引论：我们为您整理了13篇二手烟的坏处范文，供您借鉴以丰富您的创作。它们是您写作时的宝贵资源，期望它们能够激发您的创作灵感，让您的文章更具深度。
篇1
“二手烟”里到底有什么々
一氧化碳、甲苯、铅、甲醛、脱氢苯、丁烷…多达十几种有害物质随便一种就能上健康的”黑名单”，更何况是这些的集合――这也是为什么“二手烟”的危害比亲自尝试烟草的味道耍严重得多。对那些不能避免地接触到“二手烟”的人，以下的三个“重灾区”是躲不掉的。
电梯中的“大难杀”：尽管所有人都在呼吁公共场所禁烟，但电梯间还是二手烟重灾区。清早，走进电梯，一股浓浓的烟味侵袭而来，破坏了上班的美好心情，遇到这种情况。难道随身带上空气清新剂，进电梯前先一阵狂喷?这样未免有点太夸张。
如果公司在比较低的楼层，建议你在进电梯前，深吸一口气，然后憋气，电梯里面一般待的时间不长，你就当练习了游泳课程。
同时，也可以在内衣里面塞精油球(香茅精油的效果就不错，三滴即可)，在消除疲劳、减轻压力的同时，其散发出的浓浓精油味能赶走恼人的“烟味”。
办公室“大逃亡”：每个办公室都有那么几个”老烟枪”，他们进公司时间长，资历老，大多有独立的“玻璃房”却总是不关门，一根接着一根地抽烟，烟味就这么弥漫了整个办公室。
办公室的密封环境大多设法把窗户打开，烟味非常难散去，这个时候只有用不寻常的办法才能“迫使”这些老烟枪自觉戒烟：你可以将烟灰缸悄悄藏起来，或者当着吸烟同事的面浏览控烟网页等，表明自己禁烟的立场。如果实在没办法，就请确保能正常使用的可移动磁盘插在电脑上，以便在闻到二手烟的时候迅速将工作内容存盘并带走一惹不起那就直接躲开吧。你也可以在自己的办公桌前摆些仙人掌这样的植物，买一些活性炭，有助干清新空气，吸走废气。当然，喝些花茶，也可以加速排除体内的尼古丁。
会议中逃遇“大烟囱”：开会的时候(特别是部门会议)，气氛紧张，让烟民特别有抽烟的念头一遇到这种情况，就当个沉默的聆听者吧一开口说话的时候，不可避免地将有害气体吸入，但是如果你不说话，只是呼吸，鼻腔绒毛可以有效过滤有害物质，相对来说吸入的有害气体要少得多。
家庭聚会“逃离方案”：如果BF或者老公不吸烟，那的确是一件值得恭喜的事情一你身边最大的“二手烟“污染源不存在，患那些因“二手烟”而引起的疾病几率能少10％。
可惜，家中总有几个“顽固分子”。
每次家庭聚会总是一件很折磨人的事情，烟民们在一起吞云吐雾，你只好匆匆吃完饭后躲进自己的房间。更可怕的是，聚会结束后，屋子里充斥着浓浓的烟味，烟灰缸里挤满了烟头，有的还在冒着烟气，甚至成为“三手烟”的来源。
针对这样的情况，你可以将茶叶、橘子皮等具有很强吸附作用的物品摆放在家中，就可以有效吸收香烟(及烟雾)中的辛辣味。
比如将喝剩的茶渣晒干，捏取少许放置在烟灰缸内，就可将香烟里的有害气味和颗粒除去。
另外，如果家里烟味太大，还可以点上几根蜡烛，蜡烛燃烧时产生的碳，也能吸附烟味。
也可以试试将柠檬(含果肉)切成块放入锅里，加少许水煮威柠檬汁，然后用喷雾器喷散在屋子里，能达到除烟效果。
如果你最亲近的人是烟民，平时不妨多多补充维生素c吧。维生素c不但有助于戒烟，自己也能免受伤害。因为维生素C含有强而有力的抗氧化物质，能够中和人体内造成细胞损伤的氧自由基，对“二手烟”和烟草的抵抗力会大大增加哦。
“一手烟”也需要严防死守
”二手烟”令人如此深恶痛绝，主动抽烟的坏处也不少。老烟民Andy说“我从大学开始抽烟，那时候，寝室里的男同学都抽，我的第一支烟，就是班长递给我的。但是去年老婆怀孕后，发出的‘戒烟令’让我只好唯命是从。戒烟一年后，感觉自己的身体好了很多，咽喉炎也好了不少。”
篇2
篇3
每年5月31日是“世界禁烟日”，目的是提醒人们戒烟。现在吸烟人口越来越多，吸烟的年龄层也不断地下降。吸烟不但危害了自己的健康，对旁人的健康也造成威胁。
香烟含有许多毒素，如：尼古丁、一氧化碳、氨……吸烟者在喷云吐雾的同时，也应该想想旁人的感受，因为大家都有抗拒二手烟的权利。
香烟里的毒素，不仅会刺激口腔、引起味觉迟钝、减低肠胃吸收营养物质、使消化系统混乱等，还会损坏中枢神经系统，引发头痛、失眠、智力减退……吸烟的坏处真是数之不尽。
我们都希望生活的空间能够越来越清洁，人们的身体越来越健康。这就要靠大家合作，吸烟人士应积极响应戒烟运动。
四年级:chewya1234
篇4
Today smoking is a lot of, if your mom and dad, will smoke, please also advise them!!!! Secondhand smoke also is very bad.
饭后一根烟，快乐似神仙。”这句话说得没错，可是抽久了，对你来说一根烟根本是不足够的。
篇5
烟毒肆虐，无孔不入，飘渺青烟，优雅地入口、入身，似一颗颗糖衣炮弹，摧残机体组织于无声无息。
二手烟中的一些物质的毒性甚至比吸烟者吸入自身的还要强好几倍。
专家还告诉我们，烟毒在毒害人体的时候，很大程度上是破坏人体的营养素，首先会破坏身体里的一种硒元素。
另外，烟雾中的毒素被吸入人体后，会降低一些维生素的活性，并迅速消耗这些维生素和一些抗氧化物，而身体中的氧化物质又随之增加，如果不能及时补充就会造成过氧化作用。
再次，吸烟可使血管中的胆固醇及脂肪沉积量加大，大脑供血量减少，易致脑萎缩，加速大脑老化等。同时，烟中的化合物会导致动脉内膜增厚，胃酸分泌量显著减少及血糖增高等。
逼父亲戒烟
现在，父母在北京帮我照看孩子，我的担心又多了一层，父亲的烟戒不了，全家人都要跟着他吸二手烟，特别是3岁的儿子。
除了多通风，多带孩子出去散步外，我们对父亲的戒烟行动也开始紧锣密鼓了。
以前逼父亲戒烟，没有让他直观地看到吸烟的坏处，而且，对他的监督力度也远远不够。现在，我决定让他主动戒烟。
我在网上找到吸烟者的肺和正常人的比较，父亲看了，吓了一跳，忙问我如果戒掉烟是否能变回正常的颜色。有戏，我窃喜，忙鼓励他说，能。那天，父亲坚持到晚上没有抽烟。
第二天，他实在忍不住了，还是偷偷跑到楼道里去抽。毕竟，这不是一下子就能戒掉的。这次，我已经做好了长期作战的准备，我相信，只要父亲逐渐拉大抽烟的间隙，烟瘾会越来越小。
他疼外孙子，从不当着孩子的面抽烟。我就索性让儿子老粘着他，这样减少他抽烟的机会。为了转移他的注意力，我特意给他买来了瓜子及各种零食。
周末休息的时候，我还经常带着爸妈去走走北京的名胜胡同。父亲毕竟也有了自主戒烟的意识了，出门不再带烟了。
我还督促父亲多喝水，多排尿，不让尼古丁有过多的时间搞破坏活动；听说茶叶中含有茶多酚、咖啡碱、维生素C等多种成分，能够分解烟毒中的尼古丁等化合物，而且，茶叶还有利尿作用，减少毒物在体内的停留时间。小妹去云南出差的时候，还特意为爸爸捎回了一大盒普洱茶。
饮食排毒4式
父亲在戒烟路上越走越远的时候，我和母亲的饮食排毒计划也开始了。戒和补、排相辅相成，我相信，在不久的将来，父亲会有一个全新的状态，全家也会有一个清新的环境。
排毒第一式：补充氨基酸
一般来说，心脏病及中风的起因是动脉粥样硬化，动脉粥样硬化的早期症状之一是内皮机能失调（即动脉无法扩张），而内皮机能失调的主要原因就是吸烟。而氨基酸有明显的抗动脉硬化的作用。
代表食物：动物内脏、瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类、山药、藕
蛋黄山药粥
做法：山药50克，蛋黄3枚(熟)，白米20克：将山药洗净切成片，白米淘洗入锅，煮米做粥至半熟加山药片同煮，至烂熟，加入鸡蛋黄即可食用。作早餐或晚餐食用。
排毒第二式：补充维生素
研究发现，那些血液里维生素含量较高的人，得肺癌的比例下降，而那些吸烟时间最短，血液里含维生素高的人，预防效果最佳。
代表食物：硬果类、绿色蔬菜、豆类、谷类、胡萝卜、木瓜、蕃茄、南瓜
豆干炒芹菜
做法：1．豆干250克切厚片，芹菜150克去根和叶后切段，红甜菜椒一个切丝，香葱两棵切碎，料酒两大匙，盐、味精适量。
2．将芹菜放沸水中煮两分钟左右捞出沥干水分。锅内放油烧至8成热，倒入碎葱炒出香味，再把芹菜倒入炒8分钟。放入芹菜、甜菜椒丝和盐炒8分钟。放味精翻炒几下出锅即成。
排毒第三式：补充硒元素
研究表明，吸烟会导致人体血液中的硒元素含量偏低，而硒是防癌所不可缺少的一种微量元素。
代表食物：海藻、虾、豆类、蘑菇、银耳、大蒜、黄花菜、芝麻
虾皮银耳汤
做法：将银耳去蒂洗净放入压力锅内,倒入冰糖盖上锅盖,压力调到米饭档,保压时间10分钟后，放入虾皮，同蒸2分钟，即可。
排毒第四式：多吃碱性食物
当人的体液呈碱性时，可减少吸烟者对尼古丁的吸收。这些碱性食物还可刺激胃液分泌，增加肠胃蠕动，避免消化不良、腹胀及高血脂等症的发生。
篇6
2．逢各项活动，可通过宣传部与活动方合作制作海报。
二月
召开协会会员全体会议，向会员布置协会工作任务，要求每位会员写一份对协会的工作计划，每次活动写份活动总结。带领会员学习环境保护的重要性极其本协会在其中所处的作用。积极发表自己对协会的新学期发展方向与总结上学期活动中的不足，力尽全力改进工作，争取在新的学期里协会有更大的发展。
三月
3月22日（农历二〇〇九年二月二十六）是世界节水日，在这个对与世界上每个人来说都是极其富有重要意义的一天，为了让我们每位地球人都能够充分认识到水对与我们是多么的宝贵，它是我们的生命之源，而现在就是我们的生命之源在人类过于对大自然的依赖与破坏中正在慢慢枯竭。
我们协会要做的是在这个重要的日子里在学校做好节水宣传工作，做好宣传海报，尽力争取跟环保局联系，得到环保局的支持，拿一些节水宣传资料，让我们更好地开展宣传工作。
四月
为了更好美化社区环境,加强社区内部环境卫生管理,提高业主的环境保护意识,促进社区环境的和谐发展，本协会将会于相关社区负责人联系，进社区宣传环保：“一水多用，水尽其用”、 “白色垃圾”、多建绿化带。
l 宣传水资源的可贵和提倡节约用水。用众多节约用水的必要来唤醒广大居民，希望他们能够节约用水，尽量做到“一水多用，水尽其用”。我们宣传在日常的生活中尽量少用塑料袋， 回收那些他们看来没有用的“垃圾”；减少那些“白色垃圾”的流动量。
l 通过活动让他们树立环保意识，在生活中减少垃圾的排放量，同时可以时刻提醒人们，让其时刻明白美好的环境要我们共同的维护。为响应南通创建文明城市活动和为协会以后在社区宣传积累宝贵的经验。
五月
l 无烟倡议以及相应的图片展
宣传吸烟的坏处，对人的伤害程度，一步步做到远离烟群，远离二手烟。让大家意识到吸烟对自己及他人的危害。
篇7
2、平日欠下“睡眠债”。经常克扣睡眠时间会让身体产生的免疫细胞数量锐减。芝加哥大学的研究人员发现,相对于每天睡7-8小时的人,每天只睡4小时的人,血液里的流感抗体只有前者的50%。
3、凡事老往坏处想。研究发现,当悲观者积极看待生活中的不幸时,他们的身体状况得到显著改善。美国加利福尼亚大学一项研究发现,预测整个学期学习过程的学生,体内的免疫数量增多。
4、有话憋在肚子里。研究发现,喜欢探讨问题的夫妻,血压、心率会降低,而和免疫相关的白细胞数量会升高,这和适度锻炼的好处差不多。
5、顶着重压过日子。人在丧偶后的一年内最容易生病,同样,一份让你内心不得安宁的工作也会对免疫力造成深深的伤害。骑自行车远行、参加瑜伽课程、自己学着做美食都是减压的好办法。
6、随身物品不齐备。纽约西奈山医学院的呼吸内科教授尼尔・沙科特说,签字时才发现自己的口袋里没有揣钢笔,而朝别人借,或使用公共物品,都给病毒提供了传播机会。
7、外出常以车代步。有车一族越来越多,大约25%的人已经丢掉了走路的习惯。研究发现,整天开车到处走的人比喜欢走路的人,生病的时间长2倍。专家称,每天进行30分钟的有氧运动(如快走),免疫系统的工作效率更高。
篇8
十大“小偷”偷走免疫力
什么是免疫力?
通俗地说，它是人体自身的防御机制――就像游戏里的Pacman一样，不断吞食着外来入侵者(病毒、细菌等)。免疫力低下，容易生病：免疫力超常更会引发不同的过敏反应!
过多的压力、长期身处不良的生活(工作)环境、缺乏锻炼……都会让你的免疫力出现问题。身边隐藏着的这些“小偷”会趁人不备，偷走免疫力和健康。
小偷一号：二手烟――如果你的身边有人在那里吞云吐雾，被动地吸入二手烟会让你的肺癌感染率远远高于吸烟者本人。为了自己和他人的健康，要理直气壮地阻止身边的烟民抽烟。
小偷二号：拒绝运动――运动能增强细胞活力、加速血液循环、排出体内的废气和垃圾……好处实在太多，任何拒绝的理由和借口都不成立!
小偷三号：缺少友情――就像落单的人更容易下手一样，当“孤独精”更容易让你被疾病困扰。
据研究，有6个以上经常联系的好友，你的抵抗力会比一般人强4倍以上。
小偷四号：睡眠不足――缺觉会让你身体内外部的反应能力全面降低。
如果你每天只睡4个小时，则比那些睡7.5-8个小时的人多一倍的得病几率。
小偷五号：悲观主义――你经常抱怨这抱怨那吗?如果你常常嫌这嫌那、无论碰到什么事都往坏处想，看了《2012》后就开始计划逃亡或者干脆自暴自弃，那就会提前毁掉自己。
小偷六号：缺乏幽默感――笑一笑，十年少。开怀大笑可以降低体内的压力激素，一本笑话集、一部喜剧电影都能让你平衡身体的免疫力。
小偷七号：使用公用物品――公共场合的器具你用、我用、他也用，不少病菌就是通过这些器具传播的。随身带笔和用餐工具没有多少分量，却是杜绝病菌传播最基本和最有效的办法。
小偷八号：常吃抗生素――一直通过外界的药物对抗疾病，内部的免疫力得不到有效的发挥必定会下降。抗生素还会渐渐增加人体的耐药性，长此以往，就会导致更加严重的病症。
小偷九号：长期的压力累积――长期的压力不同于间或出现的压力，它会导致免疫系统抗击疾病的能力显著下降。极端的压力可以导致天然杀手细胞的减少和T细胞活力的降低，还能使增强免疫系统反应能力的巨噬细胞含量减少。
小偷十号：压抑情绪――从小我们就被教育碰到什么事情都要谦让，工作中面对客户、老板和同事，更要时刻注意控制自己的情绪。久而久之，遇到什么不快都习惯憋在心里，最后憋出病来。
其实大可不必，用更积极的态度去面对情绪的起伏能使身体得到类似适度运动后的良好反应。
《品位》调查：怎样对待感冒药?
H1N1爆发后，感冒药就又成了抢手货。人们到底是怎么看待这一常备药的呢?
20％的人希望感冒药能快速起效：关注PPA含量的人占10％，希望服用后不引起嗜睡的人占15％。
10％调查显示，普通民众选择中药来预防和治疗感冒的比例比选择西药的人多出10％，还有人倾向于中西药结合，内外调理。
72％的人在感冒时习惯白行买药。如果感冒的持续时间没有超过一周，很少会有人去找专业的医生对症开药，大多数人都凭经验买药。
总的来说，感冒不能依赖抗生素，并且一定要根据医生的诊断选择针对性的药物。
健身缓解4类病症
1 如果你有急、慢性鼻炎
鼻炎很容易与普通的伤风感冒混淆，有一个办法能够区分它们：如果你早上一起床就开始打喷嚏，并且已经持续一周以上，就一定是鼻炎。
急性鼻炎发病期，或者患慢性鼻炎的人有着健康人不能体会的痛苦――在工作学习方面，会因为鼻炎引起头痛、缺氧，造成工作效率低下。鼻炎所导致的其他并发症还有：睡眠呼吸暂停综合征和突发性的高血压、心脏病等。因此，对鼻炎千万不可掉以轻心。
练习绵长地呼吸能加强对外界的抵抗力。
首先，端坐在床上，左右脚掌相抵：双手手掌朝上放在膝盖上，挺直脊柱、打开肩膀，紧闭双唇，两排牙齿咬紧，舌尖抵住上腭。
排除杂念，从1默数到5，徐徐吸气；用相同的时间缓缓地将气吐出――一次吸气与吐气为一组，每次重复5组，早晚各5次。这样的呼吸运动能强化鼻子的功能，锻炼鼻子在不同环境中的应变能力。
2 如果你有“复杂性”咽喉炎
咽喉炎的发病大多是由于体内的环境发生改变一抵抗力下降。并打破有益菌群和有害菌群间的平衡而导致的。白领经常发作的咽喉炎除了上述的这一因素外，办公室内外温差大、室内空气质量差、应酬多等原因更会让咽喉炎的病情趋于复杂和多样化。
编辑推荐：舌根、咽喉齐运动
舌根运动法：
咽喉发病时，咽喉肿痛、嗓子燥痒、吞咽有异物感，运动舌根有良好的疗效，要坚持早晚各做一次。节步紧闭双唇，咬紧牙关。
第一步：将舌尖抵住门牙内部作为用力的支点，先正转18次，再反转18次。
第二步：将口中的津液分三次咽下。
咽喉按摩运动：
每天清晨，在双手的掌心滴上3-4滴风油精，按摩(顺时针方向)咽喉部位30次。
2-3个月后，咽喉炎的病情会大为好转。
3 如果你有“后天性”过敏疾病
肌肤忽然长出许多小红点，奇痒难当；早上起来就觉得眼睛发涩、发干；每次出去吃饭，别人没事自己却总是拉肚子……有过敏疾病的人变得越来越多――要知道，这可是属于家族遗传的先天性免疫缺陷病症。从发病的人群来看，女性又高于男性，25至40岁的白领女性正变成过敏类病症的高发人群。
过敏的成因有点像人在紧张时的警觉反应(它们都因为同一种激素引起)，这些令人不快的压力情绪会将你的身体和残弱的免疫系统带到危险的境地。
散步能缓解紧张，对缓解过敏也很不错。
这一几乎可以在任何地方开展的运动，可以自我设定和调整速度，也可以选择独行或结伴而行，不受时间限制。保健专家建议：要想从这种锻炼中获得长期回报，每周应散步三次，每次持续20到30分钟，同时逐渐提高散步的速度、增加时间和频率。
坚持每天散步，过敏就会慢慢远离你。
4 如果你有小病症易发(多发)现象
如果你经常生病，却都是些小毛病，那么增加整体的免疫力是预防关键。相比其他运动，瑜伽被不少健康和运动专家推崇为最适合增加体质的运动。
第一步：包起头部 在开始前，将你的前额包起，变换姿势时，绷带会舒缓鼻塞和头部的紧张感。
篇9
发病人群：不知不觉已是午夜2：03分，深夜的加班族倦意频频袭来，于是点起一支烟，还是困，两支、三支……一夜过后，烟蒂满缸。包厢中，高朋满座，众人相言甚欢于烟雾缭绕中。吞吐之中对方的脸已有些模糊，而时不时传来的咳嗽声却是清晰得刺耳。
专家诊断
吸烟很容易引起呼吸道的疾病，如果吸烟过量，再加上熬夜本身引起的免疫力下降，就更容易出现咳嗽、呼吸不畅、咽喉痛、眼干等一系列不适症状。而若是一群人同在密闭环境中吸烟，则危害更大，因为在主动吸烟的同时，每个人还同时处于被动吸烟状态，吸“二手烟”的坏处绝不可小视。
建议
最好不抽烟，如果一定要吸，也尽量减少数量，并选择有过滤嘴的、质量较好的香烟。所谓用烟提神，后果只能是益发疲惫。人多时，注意保持空气的流通，不要让乌烟瘴气破坏了交谈的兴致。
塞车狂躁症
发病人群:性子急且日程过于紧凑的开车一族或是到了年末大家都活动频繁，或是骤降的气温让原本身手敏捷、反应迅速的人们变得笨拙了起来，也或是城市的空间随着每个人体积的增大而越发拥挤了……总之堵车问题在冬天是益发突显了出来。开车族最怕的就是堵车，小张就是其中一个，急性子的他一见水泄不通、望不到前路的情形，就会肝火直冒，恨不得杀将出去，来一场“困兽之斗”。
专家诊断
在接下来的这段繁忙时期里，交通拥挤等现象可能会比较严重，保持良好、平和的心态对于那些性子急的开车族们尤其重要。如果不能学会控制自己的情绪，由此产生巨大的焦躁或是抑郁感都是对身心不利的，尤其是血压偏高的人群更需要提防。
建议
在出发之前要做好一定的思想准备，可以通过听音乐或是收听广播打发时光，不要将注意力完全集中在堵车这件事情上，从而导致情绪失控，引发不必要的口角甚至是交通事故。
来酒不拒症
发病人群:常赴酒席且喜逞英雄或盛情难却者。年末应酬，酒局是少不了的。生意场上，一笔交易的成败常常就在小小的酒杯之中。上桌来，别的不说，先连干几杯，“感情深一口闷”，都这样了，还能浅尝辄止吗？于是，这厢干了那厢来，纵然腹中已是翻江倒海，却还得作势大吼一声：没事，继续！
专家诊断
喝酒过量会出现乏力、嗜睡、心跳快、语无伦次等症状。这是由于酒主要通过肝脏代谢排出，所以过度饮酒会对肝脏产生损害―――平常说喝酒伤肝就是这个原因。不仅如此，过量饮酒还会同时引起胰腺炎、胆囊炎、胃出血等疾病，另外还会对中枢神经系统造成危害，出现反应迟钝、思维能力减弱等症状。长此以往，甚至会诱发精神方面的疾病。
建议
对于难以推掉的酒局，应该尽量避免出现醉酒、饮酒过度的情况发生。
以下几点值得注意：1、切忌空腹饮酒，如果喝酒前没有进食，酒精就更容易被胃肠道吸收，所以最好能先吃点东西填填肚子。2、少喝啤酒、白酒等，而是选择危害相对较小的红酒，而且酒量最好不要超过100ml。3、不要喝混酒，否则更容易醉。4、切忌喝快酒，不要为了一时的豪爽而不顾及自己的健康。
如果已经出现饮酒带来的不适，应该马上停止喝酒，休息静卧，用热毛巾敷脸，必要时使用催吐的方式。
夜不能寐症
发病人群:工作繁忙、压力大的生活无规律者
Bob已经连续5天没睡过一个好觉了，加班以及种种应酬让他每天都在半夜12点以后才进家门，偏偏睡眠质量还极差，感觉像是连熬了几个通宵。好不容易捱到了双休日，Bob早已规划好了这两天的幸福时光，决定关起门来睡大觉，睡它个昏天黑地，誓把这一周失去的睡眠给补回来！
谁知天不遂人愿，要么辗转反侧地难以入眠，要么睡醒了还和没睡时一个样。想到接下来又将会是忙碌的5个工作日，Bob急了：这样下去，身体还不得玩完？
专家诊断
在年末，上班族很容易出现这样的睡眠障碍，这是由于过于忙碌的工作以及过于频繁的应酬所导致的。应酬或加班以后入睡，很可能会由于亢奋或巨大的压力而无法进入深睡眠状态，而前一晚没睡好，又容易通过心理暗示强化不安的感觉，于是会出现“越想睡越睡不着”的情况。
周末补觉的情况在上班族里很常见，但有时会发现这是一种“无效睡眠”，乏力、头晕、注意力不集中等症状不见减轻，甚至更加严重。这是由于睡眠时间的变化使得自身的生物钟无法适应这样的节律，从而导致一定程度的神经衰弱，甚至影响了消化道内分泌腺体的分泌等，出现食欲不振、食物沉积在胃里的饱胀感，严重的还能引发消化性溃疡或冠心病。
建议
要解决生活规律紊乱引起的睡眠障碍，可以注意以下几点：1、合理安排作息时间是解决问题的根本办法。2、睡前可洗个热水澡缓解疲劳，也可用热水泡脚。3、睡前喝一杯250ml左右的热牛奶有助于睡眠。4、适当进行慢跑一类的运动或轻体力活动。5、切忌睡前用浓茶和浓咖啡提神。6、忌饱食之后马上入睡。7、如果预计晚上的睡觉时间会稍晚，可在中午小睡半小时。
旅途综合症
发病人群：来去匆匆的出差一族小李是个出差狂人，碰上年末更是没了休息，坐完飞机坐火车，坐完火车换汽车，上天入地折腾得够呛。前一阵已有隐疾，最近更是发现各种不适感越发明显，而且连一向矫健的身手居然也感到大不如以前，于是只能无奈感叹道：难道就老了吗？
专家诊断
经常出差的人一般饮食没有规律，而且旅途中常常容易忽视喝水这样一个细节，尤其是男性，所以容易出现排便不畅以及泌尿系统的疾病。乘坐长途汽车或火车时由于久坐，导致血液循环不畅，容易造成下肢静脉曲张，同时可能引发的痔疮也是男性健康的一大杀手。
建议
在奔波忙碌的同时，不要忘记适时补充水分，保持良好的饮食习惯。长途旅行中不要长期久坐，适时站立起来活动四肢，促进血液循环。
“小强”综合症
发病人群：和小强一样好强求快的男性一族。和很多男人一样，小强生性要强，有了毛病总是能拖就拖，或是使用最“快速”的解决方法。对于以上列举的一系列症状，他就常用他自己的那套“快速疗法”来对付―――晚上要加班了，浓茶、咖啡常伴左右；睡眠不佳，几粒安眠药搞定；吃多了喝高了，保健品和药物就往嘴里塞；止痛药成了万能药，受不了的痛都用它来治……短时间看似乎颇有见效，小强遂对此津津乐道，全然不顾一些慢性疾病已经潜滋暗长。
专家诊断
“快速疗法”带来的危害绝不亚于前面任何一个症状。
篇10
周玉杰：
下决心做三个改变
在周围人看来，北京市心肺血管疾病研究所常务副所长、北京安贞医院副院长周玉杰是个英俊潇洒的人。人到中年的他身体轻盈、步伐矫健，不像许多同龄男士，肚子上挂着“游泳圈”。“我从30多岁开始，下意识改变原有的很多不良生活习惯。为了控制血脂，我下决心做出三个重大改变：戒烟、拒酒、坚持锻炼。十多年过去了，现在的我各项指标都在正常范围内。”
第一个改变是戒烟。很多人知道吸烟对肺不好，但很少有人知道，吸烟也毁坏心脏，破坏血脂平衡。研究发现，吸烟者总胆固醇水平比不吸烟者高，同时吸入的一氧化碳进入血液，会降低“好”胆固醇，升高“坏”胆固醇。“即使身为医生，深知吸烟的坏处如此之多，我的戒烟征程还是无比艰辛。几年间，我反反复复30次才把烟戒掉。”周玉杰表示，现在不仅自己不抽，也不让别人在他面前抽，“坚决抵制二手烟。”
第二个改变是拒绝饮酒。过量饮酒会造成能量过剩导致肥胖，同时，酒精会促进人体合成甘油三酯，增多“坏”胆固醇的分泌。长期大量饮酒，有些人会出现严重的高血脂。“不管什么场合，别人怎么劝，我都不会喝。”周玉杰说。
第三个改变是坚持锻炼。“每天有氧运动30分钟是控制血脂的重要方法。”周玉杰介绍，有氧运动不是遛狗那么简单，最好去快走或慢跑。由于平时工作忙，周玉杰只能挤时间锻炼，出门能走路就不坐车，能爬楼梯就不坐电梯，除了出门诊必须坐着外，查房、做手术和别人谈话，他都是站着，“既能提高效率，又能消灭腹部脂肪。”
张维君：
自创一套控血脂食谱
北京安贞医院心内科主任医师张维君是典型的贤妻良母，不仅对自己的饮食负责，还掌控着一家人的营养膳食。用饮食控制血脂，她很有一套。
张维君提醒，胆固醇高的食物要少吃，蛋黄每天早上只吃半个，鸡皮、鸭皮、动物内脏、鱿鱼等高胆固醇食物，一个月不宜超过一次。
其实，葡萄皮和籽中含特殊成分可提高“好”胆固醇，因此要多吃葡萄，并把皮和籽都吃了。还要常吃生葱生蒜，也有降脂作用。少喝糖分高的饮料，最好在家自制柠檬水和橙汁。
尽管张维君如此注意控制，她的血脂还是出现了异常，让她出乎意料。“绝经3年后的一次体检发现，我的胆固醇超标了，后来服药降血脂，半年后回归正常。”经查证，张维君明白了其中缘由。她表示，绝经前，女性有雌激素的保护，血脂调节能力更强。而绝经后，这层“保护衣”没有了，血脂代谢就容易发生紊乱。
这个经历促使张维君进行了一项1000人参与的研究，调查结果发现，女性绝经后，60%都有血脂异常，绝经早的比绝经晚的人胆固醇更容易高。张维君建议，女性在绝经后应更加注意饮食、运动。需要提醒的是，这个时期的血脂异常，单纯靠控制饮食是不行的，要在医生指导下服药，避免或延缓动脉硬化。处于更年期的女性，血脂、血压、血糖都很容易波动，要学会自我情绪疏导，常做运动，常晒太阳，规律饮食，睡前泡脚，平安度过这个阶段。
刘红旭：
每天饭后走一走
“饭后百步走，能活九十九。”晚饭后出去走走，对控制血脂很有帮助。作为一名医生，平时工作十分繁忙，北京中医医院心血管与糖尿病科主任医师刘红旭常用饭后快走的方式锻炼身体，控制血脂。
他说，很多人以“没时间”为由不去锻炼，还有人一周一次集中锻炼，都是不正确的做法。中国人的饮食习惯一般是早饭凑合、中饭将就、晚餐丰盛。而美味的晚餐背后，往往存在热量过剩的健康隐患，再加上大多数人吃完晚餐后，只是坐在沙发上看电视，为血脂增高、脂肪堆积提供了方便，让肥胖、脂肪肝、动脉粥样硬化悄然而至。因此，刘红旭建议，晚饭后运动，将多余的热量消耗掉，对控制血脂尤为重要。
晚饭后运动有益健康，但也要讲究时间。餐后半小时，血液集中流向胃部，从而造成其他器官的相对缺血，大脑相对缺血就容易缺氧、犯困，因此不宜锻炼。刘红旭建议，晚餐后的运动最好安排在餐后40分钟进行。
为了达到控制血脂的效果，餐后需保证运动量，才能将多余热量消耗掉，但也不能太激烈，否则可能诱发阑尾炎等胃肠道疾病。刘红旭的运动心得是：运动要保证全身2/3的肌肉群都参与，持续时间40～60分钟左右，强度在中低等之间，让自己微微出汗，“饭后走一走，应该晚上走，最好经常走，健康天天有。”刘红旭说，餐后运动贵在坚持，每周至少4～5次。
郭冀珍：
我从来不吃夜宵
上海瑞金医院高血压科主任医师郭冀珍是许多人的“长寿顾问”，因为在她的照顾下，她的母亲活到近100岁。10多年来，郭冀珍的血脂一直都正常，而让周围同事都羡慕的是，她的“好”胆固醇数量比标准要求的高，而“坏”胆固醇数量比标准要求的低。郭冀珍告诉笔者，控制血脂，她有一个心得、一个宝。
“控制饮食，保持体重，是我维护血脂正常水平的心得。”郭冀珍说：“我和母亲一直保持清淡饮食，并且注意控制主食的摄入量，每天都在3～4两之间。我的体重也常年在115～120斤之间。”另外，郭冀珍还有一个习惯就是从不吃夜宵，晚上睡前2～3个小时内，她就不会再吃东西了。
篇11
解决办法：解决方法有两个，第一是控制好你的情绪，第二是准备好你的钱包。我选的第二个，有时候好心情是钱买不来的，你呢?
2、在键盘上面吃零食，喝饮料
这个习惯恐怕是很普遍了，我看到很多人都是这样的，特别是入迷者更是把电脑台当成饭桌来使用。我想你要是拆一回你的键盘，也许同样的行为就会减少的，你可以看到你的键盘就像水积岩一样，为你平时的习惯，保留了很多的“化石”，饭粒、饼干渣、头发等等比比皆是，难怪有人说：公用机房里的键盘比公厕还脏。同时这样的碎片还可能进入你的键盘里面，堵塞你键盘上的电路，从而造成输入困难。饮料的危害就更加厉害了，一次就足以毁灭你的键盘。就是你的键盘侥幸没有被毁灭，恐怕打起字来，也是粘粘糊糊很不好过。
解决方法：避免在键盘上吃东西，要不然像我一样买一个防水的PHILIPS键盘，然后每过一段时间就给他打扫卫生，擦澡（虽然这样还是很脏的）；你要是腰包更加饱的话，可以考虑半年换一个键盘（我从来不建议用差的键盘，那可是关乎健康的问题）试试，应该情况会好一些。还有记得给你房间买一个饭桌了。
3、光碟总是放在光驱里（还有看VCD时,暂停后出玩或吃饭）
很多人总是喜欢把光碟放在光驱里，特别是CD碟，其实这种习惯是很不好的。光碟放在光驱里，光驱会每过一段时间，就会进行检测，特别是刻录机，总是在不断的检测光驱，而高倍速光驱在工作时，电机及控制部件都会产生很高的热量，为此光驱厂商们一直在极力想办法解决。
虽然现在已有几种方法能将光驱温度控制在合理的范围内，但如果光驱长时间处于工作状态，那么，即使再先进的技术也仍无法有效控制高温的产生。热量不仅会影响部件的稳定性，同时也会加速机械部件的磨损和激光头的老化。所以令光驱长时间工作，实在是不智之举，除非你想把你的光碟和光驱煮熟。
解决方法：尽量把光碟上的内容转到硬盘上来使用，比如把CD转化为MP3的，如果你是一个完美主义者，那就用虚拟光驱的形式管理你的常用CD碟吧；游戏则尽量使用硬盘版的；大多数光碟版的游戏，都可以在网上找到把光碟版转化为硬盘版的软件；不然就同样采用虚拟光驱的形式。网上有很多虚拟光驱可以下载，怕麻烦的话可以用国产的《东方光驱魔术师3》或《VirtualDrive7.0》，界面很简单，而且没有了E文的问题，很好上手。
4、关了机又马上重新启动
经常有人一关机就想起来光碟没有拿出来，或者还有某个事情没有完成等等，笔者就是其中一个，可以说有同样毛病的人还是很多的。很多人反应迅速，在关闭电源的刚刚完成就能想起来，然后就伸出手来开机；更有DIY好手，总是动作灵敏，关机，十秒钟处理完故障，重新开机；殊不知这样对计算机危害有多大。
首先，短时间频繁脉冲的电压冲击，可能会损害计算机上的集成电路；其次，受到伤害最大的是硬盘，现在的硬盘都是高速硬盘，从切断电源到盘片完全停止转动，需要比较长的时间。如果盘片没有停转，就重新开机，就相当于让处在减速状态的硬盘重新加速。长此下去，这样的冲击一定会使得你的硬盘一命归西的。
解决办法：关机后有事情忘了做，也就放下他；一定要完成的，请等待一分钟以上再重新开机，要不就在机子没有断开电源的时候按下机箱上的热启动键。要是你以上的方法都做不到，为了你爱机的健康，我建议你在电脑桌上系一个绳子，以便用来绑住你的手一分钟以上。
5、开机箱盖运行
开机箱盖运行一看就知道是DIY们常干的事情。的确开了机箱盖，是能够使得CPU凉快一些，但是这样的代价是以牺牲其它配件的利益来实现的。因为开了机箱盖，机箱里将失去前后对流，空气流将不再经过内存等配件，最受苦的是机箱前面的光驱和硬盘们，失去了对流，将会使得他们位于下部的电路板产生的热量变成向上升，不单单散不掉，还用来加热自己，特别是刻录机，温度会比平时高很多。
不信你比较一下开不开机箱盖的光驱温度。开机箱盖还会带来电磁辐射，噪音等危害，而且会使得机箱中的配件更加容易脏，带来静电的危害，并阻碍风扇的转动。同时，让其他隐患有机可乘，比如你在电脑前边喝茶边观看一部片子，一个爆笑的镜头使你将口中的清茶悉数喷进了敞开的机箱内……
解决办法：很简单，给你机箱盖锁上锁头，然后把钥匙寄给我。要是怕超频不稳定，就不要超频了，现在的CPU够快了，在市场上的主流CPU就够用了。要是你用的是老掉牙的CPU，我建议你还是换一个的好，换一个也就是几百元左右（赛扬D或P4、AMD也都不错）何必受提心吊胆和电磁辐射、噪音的苦？还是那句话：快乐是用钱买不到的。
6、用手摸屏幕
其实无论是CRT或者是LCD都是不能用手摸的。计算机在使用过程中会在元器件表面积聚大量的静电电荷。最典型的就是显示器在使用后用手去触摸显示屏幕，会发生剧烈的静电放电现象，静电放电可能会损害显示器，特别是脆弱的LCD。
另外，CRT的表面有防强光、防静电的AGAS（Anti-GlareAnti-Static）涂层，防反射、防静电的ARAS（Anti-ReflectionAnti-Static）涂层，用手触摸，还会在上面留下手印，不信你从侧面看显示器，就能看到一个个手印在你的屏幕上，难道你想帮公安局叔叔们的忙，提前提取出伤害显示器“凶手”的指纹吗？同时，用手摸显示器，还会因为手上的油脂破坏显示器表面的涂层。
LCD显示器比CRT显示器脆弱很多，用手对着LCD显示屏指指点点或用力地戳显示屏都是不可取的，虽然对于CRT显示器这不算什么大问题，但LCD显示器则不同，这可能对保护层造成划伤、损害显示器的液晶分子，使得显示效果大打折扣，因此这个坏习惯必须改正，毕竟你的LCD显示器并不是触摸屏。
解决方法：在你的显示器上贴一个禁止手模的标志，更不能用指甲在显示器上划道道；想在你的屏幕上“指点江山”，就去买一个激光指定笔吧。强烈的冲击和振动更应该避免，LCD显示器中的屏幕和敏感的电器元件如果受到强烈冲击会导致损坏；显示器清洗应当在专门的音像店里买到相应的清洗剂，然后用眼镜布等柔软的布轻轻擦洗。
7、一直使用同一张墙纸或具有静止画面的屏保
无论是CRT或者是LCD的显示器，长时间显示同样的画面，都会使得相应区域的老化速度加快，长此下去，肯定会出现显示失真的现象。要是你有机会看看机房里的计算机，你就会发现，很多上面已经有了一个明显的画面轮廓。何况人生是多姿多彩的，何必老是用同一副嘴脸呢？
解决措施：每过一定的时间就更换一个主题，最好不要超过半年。平时比较长时间不用时，可以把显示器关掉。要是你没有这样的习惯，可以在显示属性的屏幕保护那里设定好合适的时间，让WINDOWS帮你完成。
8、把光碟或者其他东西放在显示器上。
显示器在正常运转的时候会变热。为了防止过热，显示器会吸入冷空气，使它通过内部电路，然后将它从顶端排出。不信你现在摸摸你放在上面的光碟，是不是热热的象烙饼？若你总是把光碟或纸张放在显示器上头；更加夸张的是让你家猫咪冬天时在上头蜷着睡觉，当显示器是温床，这会让热气在显示器内部累积的。那么色彩失真、影像问题、甚至坏掉都会找上你的显示器。
解决办法：如果你想让显示器保有最好的画质，以及延长它的寿命，赶快叫醒你的猫咪，让它到别处去睡吧。并把你的“烙饼”收到光碟袋里去。
9、拿电脑主机来垫脚
如果想要杀死你的台式计算机，那么开车带它去越野兜风，或是背着它去爬山、蹦迪，那样会更快一些；你的这种方法震动太小了，要比较长的时间才能出成绩。如果你愿意坚持下去，估计取得的第一个成绩就是产生一出个圆满归西的是硬盘吧，死因是硬盘坏道。
解决方法：把你把脚架在电脑上的照片作为你的桌面，让你看看那一个姿势有多难看，这样你就不会把脚再次伸向主机；要不然就把你的电脑发票贴在显示器上，看着发票上的金额，你应该不会无动于衷吧。如果上面的方法都不能制止你的行为的话，我想你就该考虑去买一个带有脚扣的椅子了。
10、计算机与空调、电视机等家用电器使用相同的电源插座
这是因为带有电机的家电运行时会产生尖峰、浪涌等常见的电力污染现象，会有可能弄坏计算机的电力系统，使你的系统无法运作甚至损坏。
同时他们在启动时，也会和计算机争夺电源，电量的小幅减少的后果是可能会突然令你的系统重启或关机。
解决方法：为了你的计算机不挨饿或者是吃的“食物（电力）”不干净，首先应使用品质好的计算机开关稳压电源，如长城等品牌。其次，对于一些电力环境很不稳定的用户，建议购买UPS或是稳压电源之类的设备，以保证为计算机提供洁净的电力供应。还有就是优化布线，尽量减少各种电器间的影响。
11、给你的计算机抽二手烟
就像香烟、雪茄或微小烟粒会伤害你的肺一样，烟也可能会跑进你的软驱并危及资料。烟雾也可能会覆盖CD-ROM、DVD驱动器的读取头，造成读取错误。烟头烟灰更有可能使得你的打印机和扫描仪质量大大的下降。
解决方法：要保护你的系统和你自己的最佳方式，就是不要抽烟。如果你就是戒不掉抽烟这个习惯的话，到外面去抽，或在计算机四周打开空气清新器吧！当然更不要把你的键盘当烟灰缸用。
看完了硬件方面的问题，我们来看看在软件方面的问题吧。
12、不停的更换驱动程序
很多的DIY很喜欢不断的更新驱动程序，虽然更新驱动程序有可能提升性能和兼容性，但是不适当的新版本可能会引起硬件功能的异常，在旧版本运转正常的时候建议不要随意升级驱动。
先仔细阅读驱动的README文件，对你有好处。就是像显卡这样更新换代迅速的硬件最好不要总是追新，不要随便使用最新版的驱动程序，应该使用适合自己硬件情况的驱动程序，因为每一代的驱动程序都是针对当时市面上最流行的显卡芯片设计，老芯片就不要随便使用新的驱动，更不要随便使用测试版的驱动，测试版的驱动就先留给网站的编辑们去测试他们的系统。
解决方法：到专业的网站上去看看新驱动的介绍，我觉得最保险的办法是：显卡最多用芯片推出半年后的驱动；主板最多用芯片组推出6-9个月的驱动；声卡等最多用推出一年后的驱动；再往后的驱动就不要用了（除非你试过前面的驱动统统有问题）。
13、装很多测试版的或者共享版的软件
追新一族总是喜欢在自己的机子用上最新的软件，和驱动程序一样，更新程序有可能提升性能、增加功能和兼容性，但是不适当的新版本可能会引起系统的异常。特别是测试版的程序，更是害处更多，既然没有推出正式版，就说明该软件还存在着很多不确定的BUG，这些小虫就像定时炸弹一样，随时可能在你的系统中爆炸，损坏你的系统。
共享版的软件有一些过一段时间（或次数）就会失效，要是你的系统通过共享版软件更改了某方面的功能，而共享版软件又因为失效而无法运行，那么你的系统就不能回到你想要的状态了；还有就是使用了共享版的软件来建立的资料或者文档，因为共享版软件失效，而无法打开。所以安装共享版时应当注意共享版提供使用的次数或者时间，以免无法还原系统和丢失资料。
解决办法：如果不是一定要使用新版本才能解决问题的话，尽量使用最新的正式版的软件，测试的工作就留给专家们去完成吧。尽可能注册你的共享版软件，不然就要注意共享版软件的限制，以免丢失重要的文件或者损害系统。
14、在系统运行中进行非正常重启
在系统运行时，进行非正常重启（包括按机箱上的重启键、电源键和CtrlAltDel），可能使得系统丢失系统文件、存盘错误以及丢失设置等。本来windows是提供了磁盘扫描工具，可以纠正部分出错的文件，但是因为扫描需要一段比较长的时间，很多人都会中断他的工作，经常出现这样的情况，还有可能使得硬盘上的数据的出错几率和次数大大增加，从而使得整个系统崩溃。
解决方法：尽量使用比较稳定的系统，建议CPU频率在750MHz和内存在256M以上的用户使用WINXP的系统，其他的可以考虑WIN2000，还有就是最好把硬盘转化为NTFS的格式，它比FAT32的格式要更加安全，不容易出错。还有就是FAT32和FAT16的用户，最好让磁盘扫描工具执行完它的工作。当然最好的办法是找出死机的原因，杜绝此类现象的出现。15、不扫描和整理硬盘
经常看到很多人的硬盘里充满了错误和碎片，总是觉得很不好受，其实那些东西不但会使得你的系统出错的几率加大，还有可能让你的系统变的很慢，甚至无法运行。其实很好理解这样的坏处，就像你的房间东西到处扔，还有的缠在一起、甚至损坏了，当然找起东西来效率很低，碰到缠住的，还要先解开；甚至找到了也用不了，因为他们是坏的。
解决方法：平时记得给你硬盘打扫卫生，每过一段时间就应该清理一下硬盘，并且进行整理。如果是添加删除操作比较多的用户，应当一个月整理一次，普通的用户可以三个月整理一次。WINDOWS自带的磁盘整理工具效率很低，可以使用VoptXP、诺顿等工具来提高速度。
16、虚拟内存不指定范围
虚拟内存顾名思义就是在硬盘上用硬盘的空间模拟内存，以保证大过系统内存的内存请求，保证程序的运行。一般WINDOWS默认是由WINDOWS自己管理虚拟内存的大小，这样的话有两个坏处：首先每次请求的数值并不一致，所以系统会随意在硬盘分区上划出一个地方，存放临时文件，过后又没有及时删除，使得硬盘上的碎片增多，从而影响系统的效率。其次，一般WINDOWS都是指定自己所在的硬盘做为虚拟内存的存放的默认盘，但是由于很多的用户总是把程序装在同一个分区下，使得该分区的空间越来越小，也就是说虚拟内存能使用的空间在减少，少于一定的程度时，将不能执行大型的软件，甚至无法进入系统。
解决方法：应当手动指定虚拟内存的位置和大小，原则上指定系统虚拟内存的大小为512M以上为好（最小和最大空间一样，以保证WINDOWS不会改变位置），位置看看那个分区有多余的空间就行了。
17、不用卸载，而是直接删除文件夹
很多的软件安装时会在注册表和SYSTEM文件夹下面添加注册信息和文件，如果不通过软件本身的卸载程序来卸载的话，注册表和SYSTEM文件夹里面的信息和文件将永远残留在里面。他们的存在将会使得你的系统变得很庞大，效率越来越低下，超过你的忍耐限度，你就不得不重装你的系统了。
解决办法：删除程序时，应当到控制面板中的删除添加程序去执行（你可以做一个快捷方式在桌面上就方便多了），或者在开始菜单栏中找到程序的目录里的删除快捷方式，通过它来删除程序。还有就是尽量使用绿色免安装的软件。
18、加载或者安装太多同样功能的软件
篇12
咽炎是咽部，也就是喉咙后面的部位发炎了。我们通常把咽炎叫“喉咙痛”。除了痛，咽炎还可能造成刺痒感或者是吞咽困难。虽然咽炎看起来大体相似，但搞清楚祸根到底是细菌还是病毒对治疗十分重要。
咽炎是一种很常见的病，尤其是在一年中寒冷的季节。虽然在很多人看来是小问题，但是每年因为咽炎去看医生或者请假缺勤的人不计其数。感到喉咙痛，最好的解决方法是找出原因，然后对症治疗。这是因为，咽炎有可能是细菌或者病毒感染引起的，不可一概而论。
虽然，喉咙痛让人备受折磨，还好，大部分的喉咙痛都是由小病引起的，即使不治疗，也能够自行康复。
咽炎的症状有哪些？
其实咽炎的症状因为掩藏之下的原因不同会有不同的表现。就普通感冒或流感引起的咽炎来说，除了喉咙痛、干燥和刺痒，还会出现以下症状：
打喷嚏、流鼻涕、头痛、咳嗽、疲惫、身体痛、发冷、发烧（一般感冒伴随着低烧，流感伴随着高烧）。
细菌可怕还是病毒可怕？
数不清的原因或者疾病都有可能引起咽炎，包括麻疹、腺病毒（引起普通感冒的病毒）、水痘、哮吼（一种以干咳为主要症状的小儿疾病）、百日咳。虽然病因繁多，但是大致可以归为两类：病毒感染或者细菌感染。
病毒感染是引起喉咙痛最常见的原因。咽炎大部分都是由引起普通感冒、流感或单核细胞增多症的病毒感染导致的。病毒感染并不能用抗生素来治疗，对于病毒感染的治疗通常目的都只是减轻症状。大多数时候，病毒引起的咽炎不必上医院治疗，一周左右就能够恢复。如果实在疼痛难忍，可以服用一些非处方药。当然，如果情况一直没有好转，就应该在适当的时候去医院，例如EB病毒导致的单核细胞增多症就有可能发展出非常严重的并发症。
少数情况中，咽炎是由细菌感染引起的，也是比较凶险的咽炎，需要看医生并且接受抗生素治疗。大多数导致喉咙感染的细菌都是A组链球菌属，这种咽炎就是恶名昭彰的脓毒性咽喉炎，让儿童患者痛苦不已。还有另外一些喉咙的细菌感染包括淋球菌、衣原体、棒状杆菌。如果怀疑咽炎是细菌感染引起的，应该立即去医院就诊。
反复患感冒和流感会增加患咽炎的几率。因此，要预防咽炎最有效的方法就是预防感冒、流感。医护工作人员、幼儿、孕妇、老人以及常出入人口密集区域的人，都最好每年接种流感疫苗，另外也要注意避免病从口入。
慢性咽炎是怎么一回事？
不论细菌还是病毒感染，病治好了，咽炎也就治好了。有的人却长期感到喉咙不适，十分困扰，认为是患上了所谓的慢性咽炎，这又是怎么一回事呢？除了感染，过敏、环境污染、吸烟、胃反流、咽喉部肿瘤等也有可能引起咽炎或者说喉咙痛。只要这些因素长期存在，喉咙痛就会一直持续，不论吃多少消炎药、止痛药都不管用。因此，如果长期感到喉咙不适，应该在医生的帮助下找出原因，而不是得过且过，听之任之。
咽炎都有哪几种？
我们习惯把所有喉咙痛都归类为咽炎，而引起喉咙痛的原因数不胜数。虽然病毒引起的咽炎一般都不会太严重，但是其中一种名为单核细胞增多症的咽炎却有可能造成严重后果，例如脾脏破裂。细菌引起的脓毒性咽炎则会引发猩红热、风湿热、肾炎，在儿童中尤其高发，可很多家长却无法将其与普通感冒区分开来，耽误了治疗时期。还有咽炎会引发扁桃体发炎，但很多人并不了解扁桃体到底是什么器官，扁桃体反复感染发炎的患者，对于扁桃体该不该切也有诸多疑问。除了这些喉咙本身的问题，还有其他疾病或者因素也会导致咽炎或者喉咙痛，所以很多时候，不能“头痛医头，脚痛医脚”，还需寻找那些看起来不太相关的根本原因。
病毒性咽炎代表：单核细胞增多症
虽然大多数的病毒感染引起的咽炎都没什么大碍，但是其中的单细胞核增多症还是应该引起重视，否则有可能引起非常严重的内脏问题。
这是一种由EB病毒感染导致的病症，如果不接受治疗，有可能会发展成为非常严重的感染。在国外，这种疾病有被称作“接吻病”，因为病毒可以通过接吻时交换唾液或者黏液传播。当然，打喷嚏、咳嗽、分享饮食也会传播EB病毒。另外，血液和也能够传播EB病毒，因此、输血和器官移植也是传播渠道。感染过EB病毒的人很多，但是只有30%-50%的情况中，EB病毒会导致单核细胞增多症，又称腺热病、接吻病。青少年和年轻人患单核细胞增多症的较为常见。单核细胞增多症患者，必须要注意其并发症，如脾脏肿大。休息和大量饮水有助于康复。
如何辨别？
除了喉咙痛，单核细胞增多症的症状还包括：
脖子和腋下的淋巴结肿大、扁桃体肿大、极度疲劳、发烧、头痛、皮疹、脾脏松软肿大。
少年或者年轻人患病，通常会出现以上所有症状。如果是儿童患病，症状一般较少，也因此很容易被忽略。
EB病毒通常有4-6周的潜伏期，在儿童身上的潜伏期会稍短。发烧、喉咙痛等症状一般在两周左右就会消失，而疲劳、淋巴结肿大和肾脏肿大等症状可能会多持续几周。如果休息和注意健康饮食后一两周，Y状还是没有改善或者有反复，那么就应该立即去看医生。
可怕的并发症
千万别觉得这是小问题，单核细胞增多症会导致非常严重的并发症。肿大的脾脏有可能最终破裂，导致腹部左上方突然剧痛。这种情况必须立即去医院，可能需要接受手术。另外，患者还有可能出现轻微的肝炎和黄疸，表现为皮肤和眼白发黄。还有一些较为少见的并发症，例如贫血、血小板减少、心肌炎、脑膜炎、脑炎、扁桃体肿大阻碍呼吸。
如果免疫系统有问题，如HIV感染者、艾滋病人、器官移植后服用抗排异药的人，单细胞核增多症引起的并发症可能更加严重。所以，这类人一旦发现喉咙痛，必须更加小心。
医生会如何治疗？
医生一般会基于症状来判断患者是否患有单核细胞增多症，询问患者症状持续的时间，然后查看患者的淋巴结、扁桃体、肝脏或者脾脏有无肿大。如果想要确认，医生可以通过验血来检查抗体和白血球数。
不过，即使确诊也没有专门治疗单核细胞增多症的方法。抗生素只能能够治疗细菌感染，对于病毒感染引起的单核细胞增多症束手无策。治疗单核细胞增多症的主要方式包括多休息、补充营养和多喝水。如果出现继发感染，例如伴有脓毒性咽炎，就需要用抗生素治疗。但阿莫西林和其他青霉素衍生物都不适合单细胞核增多症患者。实际上，有的患者在服用此类抗生素后会出现皮疹。而其他抗生素导致单核细胞增多症患者出现皮疹的几率则很少。
细菌性咽炎代表：脓毒性咽喉炎
小孩子嗓子痛、喉咙化脓、吃不下，还发烧，这可能是脓毒性咽炎在作祟。家长必须要警惕起来，如果不及时治疗，可能发展为肾炎、猩红热、风湿热。
什么样的症状需警惕？
小孩子如果喉咙痛，家长首先应该考虑是否是脓毒性咽炎。虽然任何年龄段的人都可能患脓毒性咽炎，但是5-15岁是最高发的年龄段。对于3岁以下的幼儿，链球菌感染很少会累及咽部。脓毒性咽炎在夏天较少，秋冬早春最多。如果家里孩子患脓毒性咽炎，父母也容易被传染上。其症状则包括：
吞咽困难/吞咽时疼痛、喉咙红肿并且有灰白色的斑块、淋巴结肿大、突然发烧、发冷、胃口不佳、恶心、口中有异味、身体总体不适。
一般来说，感染了A链球菌群后，会在短短几天内就出现症状。有的人症状很轻，有的人则非常严重。因此，即使孩子的症状不重，也不要完全排除脓毒性咽炎的可能性。关注他们的症状，回想一下他们最近有无和病人接触。
有什么并发症？
脓毒性咽炎如果得不到妥善治疗，那么可能发展出非常严重的并发症，例如肾炎、猩红热、风湿热。风湿热会导致关节发炎疼痛、皮疹以及心脏瓣膜受损。
A链球菌群是非常容易传播的细菌，患者打喷嚏或者咳嗽，带有病菌的鼻涕和唾液散播到空气中就有可能感染他身边的人。另外，和患者同饮一杯水，同吃一份食物也很容易被传染。
如何区分脓毒性咽炎和普通喉咙痛？
脓毒性咽炎和普通感冒的症状很类似，这让许多家长一时大意错过了治疗的大好时机。那么如何区分脓毒性咽炎和其他 原因引起的喉咙痛呢？
看看有没有异常的斑点？
张大嘴巴说“啊”，然后请他人看看喉咙有没有问题。扁桃体是否发红肿大？喉咙有没有白色的斑块？有没有脓液？如果这些问题都有，虽然不能确定是脓毒性咽炎，但是至少应该去医院检查一下。
有无感冒症状？
除了脓毒性咽炎，咳嗽和后鼻滴涕也会让你的喉咙不舒服。病毒导致的感冒还会造成鼻塞、流鼻涕和其他症状。无其他感冒症状的话，是脓毒性咽炎的可能性更大。
发烧到多高？
感冒有时会引起发烧，但通常都是低烧。如果喉咙痛，体温超过了38.3摄氏度，那就很有可能是脓毒性咽炎。不过有的脓毒性咽炎患者也不发烧或者只是低烧。
摸摸淋巴结是否肿大？
淋巴结的功用是捕杀病菌。当身体被细菌感染时，受感染部位附近的淋巴结就会快速反应，捕杀细菌。因此，脓毒性咽炎患者脖子处的淋巴结可能会肿大。
喉咙有多痛？
感冒引起的喉咙痛虽然难受，但是一般几天过后就会好。脓毒性咽炎引起的喉咙痛则更痛苦，持续时间也更长。这种痛苦让你难以吞咽，有的情况中，还会让你恶心、胃口下降，甚至伴随着头痛和腹痛。
有没有皮疹？
虽然不常见的，但脓毒性咽炎可能引起粗糙、砂砾一般的疹子。通常都是从脖子和胸口的皮肤开始，然后扩散到其他地方。如果出现了这种症状，那说明是猩红热。虽然看起来可怕，但一般几天后会就会消失。抗生素对这种皮疹能起到治疗作用。
为何扁桃体总是遭殃？
喉咙痛或者咽炎很容易牵连到扁桃体，让人痛上加痛。扁桃体到底是个什么器官？有用还是没用？它为何总是遭殃？能割掉它，一劳永逸吗？
扁桃体是什么？
扁桃体是喉咙底部两侧的两片淋巴组织。淋巴是免疫系统的一部分，扁桃体会制造抗体来抵御呼吸道感染。我们出生时，扁桃体都很小，一直到八九岁才慢慢长大。到了十一二岁，扁桃体又会缩小一些，但并不会消失。当扁桃体发炎时，就会造成扁桃体炎。
3-7岁的儿童最容易患扁桃体炎，因为这个时期扁桃体作为一个抗感染战士最为活跃。孩子长大后，扁桃体缩小，感染的几率也会逐渐变少。扁桃体炎一般来说不会太严重，除非化脓。一旦化脓，扁桃体可能肿大到阻碍孩子的呼吸。另外，还有可能发生耳朵感染和腺状肿。
什么导致扁桃体发炎？
大多数的扁桃体炎患者都是小学生，一般由病毒感染引起。导致普通感冒、流感的病毒以及EB病毒都有可能导致扁桃体炎。有一些细菌也可能导致扁桃体炎。最容易导致扁桃体炎的细菌是A链球菌族，即导致脓毒性咽炎的细菌。大约有30%的儿童扁桃体发炎都是由脓毒性咽炎引起的，成人中，这个比例稍低。
这些е卤馓姨逖椎南妇或者病毒可能因为一个喷嚏或者咳嗽而在空气中传播。EB病毒会通过口腔接触传播。扁桃体会努力对抗从口鼻处入侵的细菌和病毒。因此，感染会让扁桃体肿胀，并且发炎和疼痛。
扁桃体炎的症状有哪些？
扁桃体发炎发红、肿胀；扁桃体上附有白色或者黄色的黏液或斑块；喉咙痛；吞咽困难并感到疼痛；发烧；脖子处的淋巴结肿大；声音嘶哑；有口臭；肚子痛，尤其是在儿童患者中；脖子僵硬
头痛
需要小心治疗
扁桃炎如果放任不管，有可能发展出非常严重的并发症，例如呼吸困难、扁桃体周围蜂窝组织炎（感染蔓延到周围组织深处）、扁桃体周脓肿（感染导致了扁桃体周围化脓）。如果是脓毒性咽炎引起的扁桃体炎，还有可能并发猩红热、链球菌感染后肾小球肾炎。
由于治疗扁桃体炎必须要先找出其原因，所以一旦发现情况严重，就应该去看医生，而不是自己胡乱吃药。儿童患者如果喉低闯过2天不见好转，难以下咽，而且疲惫暴躁，家长最好就带他们去看医生。如果儿童患者出现了呼吸困难、吞咽极度困难、流口水中的任何症状，那家长应该立即带他们去看医生。
链接：扁桃体切不切？
扁桃体炎可以用手术治疗，就是切掉扁桃体。听起来很简单粗暴，有人说切了一劳永逸，也有人说了切了不好。对于频繁反复发作的扁桃体炎、慢性扁桃体炎、对抗生素治疗没有反应的细菌性扁桃体炎，切除扁桃体的确是一种可以考虑的治疗手段。除了频繁反复发作，如果还有其他难以控制并发症，如睡眠呼吸障碍、呼吸困难、吞咽困难、化脓，那么手术也是比较好的选择，能够提高患者的生活质量。切除扁桃体一般都是门诊手术，除非是幼小的儿童患者或者有其他疾病。手术当天就可以回家，需要7-14天来完全康复。
还有哪些原因让喉咙长期不适？
除了病毒、细菌引起的咽炎，以及扁桃体炎会让喉咙疼痛、不适，还有很多其他原因也会导致类似的症状，甚至是长期持续的症状。
过敏：对宠物皮屑、霉菌、尘埃和花粉过敏也会造成喉咙痛。可能是过敏引起的后鼻滴涕造成了并发症喉咙痛，让喉咙不适和发炎。避免接触过敏原是预防过敏发作的最好方法，省事省力。但如果难以完全避免接触过敏原，可以进行脱敏治疗，不过一般疗程较长，需要患者坚持治疗两三年，而且疗效因人而异。
干燥：室内空气太干燥，尤其是开暖气的时候，就会让我们感到喉咙刺痒干燥。这种感觉在早上起床时尤为明显。如果因为鼻塞而长期用嘴呼吸，那么会加重喉咙干燥和疼痛的状况。
刺激：室外空气污染有可能会造成喉咙一直不适。室内空气污染，如烟草和化学物质也有可能造成慢性咽炎。另外，咀嚼烟草、喝酒和吃辛辣食品都有可能刺激咽部，造成不适、疼痛。
肌肉拉伤：因为嘶吼（如观看比赛时加油、在KYV飙歌）或者和朋友聊天的时间太长，喉咙的肌肉拉伤了，也会感到喉咙痛。
胃反流：这是一种消化系统疾病，就是胃酸或者胃的其他内容物返流到食道。胃反流的其他表现或者症状还包括了烧心、声音嘶哑、胃的内容物反流、感到喉咙有包块。
HIV感染：喉咙痛和其他类似流感的症状有时候可能会在刚感染了HIV后出现。另外，HIV阳性者，可能会因为继发性感染而患上慢性咽炎或者反复性的咽炎。例如，口腔念珠菌病（一种真菌感染）和巨细胞病毒感染（一种常见的病毒感染）都有可能让免疫系统出现问题的HIV感染者出现严重的咽炎症状。
肿瘤：喉咙、舌头或者声带长肿瘤或者癌变都有可能造成喉咙痛。咽喉部肿瘤的其他表现包括声音嘶哑、吞咽困难、呼吸声大、脖子有肿块、唾液或者痰液中带血。
哪些是高危因素？
虽然所有人都有可能喉咙痛，但是一些因素让有的人患咽炎的几率特别高。如果拥有以下高危因素，应该多注意预防咽炎或者学习一些相关的防治、护理知识。
年龄小：儿童和青少年是最容易患咽炎的年龄段。儿童很容易患脓毒性咽炎，这是最常见的细菌感染造成的喉咙痛。一些过于幼小的患者可能无法自己描述症状，因此需要家长小心观察。
吸烟或者吸二手烟：烟草对喉咙有很大的刺激。烟草还会增加患口腔癌的几率。戒烟不仅对咽喉，对肺部健康、心血管疾病的防治也非常有帮助。
过敏：季节性过敏或者对尘埃、动物皮屑、霉菌的持续性过敏都有可能造成喉咙痛。
化学刺激：汽油燃烧后在空气形成的微小颗粒物和一些家庭日常使用的化学品颗粒，被吸入后都有可能刺激喉咙，引发喉咙痛。
慢性或者反复的鼻窦感染：鼻腔和口腔其实是相通的，一方受感染很容易传给另一方，例如鼻涕会从鼻子后方滴落到喉咙，刺激到喉咙和造成感染。
人群：病毒和细菌在人群聚集的地方很容易传播开来，所以幼儿园、学校、办公室和飞机、地铁等人群聚集的都是“危险地带”。
免疫力低下：如果抵抗能力弱，总的来说就很容易受到各种感染。HIV感染、糖尿病、激素治疗、化疗、压力、疲惫、营养不良都是造成免疫力低下的因素。
如何预防和治疗咽炎
如何预防咽炎？
由于大多数咽炎都是由于感染引起的，因此预防咽炎的重点就在于预防感染，例如普通感冒、流感。如果本身抵抗力较差或者是容易患咽炎，那么需要注意以下几点：
避免和人共同使用餐具或者分享饮食。
避免嘴巴与公共电话、共用饮水机、KTV麦克风等共用物品接触。
勤洗手，尤其是在饭前、咳嗽和打喷嚏后。很多人都是因为手指接触了带有病菌病毒的物品，然后再接触自己的口鼻，最终患病的。
打喷嚏或者咳嗽时，将鼻涕或者痰液用纸巾包住再扔掉，如果没有纸巾，就用手肘遮挡，如果身边有人患病，也请他们这样做。
没法用肥皂和水洗手时，使用含有酒精的消毒用品。
不吸烟以及避免吸二手烟。
定期用消毒剂清洁电话、电视遥控器、电脑键盘，旅行在外也最好给酒店的电话和遥控器消毒。
避免与患病的人进行亲密接触。
接种流感疫苗。儿童、老人和孕妇都应该接种流感疫苗，不仅能够预防感冒带来的喉咙痛，还可以避免很多严重的并发症。
给患者用一次性物品。如果家里有人患病，那么可以给他用一次性纸杯漱口、用吸管喝水，以免将病毒病菌传染给别人。
如何对咽炎进行家庭护理？
虽然不能够真正的治疗咽炎或者加速康复，但是适当的家庭护理可以减轻咽炎的症状，让患者在恢复期间少受罪。例如，病毒感染引起的喉咙痛通常只会持续5-7天，一般都不需要去医院治疗就能够痊愈，如果配合家庭护理，患者能够在这段时间不那么难受，照常生活工作学习。
多喝水。很多患者因为喉咙痛、吞咽困难，不愿意喝水，@样会让喉咙更加干燥和疼痛。患者一定要多喝水，让喉咙一直保持湿润，避免缺水。另外，要避开咖啡因和酒精饮料，因为这会让喉咙变得干燥。
避开刺激性饮食。多喝温热的汤、不含咖啡因的茶水和蜂蜜水，刺痒难忍时，也可以含冰块来缓解。
每天用盐水（1茶勺盐兑一玻璃杯温水）漱口4次。让盐水清洁和舒缓了喉咙后，再吐出来。这么做能够缓解喉咙的疼痛和不适，还能够让喉咙保持湿润。
使用加湿器。最好用冷风加湿器来让室内空气保持在合适的湿度。但不要在湿热的环境中待太长时间，因为有的患者在闷热的浴室中坐几分钟可能喉咙感到更加不适。还要注意清洁加湿器，每天使用完后都将水倒掉晾干，以免细菌和霉菌滋生，造成反复感染或者其他人感染。
热敷喉咙外部。用热敷袋或者热毛巾敷在脖子的喉咙处。对于淋巴结肿大和脖子僵硬，这么做能够起到很好的缓解作用。
来点润喉糖。润喉糖都能起到缓解喉咙痛的作用。但是别给4岁或以下的儿童吃润喉糖，他们有可能噎到并出现危险。
避免刺激。让家里成为无烟区，也不要使用会刺激喉咙的化学物品，例如空气清新剂或者杀虫剂。
多休息，少说话，直到好转。当身体得到了足够的休息，就会有能量来抵御感染。休息的时候要注意保暖。在你躺在温暖的被窝里埋头大睡时，正是你的免疫细胞大展拳脚时。
抹点薄荷膏。在胸口或者脖子处的皮肤涂抹一点薄荷膏，能够减少喉咙的灼热感。还可以在人中处也涂抹一点，不仅对鼻塞有缓解作用，吸入薄荷的清凉味后，喉咙的疼痛也会减轻很多。不过，别给2岁以下的儿童患者涂抹。
睡觉时贴通气鼻贴。感冒会导致喉咙痛和鼻塞，感冒患者睡着后通常都会因为鼻塞而用嘴呼吸，这会让喉咙更加干燥疼痛。因此，睡觉时最好贴个通气鼻贴。
发点烧是好的。其实体温升高，就是身体在抵御感染的过程。因此，不必一发烧就如临大敌。当然，如果发烧让人不舒服，可以多喝水来缓解不适、用温水擦身进行物理降温、吃非处方退烧药，如扑热息痛。如果发烧超过40摄氏度，应该马上去医院，除非经过护理后立即降温了；对于3个月或者更小的婴儿来说，超过38摄氏度就要立即去医院；对于儿童患者来说，只要不超过38.8摄氏度，一般不需要去医院，除非很难受。
如何选择非处方药？
除了家庭护理，一些非处方药也能够帮助患者减轻症状。如果需要止痛或者退烧，可以选择扑热息痛或布洛芬等非处方药。润喉糖也有助于减轻喉咙的疼痛和刺痒。在服用止痛药或者退烧药时，一定要按照说明书服用，并且清楚其禁忌症和副作用，服用的天数尽可能短一些。
家长需要注意，给儿童患者服用的非处方药一定要是专门为小儿或者婴儿生产的药物。如果是给儿童、青少年服用阿司匹林，要特别注意禁忌症。如果正在水痘的恢复期或者有类似流感的症状，那么儿童和青少年患者不能服用阿司匹林。因为阿司匹林有带来雷氏综合征的风险，这种疾病虽然罕见，但对儿童来说是致命的。
喉咙痛吃什么能好点？
不论有没有接受治疗，我们在饮食和营养上注意一些，都可以缓解症状，让自己变得好受一些。对于长期感到喉咙不舒服的人，除了一定要去医院检查找到原因以外，也可以尝试一下以下方法。
紫雏菊补充剂：这种草药补充剂能够激发我们的免疫系统来抵御感染。虽然并没有研究显示紫雏菊补充剂能够预防感冒，但是有研究发现它可以缩短症状1-2天。还有很多人反映，吃了紫雏菊补充剂，喉咙痛有好转。反正试试没有坏处。
锌补充剂：有的研究显示，锌能够抵御病毒，治疗感冒。研究者认为，这种矿物质能够阻止一种特定蛋白质的形成，而病毒需要这种蛋白质才能够繁殖。虽然锌补充剂不能够预防感冒，但是，如果在第一个症状出现后的24小时内服用，能够缩短病程和减轻症状。
维生素C：有的研究显示，维生素C能够让感冒更快康复。还有一项研究显示，当人处于疲惫或者是低气温的环境中，如果补充维生素C，那么患感冒的几率将减少50%。补充2000毫克维生素C似乎对于抵御感冒效果最好，不过这种高剂量的补充有可能造成腹泻或者肚子不舒服。
