引论：我们为您整理了13篇身体素质概念范文，供您借鉴以丰富您的创作。它们是您写作时的宝贵资源，期望它们能够激发您的创作灵感，让您的文章更具深度。
篇1
智能科技 法国LPG M6L极速定位消脂仪
万人迷之美丽妈妈
利娜今年32岁，刚刚做了母亲。虽然做母亲是件非常开心的事情，但因生完宝宝走样的身材非常苦恼，想尽所有的方法来减肥，从不放过任何跟减肥有关的产品，可是怎么努力也没减到理想的体重，最生气的是有次朋友见到她惊讶的目瞪口呆，利娜你胖得都认不出来了，利娜很是伤自尊，在朋友的介绍下利娜购买了极速定位消脂仪，用了两个月很快就瘦了下来，身材变好了心情也更好了，整个人也精神起来。是它让我变成了美丽妈妈一族，我爱急速定位消脂仪。
最新LPG M6L极速定位消脂仪能有效快速解决局部脂肪积聚的问题，机身精巧，操作简易。4个独立程序界面方便易用，美容师只需按客人需要选取有关程序，利用灵活轻巧的50mm专利滚轴按摩头，按摩头内两个独立滚轮可调控不同方向和速度(300种变化)，配以持续性吸力或间歇吸力和LPG独有手法，有韵律地吸起和松开皮层，为真皮层及皮下层进行深层按摩治疗，有效增加结缔组织血液及淋巴循环，为细胞补充养份及氧气并带走废物。同时刺激增生纤维母细胞，增加皮肤弹性。
LPG M6L应用3项专利技术，内卷消脂按摩(Roll-In)提供密集的治疗滚轮朝相反方向旋转如客人配合最新Endermogym疗法，同步收紧肌肉将得到更深入及快速疗效，能达致一次见效，六发达标的理想疗效!
对治疗脂肪积聚、松弛性及纤维化蜂窝组织效果显著。采用外卷舒缓按摩(Roll-Out)时，滚轮同时朝反方向旋转，使肌肤得到轻柔及舒缓的治疗，可收紧松弛肌肤及增加弹性，对于治疗敏感肌肤及循环系统不正常的状况，效果更显著。而选择卷上紧肤按摩(Roll-Up)，滚轮朝同一方向旋转，即可独立调校滚轮速度的快慢，促进新陈代谢及增生胶原蛋白令肌肤表层恢复弹性，当施用训臀线，可有效提升臀部线条，按需要配以Roll-In消脂及Roll-Cut收紧功效，使M6L为市场上唯一可真正提臀的美体仪。
Medy Vac
德国Medy Vac真空烧脂健身系统
姗姗是一个大二的女学生，她羡慕身边的女同学都拥有标准的好身材，看着自己发胖的身材一点自信都没有，她决定用节食的方法来减肥，可是一个星期后人是瘦了一圈，但学习的精力和体力也逐渐下降，姗姗觉得很痛苦，决定放弃减肥，在一次聚会PART中，姗姗遇到以前的好朋友看到她时实在不敢相信自己的眼睛，以前胖嘟嘟总被男同学取笑的微微现在竟然变了一个人，姗姗向微微讨教如何让自己变得更美丽，微微说是德国Medy Vac真空烧脂健身系统 不需节食 只要每天坚持锻炼 很快就会达到理想的效果 而且还会改善肤质 是很难得的一个产品 现在老朋友看到我都很惊讶，我现在非常有自信。
从身体生理基础角度去理解，一般所说的燃烧脂肪事实上指细胞呼吸及肌肉收缩等耗能活动。而要加强烧脂效率保持或提高在脂肪积聚部位微循环系统包括微丝血管及微淋巴管的畅通是重要因素。
最新德国Medy Vac真空烧脂健身系统正好针对身体自然烧脂的原理而设计，该健身烧脂系统以密封的真空舱配以健行跑台。使用者首先穿上特制束身衣，进入真空舱内将束身衣围套在真空舱 边沿，开启系统，一分钟内真空舱抽空舱内空气，由于真空关系，形成负压压力，负压效果促使使用者血管及淋巴循环系统舒展，微丝血管及微淋巴管扩张，氧气、养份包括维他命及矿物质供应畅通，从而快捷有效果地烧脂，增强心肺功能，结实腹部及以下之肌肉，有效减退橙皮纹，改善肌肤素质增加柔软度及平滑度。
同时，使用者在真空舱内跑台作出运动，就如在水里步行一样能增加一般带氧运动之难度及效果。只需30分钟在系统内步行，已可实时见效，不用节食，使用2-3次已有明显效果使用20次已能令你彻底改善身形，使人耳目一新。
训练期间不需节食，只需吃得清淡便可以，使用前一个半小时不能进食，疗程时间内最少饮0.5公升水以便身体排毒，每天要唱2-3公升水最为理想。由于负压压力，步行速度不需超过每小时五公里已达预设的训练强度。
欧洲专业水疗按摩浴缸品牌NeoQi，一直以设计多用途按摩浴缸著名，其中最新Elegance型号符合人体曲线设计，拥有170公升容量，但其体积纤巧，适合一般美容院使用。主要功能包括4个水力按摩部份，迷你型背部喷嘴、脚底按摩喷嘴、身体两侧喷嘴及底部喷嘴。其它美疗功能包括远红外线桑拿、蒸气浴、香薰治疗、气泡按摩及色光治疗。
色光治疗
色光治疗是医学界的新趋势，能直接刺激人体脑下腺及松果腺活动，以达各种疗效，包括：增强活力，松弛神经，改善睡眠，平衡身心。橙色：舒缓抑郁及情绪不安而引致的肌肉痛楚及免疫系统失调，能加强及改善身心状态。
红色：改善心理情绪及使元气恢复，激发及加强个人信心，刺激消化系统，改善血液循环系统，舒缓疲劳。紫色镇定及舒缓身心压力，令提高警觉及净化精神，可改善食欲过盛问题。
蓝色：舒缓神经紧张，失眠及肌肉紧张，可安抚及镇静情绪，并加强触觉。
黄色：舒缓忧郁情绪，发送消化不良，能发送及清静心灵及身心状态。
绿色：平衡暴怒及神经紧张改善失眠情况能，恢复能量。
配合各式淋浴疗程，于享受蒸气浴之同时，以计算机调节的水力按摩喷嘴及特设迷你型背部喷嘴为你按摩肩颈和背部，使倦意全消。
在中国竞争剧烈的美容纤体市场，要保持甚至增加本身的相对竞争力，除了能够在花多眼乱的新技术去芜存菁，选取有实效并有号召力的新科技外，更理想的是掌握一套全方位行之有效的经营理念及方法，譬如怎样界定市场，分析顾客真实需求，提供一步到位的解决方法。
LPG
法国 LPG塑形师认证工作坊
刚在今年三月三十日至四月二日在意大利举办的世界最大美容展Cosmoprof Bologna首展的法国LPG M6L极速定位消脂仪令全场瞩目。LPG亦同步推出最新立体负压按摩转化消脂Lipomassage?的多步骤方法论，确保美容师能依循，为客人作出准确的疗程建议，从而达致目标效果。作为法国LPG中国内地独家总的工商国际在四月十至十二日举办的成都美容美发节正式LPG塑形师认证工作坊的具体内容。LPG塑形师认证会将在全国各地陆续举办。
LPG塑形师认证的内容是从LPG的研究成果衍生出来，内容着重由医学和科学的角度去解说致“胖”的威因和“减肥”的方法。有言道“知己知彼”，才能“百战百胜”，要解决问题，一定要认清问题所在，而要对抗脂肪，就一定要知道脂肪是什么、它如何形成、如何储存、如何囤积、如何摄取、如何消耗。如果连这些也搞不清楚，又如何知道怎样减少脂肪7更遑论为顾客设定有效的疗程了。认证工作坊能由人体的生理基础着手，分析皮肤结构、脂肪的成因和结构，脂肪的储存、积聚和消耗的过程，并会解读脂肪的排列和导致橙皮纹的原因等。
篇2
一、前言
当前素质教育的目的是使学生在身心两方面得到发展，具体包括了身体素质、心理素质、文化素质、思想品德素质。其中身体素质主要是体现人体体质水平的标志，是人体各种器官在体育活动中表现出来的速度素质、力量素质、灵敏素质、柔韧素质等方面的能力表现。所以一个人体质的好坏，也体现了身体素质水平的高低。好的身体素质是学习和掌握基本技术、技能、提高运动水平的基础。所以要结合学生的实际情况来对速度、力量等有关练习项目及相关动作进行纠正，对练习方法进行探讨。
二、乒乓球教学中身体素质训练的目的意义
（一）掌握和丰富乒乓球运动知识和技能
我国乒乓球运动在世界乒坛创造了长盛不衰的罕见历史奇观，有分析认为“专项身体素质是中国乒乓球队夺得整体优势的因素之一”，并有“乒乓球运动员专项身体素质训练的中国流”之荣耀，专项身体素质在乒乓球运动中具有重要地位。上世纪90年代后期以来，乒乓球专项身体素质训练研究逐渐被重视，这些研究，不仅探析训练实践经验，而且综合运用运动生理学、运动解剖学、运动生物力学、运动生物化学、运动训练学、运动技能学以及运动心理学等学科知识来揭示其规律，从而促使乒乓球专项身体素质训练实践更系统化、科学化。可见，不论对于乒乓球教学训练实践体育论文，还是乒乓球理论知识体系，专项身体素质训练都是乒乓球运动知识技能的重要组成部分。对于全面、系统学习乒乓球运动知识技能的专修学生，完善乒乓球运动知识技能是必要的，此外因这一必要内容的综合性较强，还将促进专修学生的综合运用知识能力，丰富其教学内容和方法。因此，乒乓球专修学生有必要掌握专项身体素质训练的实践和理论知识，这将丰富专修学生对乒乓球运动知识和技能。
（二）提高身体素质水平，培养顽强意志品质
无论以素质教育的教学观念、终身体育教学观念还是能力教学的观念引导体育教育，良好的身体素质是体育教育专业学生必备条件之一，但随着课程改革，技术课时精简，使其身体素质的发展在一定程度上受到影响论文的格式。幸而在专修课程中，学生能在自己感兴趣的运动中发展身体素质，加之身体素质发展在不同练习手段中具有相通性，因此，乒乓球专修学生的专项身体素质训练可作为身体素质发展的优选途径，通过较大运动强度的练习不仅能使学生体验克服困难带来的快乐，而且能培养顽强意志品质。
三、乒乓球运动身体素质训练内容方法
（一）乒乓球专项身体素质内容确定的依据
乒乓球专项身体素质训练内容确定依据有三个方面：一是根据乒乓球运动员机体能量代谢的特点，对专项身体素质训练内容进行确定。竞技乒乓球运动是一项强度平均值较低的耐力性负荷，随着负荷的持续时间增加，运动员依靠脂肪供能的比重就越快。乒乓球运动总的负荷强度较低不是因为负荷的时间短所致，而是由于休息一中等负荷一短暂的大强度负荷不断变化的结果。根据乒乓球运动的能量代谢特点，可以认为：乒乓球运动在专项身体素质训练中，应采取相应的内容，以符合乒乓球比赛中的负荷强度：即在专项身体素质训练中，训练内容应选择较低或中等负荷强度一短哲的大强度负荷的练习内容，并在练习的强度和量的安排组合上体现出来。
二是根据乒乓球运动项目的特点确定什么素质符合乒乓球项目。一项研究结果表明：首先，乒乓球运动员应发展专项速度素质和灵敏素质。其依据是：在乒乓球比赛中体育论文，对判断一反应一起动一移动一摆臂等要求快速，这就要求乒乓球运动员有良好的专项速度素质和灵敏素质。而专项力量训练，对提高神经兴奋与抑制过程的强度有帮助，它有助于发展专项速度素质。乒乓球专项身体素质训练内容依重要程度，可分为专项速度素质、专项灵敏素质、专项力量(爆发力)素质以及专项耐力素质。
三是要根据乒乓球运动主要技术动作特点对乒乓球专项身体素质训!练内容进行确定。乒乓球运动技术动作主要有正手技术动作：拉、冲、挑、搓(削)等，反手技术动作：拉、打、冲、拨(推)、搓(削)等，以及与配合的各种步法移动。能很好地完成这些技术动作，就必需具备良好的专项速度、灵敏、力量以及耐力素质，要使专项速度、力量等素质真正符合每一项技术动作的需要，就必须注意在所选用的专项身体训练内容的动作结构、肌肉用力形式要尽力与之相似。乒乓球运动动作肌肉用力顺序是：从人体总重心的近端始发用力到远端用力终止。只有这样才能使专项素质练习发挥实际效果，才能更好地捉使技术的提高。
（二）乒乓球专项身体素质训练的内容
第一、在乒乓球专项素质中耐力方面内容选择上，由于乒乓球比赛中每一项得失分过程中，运动员都有短哲的休息(拾球、发球等)时间，所以没有缺氧现象。因此在选择专项素质训练内容时，不必选择强度过大的项目。
关于耐力练习，可以通过两种方法改善心脏一肌肉系统的功能，即：耐力跑和间歇饱。关于灵敏素质训练，要注意灵敏包括的两方面的速度：基本速度和反应速度。在进行基本速度训练时，采用20秒上下戴5分钟以上的训练。关于爆发力III练，要注意当爆发力的训练超过一定负荷时，就可以看出肌肉横断面的增长和肌纤维的增加。进行均衡性的训练是有效的，可以采用使肌肉收缩以对付阻力的训练手段论文的格式。
第二、乒乓球专项身体素质方法使用过程中，首先要解决的一个问题是如何使繁多的专项身体素质训练方法，变成一个符合乒乓球专项身体训练规律，符合乒乓球运动实际情况，有序且有明确针对性的练习体系。在专项化程度的区分中，我们运用了专项基础身体素质训练和专项身体素质训!练两个不同专项化程度的概念。所谓专项基础身体素质训!练，是指该素质练习方法在专项身体素质上能紧密围绕专项需要，能为专项身体素质训练水平提高提供最直接的帮助。而专项身体素质训练则是由乒乓球技术动作和战术要求构成的专门性素质练习。根据这两个不同概念可以对专项身体素质训练方法进行划分。(见下表)
表：乒乓球运动身体素质训练内容
素质项目
训练内容
灵敏性
1、运用步法接抛向不同方向的乒乓球
6、看手势做步法移动并做相应动作
2、多球练习的不定点摆速
7、两人持拍相勺击接旋转球
3、球台上两球对击游戏
8、交义步侧向跑
4、推一侧一扑手步法练习
9、左右摆速挥拍练习
5、多球推挡侧身攻练习
速度性
1、快速挥拍练习
2、沿球台边线滑步练习
3、沿球台端线左右跨跳练习
4、多球快速左右摆速练习
力量性
1、持重拍挥臂练习
2、持瓶转手腕练习
3、腿手绑沙袋击球技术训练
4、多球发力扣杀球练习
篇3
1 前言
随着社会经济的发展，工业化进程的高速推进，电力的需求正在不断增加，为进一步促进企业安全生产，尤其是针对在输电网中各类基础设施的建设、运营、维护等高危险行业，从“安全第一，预防为主，综合治理”的企业理念出发，做好高空作业过程中工作人员的安全预防措施显得更加重要。本文试图通过对电力高空作业人员身体素质测试指标遴选分析研究，试图为建立高空作业人员工伤预防理论体系，减少高空作业人员工伤的发生，促进电力行业高空作业人员专项技能和身体素质的提高提供理论参考。
2 SMART原则的内涵
SMART原则它是目标管理的概念之一，是通过组织管理者共同参与制定和实现目标的一种方式，也是一个使经理的工作变被动为主动的很好手段，实施目标管理不仅有利于企业员工更加高效明确地工作，更是为将来的绩效考核制定出目标与考核标准，让考核更加地科学、规范化，确保考核的公开、公平与公正。SMART分别由5个单词的词首字母组成，分别是：特定的 （Specific）、可测量的（M eas-urab le）、可得到的（A ttainab le）、相关的（Relevant）、可跟踪的（Trackab le）。其内涵即S：（Specific）目标必须要清晰、明确，让考核者与被考核者能够准确的理解其目标；M：（Measurable）目标必须要量化的，考核时能采用相同的标准来准确加以衡量；A：（Attainable）目标必须要通过努力是可以实现的，也就是说目标不能过低或偏高，偏低了没有意义，偏高了难以实现；R：（Relevant）目标必须要和工作有相关性，与被考核者无关的工作，就别设定目标；T：（Time bound）目标必须要有时限性，规定的时间内一定要达到预期结果。
3 体质与身体素质概念的含义及界定
体质它是人的生命活动和劳动能力的物质基础，是在遗传性和获得性基础上表现出来的人体形态结构、身体功能、身体素质、心理因素及适应能力等综合的、不断发展的、相对稳定的特征。遗传作为人的体质形成的基础，且受到内外环境如自然与社会的约束，这就说明体质再形成与发展的过程中相当程度上与后天的环境有关。首先体质包括了以下五个方面：（1）身体形态的发育水平，也就是体格、姿势、体型、营养状况包括身体成分；（2）生理功能的水平，它反映机体各器官系统与新陈代谢水平达到的工作效能；（3）身体素质和运动能力的发展水平，这就是我们通常所述的速度、力量、耐力、灵敏柔韧等素质以及走、跑、跳、投、攀登、负重等身体的基本活动能力；（4）心理素质的发展水平，反映出人体的本体感知能力、意志品质、个性特征等等；（5）对内外环境的适应能力，这也包括了对自然环境、社会环境的适应能力，以及对疾病和其他妨碍健康的不良应激原时的抵抗能力。
身体素质在我国学术界通常把它定义为：人体活动的一种能力，是人体在运动、劳动与生活中所表现出来的力量、速度、耐力、灵敏及柔韧等人体机能的能力。《中国学前教育百科全书》（1995年）一书中指出：“身体素质一般是指人体在活动中所表现出来的力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等机能。身体素质是一个人体质强弱的外在表现。”由于人的自然生理素质是在先天遗传性和后天获得性的基础上表现出来的人体形态结构和生理机能的相对稳定的结合状况和特征。因此，查阅文献资料发现，学者专家们随着时展与实践的需要对“身体素质”的内涵及外延进行了重新界定。毛家瑞、孙孔懿（2000年）在《素质教育论》一文中认为：身体素质主要包括身体形态、生理机能水平、运动能力水平、对外界环境和外部刺激的适应能力四个方面。柴建设（2002年）在对身体素质与运动素质的研究中，认为身体素质指人体活动的技能能力，具体包括人体在运动、劳动与生活中所表现出来的身体形态、生理机能、\动机能和心理机能的发展水平。
李松柏（2004年）指出：身体素质它主要是指发育、智力是否健全完好、体质是否强弱、耐力水平好坏、运动的敏捷程度如何等，一般情况下常用的指标有：身高、体重、胸围、坐高以及身体健康状况，这些指标都是可以进行测量量化的。柴建设（2002年）在对身体素质与运动素质的研究中也认为：身体素质是指人体活动的一种技能能力，具体反映在人体运动、劳动和生活中所表现出来的身体形态、生理机能、运动机能及心理机能的发展水平。通过这些界定可以看出共同的特点就是都扩大了身体素质的外延，从而更加准确丰富了身体素质的内涵，非常符合当今社会发展的要求，更加有利于促进身体素质的提高。我们以为身体素质的概念随着其内涵和外延的扩大，就是指人体在先天和后天因素的共同作用下所形成的生理状况和综合相对稳定的品质或能力。
4 国内外体质测试变化特征
世界卫生组织对健康的定义是“健康不仅仅是指没有疾病或不虚弱，而是生理、心理的健康和社会适应的完好状态”。从国际体质评价指标体系的不断演变发展来看，美国的体质研究有较长的历史，基本上完成了由“测试运动技术指标”向测试“健康指标”的过渡。从现代医学和运动生理学的研究结果看，人体的心血管系统及呼吸系统功能强弱是反映一个人健康的重要标志，也是影响人们寿命和工作时间的重要因素。研究发现中外在体质研究的侧重点上不同，国外以研究 侧重于对个人进行指导，以个体为主开展研究多是小范围的实验研究。我国则是了解群体体质趋势，通过大规模的体质调研，并以此为标准，对群体或个体进行指导。在美国比较普遍使用的健康体质测试方法，如心肺功能、肌肉力量与耐力、身体柔韧性、身体这4个方面组成。只有良好的心肺功才能有效地预防心血管疾病，尤其是冠心病的发生；而且人体完成各种运动是必需有强健的肌肉做保证；柔韧性在防止运动损伤方面有着非常重要的作用，所以这4个方面提供和保证了个体安全地从事运动的能力，又反映出优良的体质水平。文献显示：日本目前对其沿用了几十年的体力诊断和运动能力测试进行了重新修订，其中包括耐久跑、握力、50米跑、立定跳远、坐位体前屈、仰卧起坐等，指标更向健康评价靠近。我国以往评价体质时，更多是采用运动成绩作为评价的标准，随着时代的发展，2000年我国首次完成了《国民体质评价标准研究》，初步建立起从3岁至69岁各年龄段人群的体质评价标准，全民覆盖幼儿、青少年、成年人和老年人四大人群，充分显示出体质测试研究对人体健康的重要性和国家对人民体质健康的高度重视，也使我们国家国民体质的常规测定和定期监测更加科学、客观。
5 高空作业人员体质及身体素质内容遴选分析
根据国家标准GB/T 3608-2008《高处作业分级》规定：“凡在坠落高度基准面2m以上（含2m）有可能坠落的高处进行作业，都称为高处作业。”高空作业人员体质特征的好坏，影响到企业自身的经济效益和发展前景。资料显示：首先有54%的专家认为反映体质的身体形态方面指标的权重系数为0～0.10，有36%的专家认为它的权重系数为0.11～0.20，有10%的专家认为它的权重系数为0.21～0.30。表明了身体形态结构健康是人体体质及身体素质的基础，因为作为统一整体的人体，一切的生理机能、活动和行为、心理都有赖于身体的形态结构。其次，有16%的专家在反映身体素质和运动能力方面的指标权重系数为0.10～0.20，58%的专家认为它的权重系数为0.21～0.30，26%的专家认为它的权重系数为0.31～0.40。可以看出身体素质它与人的身体形态、生理、心理和适应环境的能力均有密切关系。从大量的研究数据中看出，心血管系统、身体成分、肌肉的力量和耐力、肌肉和关节的柔韧性都是影响人体健康的主要因素。从2000年第一次在全国进行规模最大、覆盖人群最广的国民体质监测，基本建立起了一套适合我国国民体质的监测体系，明确规定了身体形态、机能和素质这三大方面的检测指标。在针对湖北省电力企业高空作业人员进行体质测试中，我们认为体质指标除了正常反映出身体形态、机能和素质外，还应当把体质跟日常工作能力及健康紧密结合起来，如上肢力量，高空作业人员的上肢抓握能力在工作中固然重要，但肩带和腰腹力量以及下肢力量都在一定程度上比上肢力量显得更为重要。因此，我们课题组根据《国民体质测定标准》（以下简称《标准》）有目的的精选出具有代表性的指耍孩傩翁指标（身高、体重、胸围、腰围、臀围、皮脂厚度）；②机能指标（安静脉搏、血压、肺活量、台阶试验）；③身体素质指标（握力、引体向上、背力、仰卧起坐、立定跳远、体前屈、1500M）。
6 结论与建议
电力高空作业职工在我国经济建设中起着坚实的作用，但电力职工多地处山区户外工作，远离城市，工作环境恶劣，条件异常艰苦，更需要有强健的体魄。因此，实施高空作业人员的身体形态、机能和素质指标对工伤预防的可行性方案目标管理，不但是有利于员工更加明确高效地工作，更是为未来的绩效考核制定了目标和考核标准，使考核更加科学化、规范化，更能保证考核的公开、公平与公正。因此，我们在合理采用SMART原则这一定性准则，应尽量做到客观、公正，用充分详实的数据作为依据，把职工体质和身体素质测试工作纳入到企业管理范畴，积极探索出新时期开展职工体质和身体素质测试工作的新方法和新途径，规范更新企业职工体育的运行机制，强化企业职工体育的管理职能，注重突出行业特点，围绕电力特色引导广大职工积极参加体育健身活动，不断提高身体素质和健康水平。
参考文献：
[1]李林，曹文华，毕海普.基于 SMART原则的企业安全文化评价体系研究，中国安全科学学报，2007年，（2）.
[2]杨凯，吕淑然.浅议企业安全文化建设与安全标准化建设的关系，中国安全生产科学技术，2012年，（9）.
[3]张汉强，颜素珍.身体素质的概念阐释及其构成，社科纵横，2008年（11）.
篇4
羽毛球运动属于技能主导类的隔网项目，对抗性很强。在比赛中常常出现多拍持续进攻与防守，方向突然发生变化以及随之的脚步快速移动甚至飞身救球等场面，因此对从事该项目运动员的身体素质就提出了严格的要求。中国的羽毛球项目之所以能在国际上长盛不衰，其重要影响因素和成功经验就是始终坚持着“快、准、狠、灵活多变”的战术打法和“以我为主、以快为主、以攻为主”的战术思想，这种战术打法对运动员的体能和身体素质能力要求都很高。我国的成年羽毛球运动员在国际赛场上常以体能出色令人称道，究其原因与我们在日常对于体能和身体素质的训练是分不开的。为了更好的保持这种优势，我们必须未雨绸缪，身体素质训练要从青少年抓起。本文通过对青少年羽毛球运动员身体素质训练方法的探讨，使更多的青少年选手可以在比赛中保持良好的竞技状态，进而不断地提高运动能力和成绩。
1 身体素质训练的概念
身体素质通常指机体肌肉活动的基本能力，是机体各器官系统的机能在肌肉工作中的综合反映。身体素质包括力量、速度、耐力、柔韧性和灵敏度等[1]。
2 青少年羽毛球运动员身体素质训练的内容方法
2.1 力量素质
力量素质是羽毛球运动员的基本身体素质，包括爆发力和力量耐力。运动员在场上的弹跳力、挥拍杀球等都依靠身体爆发力，爆发力强的运动员在场上更容易得分。力量耐力也是运动员不可或缺的重要力量素质，在高强度的训练比赛中没有良好的力量耐力做保障则难以坚持到底[2]。青少年羽毛球运动员的力量训练可以采取以下方法：
（1）负重训练：用杠铃、哑铃、实心球等器械来发展力量素质。不同重量的分别可以发展爆发力、最大力量、速度耐力等。
（2）克服自身重力的训练：平板支撑、深蹲、纵跳等不借助器械的、克服自身重力的训练方法。
（3）利用辅助器械的核心力量训练：例如瑞士球、弹力带等器具。瑞士球可以较好的发展核心力量、弹力带则可以发展运动员的速度力量[3]。
2.2 速度素质
速度素质主要包括位移速度、动作（击球）速度、反应速度等方面。位移速度其实就是指运动员的移动速度，运动员根据球路的变化快速移动身体；动作（击球）速度是指杀球速度，男子多采取跳起杀球的方式。我国杀球速度最快的运动员是奥运双打冠军组合成员--付海峰，杀球速度可达332公里/小时。这越来越快的球速就要求防守的一方具备更快的反应速度，反应速度指机体对各种信号刺激快速做出应答的能力[4]。青少年羽毛球运动员速度训练的方法有以下几种：
（1）10米-20米的变向跑和变速跑、30米加速跑、15米折返跑等，主要发展运动员的位移速度能力。
（2）听口令或看信号做各种起动跑、变速跑等，主要发展运动员的反应速度。具体姿势可采取半蹲式、站立式、背向式等[5]。
2.3 耐力素质
羽毛球运动对抗激烈，对运动员的体能要求非常高，所以运动员想要取得比赛优胜，就必须具备良好的耐力素质。另外羽毛球运动的特点决定了它的耐力素质类型主要是速度耐力，即反复多次快速运动的能力[6]。发展青少年羽毛球运动员的耐力素质的训练方法有以下几种：
（1）要重视发展有氧耐力，任何运动有氧能力都是基础。运动员在提高力量和速度的同时，需要在一定的强度下适当增加练习的量，例如长时间的慢跑就可以有效发展有氧耐力。
（2）有器械或者无器械的克服自身体重的抗阻练习。
（3）专项耐力训练，不断重复带有一定强度的技术动作来提高运动员的耐力。
2.4 柔韧素质
柔韧性是指运动时各关节活动的幅度或范围。羽毛球在隔网对抗的情况下运动员在场上完成多种技术动作例如下蹲、跳跃甚至飞身鱼跃，这就需要运动员具备良好的柔韧素质，增大各关节在不同方向的活动幅度。羽毛球运动员的柔韧素质表现以动态为主，主要集中在膝关节、肩关节、髋关节、踝关节和腕关节，在训练时对这些关节应格外予以重视[7]。青少年羽毛球运动员可采取以下方法发展柔韧素质：
（1）自主拉伸：运动员通过一系列的拉伸动作，在不借助外力的情况下发展关节韧带的柔韧性。例如：体前屈、背伸、环转等。
（2）被动拉伸：运动员在他人的辅助下下进行被动的拉伸，以此来增加关节韧带的柔韧性。
2.5 灵敏素质
灵敏素质的表现为反应快、应变快、动作协调准确等。羽毛球运动员的灵敏素质在训练和比赛的过程中表现为空间上的定位和定向能力，可以根据来球迅速做出准确的判断，提高羽毛球运动员的灵敏性主要是要提高运动员神经反射应答能力[8-9]。具体方法是：
（1）变换方向的追逐性练习和信号应答反应练习。
（2）让运动员在跑、跳中迅速、准确、协调地做出各种技术动作。
3 青少年羽毛球运动员身体素质训练的意义
3.1 良好的身体素质能力是青少年运动员承担大强度训练和比赛的基础
羽毛球项目表现出的速度快、灵活性强、爆发力量大、技术转换快等特质，就要求运动员必须具备优秀的身体素质才能应对自如。
3.2 良好的身体素质能力是青少年运动员提高技战术水平的基础
羽毛球技战术能力的强弱与身体素质训练的水平高低密不可分。对于青少年羽毛球运动员来说，身体素质好的则更容易掌握复杂的技战术。
3.3 严苛的身体素质训练过程是培养青少年运动员意志品质的重要手段
枯燥、严苛、单调的身体素质训练本身就是对人体的一种挑战，青少年可以在这个过程中磨练自己的意志品质。
3.4 身体素质能力对青少年运动员在赛场上的心理稳定性产生重要影响
出色的身体素质能力可以使运动员在比赛中当面对强敌、面对困难时保持心理上的稳定，利用自己的身体素质优势拖垮对手，最后战胜对手[10]。
【参考文献】
[1]身体素质训练法[M].北京：人民体育出版社，1999.
[2]马永生.试谈羽毛球运动员的力量训练[J].陕西工学院学报，1996（03）.
[3]程丽华.谈少年羽毛球运动员的力量训练[J].辽宁体育科技，2003（6）.
[4]战红.浅谈羽毛球运动的速度[J].沈阳体育学院学报，2003（3）.
[5]王桂忠.羽毛球运动员的速度耐力训练浅探[J].韶关大学学报：自然科学版，1994（04）.
[6]都军.如何进行羽毛球运动员的体能训练[J].体育科技文献通报，2005（05）.
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2、身体素质训练，必须反映专项特点，也就是采用的训练手段要适应专项运动的需要，绝不能脱离专项，无视专项特点。比如，举重运动员的身体素质训练，结合专项特点，突出30米和60米冲刺跑、三级蛙跳、后抛铅球(主要是突出速度和蹬腿展体连贯性和协调性)等手段发展速度和爆发力。在专项素质上，可以把举重技术根据动作特点分解成若干个环节，进行分解训练，要求队员认真对待每一个动作，一丝不苟，是为了每个环节技术的规范性和突出性。另外，还要根据训练任务、训练的时期和运动员训练水平不同，在训练内容和比例安排上，应有所侧重和不同。
二、打好动作技术基础
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（2）客观因素。跨栏跑畏惧心理的产生与个人的身体素质和身体条件也有着重要关系。学生的个体差异导致学生的速度、力量、柔韧、耐力等各方面的身体素质也有着明显的差异。有的同学的身体素质能够很容易地接受、掌握并完成跨栏跑的技术，轻而易举地就学会了;可一些身体素质相对较差的同学在学习过程中就会遇到这样那样的问题，比如身体素质不好的同学在过栏时就会因为自身的某项身体素质指标比较弱而不能完成动作，有了心理障碍，久而久之也就产生了畏惧心理。此外，在学习和练习过程中的栏架高度以及场地和器材都会在不同程度上使学生产生畏惧心理。还有就是技术动作的掌握情况也会使学生产生跨栏跑畏惧心理。
2.如何消除跨栏跑技术中的畏惧心理
（1）通过多种教学方法和手段使学生能够正面面对跨栏跑的畏惧心理，并且能够逐渐地树立起自己的信心，相信自己能够完成动作。老师应该在教学中尽早地发现学生的畏惧心理，并且能够积极主动地帮助学生去克服，采用多种手段来激发和调动学生们的积极性，用准确、精彩的示范让学生形成正确的动作概念，快速地掌握技术动作，营造良好和谐的学习氛围，让学生体验到教师的亲切和友好以及对学生的信任，提高学生完成跨栏跑的信心。
（2）加强对学生的引导。在教学过程中，教师应该多关注学生的练习过程，尽早地发现受到挫折、遇到困难、需要帮助的同学，及时地给予帮助，让他们重拾信心。在失败时帮助学生找到失败的原因，到底问题出在哪，转移学生对失败的注意力，引导学生自己寻找原因，帮助学生在失败的时候能够控制好自己的情绪，进行自我调节。与此同时，教师也要注意自己的教学方法及教学手段是否合适，应不应该进行调整，在帮助和引导的过程中多采用激励法，对学生以多表扬少批评为原则，在保证学生不出现畏惧心理的同时还能激发学生的积极性。
（3） 根据学生特点调整教学方法。在教学过程中要根据学生的实际情况对教学方法和手段及时地进行调整。例如，在练习中可以降低跨栏的高度，让学生能够体会到完成动作的快乐，增强学生的信心，或者在练习中将栏板换成软皮筋来代替，等学生对动作形成了初步的概念并且能够完成动作后，逐渐地升高栏架。
（4）加强心理训练。加强学生的心理训练，有助于帮助学生消除畏惧心理。强大而稳定的心理素质能够提高应变能力，减少对动作的干扰和影响，使学生能够更好地完成和掌握技术动作。教师要在平时的教学中注意将有关的心理知识传授给学生，让学生学会自我调节。加强这方面的训练，能够减轻学生的心理压力，克服畏惧心理。
（5）提高运动素质，加强身体素质训练。教师在教学中应该注重对速度、力量、耐力、柔韧性等各项身体素质的练习，身体素质的提高也就相当于降低了动作的难度，学生完成动作的效率提高了，有了成功跨栏的体验，也就不存在对跨栏有畏惧心理了。
3.结论
在跨栏跑的教学过程中，教师要从实际出发，根据学生的特点以及运动能力设定教学进度以及教学方法，对于学生在学习过程中体现出来的各种问题要多关注，对于可能遇到的心理障碍要及时地进行分析，采取相应的措施，增强学生的信心，营造良好的学习氛围，设置有效的练习方法和手段，最终消除畏惧感，提高跨栏跑的教学质量。
参考文献：
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专项身体素质是指运动员根据该项目的技术动作和战术要求构成的专门性素质练习。乒乓球运动属于技能主导类隔网对抗项群，该项目专项身体素质包括灵敏素质，速度素质，耐力素质和力量素质。这些身体素质是掌握各项技术的基础，同时也是比赛中运用技术和完善战术的前提。
一、乒乓球专项身体素质训练的内容
专项身体素质训练首先是灵敏素质训练，运动员对动作应变速度的快慢及判断的准确性决定了其灵敏度。提升专项灵敏素质的一个主要的措施就是注重发展专项的协调性。其次，体能训练的重点在于速度，在乒乓球运动中，成绩的好坏，水平的高低都直接受速度素质的影响。在日常训练中，速度素质是衡量身体训练水平，竞技能力高低的客观依据。另外，在乒乓球比赛中，要求迅速判断，快速反应、移动，合理击球。运动强度不断发生变化，这就要求要有良好的耐力素质作为基础。最后，身体素质的核心及基础是力量素质，所以体能训练的核心就在于力量的训练。目前，我国乒乓球力量训练主要是上肢及下肢肌肉群的训练。
二、提高乒乓球运动员专项身体素质的方法
（一）灵敏素质的训练方法。灵敏素质训练措施包括手法结合步法的模仿动作练习、移动速度练习及反应速度练习。教练员抛球可用假动作让队员判断接球的步法及灵敏柔韧练习，而侧身躲闪乒乓球练习由教练员在一米处连续投击。
（二）速度素质的训练方法。速度素质的训练方法包括提高反应速度的练习；观察教师的手势，沿球台作不同方向的滑步练习；听信号做急停急跑练习；对墙距1.5米左右站立，教师在学生背后用多球对墙供球，练习者连续还击从墙上反弹回来的球目视教师向上击球，练习者按旋转球落台反弹的方向原地转一周后，沿球台跑一周等训练方法和提高移动速度的练习；以左右侧前、侧后移动摸球台两角；推、侧、扑练习；加快多球供球速度，迫使练习者加快步法移动速度；沿球台变向跑一周，要求练习者始终保持面向一个方向移动等训练方法。
（三）耐力素质的训练方法。耐力素质的训练方法有800-1000米变速跑；3分钟长短球步法练习；利用多球连续扣杀；3分钟左推右攻练习；3分钟各种步法练习；原地练习：如做原地高抬腿跑，小步跑，车轮跑等，每组100～150次，做5～6组，每组间歇2～3分钟；跳绳练习单摇结合双摇，每组2-3分钟做8-10组等训练方法。
（四）力量素质的训练方法。力量素质的训练方法包括发展上肢的训练方法如：用轻量哑铃规定时间做各种挥拍动作练习；正握哑铃弯举，并做外旋动作练习；反握持哑铃弯举，做前臂绕环；双手持哑铃于肩上做前臂绕环；多球扣杀半高球，规定板数、时间等训练方法和发展下肢的训练方法，如肩负杠铃做侧滑步、侧跨步和跳跃的练习；快速提踵练习，单、双脚进行连续跳跃障碍等训练方法。
三、运动负荷的控制
练习强度决定能量供应性质，改变练习强度，就可以改变能量供应的方式。在乒乓球专项身体训练中，可以通过练习时的心率大致确定该练习对何种能量供应系统产生作用。在乒乓球专项身体素质训练中，某些技术练习方法或整堂训练课从运动负荷量安排的角度来看，本身就可以作为专项身体素质训练来进行安排。另外，在乒乓球专项身体训练中，一般可以根据心率指标来安排间歇的持续时间，这样可以发展各种不同的专项身体素质。
四、乒乓球专项身体素质训练的方法选择
乒乓球专项身体素质训练内容的判定，与专项素质的三个问题有密切联系，即素质练习方法的专项化、能量供应特征及各种素质的主次关系。在乒乓球专项身体素质训练办法专项化程度的区分，以及实施过程中的控制中，这三点发挥着理论指导性的作用。竞技乒乓球运动属一项强度平均值不高的耐力性负荷运动项目。如果增加负荷的持续时间，也就相对增加了运动员凭借脂肪供能的比重，乒乓球运动总的负荷强度不高，是休息——中等负荷——短暂的大强度负荷不断变化而导致的结果。练习方法专项化程度区分主要是为了明确专项练习方法的类型，通过专项身体素质训练及专项基础身体素质训练两个概念进行归纳总结，从而在具体训练中有效地选用。另外实时的评价及反馈对乒乓球训练具有十分重要的意义，训练标准应随着不同时期的变化而做出相应的调整。通过不同的评价标准使教练员能够对运动员的成长周期和训练周期有一个客观的把握。
参考文献：
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1网球运动中身体素质的概述
1.1身体素质的概念
身体素质表现在人们生活中的每一个地方，在体育运动中表现地尤为明显。它是包括速度、力量、耐力度以及柔韧度等衡量指标在内的人体机能的基本能力的总和。通常来说，个人的身体素质很大程度上与自身的遗产因素有关，即一个家庭中如果上一辈的身体素质好，那么下一辈的身体素质也会处于一个比较好的状态。但是，后天的营养摄入和运动习惯也对一个人的身体素质产生较大的影响。因此，通过科学的运动方式可以在一定程度上促进个人身体素质的提高，这点在运动员身体素质的训练中更为突出。
1.2良好的身体素质对网球运动的意义
良好的身体素质是进行体育运动的前提与基础。对于网球来说，它是一种需要较高专业技能与良好身體素质的对抗性的比赛项目，因此身体素质对于网球运动来说显得更为重要。
网球比赛的运动强度大、运动时间长，这些都要求网球运动员拥有优良的身体素质，力量、速度、耐力度与柔韧度缺一不可。据相关资料记载，网球比赛中百分之七十的失误是因为运动员的脚步存在不到位的情况所造成的。这是因为长时间的比赛让运动员处于疲累的状态，久而久之，运动员的速度就慢了下来，这时便会出现各种各样的失误。由此可见，运动员在比赛期间的速度，抑或说是身体素质是决定胜负的重要原因之一。
力量的悬殊一定程度上决定了比赛的胜负。在网球运动中的各个环节都要求运动员具有良好的力量素质来进行运动或比赛，力量是网球运动员取胜的重要因素之一，不可忽视。而柔韧度是对网球运动员身体素质的另一重要要求。如果一个网球运动员的身体缺乏柔韧性，那么就很有可能在运动中对肌肉造成损伤。良好的柔韧度可以促进运动员身体上各个关节之间的配合，增强运动员运动过程中的灵活性。
最后，耐力也是极其重要的因素之一。如果一个运动员的耐力度达到一个很高的水平，那么在比赛中，当双方处于同样疲累的状态时，他就能运用自身的耐力优势，结合本身过硬的技术水平，来提高获胜的概率。
2青少年网球运动员身体素质训练中的三大要点
2.1加强运动员速度的训练
网球运动员的速度对比赛的胜负起到了至关重要的作用，运动员的反应速度有时甚至是一场比赛胜负的关键。因此，必须加强对于青少年网球运动员的速度素质的训练，为运动员的身体素质打下良好的基础。在网球运动员的身体素质训练中，不带球徒手快速地挥击训练可以有效地增强运动员手上地速度；在运动场地内快速往返跑动可以加强对青少年网球运动员脚步的速度训练。此外，还有诸多训练方式，能够从各个方面来提高运动员的速度，加强其身体素质的训练。
2.2加强柔性度的训练
青少年网球运动员柔韧度的训练是极为重要的。众所周知，当人处于青少年时期时，其身体的柔韧度的可塑性最强。以此，要想为运动员将来的身体素质打下基础，必须抓住柔韧度训练的关键时期，即青少年时期。
网球运动是一项对身体的柔韧度要求较高的体育项目，因此必须要加强对青少年网球运动员身体各个部分的柔韧度训练，包括腿部、背部、上肢等处。在科学合理的方法指导下，让青少年运动员身体的各个部分都能够得到最大限度地拉伸，促进机体柔韧度的改善。具体的训练方法，即是可以采用静力拉伸的方法来加强运动员机体中的背部、上肢以及颈部和下肢体的柔韧性。如在将身体其它部位的肌肉与韧带拉伸到一定程度时，可以通过头颈部科学、适度地扭转来带动颈部肌肉的拉伸，增加其柔韧度。此外，对青少年网球运动员身体柔韧度的训练需要坚持，即定期进行柔韧度的拉伸；在比赛之前，也可以通过热身运动来加强身体的柔韧性程度，以此来激发运动员尽快进入最好的状态。
2.3加强耐力度的训练
耐力度是运动员身体素质的重要衡量标准之一。在网球比赛中，比赛时间有长有短，长的可能会达到3小时左右。这时，网球运动员只有具有良好的身体素质，在耐力度上达到一个较高的水平，才能坚持正常比赛，发挥出正常的水平。
青少年时期是锻炼一个人耐力度的黄金时期，尤其是对于作为网球运动员的青少年来说更是如此。根据相关的研究标明，间歇式的耐力训练是青少年网球运动员耐力训练中最为有效的方法。如通过跑步来进行间歇式的耐力训练时，需要将强度调整至80%左右来进行耐力度的训练，具体即是在进行两分钟左右的耐力跑之后休息2到3分钟，然后继续跑，这样的过程要循环5到10次，如此才能达到提升青少年网球运动员耐力度的训练目的。
3结语
青少年网球运动员的身体素质对其将来的体育生涯影响重大。我国作为体育大国，对于青少年运动员的身体素质的训练不可忽视。对于青少年网球运动员自身来说，其身体素质训练的目的主要是为了提高机体的速度、耐力度以及柔韧度。只有具备良好的身体素质，青少年运动员才能在自己的体育事业中走得更远，才能赢得更大的舞台与发展空间。针对青少年网球运动员的身体素质训练的研究，科学地理清了青少年网球运动员身体素质训练中的重难点，对我国的青少年网球运动员的培养具有重要的指导性意义，能够促进我国培养出更多更优秀的网球运动员，进而推动我国体育事业的进步。
参考文献：
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篇9
一、产生错误动作的原因
1.学习目的不明确。部分学生不知道学习体操课的目的、作用和意义，同时又怕吃苦、怕累和怕受伤的恐惧心理等诸多因素，思想上没有引起足够的重视，从而造成学习目的不明确，做动作时不认真，产生错误动作。
2.动作概念不清。学生对所学动作概念不清，就会对动作要领方法掌握不准确，抓不住关键的技术环节，就会产生多余和错误的动作。
3.学生身体素质差。由于学生平时接触体操运动机会少，身体素质跟不上技术的要求，因而做起动作来显得特别吃力，这样在学习过程中，难免会出现一些多余动作和错误动作，例如，学习手倒立时，由于有的学生臂力较差，两臂不能充分伸直，两肩充分顶开，造成身体重心偏移，影响动作完成。
4.教学方法不当。为了提高教学质量，实现最佳的教学效果，教学方法的运用至关重要。教学方法的选用是根据教材内容、教学任务、学生年龄、身体素质等来选定的，选用的方法是否正确，直接关系到技术动作的完成。例如，采用分解教学方法时，如果分解不当，就可能破坏动作结构的完整性。另外，分解练习若搞得过细、过多，不仅会破坏动作的结构，还会拖延教学过程，并且有的动作不能分开教，教师就不要硬分开去教。
5.教师的教学水平差。教师教学水平的高低，对学生的学习较为关键。课堂上，学生通过教师的示范、讲解，自己练习，去学习、体会动作技术。如果教师的动作示范不正确，对要领体会不深，就不能给学生建立正确的动作概念。
二、预防和纠正错误的方法
1.针对学习目的不明确产生的错误动作，应加强目的性教育，培养学生吃苦耐劳和克服困难的意志品质，同时加强保护帮助，消除学生的思想顾虑，增加完成动作的信心。例如，学习跳箱分腿腾跃时，学生害怕分腿不够跳不过去而摔倒，为了打消学生的恐惧心理，可以让一名学生身体前屈低头，两手扶在膝关节上当作山羊，让其他学生练习，分腿腾跃，这样既能提高他们的学习兴趣，同时也能减轻了学生的恐惧心理。也可以请同学“表演”，尤其要请和该生身体条件相当的、素质水平相当的、平时胆量也是相当的同学“表演”，目的是使该生认识到他也有能力过箱，迫使他下决心。
2.针对动作概念不清产生的错误动作，应运用正确的讲解与示范及语言法和直观法等其他方法，使学生建立正确的动作概念，领会动作要领和方法。例如，学习前滚翻时，当背部着垫时，迅速屈膝团身，由于有的学生对团身的概念不清，往往形成身体松散，团身不紧，出现不能滚动的错误动作。
3.针对学生身体素质差产生的错误，可努力提高学生的身体素质。教学中出现的错误动作很多是由于学生身体素质差造成的，所以在体操单杠动作中，学习单杠屈伸上时，由于有的学生腹肌力量差，不能完成收腹举腿，影响完成动作，所以在体操教学中，应在课的准备活动或课下，多安排一些相应的身体素质练习，增强学生机体能力，提高其身体素质和运动技能水平。
4.针对教学方法不当产生的错误动作，可采取以下方法纠正。
（1）模仿错误动作。体操教师的标准示范，是将具体动作过程直观地展示给学生。因学生的理解和接受能力不同，同一动作会出现各种各样的错误，而这时教师如果只用语言去描述错误动作，学生不易体会和理解所犯的错误，这时教师应根据观察，适宜地把错误动作模仿出来，直观地展示错误动作，分析产生错误的关键是什么，再加上正确的示范，进行对照，找出错误所在，才能较快地改正错误。这是一种纠正错误动作非常有效的手段。
（2）利用标志物或限制物纠正错误动作。标志物或限制物是用绳、竿、球、手帕等，指出运动方向，标志动作的幅度和合理范围。例如，在学“鱼跃前翻滚翻”动作时，初学动作时，因害怕心理，不敢跃起来，造成手直接撑地的错误动作。练习时，可在练习者前面放置实心球，跳箱盖等实物，练习者越过障碍，完成鱼跃前翻滚，或者在练习者前面横拉一条橡皮筋，（距离和高度可随意调整），在垫上画一定远度的白线，要求练习者从橡皮筋上面跃过，两手越过白线撑垫，能使其体会“鱼跃腾空”的动作要领，改变原有的错误动作。
（3）利用信号纠正错误动作。信号是用语言、呼声和击掌等方式，指示用力的时机，加强或减慢动作的节奏。用时应根据对象的特点，适当提前发出信号，以便练习者有一个反应过程。例如，在学技巧手倒立时，有的学生倒立过来方向感差，当身体重心接近支撑垂直面时，摆动腿没有及时制动，造成蹬地后身体前移太多，当他想制动保持平衡时，重心已失去，这样就无法完成动作，因此，教师可采用口令来指挥，当学生摆动腿快到达垂直面时喊“制动”，促使学生体会倒立的方法和保持倒立平衡时制动的时机，从而改变错误动作。
5.教师的教学水平差，学生理解不透彻出现的错误。在教学前，教师要认真钻研教材，细致备课，掌握多种多样的教法。只有深刻地理解和掌握技术，才能善于发现学生的错误，并采用切实有效的方法加以纠正。
三、预防与纠正错误的注意事项
1.教师应首先解决学生存在的共同问题，其次再纠正个别问题，做到有针对性的指导。
2.在学生练习当中，教师要认真观察学生，并善于发现错误动作，采取有针对性的方法，争取做到方法对，见效快。
3.纠正错误动作时，一定要分清主次。先抓主要的关键的错误进行纠正，然后逐一解决其他问题。
4.教师在纠正错误时，对存在错误的同学应多给予鼓励和帮助，增强其改正错误的信心。
参考文献：
篇10
竞技体操的快速发展也面临着很大的竞争，一些新的难动作出现就对运动员的身体素质有了更高的要求，这就需要对运动员的专项身体素质的训练得到强化，少儿体操在这一方面更要能够掌握科学的训练方法。通过早期的专项身体素质训练就能将体操运动员的成绩有效提高。
一、少儿体操专项身体素质训练影响因素及对运动员水平的影响
（一）少儿体操专项身体素质训练影响因素
对少儿体操专项身体素质训练产生影响的因素是多方面的，从教练员层面来看，主要就有教练员的自身年龄以及健康状况和专业知识深广度等。由于教练员是少儿体操专项素质培训的主导力量，也是训练的设计者以及组织执行者，所以教练员自身的素质对少儿训练就有着很大的影响。从实际的现状来看高职称的教练人员比例相对比较少。再有就是训练的理论以及手段方法上没有得到有效掌握，技术比较陈旧等方面原因[1]。还有就是运动员自身的因素，例如健康状况和身体形态特征以及发育程度等方面，这些都会对训练产生影响。
（二）少儿体操专项身体素质训练对运动员水平的影响
少儿体操专项身体素质训练对运动员水平层面有着很大的影响，专项身体素质综合评价模型可以相对客观全面的评定运动员专项身体素质训练的水平，从而就能作为一个参考的依据。对全面身体素质的具备也是对单个动作以及全套动作高质量完成的保障基础，少年运动员素质练习中不依据个体差异等比较普遍，一些传统的训练观念在当前的适用性也大大降低，所以专项的素质训练能够有效避免不必要的能量消耗，同时在力量素质层面也比较高效，对动作的完成度也能有效提升。
二、少儿体操专项身体素质训练的有效策略
第一，少儿体操专项身体素质训练要能通过多种方法进行实现，首先要能够考虑到教练员及运动员自身的素质提升，要能在用人考核机制层面得到科学化体现，并把教练员的队伍管理及建设得到有效强化，对教练员要能够定期的实施业务能力及思想品德层面的考核。将竞争机制得以引入，还要能加强教练员的继续学习等。而对于少儿体操运动员就要在管理上进一步加强，并要树立勤奋拼搏的精神促进运动员能够积极向上[2]。
第二，对少儿体操专项身体素质的训练具体的策略实施上要对少儿的柔韧性以及爆发力充分重视和发展，这对运动员身体姿态以及动作幅度和灵活性及协调性的发展有着重要影响的。处在少儿阶段的运动员在关节囊部位较为松弛，韧带的弹性也相对比较大，在对抗肌阻的力也相对较小，所以这一时期是对少儿的柔韧性进行培养的关键时刻。要能够将柔韧性和关节的灵活性得到有机结合进行练习，勤于练习并科学掌握时间，将爆发力也要能够得到有效发展。对爆发力的发展要能够对基本的技术进行加强练习并适当练习爆发力，例如通过三步上板起跳等。
第三，然后是对少儿体操专项身体素质训练的力量训练，与此同时还要能够将基本的技术得到有效抓好。由于处在少儿时期的体操运动员的脂肪少以及体质轻便灵活，在教练训练扶持下要能结合素质练习将基本技术得到加强。可通过屈伸上摆倒立以及单杠大回环等来加强基础技术的练习。对于新入队不久的要能将运动员的学习兴趣得到有效提升，可以采用小山羊腾跃等对其腿部的力量以及协调性得到大力发展，让运动员能够具备一定的专项训练素质[3]。
第四，对少儿体操运动员的平衡基本功的训练也比较重要，这就需要对规范化以及培训的内容多样化等策略实施。能够让运动员的手、脚、脚趾间肌肉能够到位，对一些基本的概念动作得到充分掌握。还要在速度的训练当中充分重视，少儿正处在生长发育过程中，并担负着较为繁重学习任务，这就需要能够将训练和学习任务的完成得到兼顾，所以不能盲目增加运动负荷，要能够有规律节奏和针对性的进行安排。另外，对于少儿运动员的耐力训练过程中，专项训练的课业密度以及强度得到增加，体操运动对运动员内脏器官的锻炼较少，训练条件也多是在室内，这就需要采用多样化的训练方式来对少儿运动员的耐力训练科学化进行。
三、结语
总而言之，对于少儿体操专项身体素质训练要能够从多方面进行考虑，由于对身体的形态以及训练水平等多方面都有着影响，所以要能够充分重视之间的联系。少儿体操专项训练是加快运动员专业动作完成的有效方法，在实际的实施过程中也要能够重视其方法的科学性。此次主要是对少儿体操专项身体素质训练的影响因素及相关策略进行了分析研究，希望能对理论发展起到抛砖引玉的作用。
参考文献：
篇11
一、什么是武术基本功和基本动作
1.《武术参考资料》（北京体院）提出：“武术训练中的基本功，是武术基础训练中发展专项身体素质的最有效的方法。”这里认为基本功是一种方法。
2.《体育文献》（东北师大）指出：“基本功是吸取了各种拳术在长期的基础训练实践中积累起来具有共性的有效手段加以提炼而成。”显然，作者认为基本功是一种训练手段。
3.武术训练的基本功和基本动作，就是进行身体训练和技术训练的最基本的功夫，其中选择了最有效的一些基本练习，通过严格要求进行训练，为全面发展武术运动员身体素质，熟练掌握基本技术，培养刻苦顽强、坚持不懈等意志品质打下牢固基础，以保证更有效地增强人民体质及提高武术运动技术水平。
二、基本功与基本动作的区别以及基本功的定义
如果按教材或流行的观点，基本功和基本动作有相同的内涵和十分近似的外延，没有必要提出两个概念。武术理论对人们从事武术运动提出了“内”、“外”两个命题。所谓“外”则是人体运动过程中肌体在三维空间上的变化和某一姿势在时间关系上的延续；而“内”就是人体本身与完成武术运动密切相关的生理的、心理知识经验的综合。“外”是“内”的表现形式，而“内”是“外”的源泉和依托。因而，即使是在武术运动的初级层次上“内”“外”两方面提出内涵完全不同的两种概念：基本功、基本动作。“基本功”的内涵是“功”，完成武术运动的能力。而“基本”两字则规定这一概念的外延，把它限制在完成武术动作中表现出来的这种能力的基本和基础部分，它在这种能力体系中的层次和地位相对应。所以基本功的定义应当是：“人体完成武术基本动作，表现基本动作效果所必须具备的生理机能、运动技术和心理因素。”
三、基本功与基本动作的特点
1.身体训练与技术训练紧密结合；体现在练功时具体动作素质与技术相并论。
2.动作纯朴、确切，对各器官系统的功能提出最大限度的要求。因此，在表演比赛中能熟练准确而快速自如的完成动作，并且保持很长的运动年限而不出伤害事故，这些都体现了基本功和基本动作的优越性。
3.内功和外功、动与静、局部与整体的密切配合。练习基本功与基本动作时，除了要求对活动器官等进行严格训练外，还要练气，特别注意呼吸的协调配合。
四、基本功定义的解释及依据
俗话说“拳无功，一场空”。意思就是说“功”是完成动作，表现武术运动水平的必备条件。判断一个人武术运动水平的高低，标准就是“功夫”如何，所有的武术比赛都是武术功夫强弱判断的裁决。“功夫”究竟包括哪些因素呢？
1.生理机能。人体无论是完成动力性动作还是静力性动作都必须克服外周阻力，因而需要一定的力量素质，尤其是完成器械运动及跳跃动作时，力量素质的优劣在很大程度上决定了动作质量。武术动作大多对关节的灵活性、肌肉的伸展要求较高，为能省力而规格化地完成动作，还需要运动员具备良好的柔韧素质；相当多的券种都要求“拳似流星”、“动迅静定”，要求运动员要有良好的速度素质。武术动作内容丰富，结构复杂，为准确地完成动作还需要具有高度的灵活性和协调性。
2.基本技术
所谓技术就是充分发挥人的机体能力的合理、有效地完成动作的方法。技术水平不高，无论具备如何良好的身体素质都无法表现出来，所以“功夫”应该包括运动技术。
五、基本功和基本动作的定义在武术基础教学和基本训练中的作用
根据定义基本功和基本动作是同一事物中截然不同而紧密相连的两个方面，后者是本质的表现形式，前者是形式反映的本质。因此，从事武术基本动作的练习只是手段，而提高基本功水平则是在为完成更为复杂的动作，提高武术运动能力打基础。
1.能加速提高身体素质。基本功和基本动作对全面发展身体素质的效果极为明显。尤其在柔韧、力量、协调等素质上更为重要。例如：倒立动作，既能加强运动员的两臂支撑能力和腰背肌肉收缩能力，以及脊柱的灵活性等，更为学习手翻和掌握有关动作打下良好的基础。
篇12
高校体育专业术科考试作为选拔体育专业人才的重要手段，其考试的效度不仅影响招生的质量，而且影响人才培养的质量。因此，研究高校体育专业招生术科考试的项目设置与运动技能的关系对选拔优秀的体育人才有着重要的现实意义。
一、当前我国体育专业术科考试内容
2010年体育高考的实际考试内容共有13项，分别是代表速度素质的100m，代表耐力的800m和1500m，代表弹跳素质的立定跳远、二级蛙跳和立定三级跳，代表灵敏和协调的三角形障碍跑、5m三向折返跑和绕杆跑，代表力量素质的原地推铅球、连续挺举、原地双手头后掷实心球和后抛铅球。其中100m为各省的必测项目，可见各省都认为100m最能考察学生的速度素质，共有22个省、市把800m作为考察学生耐力素质的项目，测试立定跳远和立定三级跳的省、市分别为17和9，力量素质主要是以原地推铅球为考核项目，共23个省、市。各省在全国统一内容和标准的基础上有所选择，并且认为能代表各个素质的项目不尽相同。在何种项目能准确代表何种素质的问题上还有待于研究。
二、运动技能及影响因素
（一）运动技能的概念
根据1994年出版的《学校体育大辞典》将运动技能（motor learning）定义为“运动技能亦称动作技能。指表现在外部的，以完善合理方式组织起来并能顺利完成某种活动任务的复杂的肢体动作系统。它表现为身体的一种肌肉、骨骼运动和与之相应的神经系统的活动”。
（二）影响运动技能形成的因素
运动技能的学习并不是一帆风顺的，有很多因素影响着运动技能的形成，归结起来为内因和外因。从统计可得知，在影响运动技能的诸多因素中，影响运动技能形成的内在因素为学习动机、自身身体素质、目标设立、个体特征、年龄性别、运动迁移。影响运动技能形成的外在因素是环境因素、教学方法、奖励惩处和技能的评估。
三、体育高考各项目与运动技能的关系
（一）现阶段我国体育高考的类型
现阶段我国体育高考的类型有四种形式，分别为身体素质、身体素质+基本技术、身体素质+专项测试和身体素质+基本技术+专项技术。以身体素质和身体素质+专项技术这两类被各省采用较多，占87%。现行的体育高考的考试的四种类型，无非是从身体素质和运动迁移（已经形成的运动技能对掌握另一种技能的影响称作运动迁移）两个方面影响着运动技能的形成。因此，我们在选择体育高考项目时，应尽可能考虑所选的项目应反映学生身体素质和运动迁移的状况。而当前体育高考项目设立分别是基本素质考核和专项考核。基本素质考试内容反映的是身体素质对运动技能的影响，专项考试反映了运动迁移对运动技能的影响。体育高考身体素质内容的考核，主要是从运动技能形成的身体素质因素出发分析，尽可能地选拔身体素质优秀的学生，这样更有利于其运动技能的形成。
（二）身体素质和运动技能的关系
人的身体素质又可以分为十多种，但从技能形成的生理依据来看，杨锡让教授“认为协调素质、柔韧素质、力量素质、平衡素质、灵敏素质、准确素质与运动技能的关系比较密切”。这六种身体素质对于运动技能的形成起着重要作用。所以在体育高考时，我们尽可能选择一些最能反映这六项身体素质的项目，为以后运动技能的形成奠定基础。以下为我们对这六种与运动技能形成关系密切的身体素质进行分析。
1.协调素质与运动技能的关系。协调素质（coordinate）是指人体各个肌肉群同步活动的能力。协调素质与运动技能的关系最为密切，协调能力能反映出速度、准确、平衡、柔韧各种素质与高难运动技能的协同关系，只有具有良好协调素质，才能够出色地施展优美的运动技能。协调是运动员高质量完成动作技能的重要素质之一，是从事各项运动时与运动技巧有关的重要素质。因此，协调素质应作为体育高考内容的重中之重。
2.柔韧素质与运动技能的关系。柔韧素质（flexibility）是指人体关节在不同方向上的运动能力以及肌肉、韧带等软组织的伸展能力。柔韧素质是完成大幅度运动技能和快速运动技能的先决条件，能否完成大幅度运动技能取决于关节活动范围的大小，而关节活动范围的大小又是决定柔韧的首要因素，它与动作技能的质量密切相关。
3.平衡素质与运动技能的关系。平衡素质（blalance）是指人体在相对静止状态或动态下维持姿势稳定的能力，是在完成各个动作或姿势中，能够维持稳定状态的能力。完成任何运动技术动作，无论从动作开始、动作过程到最后动作完成，保持身体平衡是基本的前提条件。平衡素质对运动技能的形成起着促进作用，它是运动技能形成的基本保障。
4.灵敏素质与运动技能的关系。灵敏素质是与肌肉力量、反应速度、位移速度、爆发力以及协调素质都有密不可分的关系，从某种程度上讲它是基本运动能力的综合表现。没有良好的灵敏素质，运动技能也难以发挥到较高水平。
5.力量素质与运动技能的关系。力量素质（strength）是指人体肌肉工作时克服阻力的能力。力量是运动之源，力量也是最基本的身体素质。所有的身体素质都是以力量素质为基础的，没有力量素质就没有灵敏、协调等素质，也就没有所谓的运动技能、力量运动技能的形成基础。
四、结论
我国现行的体育高考的项目设置基本反映运动技能形成所需的身体素质因素和运动迁移因素。但是也存在着不足，以下为论述存在的问题。
（一）身体素质考核方面的不足
体育高考项目设置没完全反映运动技能形成所需的五大素质。当前，国内外体育高考项目设置分别为力量、速度、耐力、弹跳、协调，从运动技能形成来看，运动技能与耐力素质的关系不大，从目前来看，耐力素质在体育专业学生大学里学习的贡献率不高。因此，应将耐力素质的考核取消。柔韧素质没有被重视，在体育高考的项目设置上，均没有体现柔韧素质，柔韧素质对于运动技能的形成的重要性不言而喻。因此，柔韧素质考核内容应被设置。当前我国100m是体育高考的必测项目，共有17个省测试立定跳，9个省测立定三级跳。
（二）专项考核的不足
体育高考的专项考试一直存在较大争议，专项测试主观性较强，缺乏客观性。影响了体育高考的公平性。在专项项目的选择上，学生容易选择一些好拿分、难度不大的项目如武术、乒乓球等，专项的评分标准应进一步完善。
【参考文献】
[1]王联聪等.高等院校体育招生考试改革对策研究[J].体育科学研究，2003，4（7）：81.
[2]邵民和等.普通高校体育教育专业招生体育测试项目设置的思考[J].天津体育学院学报，1998（3）：65.
篇13
大学生要度过四年的集体生活，是聚集时间最长的群体，也是参加体育运动最有条件的群体。他们正处在青春发育期，处在接受教育、完善自我和完成个体社会化的最佳阶段。高校体育教育是体育教育的终极阶段，是青少年接受系统体育教育的最后一站，同时也是形成终身体育观念的初始阶段。因此，高校体育教育对于学生树立终身体育观念、培养体育锻炼习惯、提高终身体育能力和形成终身体育思想具有长远的战略意义。
1. 研究思路
面向终身体育的个性化大学体育教育由三部分构成：个性化体育选项推荐、个性化选项教学和个性化运动处方，它们之间是层层递进的关系。
个性化选项推荐利用《国家学生体质健康标准》（以下简称《标准》）测试数据获得个人的体质发展需求，依据不同运动项目对身体素质的促进作用，为每一名学生推荐符合其身体素质全面发展需求的体育选项。
推荐并非强制，学生们仍有自主选择的权利。如此一来，选项教学班的学生之间无论在体质水平还是技能水平上都会存在差异，这就需要为学生制订个性化的、面向体质健康促进的选项教学计划，并对选项教学过程进行有效的设计、组织和管理。个性化选项教学计划的制订依据包括个人体质发展需求和不同技战术练习对身体素质的促进作用表。
每周两个学时的选项教学难以保障体质健康促进的效果，本文提出为他们量身订做运动处方并督促他们严格执行的措施。个性化的运动处方考虑了个人的体质发展需求、学期课表、每周的选项练习计划和课外活动安排等因素，因而具有较高的个性化程度。
2. 个性化选项推荐
个性化选项推荐是本文所述体育教学改革的第一步，其目的是指导学生正确选择适合自己的体育运动项目，它包含三个步骤。首先，由学生的《标准》测试成绩计算出他的体质发展需求；接着，以促进身体素质的全面发展为目标，基于个人体质发展需求和各个运动项目的体质发展作用，计算每个项目对个人身体素质的综合促进值；最后，按综合促进值的大小向学生推荐能促使其身体素质全面发展的体育选项课程。
力量素质、耐力素质和柔韧素质是人体的三大基本身体素质，分别使用《标准》中的立定跳远、中距离跑和坐位体前屈的测试成绩来计算个人的体质发展需求，其基本原则是某个项目的测试成绩越差，则该项目所反映的身体素质的发展需求就越大。
面向专家开展问卷调查，可以得到不同运动项目对三大身体素质的量化促进值。运动项目对特定学生身体素质的综合促进值，并不是简单地将该项目对三大身体素质的促进值相加得到，还必须考虑学生个人的体质发展需求。计算运动项目对特定学生、特定身体素质的促进值的方法是：以运动项目对该项身体素质的促进值为基数，而以学生个人该项身体素质的发展需求为放大系数。
3. 个性化选项教学
由于推荐并非强制，因此最终产生的选项教学班中，学生的兴趣爱好、体质状况和技能水平各不相同，统一的教学计划显然不适合个体差异明显的群体，这就给传统的授课模式带来了挑战。如此一来，因材施教便显得尤为重要，只有根据学生的个体差异设计个性化的教学计划，才能实现教学效果的最大化。
个性化体育选项教学将个性化教学理论运用于体育选项教学中，根据学生的《标准》测试数据，为其制订符合其体质健康状况、运动能力和技能水平的体育选项教学计划，以达到激发学习兴趣、提高运动技能和促进体质发展的目的。对体育选项教学计划进行个性化设计主要出于以下两点考虑。
第一，从适应学生在技能基础上的差异考虑。众所周知，大多数选项技能都包含不止一项学习内容。例如，投篮是篮球运动的一项基本技术。投篮的方式有许多种，如罚篮、远投、后仰投篮、干拔跳投等，它们的难度不一，对身体素质的锻炼作用也各不相同。因此，可以将投篮技术进行细分，让技能水平偏低的学生从基础学起（初级技能），而技能水平较高的学生则可以挑战更高的难度（高级技能）。
第二，从适应学生在身体素质基础上的差异考虑。可以为同一项技能安排不同的练习形式，以满足学生在体质发展需求上的差异。仍以篮球中的投篮技术为例，可以为其设计原地投篮、小范围多点投篮、半场跑动中投篮和全场跑动中投篮等多种练习形式，不同的练习形式对耐力素质的促进作用存在显著差异。此外，不同的投篮距离也会对力量素质的发展产生不同的影响。
尽管如此，由于每个选项都有它所侧重的身体素质，所以技能单元对身体素质的促进效果与个人的体质发展需求之间难免存在差异，这些差异可以通过安排专门的体质单元来弥补。
除运动技能之外，终身体育能力还应包括个人根据自身体质健康状况自行制订身体锻炼计划的能力。为此，体育选项教学应讲授运动处方理论的相关知识，包括运动处方的基础理论、身体素质与运动项目的关系、运动处方的制订与评价等内容。此外，树立终身体育观念也是贯彻终身体育的重要内容，因此体育选项教学还应涵盖体育锻炼与健康、体育锻炼与职业、营养学与身体保健等内容。
4. 个性化运动处方
个性化的运动处方具有如下特点：
（1） 兼顾技能学习和体质促进。个性化运动处方按周制订，由两部分构成：一是与当前一周选项教学内容相关的技能练习，能进一步巩固选项教学效果；二是纯粹的身体素质练习，制订的主要依据是学生个人的体质发展需求。
（2） 拥有较高的个性化水平。与选项教学有关的技能练习，是个性化选项教学计划的延续；纯粹的身体素质练习，其内容则由学生的体质水平决定。因此，学生技能水平的高低与身体素质的好坏等都会影响其运动处方的具体内容。
（3） 符合大学生的作息特点。平时锻炼一般安排在“下午放学至傍晚”；周末安排一个下午的集中锻炼，包含耐力、力量和柔韧三项身体素质的练习内容； 晚上九点前后可安排适当的锻炼。
除个人的体质发展需求外，个性化运动处方还有一项制订依据，那就是不同锻炼方法对身体素质的量化促进作用。拥有这一项数据后，就能通过量化方法制订个性化的运动处方，从而满足学生个体的体质发展需求。
5. 结论
本文以树立终身体育观念、培养终身体育能力为目标，构建了个性化选项推荐、个性化选项教学计划和个性化运动处方三位一体的大学体育教育模式。该模式兼顾终身体育意识养成、运动技能学习和身体素质发展等目标，能够有效提高学生的终身体育能力，实现拥有并终生保持体质健康的长远目标。
【参考文献】
[1]邵伟德. 从运动技能的学习角度探讨体育教学、学校体育与终身体育的关系. 北京体育大学学报， 2004， 27（10）： 1375-1377.
