引论：我们为您整理了13篇健康养生的知识范文，供您借鉴以丰富您的创作。它们是您写作时的宝贵资源，期望它们能够激发您的创作灵感，让您的文章更具深度。
篇1
前额对应的反射区是脾胃，照顾好脾胃对防治前额白发大有帮助。我们知道，脾胃不好的人常常腹胀、腹痛、胃酸，口淡不渴、四肢不温、大便稀溏。还有的人经常伴有口臭、食欲过旺，或四肢浮肿、畏寒喜暖、小便清长或不利。脾胃不好的妇女则白带清稀而多，常因天气变冷、吃了冰冷食物而引发疼痛，疼痛时伴有胃部寒凉感，饮用暖胃的食品后会有所好转。这是脾胃虚寒的症状，它的主要病因是饮食习惯不良，如暴食暴饮或经常吃冷饮或冰凉的食物。
对策：脾胃虚寒的病人可每隔三、五日煲一锅姜丝粥，原料很简单，就是鲜姜3克，粳米60克，煲粥的时候，把鲜姜切丝和粳米一起下锅煮至稀烂，早晚饭时可趁温热喝上1-2小碗，吃的时候还可以根据个人口味撒些芝麻盐。我们知道，鲜姜辛温，具有散寒发汗、温胃镇痛、杀菌抗炎的功效，用它治疗虚寒型胃炎、溃疡型胃炎都有不错的疗效。
两鬓斑白――先去肝火
两鬓对应的脏腑反射区是肝胆，肝胆火偏盛的人或者脾气暴躁或者爱生闷气，常伴有口干、口苦、舌燥，眼睛酸涩等，这是由肝胆火旺引起，进而致使脾胃受伤。
对策：这种情况，患者吃饭时要以清淡为主，可以多吃一点八宝粥、莲子粥、莲子白木耳粥、莲子心茶、玫瑰花茶、山楂茶。如果口苦、口干严重，可多吃莲子心和苦瓜。用药方面可口服龙胆泻肝丸，舒肝利胆。
当然，情绪不好也是引起上火的原因。所以，此类白发人群要保持轻松心情，最好能进行一些可以增加生活情趣的文体活动。
后脑勺白发――提示你该补肾了。
后脑勺对应的反射区是膀胱经。膀胱经虚弱的患者常伴有尿频、遗尿或尿失禁，尿闭或小便不畅等症状。因为膀胱的主要功能是贮尿和排尿，所以，这类患者较之常人不易憋尿。而膀胱的排尿功能和肾气的盛衰有密切关系。
对策：益肾的饮食应男女分别对待。男性宜食用动物肾、羊肉、鹿肉、麻雀、黄鳝、泥鳅、虾、公鸡、核桃仁、黑豆等；女性不妨食用干贝、鲈鱼、栗子、枸杞、首乌。当然，以上食谱，男女患者也要根据自己是肾阳虚还是肾阴虚有所选择。（许也）
健康养生长寿之道:德行是“养生之根”
我国历史上有许多大思想家都把修炼德行放在养生的重要位置，甚至看成是“养生之根”。
孔子提出“德润身”、“大德必得其寿”、“仁者寿”、“修以道，修道以仁”等观点。寿，有两层意思：其一指人的实际寿命；其二是“死而不亡谓之寿”。也就是说，有些人的实际寿命也许并不很长，但他们的业绩和英明却传之很远，其寿可以说超过常人。
老子主张“少私念，去贪心”，认为“祸莫大于不知足，咎莫大于欲得”。意即一个在物质上贪心不足的人，必然会得陇望蜀，想入非非，甚至损人利己，损公肥私，自己也会终日神不守舍，因心理负担过重而损害健康。
孟子提出了“爱生而不苟生”的积极养生观，把仁义看得高于生命，认为必要时应该“舍生取义”。
历代养生学家都十分注重道德的养生价值。在日常生活中培养自己善心仁厚、重义轻利、乐善好施的德行，做一个真正的德高望重的人，必然福寿延年。
修德，志为首，培养自己具有远大志向和高尚品德。
篇2
鸡场管理和饲养过程必须近乎完美的将任何可能造成雏鸡应激的因素实现最小化。育雏舍的条件、清扫时间和饲料供给中断等因素都有可能使家禽更容易发生坏死性肠炎。这些不良的应激都将会导致家禽的肠道出现问题和/ 或3 至5 天后表现出较高的死亡率；
适当降低饲养密度有利提高肉鸡的生长性能。在一些区域内，饲养每批肉鸡之后都需要对栏舍进行彻底清洗，而替换群体的数量则必须保证有足够的湿度控制；
在一些区域内，如果一批肉鸡需要用于多个不同的群体，那么对于总清洗的群体数量、各群体间的间隔时间（大于14 天），以及料堆或批处理都应该有一个明确的计划；
必须有持续监测球虫病和坏死性肠炎的计划；
所有的植物性日粮都颇受青睐；
饲养场内的用水卫生计划对于有效的使病原菌和有害物质远离饮水系统来说是至关重要的。
生产性能的衡量
所有这些因素都应在雏鸡到达养殖场后开始关注。业界一直以来习惯于在孵化时使用抗生素，这主要是为了弥补蛋品质、孵化过程、运输和交货时可能受到的不良应激。
7 日内肉鸡的死亡率是衡量孵化和育雏性能的一个常用的指标。肉鸡早期的死亡率较高通常会造成后期的群体出现相应的健康问题，从而影响鸡群最终的存活率和生产性能。
在考虑实行无抗生素（ABF）养殖生产计划时，必须把肉鸡场外的因素囊括在内。无抗生素（ABF）养殖或传统的养殖模式都应该保持尽可能低的死亡率。正常的情况下鸡群的死亡率应低于0.9% ～ 1%。而无抗生素（ABF）养殖的鸡群要比传统养殖的鸡群有更高的感染压力，因此它们每周的死亡率平均为1.2% ～ 1.4%。在收货或个别栏舍出现问题时，肉鸡的死亡率往往会攀升至2.5% ～ 3.0%甚至更高，这要比每周的正常死亡率上升了1% 以上。
那么，当你的肉鸡实施无抗生素（ABF）养殖面临困难挑战时需要探讨什么内部因素呢？是否仍要满足你的商业目标？是否需要评估运营成本和资金成本？是否会增加你的预算？
运营的成本
养殖场的综合运营方式是实行100% 的无抗生素（ABF）养殖还是与你目前传统的生产养殖计划相结合？传统养殖和无抗生素（ABF）养殖之间的区别在于，饲料管理、孵化过程，甚至鸡蛋供应都必须要配备一个专门的管理/ 后勤人员来负责。你的养殖场是否致力于实现无抗生素（ABF）养殖亦或执行是一种轮换计划？不可避免的是，常规的供雏程序将会变得更为复杂。
评估你场内目前的孵化状态，以确保计划的执行和人员配备。品质保证（QA）将需要第一时间发现出问题的环节，并尽量减少再次出现的频率。专用、准确、详细的记录将有助于负责孵化的管理人员及时调整设置和提取时间、疫苗接种程序、清洗和消毒计划、评估蛋的品质以及雏鸡的运输。
现场技术人员的培养是保证良好生产性能的关键。技术人员不仅需要了解影响雏鸡品质的问题和家禽的健康状态，而且他们还需要具备良好的沟通能力，及时、全面、详细的向管理者汇报工作，从而使养殖场可按照无抗生素（ABF）养殖的规程来开展工作。
此外，需要有专人来负责综合运营的有效执行，以确保流程、审计和记录都能满足客户的需求。同时，还需要对每批家禽实行成本分担计划。这对于确保达到正确的质和量、堆料、鸡群的数量，或已证实有利于无抗生素（ABF）养殖的生产性能具有积极作用的酸化计划来说都是非常必要的。
种鸡群的管理
根据标准比较你场内目前的产蛋模式。年轻的母鸡往往更难实现较低的“7 天死亡率”的指标。而这种情况往往在无抗生素（ABF）养殖的生产系统中会有所放大，这主要是由于蛋/ 雏鸡的大小，以及一个简单的事实：来自年轻母鸡的蛋更难进行孵化和温度的控制。孵化年轻母鸡的蛋是养殖场内正常业务的一部分，而这可用于传统方式或逻辑上计划进行抗生素孵化吗？从长远来考虑，所有种鸡场坚持孵化的蛋不轻于48 g 或50 g 似乎显得更为重要。
从老母鸡或蛋巢外收集正在孵化的蛋会增加细菌感染的风险。而在供应短缺时，饲养65 周龄以上的老母鸡也将会对无抗生素（ABF）养殖生产的死亡率造成更为负面的影响。在种鸡场内，孵化巢内的卫生状况以及收集的方式和设备都需要更强调对细菌的控制。此外，应该慎重评估孵化巢设计中的微细裂缝或自动收集系统，因为这些鸡蛋都有可能成为下一个污染源，从而增加细菌的负荷。
干净的孵化区
对孵化区进行标准、严格的清洗和消毒以做到尽可能的干净，这包括雏鸡可能接触到的任何区域，如孵化器、走廊、加工室和存贮室等。由于在孵化过程中有可能细菌会大量繁殖，因此在雏鸡开始啄壳的时候应适当的进行消毒处理。在冲洗雏鸡箱和孵化托盘时，合适的冲洗温度时非常重要的。根据相应的标准，准确的评估蛋的品质，并及时将信息反馈给育种专员。当存放的蛋接近12 至14 天时，蛋存放对雏鸡的死亡率会有负面的影响。维持温度和通风设备的正常运行对于孵化来说也是至关重要的。备存更多的零件和及时的处理设备故障都将最大程度的减少问题的产生。
雏鸡早期的应激主要来自人为设计不当的温度和通风控制，而并不是出自雏鸡本身。目前在加工室或存贮室现行的做法可能会对雏鸡造成热应激。而在孵化过程中，过热的温度也会造成雏鸡的死亡率增加以及雏鸡早期的生长性能不佳。与传统的养殖模式相结合，无抗生素（ABF）养殖的雏鸡可以一开始就在最干净的系统中处理吗？答案是肯定的，不过一些老式的孵化场将需要更好的技术和计算机控制，从而来满足无抗生素（ABF）养殖的需求。
雏鸡的运输
无论是多大日龄或原始标准多高的雏鸡，运输过程中都会对它们造成一定程度的应激。雏鸡运输虽然是一个只有2、3 辆运输车和员工的部分，但他涉及重要的资本和运营费用。这需要在任何极端气温变化的地区，确保运输设备可以保持适当的通风和温度控制，以尽可能减少运输过程对鸡群所造成的应激。
无抗生素（ABF）养殖方案中涉及到需要更完善的车队维修服务。准备更详细地监测温和二氧化碳含量的变化。分散在运输车内的多个传感器以监测更大范围内可能发生的情况。
应根据养殖场之间的距离和运输时间来确定装运雏鸡的数量。在堆叠装有雏鸡的箱子之前确保所有的箱子都是均匀分配的。使用所有可用的地板空间以保证获取更好的气流。
确定运输雏鸡的数量限制，并将此传达给你的规划、物流和孵化经理。
篇3
一、引领服务，培养学生专业服务意识和良好的服务姿态
引领服务要求学生掌握个人服务礼仪规范，做优雅的“酒店人”，赢得服务对象的好感和信任。首先是对被引领学生的问候迎宾，再用标准的引领姿态与手势为将要作演讲的同学引路，引导其至讲台前（演讲结束再引领其回座位），这是职业风范的展示；然后以标准的站姿（两臂自然下垂，两手背后交叉或双手腹前相握，抬头、收腹、挺胸、目光平视前方）站在该同学的右后侧。良好的站姿可以表现出人的精神面貌，衬托出美好的气质和风度。在这个过程中，教师应要求学生始终面对笑容，热情招呼。
这是服务态度的培养，也是意志的培养过程。态度是酒员工从业心理中一个重要的组成部分，是否能树立正确的从业态度，决定着酒店员工从业中的努力程度、待人接物的情绪等等；而意志是一个人在面对事物时所表现出来的克服困难、达成目标的决心，这是一种非常成熟的从业心理状态。开始时学生极不习惯几分钟的站立，职高学生普遍有自卑心理，不敢面对下面众多学生的目光，难免进出现摇头晃脑、东张西望等动作。
例如有一位学生，生性开朗活泼，特别爱笑，因此当她引领服务时，一些学生故意引诱她，在下面做鬼脸逗她笑，这对于她来说是一种挑战，也是一种考验。我就要求她从这些小事做起，严格要求自己，着意培养自己的耐心、自律和自控等。当然心理素质的提高不是一时半刻就能做得到的，而应从每一件小事做起，要求学严格遵规守纪，培养健康的兴趣，丰富自己的生活，自学抵制不良的诱惑。
二、口语交际，帮助学生排除心理障碍，远离自卑，永存自信
服务型行业（特别是我们饭店从业人员）需要有良好的口语表达能力才能把工作做得更出色，而职高的学生往往心理素质较差，缺乏良好的心理调控能力，不少学生张口说不明自己的意思，当众说话时心慌气短，过分紧张，还不如《红楼梦》中羞羞答答的林妹妹，更不用说口若悬河的辩论。
“魅力三分钟”是在口语交际上为学生提供了大胆表达自己情感的机会，对于排除心理障碍，形成开朗的性格起到了促进任用，同时还教育学生如何与别人相处，如礼貌、尊敬、谦虚等，都对他们的协调与周围人的关系有一定的教育意义。
这项训练的方式采用了演讲、辩论，或谈自己的感受，或讲述英雄模范个观点。最初我让学生事先准备题目内容，先备后讲，内容由学生自定，可以讲自己欣赏的一则名言、警句，或某篇文章某件小事对自己的启迪，或是生活中的一些感想。总之，从身边到社会现象、从历史到未来、从自然科学到社会科学，内容无所不可，只要学生发挥各自的特长，获取成功的喜悦，增强自信心，消除自卑感就可以说是是达到了目的。
对于演讲的内容，我鼓励学生大胆说出真话，抒写自己的真情实感，因为这样既能达到了让学生情感宣泄的目的，消除挫折和冲突引起的郁闷、焦虑和孤独，从而形成健康向上的个性，又便于老师掌握学生的思想状况及时疏导，帮助学生调整心态，从而形成健康的心理情感，这样的话既有助于排除学生的心理障碍，又有利于形成良好的师生关系，收效良好。
例如：一位比较内向的一位女学生，谈到她第一次做导游带团的时候，刚接到这个团队时竟然一句话都说不出来了，幸好优雅的引领姿态赢得了客人赞扬，一下子激发了她的自信：我在训练时不是讲得非常棒的吗？为什么就不能这样讲解呢？！于是她立即调整了心态，从容自如地为游客进行讲解，获得了客人的好评。她以此来激励其他同学，引起了众多学生的共鸣。
三、课堂评价，让学生学会自我欣赏、自我赞美
第三个步骤便是开展课堂评价，我把评价的权利还给学生，要求其他学生注意观察两位同学的表演，认真倾听，事后对每位进行评价，每个小组形成自己的评价意见，并请各组推选一位学生公布评价结束果，同时也要求参与表演的学生也给出自己的评价。
学生喜欢鼓励和表扬，职高的学生更需要鼓励和表扬。心理学研究表明，一个人的劳动成果如果能够得到别人的承认就会产生一种成就感、自豪感，从而形成自我激励的心理机制。因此，在课堂评价中，我比较注重引导学生正面评价他人，让学生讨价他们的优点，有进步的地方，捕捉他们的闪光点，多运用鼓励、表扬等积极的评价为主。因为职高生虽然普遍自卑，但内心仍有美好的的向往，尤其是进入职高后，他们大多希望重新开始，表现出较强的上进心，但求胜心切，文化基础较差，故其良好愿望常难以达成，结果情绪一落千丈。因而要特别注意不应该使学生在学习上产生失败者的心态，而应处处培养他们的成功者心态。重视心理培养，使他们积极主动地参与教学的全过程，全面提高学生的素质。
与此同时，我要求参与表演的学生学会客观地评价自己，能找出自己的不足之处，也能看到自己的长处，相信自己有一得之长、一专之长，树立“别人能做到的也能做到”的观念，让学生学会自我欣赏、自我赞美，逐步培养自信心。
如：一位学生谈起自己去安吉旅游，随着她的讲述和照片的展示，使同学们仿佛又回到了上次集体旅游的情景，而她则充当了一位出色的导游，正引领她的同学徜徉在青山秀水中……她出色的表演赢得了同学们热烈的鼓掌，这正是对她最好的评价，也是对也演讲成功的肯定，同时也唤起了她的自信和享受成功的喜悦。“一个人只要体验过一次成功的欣慰，便会激起多次追求成功的欲念。”当学生获得成功，内心便会产生十分喜悦和自豪的情绪体验活动，对之衍生出亲切感，此时必能反馈出巨大的内驱力，驱使他们向着第二次、第三次……成功前进，教师要激发学生心灵深处那种强烈的探求欲望，而且要让学生在自主学习中获得成功的情感体验。因为只有让学生获得成功，才能产生、内在的、高层次的愉，从而产生强大的内部动力，以争取更大的成功，特别是对于学习困难的学生来说，成功的积极意义远大于失败。
篇4
姜是中餐中很重要的一种烹调用料。中医认为姜还有一个非常重要的作用，那就是养护脾胃。民间有句俗话叫“饭不香，吃生姜”，如果吃饭不香或者饭量减少的时候，吃上几片姜能够改善食欲，增加饭量。现代医学研究发现，姜富含抗氧化的元素，可以有效调整消化系统，减轻因饮食不当产生的腹泻症状。从20世纪70年代起，姜就正式走上路家的餐桌，成为每天早餐不可或缺的一员。
吃姜不仅养护脾胃
路老说，姜不仅对脾胃有好处，他“90岁的年龄，40岁的心脏”也和姜有着很大关系。
根据路老的临床研究，姜的确能保持脾胃功能正常。路老说，心脏病其实和胃有很大关系，“胆固醇从哪里来？就是从肠胃进来的。痛风从哪里来？一样从肠胃来，甚至高血压和肠胃的关系也密不可分。因此，我们把肠胃调整好了，就不容易得其他的病了。”
路老每年都会定期体检，特别是他这几年的体检结果，在印证他的理论。路老的血管弹性经过测试，居然和四五十岁的健康男性相差无几。看看路老的体检报告，所有的数值都在正范围，所有的评价都是“未见明显异常”，连体检的大夫都吃惊地竖起了大拇指。
独家吃姜“秘方”
秘方一：用醋泡制姜片。姜是一味药，具有发散的作用，可以避风寒，预防感冒，帮助消化，促进胆汁分泌，而醋是活血的，既能止痛又可以让姜不那么辣，这样会使味道更好，效用也不减。
秘方二：吃姜的量要控制。路老提示，吃姜的量很重要，“吃几片就能达到帮助消化补益肝脏的功能，不要吃太多。姜性温，如果吃得过多会刺激胃壁，增加胃热，效果就相反了。”
秘方三：晚上不宜吃姜。俗语说：早上吃姜，胜似参汤；晚上吃姜，赛过砒霜。姜在早上食用是有发散作用的，而晚上阳气有所损失，这时候应该维持阴气，人也应该收敛了，此时就不适宜吃姜。
秘方四：秋天不宜吃姜。一年之内夏天是吃姜最好的时候，但有一个季节是最不适宜吃姜的，那就是秋季。“到了秋天最好不吃姜，因为秋天阳气都收敛了，秋天肃杀，万物凋零，不宜吃姜。”
秘方五：具体问题具体分析。虽然晚上不适宜吃姜，秋天不适宜吃姜，但路老主张灵活把握，“如果晚上出去走路，着凉了，风寒感冒，回来之后就可以服用姜糖水；如果是恶心呕吐，脾胃不健康，也可以吃姜来调理。”
邓玉华:自创养生美食
邓玉华1942年生，国家一级演员，中国煤矿文工总团原副团长，第三届中国金唱片奖获得者。
邓玉华说：“要说养生，我没有太多的经验，谈养病倒是还有点体会。”掰着手指数数，邓玉华得过五种以上的病，仅在20世纪80年代，她就动过两次大手术。
篇5
当前各地对青少年的体质调查显示，我国的青少年体质较以前有显著的下降。从运动生理学角度分析，要提高身体的素质必定要给身体提供一定的运动强度和量的刺激，且强度和量达到一定的阈值，并且通过一段时期的延续，才能使身体的状况达到质的变化，也就是我们说的身体的素质提高了。但是在社会各种因素的作用下，原本属于学生的闲暇时间被各种素质班，补差班、兴趣班所占据，学生进行闲暇活动的时间被占据，而提高学生身体素质的任务就由体育课程来承担，其实这也是大量人群对学生体质健康认识的误区。作为学校教育的重要组成部分，体育课程担负着增进学生健康的重任，它不仅通过体育教学增强学生的体质，而且还要通过体育教学改善学生的心理健康和社会适应能力，它是提高学生体质健康的主要途径，但不应该是唯一的途径，要确实提高学生的身体素质，更要关注学生的闲暇体育，这也是当前我们普遍忽视的问题。
一、 闲暇体育的界定
闲暇体育是人们利用闲暇时间进行体育行为的一种活动，又是一种特殊的内在的心理活动过程，而这种外在的物理活动与内在的心理活动与人的身体有直接联系。闲暇体育的特征主要表现在闲暇时间和体育活动。闲暇体育是人们自觉自愿参加的，有一定运动量和强度的体育活动，在活动中没有外在压迫感和内在压抑感，即不以全神贯注，又可漫不经心，在运动中得到满足和快乐，同时个性得到自主的发展。
二 、闲暇体育的意义
（一）闲暇体育促进体质健康的重要途径
我们都知道，个体的生理机能要增强，必需要有运动量和运动强度的反复刺激，才能不断提高机能的水平。一堂体育课的时间是35—40分钟，在理想状态下学生的练习密度为40—45%，运动强度指数为：1.4—1.5，按每周3堂课计算也就45分钟，这样计算的话要，想要依靠体育课提高学生的身体素质的程度是很小的。为此学生的闲暇体育就显得尤为重要。小学阶段依照标准的教学课时学生拥有较多的课余时间，为闲暇体育创造的极好的时间保障，学生可以通过以身体活动为基础的游戏、活动，在愉快的气氛中进行了无意识的体育锻炼，在达到一定的运动量后，从而提高自身的身体素质。
（二）闲暇体育有利于培养学生的体育意识
激发学生的运动兴趣，培养学生终身体育的意识是体育课程标准的基本理念之一，如何实现这一理念一直是学校体育的难题，学生的运动兴趣和锻炼习惯不是由某一制度或政策决定的，更不是一朝一夕就能养成的，在小学生的思想中没有终身体育这样的意识和概念，学生为什么会进行体育活动，因为他在活动中体验到快乐（玩的的高兴），学生感到快乐的事情他肯定会继续去做，时间长了也就成了习惯，继而升华为终身体育的意识。
四、闲暇体育的措施
（一）体育氛围 动力保障
从心理学角度分析，一个学校形成了体育传统与风气，它能够形成该校集体的心理定势，集体中的多数成员在耳濡目染、潜移默化中形成一致的态度和共同的行为方式。比赛对学生来说是最具有吸引力的，学校可以比赛为组织形式，除了举行秋冬季田径运动会外，还要根据各地的实际开展学生能在闲暇易于开展活动的单项比赛，如羽毛球、篮球、乒乓球、跳绳、踢件、铁环等，在时间上将各类体育竞赛贯穿学生的整个学习过程，以赛带练，激发学生对体育的兴趣，以点带面，局部促进整体，以形成良好的学校体育氛围。有研究表明，人的态度在群体中存在着类化现象，无论是理想、价值观念等，个人都会受到群体中他人的影响，必然成为影响所有成员的巨大力量，甚至能使原先体育态度淡漠的人转变态度。而一定的体育行为，一旦成为学校多数人的共同行为方式，就将通过模仿、暗示、从众、认同等心理机制使少数行为方式不同的个体内化自己的行为，从而与周围的心理环境协调起来。为此学校成立水平相对较高的各个运动队的同时，还应关注运动水平、能力一般，但又有运动趋向的学生群，学校可以开设以提高和普及为目的的兴趣小组，让他们同样享受运动的乐趣。实践证明，学校的体育传统与风气会产生巨大的心理感染氛围，产生对体育运动的浓厚兴趣和活动动机，为闲暇体育提供巨大的内驱力。
（二）课堂教学 技能保障
体育锻炼能力并非是空中楼阁，它是以运动技能的储蓄为基础的，一个不掌握任何运动技能的人不可能有什么正确与成功的体验。学生的运动技能从何而来，这就要求我们发挥体育教学的作用。新课程改革以后，在教材上实行国家、地区、学校三级课程管理，为校本课程的开设提供了良好的保证，以前我们的体育教学内容与学生的生活实际联系不紧密，很大程度上存在着脱节，出现了学生喜欢体育，但是不喜欢上体育课的现象，归根到底还是因为我们的体育课中所传授的技能、技术与学生的生活实际相脱节，学生不能从体育课中体验到体育的乐趣，为此我们为了使学生在闲暇时间里进行较好的体育活动就必需在体育教学中对现有的教材进行改革，在教学内容中贯穿技术技能相对简单，学生有一定兴趣，在学生的实际生活中容易开展的内容进行教学。一方面将趣味性和技能性都强的内容当作教学的重点，发挥这些教材固有的趣味性和技能性，使学生体验其中的乐趣，提高体育教学的实效性，如篮球、足球、乒乓球、健美操、羽毛球等内容，另一方面，对技能性不强，但趣味性强的教学内容更多的作为调节教学的辅助内容来运用，如在准备活动，调节情绪或休息放松时运用。最后，学校可以根据实际，开展体育校本课程的研究，使学生在体育活动的内容上有所侧重。总之，在体育课中让学生掌握一些基本的运动技能，可以为学生的闲暇体育打好运动技能的基础和活动兴趣，让学生在闲暇的时间里有内容、有项目活动。
（三）家庭、社区 空间保障
学生的闲暇体育活动，相当部分的时间是脱离学校在家庭和社会环境中度过的，为此，我们更要重视学生在家庭、社区里的体育活动，对于学生而言这是他们活动的最主要的空间，社区体育主要是在街道办事处的辖区内，以自然环境和体育设施为物质基础，以全体社区成员为主要对象，以满足社区成员的体育需求，增进社区成员的身心健康为主要目的，就地就近开展的区域性的群众体育。学生的闲暇体育活动，相当部分的时间是脱离学校在家庭和社会环境中度过的，从客观上需要社会力量稳定的投入和支持，而小学生在家庭和社区的闲暇体育活动，有利于更好的促进社会化的闲暇体育活动。学校区别于其他企事业单位有着在社区体育中发挥重要作用的明显优势：学校一贯重视开展学校体育，学校有能力保证大量的学生体育活动群体，保证以学校为中心开展社区体育的主力军队伍。另外，以孩子为核心带动家庭加入社区体育组织是建立学区体育模式一个良好的切入点。
（四）运动评价 督促保障
对于小学生来说，他们还没有建立有意识的体育行为，他们从事的体育行为只是在游戏成面上，在时间上是有间歇性，活动的内容也具有不确定性，还没有形成固定的行为和意识，为了有效促进学生在闲暇时间的的体育活动，加速学生有意体育行为的养成，我们将学生的闲暇体育纳入体育课的评价内容，一方面对学生参与体育活动的时间进行评价，让学生有意识的达到一定的运动量，另一方面对学生的活动项目进行引导，如学生参与集体项目的得分较高，个体练习的分值较低，这样可以让学生在练习的内容上相对固定。
篇6
以浦江县第二中学高一有氧健美操选项班随机抽取60名（女生）为研究对象
1.2研究方法
1.2.1文献资料法
根据研究的实际需要，查阅大量的国内外有关健美操教学的文献资料，并对有效文献资料进行分类、整理、归纳与分析；同时，参考了人教版《国家学生体质健康标准》作为评价依据。
1.3.2实验法
实验对象为高一年级有氧健美操选项班60名女生，教学安排为2～3次/周，练习时间为1小时，共一学年。测试时间为高一上学期与高二上学期进行两次体质健康测试，测试项目标准及依据为《国家学生体质健康标准》中的指标要求测试项目进行测试与评价，其项目有身高、体重、肺活量、800米、立定跳远和仰卧起坐。
1.2.3数理统计法
对测试的有效数据采用SPSS数据处理软件进行统计与分析。
2研究结果与分析
2.1有氧健美操教学设计
2.1.1教学内容
在教学内容上，对有氧健美操选项班的学生先采取学习基本步伐、形体动作再到动作的串联以衔接，最后进行完整套路的教学。其中，基本步伐是有氧健美操的灵魂所在，一整套操的套路动作主要是由若干个基本步伐创编而组成。教学主要以低冲击步伐为主，以音乐或舞曲来培养学生的乐感和节奏感。在学生熟悉了基本步伐后再加上上肢进行编排组合练习，将强度控制在60%～75%，配上音乐速度适中的音乐，随着运动量和密度的加大，将音乐的速度再提高，练习强度控制在70%～85%，同时将一些低冲击步伐慢慢转变到高冲击步伐，加上难度动作，反复练习。
2.1.2教学方法
在教学方法上，主要采取教师示范―学生模仿、教师领操―学生跟做、学生领操―学生跟做的教学方法。教师在学生不熟悉动作的时候，给予口令手势提醒，再作反复练习。在学生在健美操掌握到一定程度后，鼓励学生进行自行创编，分组创编，布置课外作业，实施学生自编、自导、自演的拓展性学习模式，促进学生全面且有个性发展。
2.2评价指标分析
2.2.1身高、体重指标
有氧健美操运动是一项综合体育运动项目，它要求全身主要肌群参与，运动连续持续较长时间并且是有韵律的运动，能有效控制体重，能有效提高练习者各种身体素质，对练习者的体质健康指标有很大的促进作用。
注：2014年国家体质健康标准，高一女生体重指数（BMI）评价标准：轻体重（BMI
经过一年时间的有氧健美操锻炼，对实验前、后两次体质健康测试指标的进行分析比较，发现其身高、体重有显著的变化（见表一）。被测试者平均增长值为1.8cm，身高有所增长，但不明显（高中女生已基本发育成熟，身高有一定的增长，但处于延缓趋势）。体重下降平均值为2.1k，BMI=18.8，其指标更接近于16.5≤BMI
2.2.2心肺功能指标
注：2014年国家体质健康标准，高一女生肺活量评价标准（ml）：不及格（VC
肺活量是指在不限时间的情况下，一次最大吸气后再尽最大能力所呼出的气体量，这代表肺一次最大的机能活动量，是反映人体生长发育水平的重要机能指标之一。《国家体质健康测试》要求，肺活量是高中各年级学生的必测项目。本教学实验研究的被测试者经过一年的有氧健美操锻炼，肺活量有显著的提升，平均提升值为914.6毫升。通过实验前后心肺功能指标发现“有氧健美操”对提升肺活量效果明显。这说明有氧健美操运动有助于增加呼吸肌的力量，提高肺的弹性，使呼吸的深度加大、加深，改善肺呼吸的效率和机能。
2.2.3耐力指标
耐力素质是指人体在长时间进行工作或运动中克服疲劳的能力。它是反映人体健康水平或体质强弱的一个重要指标。在中小学主要以800米来作为学生的耐力测试项目。本教学实验研究的
被测试者经过一年的有氧健美操的锻炼，800米成绩有显著的提高，平均提高值达到了9秒，在进行有氧健美操锻炼时，人体机体有氧代谢能力增强，因此，能提高学生的有氧耐力，在一定程度上说明有氧健美操运动有助于提高学生的耐力素质。
2.2.4腰腹力量指标
在每节课前，给学生安排有氧健美操的垫上练习，时间为5～10分钟，练习内容为腰腹力量的练习。被测试者经过一年有氧健美操的垫上练习后，在体质健康测试中的仰卧起坐成绩提高明显，平均提高值为9个。因此，在一定程度上说明“有氧健美操”运动可以有效增强学生的腰腹力量。
2.2.5下肢爆发力指标
立定跳远是发展学生下肢爆发力与弹跳力的运动项目。它要求下肢与髋部肌肉协调快速用力，并与上肢的摆动相配合来完成的技术动作，其成绩是评定下肢肌群及踝关节力量的重要指标。通过数据可以看出，被测试者经过一年的有氧健美操的锻炼，立定跳远成绩提高显著，平均提高值为5.4cm，说明“有氧健美操”的锻炼可以有效发展学生的下肢爆发力。
3结论与建议
3.1结论
3.1.1通过有氧健美操教学实验研究，可以发现：高中女生在身高、体重，心肺功能，耐力素质，腰腹力量，下肢爆发力等健康指标上有显著变化，这说明“有氧健美操”运动对提升高中学生的体质健康水平有积极的促进作用。
3.1.2通过有氧健美操的教学实验研究，对受试者的指标进行评价，能够了解学生的体质健康情况，教师可以根据每个学生的个体差异，对于不够理想的指标，进行有针对性的锻炼，鼓励学生进步与发展，从而不断提高每个学生的体质健康水平。
3.1.3通过有氧健美操的教学实验研究，我们发现“有氧健美操”运动对高中女生的体质健康指标影响明显，对提升体质健康水平效果显著，适宜广大高中学生去学习与锻炼。
3.2建议
3.2.1优化课程设置
依据时展要求和新课改理念，培养全面发展的人才，学校应重视学生的特长和个性化发展，优化体育课程设置，开设一些学生喜欢又符合时代特色的体育选项课程，比如高中男生喜欢武术，女生喜欢舞蹈、健美操等项目；在培养学生兴趣的同时，又能提高学生的体质健康水平以及为终生体育意识奠定基础。
3.2.2完善教学设施
依据学生对体育选项课选择和学校对相关课程的设置，学校应给学生创造良好的条件，激发学生的学习兴趣，给学生提供一个展示的舞台。因此，学校应针对课程设置，完善各项设备、场地设施，为有氧健美操的等选项课课堂教学和学生发展提供有力的后台保障。
3.2.3提升教师专业化水平
体育选项课的开展，就需要有专项的老师来进行教学和指导，而教师的专业水平关系到教学质量的高低，因此，学校应该定期组织相关专业教师进行教练、裁判的培训和进修，来提高教师的专业化水平，为学校、为学生的发展提供支持和保障。
参考文献：
篇7
很难想象丁聪在事业上成就卓著，而在生活上却很糊涂。曾经有家杂志曾专程采访丁聪，当听说他从来不做体育锻炼，不吃维生素时，就很惊讶，觉得写他不善保健没有“推广价值”，只好不写了之。而从不注意保养、锻炼身体并因之出名的丁聪，却几年如一日，每天陪老朋友叶老散步。随着叶老体力的日渐不济，散步的路程一天比一天短。丁聪笑说：“是叶先生走不动了，才让我‘下岗’的。”其实，丁聪年逾古稀，坚持洗冷水澡倒是一条长寿健康的秘诀。就是在北大荒劳动改造时，他也常提一桶冷水回“牛棚”，用冷水擦身，还将冷水浇到身上猛洗一阵，然后擦干。他把洗冷水澡作为生活的重要组成部分。冷水可促使血液循环加快，舒经活络，使身体各器官得到全面调节和锻炼。
丁聪是天生的乐观主义者。即使是在艰难的抗战岁月中，在被打成流放北大荒的岁月里，他仍然笑口常开，与命运抗争，在苦中寻乐。他还忙里偷闲，用笔作画描绘人生苦乐。几经磨难，身体仍然很棒，难怪有人赞美他是“运动健将的体魄，天真快乐的容颜”。丁聪老人热情、豁达，开朗的个性成为他健康长寿的的秘诀之一。
“我似乎不应再叫‘小丁’了。当有人第一次叫我丁老时，我还以为是在叫别人呢。因为我从来没有老的意识，即使是现在。不仅老朋友叫我小丁，连一些年轻的新朋友，有时也叫我小丁或小丁老。只是前些时候去成都办展览时，朋友们约我游青城山和峨眉山，下来后双腿发软发酸，几天走路不便，我才意识到，真的老了。但同去的年轻人仍很佩服我，说八十多岁还能上青城山、峨眉山的，怕没几个了。”年逾八旬的“小丁”耳聪目明，身体健康，思维敏捷，说起话来幽默风趣，笑声朗朗，八旬老人所应有的老态与他丝毫不沾边。这与他笔耕不辍，用画笔歌颂美好，鞭挞丑恶，乐观豁达的性情不无关系。拥有一颗年轻的心让丁聪年轻，使他永葆青春。
九旬剪纸大师：养生“三不是”
文/兰华
河北民间工艺美术大师、东方神韵剪纸世家第四代传人彭秀慧已90多岁高龄，依然身心康泰，一把剪刀得心应手，花鸟鱼虫信手剪来。说起养生，老人家不无幽默地道出三个“不是”来。
篇8
随着护理学专业化和专科化发展，培养护理本科生使用护理程序、提高临床决策能力成为护理本科教育中面临的重要问题与挑战。健康评估能力是临床决策能力的基础，它是培养护生收集资料、“以与医疗诊断不同的整体护理评估的思维模式”、确认患者的护理问题/护理诊断、监测病情变化、预测疾病发展的能力[1]，是现代护士的核心能力之一，也是护士提供高质量护理服务的必备技能[2]。为了探究提高护理本科生健康评估能力的方法，2013年，我们将养老机构作为培养护理本科生健康评估能力的第二课堂，利用护理程序指导护生在养老机构开展融学习与服务为一体的健康评估实践活动。活动后采用深度访谈的方法，以每个服务小组为对象，对参与活动的16组学生进行了深度访谈，了解其在整个服务过程中的感想、收获和建议，探讨养老机构社会实践对护理本科生健康评估能力的影响，现报道如下。
一、对象与方法
（一）对象
以我系2010、2011级共32名护理本科生为研究对象，其中2010级23人，2011级9人。2人/组，由2010级、2011级学生结对组成9组（G1-G9），由2010级学生结对组成7组（G10-G16）。所有护生均完成了《健康评估》课程的学习，取得相应学分，具备一定的健康评估能力。
（二）研究方法
1.实施方法。确定服务对象：石河子市绿洲医院老年科是集养老、医疗、康复、护理为一体的养老机构，从这些老年人当中选择由医院确诊过的老年患者16名（其中，高血压病人10名、糖尿病病人6名）。准备工作：由教师编制健康评估实践的相关表格，包括养老机构老年慢性病患者护理评估表及随访表。评估表以吕探云主编，人卫版《健康评估》（第2版）、《健康评估》（第3版）教材为理论依据，结合养老机构老年人特点，参考国内外文献，经专家咨询和预试验基础上编制而成，内容包括：老年慢性病患者人口社会学资料，基本健康信息，功能性健康型态评估及其他需要；随访表主要包括老年慢性病患者的健康信息（症状、体征、服药）及功能性健康型态评估等内容。以上表格编制完成后，由教师就这两份表格的使用对32名参与护生进行培训。组织分工：1名老年慢性病患者由2名护生配合照顾。教研组2名教师参与本项目，每名教师负责指导8组护生；指导形式包括组织小组讨论及现场指导，其中每对学生的现场指导次数不少于3次。实践内容：从2013年4月6日开始，每周1次，连续12周。每组护生首次实践需完成“养老机构老年慢性病患者护理评估表”，在教师指导下，开展小组讨论，确认服务对象的护理问题/护理诊断，制定护理计划；其余每次则需按照上次制定的护理计划进行实施与评价，并完成“随访表”，在教师指导下，再次确认护理问题/护理诊断，制定护理计划，如此不断循环。最后一次实践每2组互换服务对象以《养老机构老年慢性病患者护理评估表》完成终末评估。
2.评价方法。评价内容：目前，国内学者对于护生健康评估能力的评价尚没有统一标准。一般认为应从健康评估理论、问诊能力、沟通能力、护理体检能力、阅读及分析相关检查报告的能力、病历书写能力等方面进行评价[3，4]。结合养老机构的特点，本研究从问诊能力（含沟通能力）、护理评估记录书写及诊断思维能力两方面拟定访谈问题，探讨社会实践对护理本科生健康评估能力的影响。问题包括：（1）社会实践前后，您与老人的交流与沟通能力有无改变？改变表现在哪些方面？（2）社会实践前后，您对资料的分析归纳、作出护理诊断能力有无改变？改变表现在哪些方面？（3）社会实践前后，您书写护理诊断的准确性有无改变？改变表现在哪些方面？（4）社会实践前后，您的护理评估记录书写的质量有无改善？改善表现在哪些方面？（5）参与此次社会实践活动，您的收获有哪些？（6）您在为老人服务的过程中存在的问题或障碍有哪些？（7）您对这项活动的建议？每组学生的访谈时间约为20分钟，访谈前说明目的，在征得学生的同意后现场录音。在访谈过程中，要认真倾听谈话内容，并仔细观察他们的情绪变化，对有疑问的内容进行澄清和确认。反复听取录音资料，将资料整理成文字，通过编码、分类和提炼主题的方法对资料进行分析。
二、结果
（一）沟通能力
1.准备工作。多数学生表示，会在每次实践开始前做部分准备工作。如G5说：“平时到临床见习，我们五六个学生问一个患者，自己也不用做太多准备，反正总有人会问；这次活动就我们两个人，再也不能依赖别人了，为了不尴尬，我们会提前把各自要问的问题分配好。”G6说：“第一次评估是像以前那样按照评估表逐条去问，结果发现老人好像听不懂，有一次还闹了笑话，我们这才意识到问题的问法过于书面化。后来，我们两个会提前交流一些问题的问法。”G8说：“我们在给老人做糖尿病健康教育时，前几次只是讲一些知识，她好像听不懂，也不感兴趣，后来的内容比如糖尿病足，我们就提前在网上找了相关图片，用手机给她看，效果好多了。”
2.沟通技巧。多数学生表示，随着实践的深入，会有意识地使用问诊及沟通的技巧，沟通效果也有了很大改善。G1说：“我们组的老人特别喜欢我们来，每次我们来了就会给我们讲好多他以前的事，这样就影响我们做正事（评估）了。后来，我们就渐渐能把握把他‘拉’回来的时机了，他想说的也说了，我们想问的也问了。”G3说：“开始时我们经常会一次问好几个问题，我们组的老人耳朵背，她总是‘挑’着回答，有的问题就漏掉了。我们意识到自己的提问方式需要改变，在那之后每次就问一个问题，问的时候声音大点，她回答起来几乎都没问题了。”G13说：“刚开始的时候，我们是按照评估表逐条来问，后来发现有的问题具有相关性，我们就把相关的问题组合了一下，放在一起问了。这样既节约了时间，也没出现相似问题重复问的情况了。”
（二）护理诊断
1.评估意识。访谈中有3组学生表示，评估意识得到了强化。G2、G11说：“以前我们也经常来养老院进行志愿服务活动，当时的服务内容带有随机性和盲目性。这次来机构，每次都是先评估后服务，这使得我们的护理措施更有针对性了。”G8说：“以前来机构，我们能为老人做的只有剪指甲、洗头等这些基础护理工作；这次通过评估老人的情况，我们为他们讲解了需要的健康知识，受到了老人的欢迎。”
2.拟定护理诊断的能力。多数学生表示，通过实践，拟定护理诊断的能力有了显著提高。G10：“之前在收集到的资料中很难发现问题所在，摸不着头绪，通过训练和老师的精心指导，发现问题的能力明显提高。”G4：“能按照老师给的思路来分析护理问题，提护理诊断时的逻辑思维明显增强，提出的护理诊断更加全面准确。”G16：“理论课学习时侧重于确定护理诊断的名称，现在对于相关因素的确定感觉容易了很多。”G7：“以前写护理诊断会出现自编自造的情况，现在会有意识的查找资料，在护理诊断手册中查找、分析与资料相符的护理诊断。”G9：“之前随口能说出的护理诊断名称也就五六个，现在掌握的护理诊断数量增加了许多。”
3.护理记录书写。多数学生表示，护理评估记录的书写能力有了明显提高。G16：“现在每次碰到阳性资料都会进一步询问相关原因，把原因补充到护理评估记录里，这样有利于确定护理诊断的相关因素。”G14：“前几次上交的护理评估记录总有漏项，老师在群里指出问题之后就注意多了，每次书写完成后，我们会两人核对、避免漏项。”G15：“以前写见习报告时不会注意护理诊断的先后顺序，这次活动时，老师要求我们排序，并且讲了排序的技巧，渐渐地我们能很容易地完成诊断排序了”。
（三）责任感
多数学生表示，养老机构社会实践使自身的责任感明显加强。G1说：“以前临床见习时没有固定的见习对象，这次活动固定服务对象，无形中就把自己和老人联系在一起，会给予他更多的关注。”G14说：“固定服务对象使我们体会到了自己的价值，有被别人需要的感觉，对这项活动的重视程度增加了”。G13说：“以前临床见习时就是觉得自己是学生只是学习，此次活动中感到自己更像是‘主人翁’，我们组的老人骨折一直卧床，感觉他真的很需要别人的关心，我们就想着多为他做点事，让他舒适一些。”G10说：“此次活动的持续时间长，我们每个人都得到了很好的锻炼，自由发挥的余地也大，更能激发我们自己的主观能动性。”
（四）无助与困惑
有部分学生表达了自己的无助与困惑。G3：“我们想看看这些老人的病历资料，但科室的护士老师拒绝了我们的要求。”G12：“老师现场指导次数少，小组讨论的次数应当再增加一些，希望老师能多提供几次指导与讲解。”G9：“我们每次都是按照护理诊断来制定下一次的护理计划，可一些计划难以真正落实。”G16：“在服务过程中由于自身的知识、能力有限，护士老师为了避免产生不良后果，有的具体操作不太放手让我们去做。”G7：“虽然已经学过健康教育了，但做的时候还是不知道该如何选择方法，只是讲了健康知识。”
三、讨论
（一）养老机构社会实践有助于培养护生的问诊及沟通能力
问诊是收集健康资料的主要手段。正确的问诊方法和良好的问诊技巧是确保健康资料完整与准确的关键，是做出正确护理诊断的基础，更是建立良好的护患关系的重要时机。因而，问诊能力不仅对于护生健康评估能力的培养具有重要意义，而且还是其良好的职业素养的重要体现。健康评估课程中，问诊实践能力的培养途径是临床见习和实验室角色扮演。临床见习时，很多情况都是多名护生见习一位患者，护生的见习机会缺乏，在加之很多患者不能很好地配合，更加缩短了护生的见习时间，导致护生的问诊能力不能得到有效地训练。实验室角色扮演时，大部分学生由于缺乏疾病经历及尚未开始专业课的学习，对疾病的知识知之甚少，只能从形式上训练问诊能力。养老机构社会实践已随访方式进行，使护生直面真实的患者，随访时间较长；并采取结对、责任到人的原则，护生有了责任感，大大提高了护生的参与积极性，同时也增加了护生的实践机会。在反复训练及教师的指导下，护生的问诊能力与沟通能力得到了充分地锻炼。因而，养老机构社会实践有助于培养护生的问诊及沟通能力，与传统健康评估实践教学可实现优势互补。
（二）养老机构社会实践有利于培养护理本科生的整体护理评估思维
《健康评估》（第3版）指出，课程目标在于培养护生“以与医疗诊断不同的整体护理评估思维模式”确认患者的护理诊断/护理问题能力[1]。整体护理评估思维是在整体护理理念基础上形成的诊断性思维，掌握护理程序的应用是其内在要求。目前的临床见习常局限于某患者一次性健康资料的收集、整理和诊断，这使得评估、诊断与计划、实施、评价割裂开来；同时在前期课程中也未设计连续的护理程序应用实践的环节，这些均不利于护生整体护理理念的建立。此外，见习报告常以小组作业形式提交、教师的评价反馈往往滞后，且缺乏师生面对面的交流与讨论，难以达到有效训练诊断性思维的目的。本研究中，养老机构社会实践以护理程序为指导，护生体验了“动态的”、“连续的”、“整体的”护理服务。随着实践的深入，护生改变了以往来机构时“随意、无准备”情况，形成了“根据评估及诊断结果，实施护理计划”的习惯，很好地强化了评估意识。确定护理诊断是护生学习的薄弱环节，实践中采取了“组内讨论确定初步的护理诊断教师指导下进行小组间研讨教师点评小结”的步骤进行。研讨型教学在这一环节的应用，强化了护生对于护理诊断基础知识的掌握，培养了护理本科生的诊断性思维能力和自主学习能力。
（三）养老机构社会实践培养护生健康评估能力需要更多的外部支持
为促进机构实践培养护生健康评估能力的长效发展，需要提供以下外部支持：对外，高等医学院校应当将养老机构创建为实践教学的重要场所，这是医学生社会实践得以长期开展的坚实基础[5]。在此前提下，双方加强协调沟通，有助于解决学生在机构实践中遇到的问题，提升其成就感。对内，高等医学院校需要进行社会实践课程化改革及师资支持。在2015年开始的新一轮实践中，我系的做法是：《养老院护理实践》写入了2013版护理本科人才培养方案，安排学生（2013级护本生）在三年级开学前进行为期两周的机构集中实践活动，完成后可获得1学分，这样可使社会实践规范化，解决了与专业课衔接的问题。本学期起，将机构作为健康评估课程的第二课堂，指导学生（2013级护本生）完成与课程理论教学同步的2个月的实践活动，作业及参与情况计入课程平时成绩。教师的指导对学生健康评估能力的提高至关重要。目前开展的第二轮机构实践中，我系已将护理专业学位研究生纳入了实践教学师资，同时通过师生互动平台――QQ群、微信群，实现了师生实时互动，这有助于在师资紧缺的情况下及时解决学生在实践中面临的问题。
参考文献：
[1]吕探云，孙玉梅.健康评估[M].第3版北京：人民卫生出版社，2012.
[2]张文杰.护理人员健康评估能力评价研制与初步应用研究表[D].南京中医药大学，2012.
篇9
一、研究的目的
本次研究的目的是为关注我县学生体质健康，使学生能够了解自己的体质和健康水平，学会运用科学数据指导锻炼方法、引导体育课应加强训练的项目，促进学生体质的全面发展。为进一步提高体育教学质量，促进我县初中学校体育教学改革提供科学依据。
二、研究的方法
1.研究时间：2011年9月1日―2011年12月31日。
2.研究对象：平阳县七年级学生。
3.研究范围：平阳县44所初级中学。
4.研究内容：国家学生体质健康标准。
三、结果与分析
调查结果显示，在不及格人数比例上，城市男生达到17.68%，农村男生达到22.54%，城市女生8.92%，农村女生10.76%；说明七年级学生通过半年的初中学期，还没有适应初中的体育课和《标准》的要求，不及格率高，还有部分体育教师没有与做好小学生的《标准》与初中生《标准》的接轨。
1.1000米跑（男）、800米跑（女）
从耐久类项目中不及格率为城市1000m跑16.31%、农村1000m跑18.36%，城市800m跑8.16%、农村800m9.11%；男生明显差于女生，这与男女生生长发育有关。受测的学生是七年级，刚刚从小学过渡到初中阶段，耐久类不合格率较高，主要是初中体育教师不重视耐久类项目的训练，大部分教师没有搞清小学生耐力类项目测试的400m，七年级学生测试项目为1000m和800m，从400m一下增加到800m、1000m跑，学生没有适应，教师也没有适应，这时七年级体育教师应重点加强1000m和800m的训练，在七年级入学第一学期，上体育课中一部分时间，重点加强从400m逐渐过渡到1000m或800m，通过将近一个学期的强化训练，学生1000m或800m不合格率肯定会有明显的下降，达到93%以上合格率。
2.立定跳远、50米跑（25米×2往返跑）、立定跳远、跳绳、篮球运球、足球运球、排球垫球
从50米跑、立定跳远、跳绳、篮球运球、足球运球、排球垫球中选测一项。
在测试《标准》中，2011年平阳初中七年级学生不及格率：城市立定跳远男生11.57%、农村立定跳远男生9.09%，城市立定跳远女生3.22%、农村立定跳远女生3.6%；说明在测试过程中，有部分教师只测立定跳远一项，没有根据这类项目中的50米跑、立定跳远、跳绳、篮球运球、足球运球、排球垫球选测一项，而是直接测试立定跳远和50米，因这两项比较好操作，方便快捷，说明我们体育教师的惰性。
3.坐位体前屈、仰卧起坐（女）、引体向上（男） 、掷实心球、握力
坐位体前屈，主要是反映学生躯干、腰、髋等关节、韧带、肌肉的伸展性和弹性以及学生身体柔韧素质的发展水平；握力体重指数测试学生上肢肌肉力量的发展水平；仰卧起坐测试腹肌耐力。柔韧、力量、耐力都是学生身体素质发展必不可少的一个部分，来作为测试一个指标，从坐位体前屈、掷实心球、仰卧起坐（女）、引体向上（男）、握力体重指数中选测一项。从测试的几项数据看，坐位体前屈、仰卧起坐（女）测试较为正常，这与测试要求有直接的关系，由于这两项测试如按照《标准》要求，可能测试的成绩可能会有所下降。握力成绩不是很理想，不合格率：城市男生17.9%、农村男生6.45%，城市女生11.11%、农村女生1.23%；这些数据说明城市学生的握力明显低于农村学生，因为城市的学生户外活动明显低于农村，在家玩电脑的时间明显高于农村，势必造成握力明显不如农村的学生。
4.肺活量体重指数
肺活量体重指数不合格率：城市男生16.36%、农村男生20.86%，城市女生10.59%、农村女生13.46%；这几个数据表明，肺活量体重指数与男生1000m和女生800m成正相关系数。
5.《标准》的权重系数
从调查结果可以看出《标准》的权重系数与学生身体健康发展成正相关系数，如与身体发育有直接关系的1000m（男）、800m（女）、台阶试验占0.3，肺活量体重指数占0.2，这两项相加占50%，占据半壁江山，所以在中学阶段，在安排学期计划是要相应增加耐力类项目课时数，而且保质保量完成教学内容，这样才有效提高学生的身体素质，为学生身体健康成长奠定基础。
四、建议
1.领导重视、加强《标准》宣传教育工作
学校领导高度重视《标准》实施落实。应成立以分管校长为组长的领导小组，成员有政教处、教务处、体育组，各自分工。共同实施《标准》，学校领导小组每年至少有一次，向有关部门汇报工作，检查、督促及总结《标准》实施工作情况。学校实施《标准》是学校体育工作改革的重要措施之一。应以《标准》领导小组的名义向学生广泛宣传实施的重要意义和作用；学校每年应对贯彻《标准》测试成绩进行公示，形成制度，对取得突出成绩的班级和个人给予表彰和奖励，并通过各种形式宣传他们的成绩和所取得的经验。
2.调动体育教师积极性，改善体育设施
贯彻实施《标准》工作其主要任务由体育教师承担，工作量较大，领导小组应重视及全面关心体育教师，尊重体育教师的劳动成果，积极地给体育教师创造良好的教学、科研工作环境；学校应尽力改善目前体育教学设施落后的状况。领现在实行义务教育九年一贯制，国家又实施免收学、杂费。学校应将一定公共经费的比例投入到体育场地器材设施建设。
3.全面实施体育“阳光工程”
保证中小学生每天参加一小时体育活动，它是国家对教育的基本要求，是增强学生体质、促进学生健康成长的基本保证，是学校教育的基本职责。一定要提高对学校体育工作重要性的认识，只要认识到位了，思想上才能重视，学生每天一小时体育活动才能真正落到实处。
篇10
职业学校学生进行健康人格的培养,对于他们成才和自主创业有着积极意义。通过多年的探索,我感到通过体育教学可以在培养学生健康体魄的同时,可以有效地塑造他们的健康人格。
一、通过体育活动培养学生的吃苦耐劳精神和审美观念
体育教学以身体活动为主要形式,而身体活动并不仅仅是生理上的作用,它还伴随着知识的信息、心理的活动、情感的体验等一系列因素的同时出现。从目前职业学校学生的综合素质来看,有一些毕业生缺乏吃苦耐劳、爱岗敬业精神,缺乏艰苦创业精神,缺乏团结协作精神,知识面窄,心理承受能力及适应性差,不能满足用人单位的要求,严重影响了择业和就业。因此,我们在体育教学中,可以根据学生直接参与、身体力行这一实施强的特点,刻意安排艰苦的环境,培养学生吃苦耐劳、坚韧不拔的意志品质(如体操、球类等);营造紧张的气氛,培养学生沉着冷静、机智果断、结构健全的个性心理;可以创设轻松和谐的氛围,伴以优美动听的旋律,让学生通过充分展示外形的动作来表达内在的情感,从而发展个性,陶冶情操,培养良好的气质,提高审美意识,使学生形成健康的人格品质(如韵律操、体育舞蹈等);还可以通过体育实践体验后的“成功感”和“收益感”,养成良好的锻炼习惯和保健素养,形成科学用脑、讲究规律的现代生活模式;亦可以通过复杂技术动作的教学和实践,使学生既了解内部结构又能感知外部形态,促进抽象思维与形象思维的协调发展。体育运动与思维训练的巧妙结合,不仅有利于诱发和促进学生想象力和创造的灵感,而且有利于学生智力的发展和思维品质的改善。
二、通过体育活动培养学生树立正确的成功观念
体育教学中,学生的思想、能力、意志、情绪、态度等特征暴露特别快。比如跳高,面对一个新的高度,支撑跳跃面对一个新的难度动作,能否超越,一目了然,立即显露。但是由此引发的一系列心理特征却面面大观。成功者的喜悦与得意溢于言表;失败者的气馁与沮丧、急躁与冲动、紧张的焦虑、胆怯与自卑等表现各不相同。作为教育者,应迅速抓住学生思想行为充分暴露的有利时机,因势利导,引导学生正确地看待成功与失败、顺利与挫折、长处与短处,激励他们勇于战胜困难,克服不健康的心理障碍,提高自尊心和自信心;培养学生良好的意识、认识、情绪,行为及性格的自我控制能力和心理调节能力;促使学生经过失败、成功、再失败、再成功的不断体验,增强耐挫能力,保持稳定的情绪、乐观的心境,这样,即使在逆境中也能成才。通过这种方法可以培养学生良好的个性,没有个性,就没有创造性。没有个性的创造者,很难创出有前景的事业。因此,人的个性对于创业而言非常重要,因为个性包括了人的智力、性格、情绪、意志等一些重要特征。纵观历史上创造奇迹的伟业之人,无一不具有鲜明的个性。新的环境下,自主创业已成为毕业生的一条新的道路,这条路上既有鲜花清,又有荆棘陷阱。一个创业者的成功固然取决于多方面的因素,但良好的心理素质和个性是非常重要的方面。
篇11
价值取向的形成有主客观原因，人的价值取向直接取决于价值观，从某种程度上说，价值取向的形成就是价值观的形成，反之亦然。价值观一旦对个人认识与行为具有经常的导向性，它就叫做价值取向(Value orientation)，也就是价值观对个人行为有定向作用。价值取向是个体价值观的外在表现，当价值观对人的认知与行为有经常的导向作用时，这时的价值观就是价值取向了，例如：某人持有个人主义价值观，如果这种价值观经常地使他做出个人主义的行为，那么这时我们就可以说他就有个人主义价值取向了。
价值取向的涵义究竟是什么?迄今尚无统一的界说。本文主要采纳用“行为取向”界定价值取向。如：文化人类学家克拉克洪(Kluckhohn)由此认为，价值是一种外显的或内隐的．有关什么是“值得的”看法。值得与不值得意味着人们在认识上面对各种事物现象所做的抉择或所寻求的行动方向，这就是所谓的价值取向。可见价值取向往往是通过选择或比较来确定的。
目前我国研究者对于父母教养方式、价值取向与心理健康关系方面研究的还不够深入。我们作以下假设：父母教养方式对心理健康的影响是通过价值取向的中介间接实现的。本文通过路径分析的方法，考察两因素对心理健康的影响模式。
2 对象与方法
2．1 对象采取分层随机抽样选取东北师范大学、长春税务学院、长春大学的660名大学生，回收622份，获得有效问卷579份。
2．2 工具
2．2．1 价值观问卷价值观问卷是由华东师范大学张麒于2001年在其硕士论文中编制的。该量表由45个项目组成，含12个一阶因子。整个问卷的内在一致性α系数为0．8524，表明问卷的内在一致性信度良好。
2．2．2 父母教养方式评价量表(EBMU)本研究选用中国医科大学岳冬梅等人1993年修订的中文版EMBU，用以评价父母的教养态度和行为。该量表的内在一致性信度良好。
2．2．3 大学生心理健康量表本文选用适合中国大学生心理健康特点的，由河北师范大学王欣、左晓冬等人编制的大学生心理健康量表。该量表由54个项目组成，含有9个因素。整个问卷的内在一致性α信度系数为0．94。
2．3 数据统计使用SPSS10.0对数据进行统计分析。
3 结果
3．1 父母教养方式、价值取向与心理健康的相关相关分析表明，父母教养方式、价值取向与心理健康三者之间有密切关系，且相关系数达显著性水平。
3．2 父母教养方式、价值取向影响心理健康的模式的路径分析为深入研究父母教养方式经由价值取向间接影响心理健康的路径，我们进行了3个回归分析，以探讨诸因素对心理健康的影响模式。在第一个回归分析中，以父母教养方式各因子为预测变量，对心理健康进行分析，其具体结果是F1(父亲的情感温暖、理解)和M3(母亲的拒绝、否认)的Beta值均非常显著，其Beta值分别为；-0.359和0.216。在第二个回归分析中，以父母教养方式各因子为预测变量，对3种价值取向进行回归分析，其具体结果首先是父母教养方式对个人生活取向的回归分析，F1(父亲的情感温暖、理解)、F5(父亲的拒绝、否认)、F2(父亲的惩罚、严厉)和F4(父亲的偏爱被试)的Beta值均显著，其Beta值分别为：0.130、-0.095、0.222、-0.122；其次是父母教养方式对社会生活取向的回归分析，F1(父亲的情感温暖、理解)的Beta值非常显著(0.130)；最后是父母教养方式对权威意志取向的回归分析，M3(母亲的拒绝、否认)、F4(父亲的偏爱被试)和M2(过干涉、过保护)的Beta值均显著，其Beta值分别为：0.236、-0.141、0.099。在第三个回归分析中，以父母教养方式和价值取向的各因子为预测变量，对心理健康进行回归分析，其具体结果是F1(父亲的情感温暖、理解)和M3(母亲的拒绝、否认)的Beta值均非常显著，其Beta值分别为；-0.314和0.153；Z1(个人生活价值取向)、Z2(社会生活价值取向)和z3(权威意志取向)的Beta值均显著，其Beta值分别为：-0.383、-0.085、0.240。从复回归分析中可以看出，父亲的情感温暖、理解的Beta值由回归分析1中0.359下降为0.314，母亲的拒绝、否认的Beta值由回归分析1中的0.216下降为0.153，这说明父母教养方式的个别因子经由价值取向的中介影响心理健康。
为了更清晰地看出父母教养方式、价值取向和心理健康之间的关系，特绘制路径分析图，图示如下(图中标志的数据为相应的路径系数以及残差系数)。
4 讨论
篇12
一、研究目的
目前大学生的营养健康、饮食习惯和生活规律受到全社会的关注，流行病学调查显示，越来越多的慢性疾病，例如肥胖、高血压、恶性肿瘤、精神病等正在逐渐地侵蚀大学生的身体[1]。相关研究表明，不合理的膳食结构和模式是导致慢性疾病发生的病因[2]。更为令人担忧的是，在信息高度发达的当今社会，社会不同群体，即便受过大学教育者，也很难系统地知晓不良饮食习惯是大多数慢性病发生的主因。同时由于现代社会工作的快节奏，很多职业人员都处于“亚健康”状态，如心慌、气短、全身乏力、头疼、头晕、精神不振、情绪低落、反应迟钝、失眠多梦、白天困倦、注意力不集中、记忆力减退、烦躁、焦虑等症状。据有关统计资料显示，我国符合世界卫生组织关于健康定义的人群只占总人口数的15％，其中15％的人患有疾病，70％的人处在“亚健康”状态，而大学生群体中患亚健康的比例逐年增加，这应该引起学生、学校和社会的重视[3，4]。本文分析大学生饮食习惯和健康状况，旨在强调对大学生进行营养健康教育的重要性，提出科学的膳食方法，引导大学生改进不良的生活习惯和营养观念；引起高校与社会对大学生健康的关注。大学生是国家的栋梁之才，其脑力和体力活动旺盛，对营养需求量大，同时学习和就业压力越来越重，合理的膳食、健康的生活习惯对大学生的身体发育，学业的完成和社会的整体进步有着重要的意义[5]。如何在教学中通俗易懂地阐明饮食与疾病的关系、营养与健康的关系，使学生不仅仅是掌握营养学基本理论，同时能够将所学的理论结合实际，将营养与健康的知识运用于日常生活中学以致用，至关重要。
二、研究对象及方法
1.研究对象。本研究于2012年9～12月，对选《营养与健康》课程的176名学生进行问卷调查，调查对象是18～22岁的大学生，其中男84名，女92名。
2.研究内容及方法。采用流行病学现状调查方法，参照“中国居民膳食指南”[6，7]自行设计《饮食与健康问卷调查表》。本次调查分为两部分，第一部分为饮食习惯，另一部分为健康状况。共设置34个问题。被调查者以无记名方式填写调查表，当场回收调查问卷。调查时间分别在开设《营养与健康》课程前和结束该课程后。共发放问卷176份（选课的大一和大二同学），回收176份；有效问卷176份，有效回收率100％。
3.统计学处理。对收回的有效问卷进行编号，资料和数据输入Excel，对数据进行x检验和Logistic回归分析。
4.结果与讨论。第一步是利用电脑统计软件SPSS17.0单因素logistic回归分析，初步筛选出具有统计学意义（P
三、结果
1.营养教育前后学生的生活习惯。分别在营养教育前后对学生的生活习惯进行了调查，其中影响因素较高的是：作息时间、运动情况、大便是否规律等5项内容，具体结果见表2。从表2可知，与教育前相比，学生熬夜习惯和大便不规律情况大大减少，作息时间不规律现象也有显著性的降低。
2.营养教育前后学生对营养认知情况。表3显示，不同性别的学生对营养知识的了解情况有显著性差异。教育前后，女生对营养知识的了解都要优于男生。
3.营养教育前后学生的饮食习惯。分别在营养教育前后对学生的生活习惯进行了调查，其中影响因素较高的是：不吃早餐、饮食搭配不合理、经常吃零食、吃夜宵等。从表4可知，营养教育后大学生吃早餐的人数明显增加，饮食注意营养搭配，吃夜宵和零食的同学大大减少。
4.讨论。首先一些学生由于学习任务重，作息时间不规律，很多大学生习惯于“开夜车”，早上起床晚的现象较为普遍，但是大多数大学生喜欢体育健身，近60％大学生健身安排有一定规律，每周保证3次锻炼，并且每次运动30分钟或以上。其次，大学生不讲科学饮食，习惯于馒头、咸菜等，根本没有考虑到每餐的质量。并且饮水量严重不足，不能满足机体的正常需要。大多数有吃零食的习惯，不正常的饮食习惯不仅造成大便不正常而且使得摄入的各种营养不均衡不能满足机体需要。并且可以看出，女生营养素摄入量个体内和个体间的差异高于男生，原因可能是女生的食物更为多样化或食物摄入不规律等造成[8]。再次，教育前对于疾病与饮食习惯的相关性了解不全面，不确切，营养与健康教育后对大学生的生活及饮食习惯均有一定的影响，对疾病与饮食和生活习惯的相关性意识具有一定的提高。
通过对比调查可知营养与健康教育对大学生来讲必不可少，大学生的营养与健康问题越来越受到政府、学校、社会的关注，从全国大学生体质与健康状况调查以及有关学者进行的大学生调查中，都说明大学生对营养知识掌握的很少或漠不关心，没有注意自己的膳食行为是否会影响自身的健康状况，从而凸显了营养教育的重要性。而高校恰恰是扮演教育者的最好角色，营养知识的普及是解决大学生营养缺乏现象的根本。大学生的营养健康问题不容忽视，它是学生完成学业的物质基础[9]，整治优化大学生消费的社会环境，为大学生创造一个健康的生活和消费环境。关注并注重促进大学生的膳食健康，才能提高全民素质，构建和谐社会。更加重要的是，这些良好的营养习惯对于其一生的健康都非常重要，同时还能通过他们向整个社会传递正确的营养健康习惯，为减少常见慢性病的发生做出潜移默化的贡献。
参考文献：
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