减少黏附在牙齿和牙龈的细菌，从而降低牙周炎发生的概率。
抗氧化与抗衰老
自由基是人体衰老和疾病的主要原因，抗衰老首要就要抑制体内自由基的活性。而且现代人不健康的生活方式如吸烟、过量饮酒、长期处于重压之下等，都会加速机体氧化。蔓越莓富含多种特殊的抗氧化剂，包括花青素、黄酮醇、原花青素等，都具有延缓衰老的作用。
保护心脑血管
蔓越莓中含有的黄酮类及多酚类物质，可以抑制低密度脂蛋白的聚积，从而起到预防动脉硬化的作用，而动脉硬化正是心脏疾病的主要原因。蔓越莓具有低钠高钾的特性，高钠饮食会导致血压升高，而高钾饮食可降低血压，所以常食蔓越莓，还可以起到控制血压的作用。
Tips
很多人容易将蔓越莓与越橘混淆，其实它们的区别还是很明显的――蔓越莓的个头有橄榄大小，果肉多而结实，微酸的味道很独特；而越橘只有豌豆大小，且多核。
吃出来的健康与活力
蔓越莓口感微酸，不仅被广泛应用于食谱，还可以被加工成零食和保健品等。因为蔓越莓不含脂肪，不含胆固醇，含钠极低，而且富含膳食纤维，是健康饮食的上佳选择。目前在市场上常见的蔓越莓食品包括果汁、果酱、果干等。纯的蔓越莓果汁比较酸涩，适合与其他果汁混合饮用，而蔓越莓干是烹饪的绝佳伴侣，它不仅可以用于主食调味，还可以用于各种烘焙和甜点。在烹饪肉类时，放一些蔓越莓干可以借它的酸味来缓解油腻；烤制面包、蛋糕等食物时，蔓越莓干不仅可以丰富味道，还可以起到很好的点缀作用。在欧美，许多家长为了孩子的健康成长，会制定一份儿童蔓越莓食谱。
美国的蔓越莓产量多而且质量好，是美国家庭必不可少的健康水果，在探寻蔓越莓的营养价值方面，美国人可谓是专家。Hers专门邀请两位权威人士来解读蔓越莓，使大家进一步了解这种漂洋过海而来的独特水果。
Q 蔓越莓的种植田主要是沼泽和湿地，但是在人们的印象中，沼泽相对来说比较脏，在美国是如何监控沼泽的环境卫生的？
斯科特・J.苏亚雷斯：对于整个蔓越莓种植业来说，我们有十分严格的环保制度，并且非常强调整个环境的可持续性。种植者在耕种运作的过程中都非常重视环境卫生，比如水的质量是要定期监测的，因为在美国的蔓越莓种植大多是家族产业，一个家族的蔓越莓种植史通常都是持续了五代、六代，甚至十代，所以他们一定会非常严格地把关并且遵守行业自律。
Q 蔓越莓经过加工制作成果汁、果酱等食品后，它原有的营养是否会有流失？
艾米・B.豪威尔博士： 这个问题不必担心，因为蔓越莓中的营养元素，分子结构非常稳定，在加工的过程中不会被破坏，所以不会有营养的流失。
Q 我们吃到的很多蔓越莓食品都是甜食，但是甜食对于儿童来说可能容易得龋齿，而对于糖尿病人群来说也只能望梅止渴，那么，有没有适合他们的蔓越莓的食用方法？
艾米・B.豪威尔博士：实际上，蔓越莓的含糖量是极低的，所以食用的时候为了调味可以加糖，或者是加低卡路里的甜味剂，也可以和其他一些含自然糖分的食物混合在一起食用。对于儿童或者糖尿病患者，他们食用蔓越莓时，可以选用低卡路里的甜味剂来代替糖，味道上不会有影响。
Hers专家团
斯科特・J.苏亚雷斯
篇5
火鸡的吃法也有一定讲究。它需要整只烤出，鸡皮烤成深棕色，肚子里还要塞上许多拌好的食物，如碎面包等。端上桌后，由男主人用刀切成薄片分给大家。然后由各人自己浇上卤汁，洒上盐，味道十分鲜美。
2、蔓越莓果酱
历史书告诉我们，蔓越莓是美国人在第一个感恩节上享用的美食，近420xx年后，这种水果依然出现在各家各户的节日餐桌上。蔓越莓酱是美国感恩节主菜火鸡的传统配料。因为蔓越莓本身的酸味较强，作为饮料的果汁内一般兑有糖浆或苹果汁等较甜的成分。
一颗小小红苺果，富含大大营养源。由于新鲜蔓越莓 果实的取得与保存不易，因此时下市面上较常见的蔓越莓产品，多以调和果汁、果乾或是锭剂的营养辅助品为主，而它之所以能够成为保健食品的原因，除了因富含水果之中不可或缺的维生素C之外，它还有许多种荣登蔬果界当中含量最高宝座的营养素，因此对于人体健康有着多方面的益处。
3、甜山芋
甜山芋是感恩节 的主要食物之一。甘薯含有膳食纤维 、胡萝卜 素、维生素 A、B、C、E及钾、铁、铜、硒、钙等，营养价值很高，是世界卫生组织评选出来的“十大最佳蔬菜”的冠军。
野生种山芋起源于美洲的热带地区，由印第安人人工种植成功，抗病虫害强，栽培容易。哥伦布初见西班牙女王时，曾将由新大陆带回的甘薯献给女王，西班牙水手又将甘薯传至菲律宾。
4、南瓜饼
在西方国家，感恩节这天，女主人在餐桌上摆放的不再是鲜花，而是水果和蔬菜，其中就有南瓜。感恩节为什么要吃南瓜饼?美国为怀念先民移民艰辛及庆祝一年一度的丰收，制定了一个感恩节，那时家家户户都要吃南瓜饼。
南瓜饼是感恩节传统的美食，将南瓜洗净，去掉皮和瓤后，切成块。放入蒸锅中蒸熟捣成泥，加入蜂蜜、面粉，然后做成大小同一的圆饼，(不要加水，因为蒸过之后已经很湿了)，再沾上面包糠待用。坐锅，倒入食用油，点火，到4成熟时，将圆饼投入油中炸至呈金黄色即成。
5、玉米面包
玉米面包，英国人和印第安人都喜欢的食物。玉米代表清教徒移民的死中求生经历。用在餐桌或门上的装饰，玉米代表着收获和秋天。据说玉米面包是美国妈妈们几乎都会做的食物。玉米面包是作为火鸡的馅料食用。
玉米面中含有亚油酸和维生素E ，能使人体内胆固醇 水平降低，从而减少动脉硬化 的发生;玉米面中含钙、铁质较多，可防止高血压 、冠心病 ;现代医学研究表明，玉米面中有丰富的谷胱甘肽，这是一种抗癌因子，在人体内能与多种外来的化学致癌物 质相结合，使其失去毒性，然后通过消化道 排出体外;粗磨的玉米面中含有大量的赖氨酸，可抑制肿瘤生长。
适合感恩节吃的东西1、南瓜布丁
南瓜布丁也是感恩节不能少的美食之一，来源于印地安布丁。
南瓜布丁的做法也很简单，南瓜去皮，去瓤，切块，放微波炉里用专用器皿装着，盖盖，转熟，压泥。鸡蛋和蛋黄打散，和南瓜泥搅匀。牛奶和奶油和3大勺糖混合，用微波炉加热2分钟。加入混合，用筛网过筛。过筛后倒入布丁碗中，把碗盖盖，搁在一盘中，盘中放些热水，一起入微波炉用解冻档转至凝固即可。小锅中把4大勺砂糖和1大勺水一起加入，中火，一直搅拌，直出现糖色后，可再加少许开水。搅匀即可成焦糖汁。
2、苹果派
提起感恩节的美食，很多人会想起那肚子里塞满食材的烤火鸡，但除了火鸡，我们不能忽略感恩节的另一美食——苹果派。苹果派有着各式不同的形状，大小和口味，包括自由式，标准两层式，焦糖苹果派，法国苹果派，面包屑苹果派，酸奶油苹果派，举不胜举。
除了感恩节之外，许多的场合都用上苹果派。在冬天的暖炉前，吃片苹果派，不抢戏的松软派皮，盖上一层苹果肉，再加上焦糖和肉桂等馅料，一口咬下，苹果香，焦糖香和肉桂香在嘴里交织缠绵，挥之不去。
3、土豆泥
甜土豆也是感恩节餐桌上传统食物。土豆(马铃薯)的营养价值很高，被誉为世界上最伟大的食物之一。它含有丰富的维生素，矿物质，优质淀粉和木质素，被称作人类的“第二面包”。在美国，土豆通常用来做土豆泥，土豆丝，烤土豆，炸薯条和薯片。土豆泥在西餐中主要作为配餐。
将土豆削皮，切成大块，放入盐水中煮至变软，取出滤干后捣成泥。加入温牛奶、大部分黄油和蛋黄并调味。轻轻搅动蛋清直到成形，拌入土豆混合物中;用勺子将调好的混合物放入5品脱的耐热浅盘中，将剩下的黄油点在顶部，并撒上黑胡椒。将浅盘放在烤箱的下层架子上，200°C的温度下烤约45分钟即可。最后洒上装饰用配菜。
4、鹿肉
印第安人带来了5头鹿。历史学家确定有两种食品出现在第一个感恩节菜单上——鹿肉和野鸟。1620xx年的秋天是普利矛斯殖民地举行的第一次感恩节。他们邀请他们的恩人印第安瓦帕诺部族来聚餐，印第安人带来鹿肉烧烤，清教徒则提供火鸡和其它的野味。
鹿肉可干烧、红烧或红扒。食用为肉类之极品，高蛋白，低脂肪，含有人身必需多种维生素，抗癌，防治心血管疾病，降低胆固醇之特效，纯绿色食品。加工方式与牛羊类同，药用可润五脏、调血肪。治虚劳赢疲，产后无乳。
篇6
火鸡的吃法也有一定讲究。它需要整只烤出，鸡皮烤成深棕色，肚子里还要塞上许多拌好的食物，如碎面包等。端上桌后，由男主人用刀切成薄片分给大家。然后由各人自己浇上卤汁，洒上盐，味道十分鲜美。
2、蔓越莓果酱
历史书告诉我们，蔓越莓是美国人在第一个感恩节上享用的美食，近420xx年后，这种水果依然出现在各家各户的节日餐桌上。蔓越莓酱是美国感恩节主菜火鸡的传统配料。因为蔓越莓本身的酸味较强，作为饮料的果汁内一般兑有糖浆或苹果汁等较甜的成分。
一颗小小红苺果，富含大大营养源。由于新鲜蔓越莓果实的取得与保存不易，因此时下市面上较常见的蔓越莓产品，多以调和果汁、果乾或是锭剂的营养辅助品为主，而它之所以能够成为保健食品的原因，除了因富含水果之中不可或缺的维生素C之外，它还有许多种荣登蔬果界当中含量最高宝座的营养素，因此对于人体健康有着多方面的益处。
3、甜山芋
甜山芋是感恩节的主要食物之一。甘薯含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E及钾、铁、铜、硒、钙等，营养价值很高，是世界卫生组织评选出来的“十大最佳蔬菜”的冠军。
野生种山芋起源于美洲的热带地区，由印第安人人工种植成功，抗病虫害强，栽培容易。哥伦布初见西班牙女王时，曾将由新大陆带回的甘薯献给女王，西班牙水手又将甘薯传至菲律宾。
4、南瓜饼
在西方国家，感恩节这天，女主人在餐桌上摆放的不再是鲜花，而是水果和蔬菜，其中就有南瓜。感恩节为什么要吃南瓜饼?美国为怀念先民移民艰辛及庆祝一年一度的丰收，制定了一个感恩节，那时家家户户都要吃南瓜饼。
南瓜饼是感恩节传统的美食，将南瓜洗净，去掉皮和瓤后，切成块。放入蒸锅中蒸熟捣成泥，加入蜂蜜、面粉，然后做成大小同一的圆饼，(不要加水，因为蒸过之后已经很湿了)，再沾上面包糠待用。坐锅，倒入食用油，点火，到4成熟时，将圆饼投入油中炸至呈金黄色即成。
感恩节礼物化妆品
伴着我们的成长，岁月留给母亲的是两鬓的白发和越来越多的皱纹。如果你的母亲属于时尚的类型，那送化妆品是再合适不过了，但是要记住哦，一定要送母亲平时想买却又舍不得买的那款，这样意义才更大。
皮带
父爱如山，它无声地潜入我们的生活中。那么，我们对爸爸的感激与爱，也用着这种无声的表达，送给爸爸一条皮带轻轻地系在爸爸的腰间。，这或许是爸爸收到的最贴心的最惊喜的感恩节礼物。因为，他也许从来没有想过昔日还在他背上的小孩如今已经长大成懂得去爱他的小大人了。收到来自你精心挑选的感恩节礼物，这一份微微的感动，也许，爸爸不会说出来，但是，它的骄傲，它的幸福，却会满满地写在脸上让你窥见呢。
保温杯
寒冷干燥的冬天，送给爸爸一个保温的水杯。这个礼物是不是20xx年感恩节最温情最贴心的礼物呢?
篇7
如何安排孩子吃零食问题，首先要懂得孩子正常用膳的基本规律。学龄前儿童每天有6次进食的时，称之为三餐三点的饮食模式。早、中、晚餐是孩子获得营养的主渠道，尤其是正餐(午餐与晚餐)需提供足够的热能与营养素，是保证孩子健康成长的扎实基础。
零食是孩子喜爱的食品，虽可增添孩子生活的乐趣，但其负面影响不可忽视。大多零食中的营养是不全面的。如糖果、巧克力类：主要合蔗糖，巧克力中还合有较高脂肪。膨化食品类：如薯片、虾条等，其成分为淀粉、植物油、味精、盐，多吃无益健康。蜜饯类：主要合糖，其矿物质含量不如鲜果，维生素C的含量虽可能高于鲜果，但摄入总量并不多，且有许多化学物质如防腐剂、甜味剂等，有害健康。水果冻：合果胶、蔗糖，无任何营养价值，对小年龄儿童而言也不安全，屡有室息死亡的报道。坚果：是一类合特殊营养素的食品，如花生、葵花籽、核桃、杏仁、松子等，合丰富的不饱和脂肪酸及微量元素锌、硒等。
一些小年龄的儿童由于贪吃零食无定时，到吃中餐晚餐时就没了食欲，造成营养不良，抵抗力下降。因此父母要合理安排好餐外食品的数量和质量。要注意以下三点：
餐外食品的数量不宜提供过多，不以吃饱为目的，只要吃过之后无饥饿感即可，这样才不会影响正餐。
篇8
价格内容：228/盒（8枚装）
武汉长江大酒店蛋黄精选月
礼盒亮点：传统与时尚混搭，充分展现了武汉城市特色。晴川阁、黄鹤楼、木兰山、归元寺不仅展现了武汉这座城市独一无二的符号，也表露了传统节日的象征。用古老的建筑寓意月光，使长酒月饼赋予时光中的璀璨，沉浮在历史最复古的前端。其全硬朗外盒更是“分量十足”，打开城市标记的盒盖，便可看到真正的六枚主角——月饼。经典的蛋黄豆沙、蛋黄白莲，甜而不腻、唇齿留香，是您送礼自奉的首选。
价格内容：598/盒（6枚装）125g/粒。3枚蛋黄豆沙口味、3枚蛋黄白莲口味。
武汉万达威斯汀酒店“霁月”礼盒
礼盒亮点：“霁月”礼盒是选上乘馅料精心制作，巧作心思创新口味，款款月饼不仅是一道道美食，更包含了浓浓祝福。美味的港式月饼，口味从传统经典的“蛋白莲蓉”，到健康时尚的“广式纯正红豆沙”，浓香扑鼻的“炭烧牛肉”“苏式玫瑰花”，凸显威斯汀酒店细节至上的周到和体贴。月饼礼盒包装清新典雅，彰显您独特品味和优雅风韵。
价格内容：RMB198/盒（4枚装），100g/粒。广式蛋黄莲蓉、广式纯正红豆沙、炭烧牛肉、苏式玫瑰鲜花各一枚
娉婷礼月礼盒
礼盒亮点： 娉婷礼月礼盒以荷花为主题，清新典雅，融入中国古典文化，尽显尊贵。月饼延续了中国传统节日的传承性，共推出蛋黄白莲蓉、纯正豆沙、绿豆蓉、云腿、金沙奶黄、红酒蔓越莓六种口味。品种齐全，色泽美观，入口酥香，低糖健康。蛋黄白莲蓉、纯正豆沙、金沙奶黄及纯正云腿口味是玉满堂月饼的经典口味，口味纯正，一直广受欢迎。绿豆蓉口味，采用西式烤皮工艺，口味清爽，香甜可口。红酒蔓越莓口味，将西式的食材融入到传统的中式月饼中，既具西式浪漫又富中式温情，碰撞出不一样的味觉体验。
价格内容：RMB428/盒（9枚装），80g/粒。2粒纯正豆沙口味、1粒低糖蛋黄白莲蓉口味、2粒金沙奶黄口味、2粒绿豆蓉口味、1粒纯正云腿口味、1粒红酒蔓越莓口味。
保利大酒店“五谷丰登”礼月
礼盒亮点：保利大酒店（原白玫瑰大酒店）今年推出的月饼，除了延续以往“纯手工制作”的传统外，也保持着无糖低油的配料选择。口味以正统的广月为主，其无糖白莲蓉、醇香芝麻、香辣牛肉等口味多年来广受欢迎。这家酒店坚持纯手工制作月饼的历史已有16年。今年，还以精品薏米、红豆、黑米、绿豆、小米等五谷杂粮礼包，确为中秋礼月的上选。
价格内容：RMB348/套（月饼4枚，100g/枚 +“五谷丰登”礼包，1900g）玫瑰豆沙1枚、香辣牛肉1枚、金装火腿五仁1枚、无蔗糖蛋黄纯白莲蓉1枚
“五谷丰登”礼包：薏米、红豆、黑米、绿豆、小米
实惠、好吃【自用原则】
实惠：自用以选购经济实惠的散装月饼为佳。目前市场上已经出现了具有独立包装的散装月饼，新鲜出炉的月饼从生产线直接进行独立包装，结束了中国月饼裸卖的历史，保障了散售单块月饼的卫生。
好吃：根据家人的口味喜好选择各式不同的月饼。老人可能喜欢口味传统、饼质酥软的月饼，孩子们可能喜欢口味新潮的月饼。
适度、恰当【送礼原则】
适度：月饼是中秋送礼无可替代的佳品，礼轻情谊重，礼到情更浓，适度就好。
恰当：为不同人选合乎意义的月饼礼品会恰当地表达心意。送亲戚以喜庆团圆为主题的产品；送朋友选思念等为主题的产品；送老人选低糖或无糖产品。
看标识，选品牌：消费者别买路边摊点或无合法证照的小作坊生产的月饼，到正规超市、商场或专卖店购买品牌月饼比较有保障。
星巴克 星奕月饼礼盒
礼盒亮点：“星奕”月饼礼盒以星巴克美人鱼和花朵为造型，有巧克力脆心、海盐焦糖摩卡、橙香伯爵、缤纷果莓芝士、蔓越莓白巧克力五种口味。巧克力脆心月饼，松软饼皮包裹着醇厚绵密的巧克力内馅，配以饼干脆心，一点软，一点脆，搭配得活泼俏皮。海盐焦糖摩卡月饼，海盐的简单纯粹，搭配焦糖的醇厚甜美，加之浓厚的摩卡酱，是恰到好处的最佳诠释。橙香伯爵月饼，甜橙的清新，融合沁人心脾的伯爵茶香，馥郁香气萦绕于唇齿之间，营造出独一无二的风味。缤纷果莓芝士月饼，紫薯饼皮包裹柔滑的芝士内馅，配以蓝莓、覆盆莓和黑莓果粒，丰富口感，层层体现。蔓越莓白巧克力月饼，入口即化的白巧克力内芯，搭配颗颗真材实料的蔓越莓果肉粒，甘甜怡人，回味无穷。月下观花，乃人间胜景。撷取每一只“星奕”，如收集每一种美丽的心情。
价格内容：598/盒，80g/粒。2枚巧克力脆心月饼、2枚海盐焦糖摩卡月饼、2枚橙香伯爵月饼、2枚缤纷果霉芝士月饼、2枚蔓越莓白巧克力月饼。
武汉新世界酒店 心月·皓月饼礼盒
礼盒亮点：贵气心月·皓，内置8枚月饼，在保留最受欢迎的传统口味月饼外，特别增加具有养生功效的洋参、紫薯口味月饼，及略带咸味的太湖蟹黄月饼。配一壶上好铁观音，品味月饼的美味之时，更不忘记养生之道。
价格内容：RMB328/套（8枚装）。蛋黄莲蓉2枚，广式伍仁2枚，果仁洋参1枚，蛋黄流沙南瓜1枚，养生紫薯蓉1枚，广式太湖蟹黄1枚
武汉光明万丽酒店 万丽飞跃中秋礼盒
礼盒亮点：万丽飞跃中秋礼盒最具养生代表性，例如其中海藻皇月饼就含有丰富的B族维生素，有抗辐射延缓衰老的功效。另外，白玉干贝月饼就富含蛋白质、碳水化合物、核黄素和钙、磷、铁。鲍鱼、海参、虫草花就更不用多说，其营养价值及口感均是高品质生活的象征。
价格内容：598/盒（9枚装）125g/粒。1枚蛋黄白莲蓉月饼、1枚金装火腿伍仁月饼、1枚秘制鲍鱼月饼、1枚深海藻皇月饼、1枚御制陈皮月饼、1枚鲍汁海鲜月饼、1枚白玉干贝月饼、1枚一品海参月饼、1枚冬虫草花月饼。
吉祥月礼盒
礼盒亮点：皮软馅香的“新华月”让您纵享那份亲情与欢乐！那份健康与美味，醇厚与清香的完美结合：蛋黄黑芝麻、胚芽五谷、健康伍仁、低糖、少油……现在不只是幻想，武汉新华诺富特大饭店让您立即享受专属您的“新华月”
价格内容：398/盒（8枚装）。伍仁月1枚、双黄白莲蓉月1枚、金沙奶黄月1枚、蛋黄豆沙月1枚、酥皮蛋黄黑芝麻月1枚、香辣牛肉月1枚、红酒蔓越莓月1枚、胚芽五谷月1枚。
篇9
安排孩子吃“零食”，首先要懂得孩子正常用膳的基本规律。学龄前儿童每天有6次吃食物的时间，称之为“三餐三点”。早餐、中餐、晚餐是孩子获得营养的主渠道，需提供足够的热能与营养素。“三点”即三餐间的2次点心和睡前点心。父母可以根据不同的季节及孩子的饮食特点，调整“三点”的种类与数量。一般而言，早点（早餐和中餐间的点心）由牛奶与点心组成；午点（午餐和晚餐间的点心）由点心与水果组成，也可提供少量坚果；临睡前给孩子喝杯牛奶或再加少量点心。
不少孩子在家备受祖辈宠爱，吃零食不定时，也没限制，到吃正餐的时候，就没了食欲，这样易造成营养不良，抵抗力下降。因此父母要合理安排孩子吃零食的数量和质量，要注意以下3点：
1.零食的数量不宜提供过多，不以吃饱为目的，只要吃过之后饥饿感消失即可。
2.零食首先要清洁卫生，其次要富含蛋白质及一定维生素和矿物质，一般以热饮加点心为宜。秋冬早春时节，热牛奶、赤豆莲心羹、八宝粥、鸡蛋、饼干、面包、馒头、三明治或糕点等，每次挑两样，干湿搭配着吃即可。夏天可提供些酸牛奶、百合绿豆汤、新鲜果汁、香蕉、草莓、苹果、点心类。父母要提前准备好，方便孩子食用。
3.吃零食也要有选择和安排。一般可选择硬果类（如核桃、花生、瓜子、松子、榛子、开心果、甜杏仁、熟蚕豆、熟黄豆等）和质量好的蜜饯（如杏脯、蔓越莓、蓝莓、苹果脯、山楂糕、酸枣糕），几小块五香豆腐干也可，注意：数量要控制在一小碟内。至于碳酸饮料、糖果、膨化食品等也可给孩子品尝，但需控制吃的次数及总量。对贪吃零食、甚至影响一日三餐的孩子，尤其是体重已经超标的小胖墩，要严格控制零食，或暂不供应零食。
再聊聊狭义的“零食”――
这类零食大都是孩子喜爱的食品，可增添孩子的生活乐趣，但其营养不全面，负面影响不可忽视。
糖果、巧克力类：主要含蔗糖，巧克力中还含有较高脂肪。
膨化食品类：如薯片、虾条等，其成分为淀粉、植物油、味精、盐，多吃无益健康。
蜜饯类：主要含糖，其矿物质含量不如鲜果，维生素C的含量虽可能高于鲜果，但摄入总量并不多，且有许多化学物质如防腐剂、甜味剂等，有害健康。
果冻：含果胶、蔗糖，无任何营养价值。小年龄孩子食用不安全，易呛入气管，导致窒息死亡。
篇10
虽然研究证明反式脂肪酸强力促进心脑血管疾病和肥胖，但所有脂肪都有令人长胖的能力，特别是富含饱和脂肪酸的油脂，如果多吃同样会升高血脂，增加患多种慢性疾病的危险。目前油脂工业技术完全可以做出几乎不含反式脂肪酸的植物起酥油、蛋糕油、人造奶油之类产品，然而，这些专门用来做点心饼干，产生香酥口感的，都是半固态的油脂，其中的饱和脂肪含量绝不逊色于猪油。您难道会认为大量猪油加大量糖做出来的东西很健康吗？偶尔过年过节吃几次也就罢了，千万别因为“零反式脂肪”的说辞纵容自己。
“非转基因”的烹调油
凡是油脂，都是除了脂肪和维生素E之外几乎不含其他营养素的东西，而且脂肪含量都高达99.9%。无论是不是转基因的烹调油脂，在增加食物热量、令人长胖方面差异都不大。如果因为标明“非转基因”就放心大吃特吃，勤奋地制作油炸食品、油煎食品、油酥面食之类，炒菜大勺放油，长出一身肥肉来，那么距离糖尿病、心脏病、胆结石、肠癌之类的疾病就会比较近了。
经过安全性评价之后上市的转基因食品本身，其实并没有那么可怕。目前并未发现转基因的大豆油含有什么毒性物质，也没有发现它有特殊的害处。如果非要说它有害处，最大的害处就是进口转基因大豆的出油率高，榨出来的油成本较低，这样就让很多人因为“不差钱”而舍得多放油。如果只吃几十块钱一斤的茶籽油和橄榄油，想必就会因为舍不得大价钱，做菜时少放点油。这样，不仅得到有利于控制血脂的单不饱和脂肪酸，而且有效减少了油脂的摄入量，人也会因“被少油”而减少肥胖、高血脂的危险。
“无添加蔗糖”的香甜
麦片
在去做一档电视节目时，要求编导准备燕麦片，结果端上来的却是那种粉末加片片的“营养麦片”。这类产品和燕麦完全没什么关系，其中大量的成分是糖和糊精，香味则来自于香精。于是，有很多消费者就选择购买号称“无添加蔗糖”甚至“无糖”的麦片。但很遗憾，大部分时候他们买到的只是“麦芽糖浆”替代蔗糖做成的产品，或者是糊精加甜味剂的组合。麦芽糖浆也好，糊精也好，在升高血糖方面比蔗糖只会更猛，而营养素含量方面也完全没有任何健康优势。
一定要弄清楚，麦片不等于燕麦片，无糖也不等于降低血糖上升速度。与其吃这样的伪健康概念产品，不如直接吃纯粹的燕麦片，自己加上核桃碎、杏仁碎来增香，加上葡萄干和大枣肉来增甜，营养价值会高得多，而血糖反应反而会低得多。
“天然健康”的果蔬干
很多人都会对各种有健康形象的果蔬干怦然心动。无论是香香脆脆的综合果蔬干，还是各种蓝莓干、西梅干、草莓干圣女果干、猕猴桃干等，都觉得多吃点有益健康。可惜，事实并不总是如此。
综合果蔬干实际上是低温油炸产品，也就是说，它的香脆口感，是来自于油炸的。虽然真空油炸不像普通油炸容易产生有害物质，但在吸油这方面都差不太多。所谓油炸脱水，就是在油炸的过程中，让水分沸腾而除去，同时油脂渗入食品当中，所以在降低含水量而使食品干燥的同时，也会大幅度提高脂肪含量。果蔬本是脂肪含量低于1%的产品，但是油炸脱水之后，含量就可以高达10%以上，甚至15%以上。除了干燥后浓缩的大量糖分，再加上很多脂肪，想想就知道，需要控制体重的人是不能多吃这些零食的。
而很多所谓的“水果干”，其实也是水果加油加糖制成的产品，糖分都提高了很多。如果不加糖，蓝莓、蔓越莓、猕猴桃之类水果干燥之后味道太酸，是不会很好吃的。尽管它们的确有一定的健康价值，但因为加入了大量的糖，健康效果多少会打折扣，吃起来也需要限量。想要知道果蔬干里面有没有加糖加油很简单，只需要看看产品包装上的配料表就知道了。
篇11
除了直接吃果实外，黑枣还能够用来酿酒、制醋，做罐头、果酱、果脯等。当然还是直接吃营养价值保存得最好。由于黑枣有大量果胶（能延缓胃排空从而延缓消化速度）和单宁（能降低消化酶活性从而延缓消化速度）的存在，从理论上说，它的餐后血糖反应会低于大枣和杏干，而我们实验室对大枣和杏干的血糖指数（GI）测定数值分别是55和56，都低于白米饭（同受试者实测值为81）。
黑枣甜味可口，还有着丰富的膳食纤维，以及不错的抗氧化能力，但也不能放开多吃。黑枣和大枣等水果干一样，其中碳水化合物含量高达70%以上，和粮食相当。也就是说，吃了这些水果干，就要减少主食的量，用它替代饼干点心之类最好，而不能在三餐之外又贪吃大量的水果干，这样一天的热量很容易超标。
我国民间把黑枣作为一种中药材，也因它具有“消渴”和“退热”的作用。不过要注意的是，作为柿子的近亲，黑枣含有大量的单宁物质，会降低消化酶的活性，消化不良的人不宜吃得过多。大量的单宁物质在胃中与蛋白质等产生反应，影响消化吸收能力。就像多吃柿子后有些人会感觉胃不舒服一样，过于贪吃黑枣也有可能引起胃结石，过多的单宁也可能引起通便不畅。少量吃时有益的东西，不等于吃得越多越好。
实际上，不仅是黑枣，其他水果干也一样，过多食用都可能产生副作用。很多“暗黑”颜色的天然果干，比如桑葚、蓝莓、黑莓、黑枣、黑枸杞等，尽管营养价值很不错，但都或多或少地有降低消化能力的作用。即便是人们认为最亲民的大枣，一次吃二三十个也可能引起胃胀和血糖超标等问题。蔓越莓干、柿饼、橘饼等吃多了对部分人会妨碍消化，桂圆吃多了有不良反应的人更多。有胃肠疾病的人更需要注意控制水果干的数量，需留意自己吃过之后的反应。
篇12
冰淇淋属于舶来品。起初，唐朝时这种可口的冷饮就随丝绸之路传入中国。宋代诗人杨万里曾作诗：“似腻还成爽，如凝又似漂。玉来盘底碎，雪像日冰消”，表达他对冰淇淋的情有独钟。公元13世纪，马可・波罗将制造冰淇淋的方法带到意大利。而后越来越多的欧洲国家痴迷于这种美味。
随着时光流转，冰淇淋在口味上不断更迭，人们把水果、牛奶、茶、榛果、红豆、巧克力甚至海洋植物加入冰淇淋，缔造了一个又一个冰淇淋名牌。
意大利冰淇淋――缤纷的舌尖艺术
意大利是冰淇淋的王国。为此，当地人还建造了著名的圣米亚诺冰淇淋广场。在魅力的圣米亚诺古镇，古老的欧式城堡建筑让人着迷。而小镇里满眼色彩绚丽的冰淇淋定会让你味蕾大开。许多名人都曾到这里品尝鲜滑爽口的冰淇淋大餐，据说前英国首相托尼布莱尔就是其一。
在意大利，冰淇淋可以称为一种艺术。软式冰淇淋（Gelato）也称意式冰淇淋，由16世纪西西里岛上一位传教士改良而成。至今，西西里岛上的冰淇淋都被认为是意大利最好吃的冰淇淋。在圣米亚诺冰淇淋广场，随处可见拥有一两百年历史的冰淇淋店，不仅可以品尝到西西里岛的开心果，委内瑞拉的可可粉。各式各样精心制作的冰淇淋任你挑选，精美的外观绝对可以惊艳到你。
美味店铺推荐：爱茜茜里意大利手工冰淇淋
低糖分、低胆固醇、低脂肪，1个冰淇淋约等于1个苹果的热量，爱茜茜里打造的不仅是美味而且是健康的冰淇淋。在爱茜茜里，你可以品尝比利时巧克力的浓郁，丹麦黄油曲奇的混搭，还有芒果冰淇淋的清新水果味。
地址：人民广场地铁中转站6号口
美国冰淇淋――仲夏蓝莓火锅
除了意式冰淇淋，美式冰淇淋是世界第二大冰淇淋，被称为硬冰淇淋（Ice cream）。美式冰淇淋甜度较高，奶味浓郁。主要在工厂加工，冷冻到店里销售。因此从外形看就比较坚硬，内部颗粒较粗。在盛夏，海边沙滩，多见美女们拿着多彩的甜筒冰淇淋，诱惑难挡。美国是个具有创新精神的国家，对于冰淇淋也不例外，火锅、月饼齐上阵。
美味店铺推荐：哈根达斯
美国著名品牌哈根达斯，独创火锅冰淇淋，给了人们意想不到的惊喜。本季主打仲夏夜蓝莓冰火锅，韩国知名艺人金秀贤魅力代言。在月光下，在梦里，仿佛无数蓝莓精灵向你诉说着夏天的秘密。银匙轻动，进入仲夏的秘境，让味蕾随冰火锅轻轻荡漾，夏夜的甜蜜感受亦由此开启：也许酸甜幼滑，也许香气浓郁，也许神秘迷人，也许……就像仲夏梦冰火锅，让你砰然心动。
在这里除了冰淇淋火锅，还可以品尝夏威夷果仁，感受来自夏威夷的热带激情。中秋月饼佳节，哈根达斯还有冰淇淋月饼，用冰的技术代替火的技术，把西式冰淇淋融入中式月饼。还记得那一句“爱她就带她吃哈根达斯”的浪漫宣言，哈根达斯“心花怒放”和“爱情之舟”浪漫而有情调的名字，也能为你的爱情加分哦！
地址：南京东路505号索菲特海仑宾馆1楼（近福建中路）
丹麦冰淇淋――紫色的梦幻童话
众所周知，丹麦是童话王国，也是幸福指数颇高的国度。《海的女儿》《黑天鹅》《卖火柴的小女孩》等等，安徒生童话是我们美好的幼年记忆。丹麦首都哥本哈根，幢幢建筑都倾注了童话色彩，海的颜色、花的缤纷。这样充满着童话意味的国度，也诞生了来自童话王国的“安徒生冰淇淋”。
美味店铺推荐：安徒生冰淇淋
安徒生冰淇淋主打蔓越莓和黑加仑两种口味。紫红色的蔓越莓来自北美，有降血压、抗老化的功效。而黑加仑更有补血补气、保护肝功能的极高营养价值。蔓越莓搭配抹茶跟黑加仑三色球，再在巧克力上撒上彩虹堂，如此诱人的冰淇淋，任谁不动心呢？
现烤的甜筒配着彩虹糖，一口咬下去酥脆香甜。蔓越莓雪芭有天然莓籽在上面，酸酸甜甜，很有意思。顶层上的奶油采用低脂奶油，爱美的MM一定不能错过哦！此外，安徒生的冰棒也相当受欢迎，香草冰淇淋裹着进口黑巧克力，再撒上杏仁，口感如同步入童话圣地般美妙。
地址：中路268号来福士广场B1楼（近福州路）
日本冰淇淋――绿色的抹茶诱惑
抹茶在日本的普遍程度，就如同于我们到街边买个早餐。抹茶，最早源于中国，鼎盛于宋朝，后传于日本。在日本，抹茶并非以茶自居，而变为一种精神：是对产品的执着，对美好生活的渴望，以及对品质的要求。绿茶富含茶多酚，具有很强的抗氧化、减油脂作用，当研磨成粉时，这种功效则会较快被身体吸收。
美味店铺推荐：nana’s green tea 七叶和茶
从种植到蒸青，粉碎、球碾等，制作抹茶需要十几道工序。为保证品质，nana’s green tea 七叶和茶店，每每都要不惜成本冲破海关，从日本运送抹茶。
现如今七叶和茶在日本有70多家店，上海也有5家店铺。抹茶/焙茶蛋糕至尊冰和红豆抹茶软冰是七叶和茶今夏主打。至尊冰，最下一层是寒天和抹茶蜜，中层是冰淇淋求，上面混合着玉米片，顶上则是香草冰淇淋球和抹茶蛋糕，再配上华夫饼，这么大大的一杯，是不是很具诱惑？
除了美食，七叶和茶店在店面装潢也非常有设计感，没有一家设计是重复的，有木茶室、石茶室等等。不仅让食客们感受到细腻顺滑的抹茶冰淇淋，还可以享受这份环境来到的安宁。
地址：人民大道9-99号香港名店街75号商铺（近人民广场）
台湾冰淇淋――米色花生的魔力
近期，台湾知名综艺节目《康熙来了》节目中，小S惊呼不已，“好好吃哦”。能让小S惊呼，这究竟是怎样的美食呢？原来是一种叫花生卷的冰淇淋。当冰淇淋遇上花生碎末，还有香菜是什么样滋味呢？在上海我们也有幸尝到了这样独特的美味。
美味店铺推荐：妙滋
妙卷滋主营台湾花生卷，很受欢迎。花生卷采用半透明状台湾糯米面皮，Q弹筋道，将花生碎粒铺平，香草和香芋冰淇淋球放在上面，配以香菜，卷起来，即可食用。有人会问，冰淇淋怎么会加香菜呢？香菜本身是一种香料，气味清新宜人，而冰淇淋则甜腻顺滑，混之香菜，则可中和味道。花生、香菜、香草，清香四溢，咸甜有度，冰凉爽脆，十分美味。
地址：南京西路2-68号新世界B1楼（屈臣氏旁）
DIY冰淇淋――哈密瓜冰淇淋
1、准备哈密瓜、鸡蛋、牛奶、香草香精；
2、牛奶加白砂糖放奶锅小火加热至溶化，把三个鸡蛋黄打散慢慢加入到牛奶液中，边加边搅拌，防止成蛋花汤。 搅拌好的蛋黄牛奶液放至完全冷却。
3、 取哈蜜瓜肉放料理机打成哈蜜瓜果泥，将果泥倒入冷却好的黄牛奶液搅拌均匀。
篇13
状态描述：这些白领因不良的生活习惯、工作压力过大、长期心理压抑等原因，常年处于一种紧张而忙碌的状态，情绪十分不稳定。会因为很小的事突然无缘无故大发雷霆或情绪低落，抑郁寡欢。而这种不良情绪的发泄对象只局限于亲属，特别是平日同自己最亲近的人。
健康锦囊 你可以到心理医生那里进行咨询，正确面对自己的问题。学会宽容地对待对自己或他人，心情烦躁时注意适当控制自己的情绪。平时多参加一些有趣的社交活动，旅游观光，以舒缓烦躁的情绪。有烦恼可向家人或好友倾诉，加强沟通。让他们了解你现在的心情，争取得到他们的理解和体谅，给你一个宽松、安静的空间调整自己的情绪。
美国大杏仁是个营养库，含有调节人体机能和恢复体力所需的蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及钙、磷、铁等重要营养成分。不仅能帮助肌肉从碳水化合物和脂肪中释放能量，更能促进血液循环和心脏健康。每天早餐时，吃几块杏仁饼，能够保证人们一直到午饭时都精力充沛。在中餐和晚餐中加入杏仁油，在帮助你保持好身材的同时，使您饱满的工作热情一直持续到下班。在进行体力（远足、打网球等）和脑力活动之后，可以嚼一些干果或果干等，能快速补充体力。所以应常在手包里放一些杏干、杏仁或榛子等，以备不时之需。
1 美国大杏仁
每100克大杏仁中含钾800mg、钙380mg、镁200mg、磷450,具有极高的滋补营养价值。
目标2.失眠
身体危害度：
状态描述：现在都市白领有很多都工作到深夜，有时甚至通宵达旦，使睡眠没有规律，生物钟紊乱，破坏人脑的“睡眠装置”，从而引起失眠。长期处于晚上睡觉难以入睡，夜里稍微有声音就会醒来，会导致白天没有精神，哈欠连天。
健康锦囊 你可以尝试着合理安排工作和休闲，并勇于尝试各种有效的放松方式，为自己的情绪宣泄找一个出口；要加强自身性格的修养，处事不惊，加强专业知识的学习，不断接受新知识新技能，就能轻松应对自如，保持平和心态。
奶制品能够为你提供蛋白质、维生素和钙质，而且不会含有太高的脂肪。另外，失眠的时候，每天晚上睡觉前半小时喝一杯温热的牛奶，有助于睡眠。为了避免发怒、争吵，可以有意识地多吃牛奶、酸奶等乳制品以及鱼干、骨头汤等，这些食品中含有丰富的钙质。
2 奇异果豆浆能量特饮
豆浆、橙汁、ZESPRI佳沛新西兰黄金奇异果洗净、冰块、大豆蛋白质粉末、蜂蜜，充满了蛋白质、纤维、丰富维生素的健康饮品，绝对是很好的膳食替代品。
3 九阳豆浆机以各地市场价为准
制浆量900～1100ml，微电脑控制15分钟内快速制浆，可打五谷豆浆、果蔬饮料、米糊、干湿豆，精磨制浆，双层机体保湿免烫。
目标3.抑郁
身体危害度：
状态描述：白领的工作压力大，导致了这个群体在情绪、心理问题上特有的容易精神疲劳、注意力分散的特征。每天过多的压抑，情绪低落，还出现不同程度上的情绪不佳，对任何事情都没有兴趣，失去了对生活、工作的热情，并经常对前途感到悲观、失望。严重者甚至丧失生活的勇气。
健康锦囊 当遇到挫折的时候可以回到家中跟爱人倾诉，或是约上几个闺中密友找间茶坊，然后大吐苦水并寻求帮助，这样一来心情会轻松很多。找个适合自己的工作方式和环境，让自己全身心愉悦地投入进去。
橄榄油超强的护肤效果，很多人都知道，但它其实还有着更强的保健作用。橄榄油中含有比任何植物油都要高的不饱和脂肪酸、丰富的维生素和胡萝卜素等脂溶性维生素及抗氧化物等多种成分,不含胆固醇，因而人体消化吸收率极高。所以，肠胃不好的白领们，千万要记得多吃橄榄油，减少胃酸、降解油脂、延缓衰老、提高内分泌系统功能、保持骨密度、减少因自由基（高活性分子）造成的骨骼疏松。特别是长期对着电脑的女性，更要充分发挥橄榄油的防辐射功能，要知道，它可是制作宇航员食品的重要原料呢。
1 FANCL果味饮料（含朝鲜蓟提取物）RMB338/50mlx10
食补皮肤天然拥有且急需的美白营养，由内调理易晒黑、易长斑体质，让全身的皮肤重现初生般的白皙纯净。
2 巴西莓抗氧化果饮RMB690/150g
巴西莓：超级抗氧化食品，蕴含不饱和脂肪酸，氨基酸，矿物质和纤维素。
蓝莓：高效抗氧化食品，增强身体活力和脑力覆盆子，黑莓，酸果蔓：抗氧化，抗炎症，对抗疾病和皱纹。
专家智囊团健康贴士：
张人之（美容专家，东田造型首席造型师）——“由内而外才是女人真正的美”
办公室白领女性在生活与工作中面对电脑将近1 0个小时。电脑的静电效应会吸附空气中的粉尘，灰尘颗粒落在脸上就会造成皮肤毛孔阻塞粗大、出油长痘、皮肤干燥缺水、产生细纹。各位女白领们要多加注意，控制好上网时间，尽量多抽出时间参加户外运动。
睡眠不足，作息不规律，皮肤暗黄。这是白领女性面临的诸多问题。女性朋友要注意为皮肤多多补水，此外，更应该注意调节饮食与作息制度。健康、平衡的生活质量与步伐才是现代白领丽人典范。
专家智囊团健康贴士：
范志红教授(中国营养学会理事，中国健康促进与教育协会理事)——都市白领女性工作过于繁忙，往往忽视了自己的身体健康。不吃早饭，办公室里常备各种零食，饿了就随手抓起膨化食品之类的果腹。晚上更因为加班等因素不吃晚饭。有些白领可能会觉得每天少吃一顿饭还可以帮助减重，保持体形等，可殊不知不规律的饮食反而会让自己更加容易增重。用来果腹的薯片饼干、糖果巧克力和其他油炸的膨化食品更是高脂肪、高热量的不健康食品，经常吃不仅会增重，还可能引起一些疾病。
目标4.头疼
身体危害度：
状态描述：白领巨大的工作量会给人带来不良刺激，易产生忧虑、焦虑等情绪，从而导致头痛的发作。由这种原因引发的头疼通常还伴有头部发胀、沉重、束紧等感觉。而且大多有疲乏、失眠、注意力不集中、记忆力减退等症状。
健康锦囊 平时生活应有规律，起居有定时，适当参加运动，以增强体质，抵御外邪的侵袭。一旦头痛病情严重，要保持情绪舒畅，避免精神刺激，适当调剂休息时间。头痛剧烈者应该在清静的环境里卧床休息，光线不要过强。
日光照射可以改变大脑中某些信号物质的含量，使人情绪高涨，愿意从事富有挑战的活动。而大脑正常工作需要多种维生素和矿物质，B族维生素和维生素C对于维持人体的智力和体力尤为重要。当人体内新陈代谢的产物—乳酸、丙酮蓄积过多，人体体液偏酸性时会有疲劳感。所以，为了维持体液的酸碱平衡，工作空隙抽时间晒晒太阳，每天短暂的工作餐或者下午茶，也不要忘了吃上1～2个水果和500克的蔬菜。如果时间宽松，还可以把苹果、草莓、猕猴桃、橙子等含叶酸和维生素的水果榨成鲜果汁来饮用，既美容又保健。
3 肌言堂纤衡清养植物酵素饮RMB78/30ml*3